|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Протокол данных пульсометрии
Урока по гимнастике для 8-А класса ОШ № 20 г. Донецка
Подготовительная часть | ||||||||||||||||||||||
| 1. | 00: 00 | 12 | 72 | До урока | ||||||||||||||||||
| 2. | 01: 00 | 12 | 72 | После построения, рапорта, переклички, сообщение задач урока | ||||||||||||||||||
| 3. | 01: 30 | 14 | 84 | После строевых упражнений | ||||||||||||||||||
| 4. | 03: 30 | 18 | 108 | После ходьбы и ее разновидностей | ||||||||||||||||||
| 5. | 05: 30 | 22 | 132 | После ОРУ в движении | ||||||||||||||||||
| 6. | 05: 45 | 20 | 120 | После перестроения | ||||||||||||||||||
| 7. | 07: 45 | 22 | 132 | После ОРУ на месте | ||||||||||||||||||
| 8. | 08: 00 | 19 | 114 | После перестроения | ||||||||||||||||||
| 9. | 10: 00 | 23 | 138 | После специальных упражнений | ||||||||||||||||||
Протокол хронометрирования плотности урока
По гимнастике для 8-А класса ОШ № 20 г. Донецка
| Дата: 13.04.2011 г. Место проведения: спортивный зал. Присутствовало: 11 мальчиков, 10 девочек. Тип урока: смешанный. | Задачи: 1.Обучить технике выполнения комбинации упражнений на гимнастическом бревне. 2.Совершенствовать технику выполнения прыжка ноги врозь через гимнастического коня высотой 110 см в длину (м.) и ширину (д.). 3. Способствовать воспитанию гибкости. | |||||||
|
№ п/п |
Содержание урока | Время оконч. деятельно-сти | Виды деятельности | Простой по вине учителя | ||||
| объясне ния, показ | выполне ние упражнений | ожидание очереди | вспомога- тельные действия | |||||
Подготовительная часть
01: 00
Тема: «Охрана труда на занятиях физической культурой в школе»
Правила безопасности занятий являются обязательными при организации и проведении учебных, внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах.
Административный, педагогический и медицинский персонал образовательных школ должен руководствоваться настоящими Правилами, знать и соблюдать их в практической деятельности по физическому воспитанию учащихся (воспитанников) и при занятиях с ними спортом.
На администрацию школ возлагается ответственность за исправность спортивного инвентаря и оборудования, в соответствии с санитарно-гигиеническими условиями требований, предъявляемых к месту проведения занятий.
На медицинский персонал возлагается ответственность за проведение в установленном порядке лечебно-профилактических мероприятий, содействующих сохранению здоровья учащихся, а также осуществление санитарного надзора за местами и условиями проведения учебно-воспитательного процесса по ФК.
Проведение занятий с применением неисправного оборудования или спортинвентаря, без специальной спортивной одежды не допускается.
Учитель физической культуры несет прямую ответственность за охрану жизни и здоровья учащихся и обязан:
- перед началом занятий провести тщательный осмотр места проведения занятия, убедиться в исправности спортинвентаря, надёжности установки и закрепления оборудования, в соответствии с санитарно-гигиеническими условиями требований, предъявленных к месту проведения занятий;
- обучать школьников безопасным приёмам выполнения физических упражнений и следить за соблюдением мер безопасности, при этом строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения;
-по результатам медицинских осмотров знать физическую подготовленность и функциональные возможности каждого учащегося;
- при появлении у школьника признаков утомления или при жалобе на недомогание и плохое самочувствие немедленно направлять его к врачу;
- после окончания занятий тщательно осмотреть место проведения занятий, убедиться в отсутствии напряжения в электросети.
Перед проведением первого урока в новом учебном году учитель ФК обязан провести инструктаж по мерам безопасности с учениками. Инструктажи по охране труда проводятся в следующем порядке:
- вводный инструктаж проводится 1 раз за всё время обучения;
- инструктаж на рабочем месте (первое занятие в I четверти в сентябре и первое занятие в III четверти) и инструктаж по видам спорта, которые запланированы в этих четвертях, проводится со всеми учениками не менее 2-х раз в год. После проведения инструктажей они фиксируются в журнале.
- во II и IV четвертях, когда учащиеся переходят заниматься со спортивных площадок в спортивный зал, с ними проводится повторный инструктаж на рабочем месте и доводится до сведения инструкция о технике безопасности по виду спорта. В классном журнале в графе «тема занятия» записывается «Беседа по мерам безопасности» и ставится подпись учителя.
Общие требования по технике безопасности, относящиеся непосредственно к учителю по ФК, включают в себя следующие обязательные компоненты:
1. Учителя ФК в своей практической деятельности по физическому воспитанию должны руководствоваться инструкцией по технике безопасности, государственными актами и документами по охране труда, разработанными МОН ДНР, и осуществлять контроль за соблюдением учащимися правил и инструкций по охране труда.
2.Учитель физкультуры несет ответственность за сохранность жизни и здоровья школьников.
3. Учитель должен:
- проходить курсы по охране труда не реже 1 раза в 5 лет;
- принимать участие в испытании гимнастических снарядов и оборудования;
- вносить предложения по улучшению условий проведения образовательного процесса;
- организовывать изучение учащимися правил по охране труда в быту и т.д.
4. Учитель физической культуры должен знать:
- подготовленность и функциональные возможности каждого учащегося;
- медицинскую группу, к которой учащиеся отнесены по результатам медицинского осмотра;
- учащихся, освобожденных врачом от физических упражнений после болезни, и отмечать учащимися, отсутствующих на уроке.
Должностные лица физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений должны обеспечивать надлежащее техническое оборудование мест проведение спортивных занятий и соревнований в соответствии с правилами безопасности и санитарно-гигиеническими нормами и должны нести ответственность за охрану здоровья при проведении занятий физкультурой и спортом, спортивных соревнований и физкультурно-спортивных зрелищных мероприятий.
Общая техника безопасности на уроках ФК так же включает в себя требования к техническому, санитарному, организационному, пространственному, медицинскому и т. д. оснащению уроков ФК.
Существуют определенный обязательный перечень документов по технике безопасности в образовательном учреждении:
1. Инструкции по технике безопасности на занятиях.
2. Журнал регистрации инструктажа по технике безопасности на уроках физической культурой.
3. Акт-разрешение на проведение занятий.
4. Акт приемки спортивного сооружения и инвентаря на готовность к началу нового учебного года.
5. Укомплектованная медицинская аптечка, инструкция по оказанию первой доврачебной помощи при различных травмах и повреждениях.
Тема: «Структурные компоненты деятельности преподавателя физической культуры в школе»
Предметом исследований аспектов профессионально-педагогической деятельности были различные вопросы о научной организации учителя, структуре профессионально-педагогической деятельности, содержании, формах и методах подготовки и повышения квалификации учителей. Ученые определили, что в деятельности каждого учителя должна реализовываться основная цель школы: в процессе обучения и воспитания формировать и развивать учащегося как активного субъекта общественной деятельности. К основным компонентам деятельности учителя ФК относят: проектировочный, конструктивный, организаторский, коммуникативный, гностический и двигательный.
1. Проектировочный компонент. Данный компонент осваивается на 3-х важных профессионально-педагогических функциях: исследовательско-аналитической, диагностической, прогностической.
Для творчески работающего учителя характерно осуществление собственной деятельности на исследовательско-аналитической основе. Он постоянно осуществляет самоанализ и самооценку собственной деятельности, систематически вносит коррективы, которые способствуют совершенствованию учебно-воспитательного процесса. Для осуществления объективной диагностики возможностей учащихся учитель разрабатывает различные задания: тесты, контрольные работы, индивидуальные карточки. На основе диагностирования реальных возможностей учащихся учитель прогнозирует дальнейшее развитие каждого из них. Функция прогнозирования реализовывается на основе овладения глубокими знаниями в области закономерностей формирования личности учащихся и дидактических закономерностей процесса обучения.
2. Конструктивный компонент. Учитель, который реализует конструктивную функцию на творческом уровне, характеризуется нацеленностью на целевое комплексное планирование собственной деятельности на основе теории управления, основ построения учебно-воспитательного процесса с учетом реальных возможностей учащихся. Конструктивная деятельность учителя-продолжение проектировочной, и она связана с выбором учебного материала и уровнем собственных профессиональных возможностей. Учитель опирается на учебные планы, программы, учебники, методические пособия.
Достаточный уровень развития конструктивного компонента определяется тем, что учитель правильно определяет содержание учебного материала с учетом целей и задач урока, планирует формирование у школьников системы знаний и умений, выбирает необходимые методы и средства обучения.
3. Организаторский компонент. Организационная деятельность связана с реализацией на практике проектов учителя. Условно выделяют 3 главные составляющие организаторского компонента учителя:
Ø Организация обеспечения соответствующих условий для проведения учебно-воспитательного процесса: с учетом целей и задач конкретного урока, содержания учебного материала учитель должен подготовить соответствующее материально-техническое обеспечение, санитарно-гигиенические условия, необходимое количество раздаточного материала.
Ø Организация собственной деятельности (установка на реализацию поставленных задач, педагогические действия в условиях учебного процесса).
Ø Организация деятельности школьников: соединение общих, групповых, парных и индивидуальных форм работы, оптимальное использование рабочих мест учащимися с учетом индивидуального подхода.
Достаточный уровень развития организаторского компонента определяется тем, что учитель организовывает собственную деятельность и деятельность учащихся на различных частях урока с учетом целей и задач урока, содержания и методов обучения; эффективно использует различные формы организации учащихся; рационально руководит действиями школьников; способствует самостоятельности их действий; поддерживает постоянный их интерес и внимание детей на протяжении всего урока.
4. Коммуникативный компонент. Учебная деятельность – совместная деятельность учителя и учащихся, успех которой зависит от того, каким образом складываются взаимоотношения между педагогом и детьми. Если учитель постоянно анализирует поведение школьников, их отношение к себе, то он обязательно овладеет педагогическим мастерством. К коммуникативным способностям относят умение устанавливать оптимальные взаимоотношения с детьми и перестраивать их в соответствии с развитием школьников.
Достаточный уровень коммуникативного компонента определяется тем, что учитель строит взаимоотношения с учащимися на основе морально-этических требований к деятельности педагога; отзывчиво относится к школьникам, но в то же время объективно; формирует ответственное отношение детей к учебной работе; своевременно поддерживает их; способствует формированию положительной мотивации учеников к занятиям физическим воспитанием; своевременно и объективно оценивает их деятельность.
5. Гностический (познавательный) компонент. Гностический компонент – один из главных в деятельности учителя. Творчески работающий учитель отличается высоким уровнем образования, профессиональной компетентности, постоянным самосовершенствованием, стремлением использовать в работе все самое передовое, что есть в педагогическом опыте и науке. Творчество в деятельности учителя возможно на основе глубокого знания теории (теории и методики физического воспитания (далее – ТМФВ), оздоровительной физической культуры (далее – ОФК), теории и методики спорта (далее – ТМС), медико-биологических дисциплин); передового опыта и анализа собственного опыта. Гностический компонент реализуется вследствие различных форм работы учителя (курсов, семинаров, открытых уроков), но главной из них является самообразование.
6. Двигательный компонент. Двигательный компонент характеризует именно преподавателей и инструкторов по ФК. Они должны владеть техникой физических упражнений, различными методическими приемами, разнообразными движениями, уметь рационально выбрать свое место в спортивном зале или площадке, своевременно организовывать перемещения, в совершенстве знать приемы помощи и страховки.
В оптимальном варианте все перечисленные компоненты находятся в определенной связи и взаимозависимости. Одни педагоги отличаются высоким уровнем мастерства в конструктивной деятельности, но отстают в коммуникативной сфере, у других больше развита гностическая деятельность, в какой-то мере компенсирующая недостатки остальных разделов педагогического процесса. Однако, если педагог не умеет применять теоретические знания в практической деятельности, это не создаст ему профессиональной квалификации. Только умелое применение на практике знаний ТМФВ, ОФК, организационно-массовой ФК, ТМС, управления ФК, основ медицинских знаний, физиологии и др. позволяет стать мастером своего дела.
Тема: «Физическое воспитание в ВУЗе»
Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения, ФК входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Цель физического воспитания студентов – содействовать подготовке гармонично развитых высококвалифицированных специалистов.
В процессе физического воспитания студентов решаются следующие основные задачи:
-знание и соблюдение основ здорового образа жизни;
-знание основ организации и методики наиболее эффективных видов и форм рациональной двигательной деятельности и умение применять их на практике;
-знание основ методики оздоровления и физического совершенствовании средствами ФК;
-знание основ профессионально-прикладной физической подготовки (далее – ППФП) и умение применять их на практике;
-знание основ физического воспитания различных слоев населения;
-формирование потребности в ежедневных занятиях ФК;
-приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Для проведения занятий по физическому воспитанию студенты традиционно распределяются по 3 учебным отделениям: основное, спортивное и специальное. Распределение проводится в начале учебного года с учетом пола, возраста, состояние здоровья, уровня физической подготовленности, интересов студентов.
В основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по результатам медицинского обследования к основной и подготовительной медицинским группам, т. е. не имеющие отклонения в состоянии здоровья, но физически недостаточно подготовленные. В этом отделении учебный процесс направлен на:
-всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня физической, профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности;
-формирование активного отношения и интереса к занятиям ФК и спортом.
Занятия имеют выраженную комплексную направленность по типу общей физической подготовки (далее – ОФП), с акцентом на воспитание аэробной выносливости, т. к. именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также уделяется внимание воспитанию силовых и координационных способностей, обучению технике движений в рамках общей и ППФП. Моторная плотность составляет 50 – 60 %, интенсивность нагрузки по ЧСС находится в пределах 130 – 160 уд./мин.
В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную группу, т. е. имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья. Практический материал для этого отделения разрабатывается преподавателями с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет коррегирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания. Учебный процесс в специальном учебном отделении направлен на:
- укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности;
- использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на профилактику заболевания;
- приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, организации и методике физического воспитания.
Направленность учебных занятий носит ярко выраженный оздоровительно-профилактический характер, физическая нагрузка строго индивидуальна.
Согласно научным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на 3 группы: А, Б, В.
Группа А комплектуется из студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Основное содержание занятий – упражнения циклического характера и дыхательные упражнения.
Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек, эндокринной системы и слабовидящие. Содержание занятий – гимнастика и специальные упражнения.
Группа В состоит из студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Содержание занятий – упражнения на улучшение осанки, функций стопы, общеразвивающие и коррегирующие упражнения.
В спортивное учебное отделение зачисляются студенты основной медицинской группы, имеющие высокую физическую подготовленность и желающие углубленно заниматься избранным видом спорта. Занятия строятся на основе соблюдения принципов спортивной тренировки (цикличность, волнообразность, единство общей и специальной подготовки, направленность к высшим спортивным достижениям).
Перевод студентов с одного отделения на другое может быть осуществлен в конце семестра или года. Перевод студента на специальное отделение в связи с болезнью может осуществляться в любое время учебного года.
Программа по физическому воспитанию студентов содержит три основных раздела: теоретический, практический и контрольный.
Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования ФК общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового образа жизни при выполнении учебной и профессиональной деятельности. Теоретический раздел программы по физическому воспитанию реализуется в форме лекций, консультаций, индивидуальных занятий.
Практический раздел. Учебный материал данного раздела направлен на достижение физического совершенства, на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, на формирование двигательных качеств, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности. Материал этого раздела реализуется на практических занятиях в учебных группах. Средствами практического раздела являются отдельные виды легкой атлетики (в основном бег, прыжки, метания), плавание, спортивные игры, кроссовая подготовка, гимнастика, туризм, атлетизм, ППФП.
Контрольный раздел. Материал раздела направлен на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических и методических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности учебных занятий выступают зачетные требования и практические нормативы, изложенные в базовой программе для вузов.
Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью осуществляется эффективно, если учитываются следующие принципиальные положения:
- занятия физическими упражнениями (обязательные и самостоятельные) должны содержать в первой половине каждого семестра 70-75 % упражнений, направленных на развитие, скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Интенсивность нагрузки по ЧСС составляет 160-170 уд./мин. Во второй половине каждого семестра 70-75 % применяемых средств необходимо использовать на развитие силовых способностей, общей и силовой выносливости. Интенсивность нагрузки по ЧСС - 150 уд./мин. Такое построение занятий обеспечивает стимулирующее влияние на умственную работоспособность студентов.
- на занятиях по физическому воспитанию, проводимых на 1-й паре, целесообразно использовать нагрузки малой интенсивности (ЧСС 110-130 уд./мин.) или средней интенсивности (ЧСС 130-150 уд./мин.). Оптимальная моторная плотность - 50-60 %. Основное назначение таких занятий – обеспечить сокращение периода врабатывания в умственную деятельность, что в конечном счете стимулирует и удлиняет период высокой работоспособности и обеспечивает лучшее усвоение учебного материала. Если занятие по физическому воспитанию проводится на 3-4 паре, ЧСС находится в пределах 150-160 уд./мин.
- при проведении занятий по физическому воспитанию очень важно учитывать физическую подготовленность каждого студента и планировать соответствующие физические нагрузки.
- содержание физкультурных занятий должно быть разнообразным, а не монотонным, что стимулирует умственную деятельность.
- в период экзаменационной сессии занятия следует проводить 2 раза в неделю на свежем воздухе с малой интенсивностью (ЧСС до 100 уд./мин.). Целесообразно использовать упражнения циклического характера (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде).
Тема: «Церемониалы, торжественные процедуры и атрибутика массовых физкультурно-спортивных мероприятий»
Массовые физкультурно-спортивные мероприятия (далее - МФСМ) — праздник силы, ловкости и здоровья, и проходить они должны в праздничной атмосфере с соответствующим оформлением и организацией. Правильная организация церемоний и процедур соревнования оказывает мобилизующее влияние на участников, руководителей и судей, привлекает внимание общественности, прессы, радио, телевидения, что способствует повышению значимости физкультуры и спорта, их пропаганде.
Все это предполагает тщательную разработку специального сценария, ответственность за подготовку которого несет организационный комитет соревнования. Сценарий включает церемониал открытия МФСМ, порядок процедур в ходе соревнований, церемониал закрытия.
Церемониал открытия МФСМ имеет важное идейно-воспитательное и учебно-педагогическое значение. Являясь своеобразной визитной карточкой МФСМ, этот церемониал способствует не только выявлению значимости ФК как общественного явления, но и формирует психологический настрой всех участников и зрителей, помогает формированию готовности спортсменов вести борьбу за лучшие достижения, за победу.
Церемониал открытия включает в себя:
1. Построение участников соревнований по командам. Порядок построения — в алфавитном порядке команд (коллективов, городов, добровольных спортивных обществ (далее – ДСО), республик и т. д.) или в порядке мест, занятых командами на предыдущих аналогичных соревнованиях. Команда, представляющая организацию (город, республику и т.д.), на которую возложено проведение соревнований, обычно замыкающая.
Перед каждой командой выстраиваются судьи при участниках с транспарантом, на котором указано название команды знаменосец с ассистентами, несущий знамя ДСО или республики, руководитель или капитан команды. Команды выстраиваются по ранжиру, впереди женщины (или дети), за ними мужчины. |
Выход общей колонны вслед за командующим парадом на спортивную арену под марш и перестроение лицом к основной массе зрителей и принимающему парад.
2. Рапорт командующего парадом лицам, принимающим парад (представители администрации, общественных организаций, спорткомитета, главный судья соревнований).
3. Приветствие участников соревнований; сообщение главным судьей основных сведений о предстоящем соревновании.
4. Торжественный подъем флага (зажжение огня, салют, выпуск голубей и т. Д.). Для подъема флага соревнований обычно приглашаются победители предыдущего первенства или выдающиеся спортсмены.
5. Торжественное объявление открытия соревнований. Обычно это поручается старшему, по должности среди принимающих парад.
6. Марш участников, показательные выступления или начало соревнований по первым «номерам программы». В этих случаях участники, выступающие в первых номерах программы, освобождаются от участия в параде.
К числу торжественных процедур в ходе соревнований можно отнести выход на спортивную арену судейских бригад и команд (подгрупп) участников, сдачу рапортов капитанов или судей при участниках о готовности команд, представление участников зрителям, награждение победителей. Порядок указанных процедур определяется правилами соревнований по видам спорта, лишь процедура торжественного награждения победителей в личном первенстве, совершаемая обычно сразу после завершения вида программы, примерно одинакова для всех видов спорта. Осуществляют эту процедуру судьи по награждению.
Для вручения наград желательно приглашать прославленных спортсменов или других известных людей. Процедура включает выход призеров к пьедесталу почета, объявление их достижений, восхождение на пьедестал, вручение наград.
Церемониал закрытия МФСМ обычно включает в себя:
1. Построение команд участников согласно занятым на соревнованиях командным местам. В зависимости от задач МФСМ возможно построение и в общей сводной колонне. После выхода под марш на спортивную арену участники выстраиваются лицом к основной трибуне или основной массе зрителей;
2. Объявление главной судейской коллегией итогов соревнований;
3. Вручение командных призов. Обычно вручение производит председатель оргкомитета или председатель руководства организации, проводящей соревнования;
4. Спуск флага победителями соревнования или представителями команд-победительниц;
5. Торжественный уход участников с арены.
Разработка обычного сценария МФСМ не требует специальных знаний. Для этого достаточно мысленно представить («проиграть») ход МФСМ сделать примерный расчет времени и подобрать соответствующее музыкальное сопровождение.
Учитывая значение церемоний открытия и закрытия МФСМ, целесообразно проводить предварительные репетиции этих процедур с участием судей с транспарантами, знаменосцев и представителей команд.
На основании сценария церемоний готовится памятка для организаторов, судей и представителей команд. В ней указывается число участников парада от каждой команды, время, место, порядок построения колонны, интервал между командами, содержатся рекомендации по форме участников и оформлению строя команды. В необходимых случаях в памятке указывается маршрут движения колонны, действия участников на отдельных участках маршрута. Кроме того, в памятке определяется порядок подъема флага, формы приветствия и.т. п.
Необходима также и другая подготовительная работа: подбор организаторов и руководителей парада, выбор марша и организация его исполнения, разработка дикторских текстов для радиоинформатора, техническое оборудование места церемонии и др.
Важное место в спортивном церемониале занимает атрибутика. В практике спортивных соревнований используются следующие атрибуты:
а) флаг соревнований;
б) флаги добровольных спортивных обществ;
в) эмблема соревнований, изображенная на флагах, транспарантах, наградных жетонах, памятных значках, программах, памятках, нагрудных номерах участников, сувенирах, посвященных соревнованию, и т. п.;
г) оговоренная правилами или положением о соревнованиях форма судей и участников. В любом случае участник должен быть одет в опрятную форму и иметь эмблему своего коллектива. В командных соревнованиях одной организации команды должны иметь одинаковую форму. Форма судей должна заметно отличаться от формы участников. На левой стороне груди у судей должен быть помещен судейский значок с обозначением судейской должности, желательно разного цвета. Например, у главной судейской коллегии — красного, у старших судей — синего, у судей — голубого и у секретарей — зеленого цвета. Вместо значков может быть отличительная нарукавная повязка;
д) спортивные награды: дипломы, кубки, вымпелы, нагрудные жетоны и другие призы;
е) пьедестал почета для представления, чествования и награждения победителей.
После подведения итогов соревнования в соответствии со сценарием призеры, одетые в установленную форму, в колонне по одному или в строю своих команд (в случае награждения всей команды), во главе с судьей подходят к пьедесталу и выстраиваются возле него, напротив предназначенных мест. После объявления диктором результатов победитель, а затем. 2-й и 3-й призеры поочередно поднимаются на пьедестал и получают призы. Вручение призов сопровождается торжественной музыкой.
Тема: «Двигательная активность как фактор сохранения и
Укрепления здоровья»
Потребность в движении – одна из общебиологических особенностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности. Известно, что доля мышечных усилий в энергетическом балансе человечества за последние 100 лет сократилась с 94 % до 1 %. Именно поэтому проблема ОФК приобретает в наши дни исключительно практическую значимость. Ведь ОФК – это искусственное увеличение физической активности человека для удовлетворения его естественных потребностей в движениях. Потребность эта запрограммирована природой. Объем мышечных усилий наших предков был достаточно значительным, при этом энергообмен в сутки составлял примерно 5000 ккал, тогда как в настоящее время на мышечную работу человек физического труда затрачивает 1200-2000 ккал, а люди умственного труда значительно меньше. Бездействие мышц, составляющих около 40 % массы тела человека, опасно для здоровья.
Под воздействием физической нагрузки улучшается синтез белка не только в самих работающих мышцах, но и в других органах и тканях, снижается риск образования тромбов в сосудах, улучшается работа печени, почек, повышается работоспособность.
Однако физическая нагрузка будет полезна только тогда, когда она оптимальна, особенно для лиц с ослабленным здоровьем, перенесших заболевания и старшего возраста. В связи с этим важной проблемой является определение критического минимума двигательной активности (далее – ДА) для занимающихся ОФК и массовым спортом (далее – МС). Под критическим минимумом ДА подразумеваются те граничные параметры рационально организованной двигательной деятельности в условиях повседневного быта, отступление от которых в сторону уменьшения ведет к регрессу функциональных возможностей организма. Вместе с тем, чрезмерность физических нагрузок также может негативно сказаться на здоровье человека.
Чтобы обеспечить человеку здоровье, высокую работоспособность и долголетие, одни специалисты рекомендуют делать в день от 10 до 30 тыс. шагов, другие – заниматься физическими упражнениями не менее 6-10 ч. в неделю. К. Купер считает, что минимум необходимой ДА (1000 ккал на физическую работу) может быть достигнут при 15 км медленного бега в неделю (30-40 мин. в день) и не советует его увеличивать. Однако, существуют и другие точки зрения: для нормальной жизнедеятельности человека и поддержания хорошего здоровья необходимо тратить на физические упражнения 2-3 тыс. ккал в неделю (Е. Миллер). Такую нагрузку можно получить при 3-4 –разовой тренировке в неделю. Такую недельную тренировку целесообразно распределять между бегом, плаванием и спортивными играми. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ) суточные энергозатраты не должны превышать 30 % максимального потребления кислорода (далее – МПК).
При этом необходимый уровень ДА зависит от состояния здоровья, физической подготовленности и возраста занимающегося ОФК.
Уровень потребности в ДА в значительной степени обусловливается наследственными признаками. Поэтому для каждого индивидуума возможен определенный диапазон уровня ДА и функционирования организма, необходимый для нормального развития и функционирования организма, а также для сохранения здоровья. Этот диапазон включает следующие уровни двигательной активности:
- минимальный – позволяет поддерживать нормальное функционирование состояния организма;
- оптимальный – обеспечивает наиболее высокий уровень функциональных возможностей и жизнедеятельности организма;
- максимальный – связан с чрезмерными нагрузками, которые могут привести к переутомлению и резкому снижению работоспособности.
Пределом, ограничивающим интенсивность физических нагрузок, является порог анаэробного обмена (ПАНО) – показатель интенсивности работы, при превышении которого в организме возникает дефицит кислорода, накапливается кислородный долг, в крови и тканях повышается концентрация молочной кислоты и быстро наступает утомление. При занятиях ОФК нагрузки не должны превышать уровень ПАНО, т.е. выполняться в аэробной зоне, когда организм получает необходимое количество кислорода во время самой работы. Это упражнения умеренной интенсивности. У лиц, занимающихся ОФК, ЧСС на уровне ПАНО примерно составляет для пожилых – 140-150 уд./мин., для молодых – 160-170 уд./мин. и в каждом конкретном случае зависит от физической подготовленности человека.
Какова же норма двигательной активности? При видах деятельности, имеющих разную физическую тяжесть труда – от умственного до тяжелого физического - наиболее благоприятные показатели профессиональной деятельности, самочувствия в процессе труда и заболеваемости отмечались при примерно однозначных показателях суммарной недельной энергостоимости занятий физическими упражнениями, находящимися в пределах 4000-5000 ккал при объеме двигательной активности 6 часов в неделю. Оптимальные же объемы двигательной деятельности для дошкольников находятся в пределах 21-28 часов, для школьников – 14-21 ч., для учащихся и студентов средних профессионально-технических, общеобразовательных и специальных учебных заведений – 10-14 часов.
Тема: «Оздоровительная тренировка, ее задачи и содержание»
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня, называется оздоровительной тренировкой (за рубежом – «кондиционная тренировка» или «физическая рекреация»). Главная цель любой оздоровительной программы – повышение общей выносливости и общей работоспособности.
Основные задачи оздоровительной тренировки:
- общее оздоровление организма;
- повышение сопротивляемости организма к вредным воздействиям внешней среды;
- профилактика заболеваний;
- повышение уровня функционального и физического состояния организма;
- увеличение продолжительности жизни.
Рассмотрим содержание оздоровительной тренировки на примере анализа сравнения ее со спортивной тренировкой.
Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных двигательных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная – в целях повышения уровня физического состояния. Занятия ОФК не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов и доступны практически всем здоровым людям, а также больным, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями вне обострения. «Доза» физической нагрузки при этом определяется и регулируется врачом и преподавателем (тренером, инструктором) оздоровительной физической культуры. Так, в зависимости от тех или иных изменений в состоянии здоровья, самочувствия и функционального состояния врач и педагог могут в процессе занятий уменьшать или увеличивать объем и интенсивность физической нагрузки или прервать ее на тот или иной срок. Характер и мощность нагрузок спортивной и оздоровительной тренировок различны. В спортивной тренировке применяются в большом объеме сверхпредельные нагрузки, а в оздоровительной – не превышающие функциональных возможностей организма, но достаточно интенсивные, чтобы вызвать оздоровительный эффект. Как и в спортивной тренировке, эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха. В этом и заключается принципиальная разница в задачах спортивной и оздоровительной тренировки.
Основные принципы организации оздоровительной физической культуры
Чтобы добиться наибольшего оздоровительного эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:
1.Применять только те средства и методы, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности.
2.Физические нагрузки должны планироваться в соответствии с функциональными возможностями занимающихся.
3.В процессе использования всех форм оздоровительной физкультуры необходимо обеспечивать регулярность и единство врачебного и педагогического контроля и самоконтроля.
4.Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. Постепенно увеличивать нагрузку, не перегружая организм, а наоборот, давая ему возможность адаптироваться, выполнять все более и более сложные и длительные задания можно следующими способами:
- увеличение частоты занятий;
- увеличение продолжительности занятий;
- увеличение моторной плотности занятий, т.е. времени, которое уходит в занятии непосредственно на выполнение физических упражнений;
- увеличение интенсивности занятий (темпа выполнения физических упражнений);
- постепенное расширение средств, используемых в тренировке, с тем, чтобы оказывать воздействие на различные мышечные группы;
- увеличение сложности и амплитуды движений;
- правильное построение занятий (в зависимости от погоды, самочувствия, степени физической подготовленности и состояния здоровья можно увеличивать или сократить подготовительную, основную и заключительную части занятия).
5.Разнообразия применяемых средств. Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно 8-12 упражнений, но существенно отличающихся друг от друга. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающей в работу большое количество мышц являются: бег, плавание, ходьба на лыжах, ритмическая гимнастика, упражнения на тренажерах. В содержание любой оздоровительной программы рекомендуется включать упражнения на выносливость (ходьба, бег, плавание), упражнения для развития силы больших мышечных групп (приседания, висы, упражнения на тренажерах, с отягощением), упражнения для увеличения подвижности в суставах и позвоночном столбе (наклоны, повороты).
6.Систематичность занятий.
Именно систематичность занятий оздоровительной физкультурой обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В восстановительный период (после высокой ДА) наблюдается возрастание энергетических потенциалов организмов – суперкомпенсация энергетических ресурсов, затраченных во время физической активности, если же через определенный период физическая нагрузка не повторяется, организм человека, его функциональные возможности возвращаются в исходное состояние. Одно занятие существенного положительного сдвига не дает. Положительный эффект наблюдается в тех случаях, если действие одного занятия сочетается с действием последующего, т.е. если новые занятия начинаются с фона характеризующегося суперкомпенсацией.
7.Индивидуализация нагрузки. Оздоровительной физкультурой могут заниматься люди разных возрастов, разного уровня физической подготовленности и с разными индивидуальными особенностями, включая и отклонения в состоянии здоровья. И для каждого оптимальна та нагрузка, которая соответствует состоянию организма. Понятно также, что постепенность в повышении нагрузки должна быть различной у разных людей. Нарушение принципа постепенности и индивидуализации нагрузки в оздоровительной тренировке может не только не дать желаемого оздоровительного эффекта, но и привести к серьезным нарушениям в состоянии здоровья.
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-29; Просмотров: 723; Нарушение авторского права страницы