Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Анализ техники и методика обучения технике прыжка в длину с разбегом способом «ножницы»
Анализ техники. Поэтапный разбор техники прыжка в длину с разбега способом ножницы. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод. Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению. Приземление: с падением в сторону, с выбиванием прыжок в длину способом «ножницы». Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в движениях в полете Методика обучения. При обучении способу «ножницы» в прыжках, решаются следующие задачи. Задача 1 по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы». Ознакомление с прыжком. Средства: те же, что и при обучении прыжку в длину способом «согнув ноги». Это рассказы о технике прыжка, показ техники прыжка в длину с неполного разбега, просмотр фотоснимков, фильмов и др. Толчок необходимо проводить на грунте, а разбег должен быть не более 7-10 шагов.
Задача 2 по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы». Обучение технике прыжка с укороченного разбега. Средства и методические указания по прыжкам способом «ножницы»: те же, что и во 2-ой задаче при обучении прыжку способом «согнув ноги». Это: прыжки в длину с 5 шагов, прыжки с 2 беговых шагов, и др.
Задача 3 по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы». Обучить движениям в полете и приземлению.
Средства: 1. Прыжок « в шаге» с приземлением «в шаге» на обе ноги. 2. Прыжок в длину с разбега «в шаге» с последующим приземлением на маховую н. и пролеганием. 3. Прыжок «в шаге» с 5-7 шагов с быстрым опусканием маховой н. вниз и выводом толчковой н. вперед, приземление на обе ноги, толчковая – впереди. 4. Прыжки в длину с разбега с 4-6 и 10-12 шагов со сменой положения ног в воздухе и подтягиванием маховой н. к толчковой. 5. Такие же прыжки с далеким выбрасыванием ног на приземление. Методические указания по прыжкам способом «ножницы». Обращать внимание на то, чтобы после отталкивания таз находился впереди. Смену ног производить быстро, но с большой амплитудой. При обучении приземлению применять веревочку или планку, которые располагаются примерно в 65-75 см от предлагаемого места приземления на высоте 30-50 см.
Задача 4 по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы». Обучение и подбор ритму полного разбега. Средства и методические указания по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы» те же самые, что и в 3 задаче при обучении способу «согнув ноги»
Задача 5 по прыжкам в длину с разбега способом «ножницы». Улучшение самой техники прыжков в длину. Средства: 1. прыжки в длину с полного и неполного разбега. 2. Прыжки в длину с места.
Анализ техники и методика обучения технике метания мяча (копья) Анализ техники. Что собой представляет копье? Это полый металлический снаряд: у мужчин весом — 800 г, у женщин — 600 г. Длина копья у мужчин — 260 см, у женщин — 230 см; расстояние от острия до ЦТ — 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°. Целостное действие метания копья: разбег, финальное усиление, торможение. При анализе техники метания копья сначала необходимо рассмотреть способы держания снаряда.Существует два способа держания копья: а) большим и указательным пальцами; Обучение технике метания копья. Задача 1. Ознакомить занимающихся с правильной техникой метания копья с разбега. Средства. 1. Демонстрация техники метания копья с разбега. 2. Объяснение деталей техники с использованием наглядных пособий, кинограмм и кинокольцовок. 3. Ознакомление со снарядом, местом для метания, правилами выполнения метаний на соревнованиях.
Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию копья.Средства. 1. Показ и проверка правильности держания снарядов. 2. Метание снарядов (мяча, гранаты) одной и двумя руками, вперед, вниз-вперед. 3. Метание копья стандартного и облегченного веса одной и двумя руками, вперед, вниз-вперед, в цель.
Задача 3. Научить финальному усилию в метании копья. Средства. 1. Метание простейших снарядов и копья, стоя лицом по направлению метания. 2 Метание копья, стоя лицом к направлению метания после предварительного поворота плечевого пояса направо. 3. Упражнение 2, но стоя левым боком по направлению метания. 4. То же с постановкой левой ноги. 5. Метание копья с подбега скачком из положения стоя левым боком к направлению метания.
Задача 4. Научить технике перехода от разбега к броску копья. Средства. 1. Имитация скрестного шага. 2. Выполнение отведения копья. 3. Имитация метания копья (камня, мяча) со скрестного шага. 4. Метание копья с разбега с отведенным копьем (камнем, мячом). Задача 5. Научить технике разбега. Средства. 1. Равномерный и ускоренный бег с копьем над плечом (50-60 м). 2. Отведение копья (камня, мяча) на месте, в ходьбе, медленном беге. 3. То же, ускоряя разбег при отведении копья.
Задача 6. Научить метанию копья с разбега. Средства. 1. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с короткого предварительного разбега (2, 4, 6 шагов). 2. Метание копья с ускоренного разбега. 3. Подбор расстояния полного разбега и его разметка. 4. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с полного разбега.
Задача 7. Совершенствовать технику метания копья. Средства. 1. Метание копья (камней, мячей, гранаты) с 3-5 шагов разбега. 2. Метание копья с полного разбега в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Метание копья в полную силу, соблюдая правила соревнований. 4. Непосредственное участие в соревнованиях.
Анализ техники и методика обучения технике метания диска Анализируя технику метания диска, выделяют: исходное положение и предварительные действия; поворот; финальное усилие; торможение. Держание снаряда . Плоскость диска прилегает к ладонной поверхности кисти. Ребро дискаупирается в последние фаланги четырех пальцев, находящихся в согнутом и свободно разведенном положении, большой палец лежит на плоскости диска. Кисть слегка согнута в запястье, верхний край обода диска касается предплечья. Исходное положение и предварительные действия . Метатель стоит в дальней части круга от сектора спиной по направлению метания. Ноги ставятся чуть шире плеч. Поворот. В момент, когда рука с диском уходит назад, тяжесть тела — на правой ноге, левая нога и левое плечо начинают выполнять вход в поворот. Финальное усилие — фаза, осуществляющая при помощи ног передачу набранной энергии снаряду. Мышцы ног, корпуса тела и, в меньшей степени, руки придают скорость снаряду. Торможение. Цель торможения — сохранение устойчивого положения с одновременным погашением скорости движения тела, чтобы не вылететь из круга Методика обучения. Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой метания диска с поворота. Средства. 1. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей диска. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.
Задача 2. Научить правильно держать и выпускать диск. Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит диск. 2. Выполнять размахивание рукой с диском и имитировать бросок. 3. Метать диск с правильным его вращением.
Задача 3. Научить фазе финального усилия, т. е. заключительному движению после поворота. Средства. 1. Метание диска с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. То же из положения стоя спиной к направлению метания. 3. То же из положения стоя на одной ноге, одноименной метающей руке. 4. Имитация фазы финального усилия без предметов и с предметами.
Задача 4. Научить повороту. Средства. 1. Повороты без диска и с диском с различной скоростью. 2. Повороты с различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, мячами с петлей. 3. Выполнение частей поворота. Задача 5. Научить метанию диска с поворотом. Средства. 1. Метание диска с поворотом. 2. Метание диска с малой скоростью из круга. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи Задача 6. Совершенствование в технике метания диска в различных условиях; индивидуализация техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Средства. 1. Метание диска с поворотом из различных исходных положений. 2. Метание диска из круга в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание диска на результат и участие в соревнованиях. |
Последнее изменение этой страницы: 2017-05-06; Просмотров: 6249; Нарушение авторского права страницы