Физическое упражнение как основное

и специфическое средство физического воспитания: определение содержание и форма

Физическое упражнение – это такое двигательное дей- ствие (включая и их совокупности), которое направлено на реали- зацию задач физического воспитания, сформировано и организо- вано по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемеще- ний тела человека и его частей в пространстве и во времени.

Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

Двигательное действие – это непрерывное выполнение вза- имосвязанных технических приемов ( двух или более), направлен- ных на решение определенной двигательной задачи в конкретной ситуации.

Движение – часть двигательного действия; перемещение те- ла человека в целом относительно его окружения ( среды, опоры, физических тел) или одних его частей относительно других. А также механическое перемещение спортивных снарядов.

Содержание физических упражнений – это совокупность физиологических, психологических, и биомеханических процессов происходящих в организме при выполнении упражнения, нагрузка и отдых как компоненты упражнений. Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образо- вательную роль, влияние на личность.

Форма физического упражнения – это определенная упо- рядоченность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.

Внутренняя форма – взаимосвязь и согласованность про- цессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении движений (например, связь биологических процессов при беге, борьбе и т.п.). Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание играет при этом ведущую роль. Так, на разных дистанциях при различном проявлении каче-

ства быстроты разными будут и компоненты техники бега (длина шага, темп и т.д.). На проявление физического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, например, выносли- вость в разных видах спорта имеет специфический характер. Не- целесообразная техника ведет к нерациональному расходованию энергии и ухудшает проявление физических качеств.

 

Классификация физических упражнений, их характеристика

Физические упражнения подразделяются на следующие группы.

1. По признаку исторически сложившихся систем (гимна- стика, игры, спорт, туризм).

2. По признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Упражнения класси- фицируются по группам: 1) скоростно-силовые виды упражнений (спринтерский бег, метания, поднимание штанги и т.п.); 2) упраж- нения циклического характера на выносливость (кроссовый бег, бег на лыжах и т.п.); 3) упражнения, требующие высокой коорди- нации движений: гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание и т.п.); 4) упражнения, требующие комплексно- го проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности (борь- ба, бокс, спортивные игры и т.п.).

3. По анатомическому признаку (упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д.).

4. По признаку биомеханической структуры (циклические, ациклические и смешанные упражнения).

5. По признаку физиологических зон мощности (упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности).

6. По признаку спортивной специализации (соревнователь- ные, специально подготовительные и общеподготовительные).

Оздоровительные силы природы

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: