Промассировать руками плечи.

Ребром ладони правой руки массировать левое плечо и наоборот («пиление по погону»).

Промассировать руками голову.

Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.

Встряхнуть кисти рук.

Солнечные зайчики

Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали. Вы скачите, пальчики, Как солнечные зайчики. Прыг-скок, прыг-скок. Прискакали на лужок. Ветер травушку качает, Влево, вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке.

(Дети придумывают на каждую строчку жесты, изображающие движения зайчиков.)

Солнышки

- Как светит солнышко летом?

(Дети широко растопыривают пальцы, хорошо растягивая все мыш­цах ладони.)

- Как светит солнышко осенью?

(Мышцы ладони напряжены, пальцы полусогнуты.)

- Как светит солнышко зимой?

(Пальцы собираются в щепотку. Каждое упражнение повторяется

несколько раз.)

Сороконожки

Слишком много ножек

У сороконожек.

(Пальчики обеих рук «бегают» по столу, как по клавишам.)

Трубачи

Тридцать три Трубача

Трубят тревогу.

(Руки на уровне рта. Все десять пальчиков «бегают» ко рту и от него, имитируя игру на трубе.)

Улыбка

Ваши пальцы все проснутся,

Ваши губы улыбнутся.

Даже ваши пальцы в танце.

И чего же тут скрывать,

Каждым пальцем, каждым пальцем Можно танец танцевать.

(Дети показывают движения, соответствующие каждой строчке стихотворения.)

Уточка

Уточка-вертихвостка Ныряла да выныривала, Выныривала да ныряла.

(Предплечье - вертикально. Ладонь - под прямым углом. Все пальцы прижаты друг к другу. Вращение кистей от себя — к себе.)

Утром мушки проснулись

Утром мушки проснулись,

(Пальчики рук по столу перестукивают, изображая мушек.) Улыбнулись, потянулись,

Быстро сделали зарядку:

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки поднялись,

Лапки ставят на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб окрепли лапки.

Цепочка

Пальчики перебираем

И в цепочку собираем.

(Подушечками пальцев дети поочередно касаются большого пальца. Затем на обеих руках из указательного и большого пальцев составляют колечко и сцепляют колечки так, чтобы получилась цепочка.)

Это — правая рука

Это - правая рука, Это — левая рука.

(По тексту показываем правую и левую стороны.) Справа — шумная дубрава,

Слева — быстрая река...

Обернулись мы, и вот

Стало все наоборот.

Слева - шумная дубрава,

Справа — быстрая река.

Неужели стала правой

Моя левая рука?

Я в ладоши хлопаю

Я в ладоши хлопаю (Хлопки в ладоши.)

И ногами топаю. (Потопать ногами.)

Ручки разотру,

Тепло сохраню. (Потереть ладонь о ладонь.)

Ладошки, ладошки,

Утюжки-недотрожки.

(Ладонью погладить предплечье и плечо противоположной руки.)

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше,

(Погладить голень и бедро ладонями обеих рук.)

Вы погладьте ножки,

Чтоб бежали по дорожке. (Постучать носками ног по полу.)

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

- способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

— предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно-
вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 уп­ражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привы­кания к комплексу в него включаются новые упражнения или услож­няются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавли­вая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел.

(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются...

Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем...

Сном волшебным засыпаем...

Дышится легко... ровно... глубоко...

Наши руки отдыхают...

Отдыхают... Засыпают...

Шея не напряжена

И рассла-бле-на...

Губы чуть приоткрываются...

Все чудесно расслабляется...

Дышится легко... ровно... глубоко... (Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем...

Сном волшебным засыпаем... (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: