Упражнения в катании, бросании метании и ловле

Старшая группа

 

1. Катание мяча с попаданием в предметы

2. Бросание мяча вверх и ловля его (более 10 раз подряд)

3. Бросание мяча вверх и ловля его одной рукой

4. Бросание мяча друг другу с хлопком

5. Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя

6. Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом

7. Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли

8. Бросание мяча друг другу и ловля в движении

9. Отбивание мяча о землю двумя руками стоя на месте (более 10 раз

10. Отбивание мяча о землю с продвижением вперед шагом прямо (5-6 м.)

11. Отбивание мяча о землю одной рукой с продвижением

12. Отбивание мяча о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли

13. Метание в горизонтальную цель левой, правой рукой (Р: 3-4 м.)

14. Метание в вертикальную цель (высота центра мишени 2 м.)

15. Метание вдаль левой и правой рукой предметов разного веса

16. Забрасывание мяча в баскетбольную корзину

17. Бросание двумя руками набивного мяча (вес до 1 кг.) от груди и из-за головы.

Упражнения в ползанье и лазанье

Старшая группа.

1. Ползать на четвереньках в прямом направлении, толкая головой мяч, на расстоянии 7-8м.

2. Ползание на четвереньках («змейкой») между предметами, под дугами, между перекладинами поставленной на бок лестницы.

3. Проползание по скамейке на предплечьях и коленях.

4. Ползать по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.

5. Ползать по скамейке лёжа на животе, подтягиваясь руками.

6. Ползание на четвереньках в сочетании с переползанием через скамейки или с подползанием под ними.

7. Пролезание в обруч сверху, снизу, прямо и боком.

8. Влезание по наклонной лестнице, слезание по вертикальной.

9. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.

10. Лазанье по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске.

11. Лазать по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролёта на пролёт.

12. Перелезание через вверх стремянки, заборчик.

Строевые упражнения

Старшая группа

 

1. Построение  в колонну по одному, в круг, шеренгу.

2. Перестроение в колонну по двое, по трое.

3. Перестроение из одной шеренги в две.

4. Равнение в затылок, в колонне, в шеренге.

5. Размыкание в колонне – на вытянутые руки вперёд, в шеренге – на вытянутые руки в стороны.

6. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.

Ритмическая гимнастика

Старшая группа

1. Красивое, грациозное выполнение физических упражнений под музыку.

2. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.

Подготовительная группа

Упражнения в ходьбе

Подготовительная группа

1. Ходьба скрестным шагом.

2. Ходьба в приседе и полуприседе.

3. Ходьба выпадами.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба гимнастическим шагом.

6. Чередование разных видов ходьбы.

7. Ходьба в разных построениях.

8. Проход с закрытыми глазами 4-5 м.

9. Ходьба с преодолением препятствий.

10.  Продолжительная ходьба. 40-45 мин.

11.  Ходьба приставным шагом прямо, боком, назад с левой и правой ноги.

 

Упражнения в беге

 подготовительная группа

 

1. Бег с захлестыванием голени.

2. Бег с подъемом вперед прямых ног.

3. Бег прыжками.

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).

5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.

6. Бег из разных стартовых положений.

7. Бег на скорость (30 м.).

8. Челночный бег (5 раз по 10 м.).

9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 м. каждый.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности. (200 - 300 м.)

11. Медленный бег в течение 2-3 мин.

 

Упражнения в ползании и лазанье

Подготовительная группа

1. Ползание по скамейке на четвереньках назад.

2. Ползание по бревну.

3. Ползание по скамейке на животе, спине, подтягиваясь руками.

4. Ползание по полу на животе.

5. Ползание на четвереньках животом вверх с опорой на ступни и ладони.

6. Лазанье на четвереньках по горизонтальной лестнице приподнятой на высоту 50 см.

7. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.

8. Лазанье вверх по гимнастической стенке, спуск по диагонали.

9. Перелезание через препятствие.

10. Лазание по веревочной лестнице.

11. Лазание по канату.

Упражнения в равновесии

Подготовительная группа

1. Ходьба по скамье (Ш: 10-15 см., В: 35-40).

2. Ходьба по скамье с перешагиванием предметов.

3. Ходьба по скамье с пролезанием в обруч на середине (В: 50 см.).

4. Ходьба по скамье на четвереньках с мешочком на спине.

5. Ходьба по скамье, приседая на одной ноге, вторую вынося вперед, сбоку.

6. Ходьба по скамье, на середине присесть, повернуться кругом.

7. Ходьба по скамье, на каждый шаг высоко поднимать ногу вперед и делать под ней хлопок.

8. Ходьба по скамье на середине перепрыгнуть через веревку (В: 20).

9. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (Ш: 15-20,В:40).

10. прямо и боком с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх).

11. Ходьба по шнуру «по медвежьи» (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура).

12. Ходьба спиной вперед по линии и по гимнастической скамье.

13. Ходьба по рейкам, перевернутым поверх качалки.

14. Ходьба приставными шагами по большому обручу (Д: 1 м.).

15. Ходьба с перешагиванием через высокие препятствия.

16. Подпрыгивание и мягкое приземление на скамейке.

17. Бросание и ловля мяча парами, стоя на скамейке.

18. Стоять на одной ноге, закрыв глаза.

19. После бега, прыжков, вращения сделать «ласточку».

20. Прыжки на одной ноге с удержанием на другом колене мешочка с песком.

21. Встать и сесть с мешочком на голове без помощи рук.

 

⇐ Предыдущая1234

Поделиться: