Упражнения в катании, бросании, метании и ловле

Средняя группа

 

1. Катание мяча друг другу (1,5-2м).

2. Катание мяча в ворота (шир. 40-50 см).

3. Катание мяча между линиями.

4. Катание мяча с попаданием в предметы (1,5-2м).

5. Катание обруча в произвольном направлении.

6. Бросание мяча вверх и ловля (не менее 3-4 раз).

7. Бросание мяча о землю и ловля его.

8. Бросание мяча от груди через сетку или верёвку, натянутую на высоте поднятой руки ребёнка (стоя на расстоянии 2 м.

9. Бросание мяча друг другу и ловля его (1-1,5м).

10. Бросание мяча двумя руками из-за головы.

11. Отбивание мяча о землю двумя руками.

12. Метание вдаль левой и правой рукой (3,5-6,5м).

13. Метание в горизонтальную цель ( расстояние 2-2,5 м).

14. Метание в вертикальную цель (высота центра мишени - 1,5 м) с расстояния 1,5 - 2 м.

15. Бросание мяча о стену и ловля (в индивидуальных играх, по подгруппам).

Упражнения в ползании и лазанье

Средняя группа

1. Ползание на четвереньках на расстояние (6-8м).

2. Ползание на четвереньках в сочетании с подлезанием и подползанием под верёвку, дугу, палку, поднятую на высоту (40-60см), прямо, боком.

3. Пролезание в обруч приподнятый от пола на 10см.

4. Проползание на животе под скамейкой.

5. Ползание на четвереньках между предметами «змейкой».

6. Ползание по бревну на четвереньках.

7. Лазанье по наклонной лестнице, держась руками за перекладины или боковые брусья.

8. Проползание между перекладинами лестницы, стоящей боком на полу.

9. Лазать по гимнастической стенке вверх и вниз, не пропуская перекладин, пытаясь применить чередующий шаг.

10. При лазанье переходить с пролёта на пролёт приставным шагом вправо, влево.

 

 Упражнения в прыжках

Средняя группа

1. Подскоки вверх на месте: ноги вместе, ноги врозь, одна вперёд, другая - назад.

2. Повороты направо, налево подскоками.

3. Подскоки вверх на месте до 20 раз с перерывом 2-3 раза.

4. Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов.

5. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (2-3м).

6. Прыжки в длину с места.

7. Прыжки в длину последовательно через 4-6 линий.

8. Прыжки из круга в круг.

9. Прыжки в глубину с (В: 20-30см)

10.  Прыжки последовательно через 2-3 предмета (В: 5-10 см). Прыжки на месте на правой и левой ноге.

11.  Прыжки с ноги на ногу.

12. Прямой галоп.

Упражнения в равновесии

Средняя группа

1. Остановиться по сигналу во время бега, присесть и повернуться кругом и продолжать бег.

2. После бега по сигналу встать на куб или скамейку.

3. Ходьба по шнуру положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.

4. Ходьба по шнуру с мешочком на голове.

5. Ходьба с мешочком на ладони по доске, лежащей на полу (Ш: 15 см).

6. ходьба по ребристой доске.

7. Ходьба, по скамейке перешагивая кубики.

8. Перешагивание через кубы, рейки (В: 40 см).

9. Ходьба по скамейке, ставя ногу с носка руки в стороны.

10.  Расходиться на доске или скамейке вдвоём, начиная идти с двух сторон.

11.  Ходьба по наклонной доске вверх, вниз (Ш: 15-20 см).

12.  Ходьба по бревну (Ш: 15 см, В: 25-30 см).

13.  Ходьба по наклонному бревну.

14.  Ходьба по бревну приставным шагом влево и вправо.

15.  Кружение в одну и в другую сторону (руки на поясе, в стороны).

16.  Стоять на одной ноге, вторая согнута в колене и поднята вперёд, руки на поясе.

 Строевые упражнения средняя группа

1. Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг.

2. Перестроение в колонну по два, по три.

3. Равнение по ориентирам.

4. Повороты направо, налево, кругом.

5. Размыкание и смыкание.

Ритмическая гимнастика средняя группа

 Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку

Старшая группа

Упражнения в ходьбе

Старшая группа

 

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

2. Ходьба широким шагом.

3. Ходьба в полуприседе.

4. Ходьба со сменой положений рук.

5. Ходьба перекатом с пятки на носок.

6. Ходьба в колонне с перестроением в пары.

7. Ходьба «змейкой».

8. Ходьба с чередованием с другими движениями.

9. Ходьба с закрытыми глазами

( расстояние 3-4 м.).

10.  Ходьба приставным шагом прямо, боком (левым, правым), с левой и правой ноги.

11. Продолжительная ходьба в спокойном темпе (35-40 мин.).

 

Упражнения в беге

Старшая группа

1. Бег на носках.

2. Бег широким и мелким шагом.

3. Бег высоко поднимая колени.

4. Бег с выполнением заданий.

5. Бег в сочетании с другими движениями.

6. Бег в быстром темпе на 10м. (повторить 3-4 раза)

7. Бег на скорость на расстояние 20-30м.

8. Челночный бег (3 раза по 10 м.)

9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100м. в каждом.

10. Бег в среднем темпе по пересечённой местности на расстояние до 150-200м.

11. Медленный бег в течение 1,5-2мин.

 

Упражнения в прыжках

Старшая группа.

1. Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперёд – назад; ноги скрестно – ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом.

2. Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам.

3. Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 3-4м.

4. Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыжки вперёд – назад.

5. Прыжки попеременно на одной и другой ноге.

6. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперёд прямо, по кругу.

7. Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см., толкаясь одной ногой.

8. Прыжки в длину с места 60-80см, из обруча в обруч.

9. Прыжки на возвышение высотой 20см. с места, с нескольких шагов.

10. Прыжок в глубину с высоты 30см. в обозначенное место.

11. Боковой галоп.

12. Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.

13. Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.

14. Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперёд.

15. Прыжок в высоту с разбега (20-40см.)

16. Прыжок в длину с разбега (не менее 100см.)

 

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: