Характеристика Сукшма-Вьяям.

Сукшма Вьяяма – система физических и дыхательных упражнений, последовательно прорабатывающих все суставы тела, разогревающих его и оказывающих сильное очищающее воздействие на энергетическое тело человека.

Значение слова сукшма (sukshma, санскрит) - тонкий, мягкий. Вьяяма (vyayama, санскрит) – упражнение, которое также переводится как разрабатывать, растягивать и разминать.

По аналогии Сукшму Вьяяму можно было бы назвать (и так ее часто и называют) суставной гимнастикой. Такое упрощение не совсем корректно, поскольку в ходе практики, включающей работу с дыханием, фиксации внимания - дришти, очистительные практики - крийи, прорабатывается не только физическое, но и энергетическое тело человека, чего сложно ожидать от обычного занятия ОФП.

Практика вьяям широко распространена в Индии. Если проследить традиции различных школ йоги – практически каждая из них предлагает свой вариант системы упражнений, для подготовки тела к более сложным. Сукшма Вьяяма в традиции Дхирендры Брахмачари не является единственным комплексом вьяям, как некоторые подозревают. Но Сукшма Вьяяма в традиции Дхирендры Брахмачари по праву может называться одной из самых полных и содержательных, а также известных в мире.

Наилучшим образом характеризует сущность вьяямы основное название упражнений, из которых она состоит: викАсака (vikAsaka, санскрит) - открытие, расширение, углубление. Викасака – это проработка различных частей тела, снятие блоков и зажимов, оказывающих влияние как на физическое, так и на психическое состояние. Название так и указывает на прорабатываемую область: части тела, чакры, мармы (особые энергетические точки). Например, капхони-шакти-викасака – раскрытие, улучшение силы локтя. В данном случае сила – это комплексное понятие, включающее в себя силу, выносливость, подвижность и гибкость.

Комплекс упражнений Сукшмы Вьяямы может выполняться как отдельная самодостаточная практика на полтора-два часа, позволяющая проработать все тело, либо в качестве разминки, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделает занятие хатха-йогой более эффективным. Йога-терапевты также по достоинству оценили пользу и возможности Сукшмы Вьяямы и включают отдельные ее элементы в последовательность упражнений.

Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц - и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» - отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.

Для того, чтобы мотивировать себя к регулярной практике Сукшмы Вьяямы, резюмируем положительные эффекты этой системы:

· убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их

· развивает эластичность связок

· увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным

· развивает координацию и равновесие

· улучшает кровообращение и обменные процессы

· укрепляет иммунитет

· гармонизирует организм

· увеличивает жизненную емкость легких

· увеличивает выносливость практикующего

· способствует очищению тонких каналов (нади)

· активизирует работу энергетических центров (чакр)

· подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям

Проследим видимую парампару Сукшмы Вьяямы ( Парампара, parampara (санскрит) — цепь преемственности от Учителя к ученикам. В буквальном переводе с санскрита парампара означает «непрерывная цепь преемственности». В системе парампары, знание передаётся без изменений из поколения в поколение). Систему знаний о Сукшма Вьяяме, распространил один из выдающихся мастеров йоги современной Индии, Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Посвящение в технику Сукшмы Вьяямы, он получил от Махариши Картикейи, пророка и святого йогина Индии, который был его Учителем. Неоценимая заслуга Дхирендры Брахмачари состоит в том, что ему удалось аккумулировать знания в удобной форме, сделать их доступными и понятными широкой аудитории. Книга «Йога-Сукшма-Вьяяма» стала одной из первых изданных в СССР книг о йоге. Небезынтересным для нас фактом из биографии Дхирендры Брахмачари является то, что в 1960-х годах, Свами Брахмачари приезжал в СССР в качестве эксперта, когда советские учёные хотели исследовать некоторые техники йоги на предмет их использования в подготовке космонавтов.

Современными продолжателями традиции Сукшмы Вьяямы являются ученики Дхирендры Брахмачарьи - Бал Микунд Сингх (Индия) и Рейнхард Гамментхаллер (Швейцария).

 

Личность инструктора в процессе организации работы с группой. Этические принципы работы инструктора хатха-йоги. Самообучение и саморазвитие. Личная практика.

 

Основные школы Хатха йоги. Основатели.

Шивананда йога

Основателем является Свами Шивананда (1887-1963). Он был врачом и йогином, помимо традиционного лечения, также применял знания аюрведы. Позже он отправился странствовать и получил посвящение в мистический орден Сарасвати. Его практика была рассчитана на простых людей, в том числе и на неприкасаемых. Свами Шивананда издавал книги по йоге и Веданте, рассчитанные на простых людей. Он также отстаивал право женщин заниматься йогой. Он не приветствовал строгий аскетизм, говоря, что тело – это дом духа, и его не стоит разрушать суровыми лишениями. Помимо практики асан в этой школе также используются методы бхакти йоги, карма йоги и джняна йоги. Основные принципы школы Свами Шивананда: правильное упражнение, правильное, правильное расслабление, правильное и позитивное мышление и медитация.

Йога Б.К.С. Айенгара

Основателем является Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар (1918), ученик Кришнамачарьи. В детстве Айенгар был очень болезненным мальчиком и не мог высидеть даже получаса за учебниками. В возрасте 16 лет он начал заниматься йогой. Его учитель был очень строг и требователен, вследствие чего Айенгар получал очень много травм, но зато уже через два года он начал преподавать сам. Позднее йога Айенгара получила известность на Западе. Самые знаменитые книги автора «Йога-дипика», где он систематизировал более 200 асан, и «Пранаяма-дипика», где описаны различные пранаямы. Для негибких западных учеников Айенгар предложил пропсы. Он уделяет особое внимание правильной отстройке асан. По его словам, главное – расстелить коврик и начать заниматься.

Аштанга-Виньяса-Йога

Основателем является Шри Кришна Паттабхи Джойс (1915-2009). Единственной книгой, написанной Паттабхи Джойсом, является «Йога Мала». Это направление требует очень серьезной физической подготовки и не менее 1-2 лет практики асан, так как самая простая последовательность АВЙ уже содержит в себе довольно сложные элементы. Это направление йоги начало активно распространилось на Западе. В школу Паттабхи Джойса в Индии приезжает много учеников из США, и плата за нее здесь очень высока. В АВЙ существует 6 последовательностей: 1-я укрепляет спину, позвоночник и раскрывает таз. 2-я предназначена уже для тех, то решил посвятить себя йоге. Остальные 4 (A, B, C, D) предназначены для тех, кто решил посвятить себя Богу. Виньясы используются в качестве связки асан. Они предназначены для сильного разогрева тела, что способствует его «очищению». Обязательными элементами практики являются дыхание «уджайи» 5-8 раз на 1 асану и концентрация взглядом. Считается, что АВЙ лечит заболевания тела, психики и ума. Преемником Паттабхи Джойса является его внук Шарат.

Бихарская школы йоги

Основателем является Свами Сатьянанда Сарасвати (1923). Он был учеником Свами Шивананды. Во время странствий он учился у различных мастеров йоги и тантры, а в 1963 году основал свою школу. Является автором более 160 книг. В 1983 Свами Сатьянанда удалился в отшельничество, оставив руководство школой своему ученику. Здесь также проводятся исследования связанные с воздействием древних практик на организм человека. Занятия ориентированы на йогатерапию, и включают в себя синтез простых асан, мантр и пранаям. Большое внимание уделяется шаткармам, лекциям, религиозным ритуалам и работе по хозяйству. Особое место занимает йога нидра.

Школа Дхирендры Брахмачари

Основателем является Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Его учитель Махариша Картикей прожил 327 лет. Это направление не очень известно на Западе, так как Дхирендра Брахмачари предпочитал учить на родине и редко выезжал за границу.

В данной школе используются динамические практики Сукшма-вьяяма и Стхула-вьяяма, направленные на разогрев суставов и всего тела, а также на развитие гибкости перед непосредственно практикой асан. Это активные движения руками, ногами, прогибы, наклоны и приседания. Они помогают лучше подготовить тело к практике и избежать возможные травм. Во время практики используются задержки на вдохе. Подобная практика также направлена на проработку блоков и зажимов тела и психики посредством воздействия на физическое тело, которое в свою очередь влияет на тело тонкое. Дхирендра Брахмачари учил космонавтов СССР, а на основе его книги «Йога-сукшма-вьяяма» строилась советская гимнастика. Его последняя книга «Мудра и пранаяма» хранится в архиве в Индии и никогда не издавалась.

⇐ Предыдущая1234567

Поделиться: