Развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13лет

Развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13лет

Выпускная аттестационная работа

	Исполнитель: Балкина Яна Михайловна, слушатель ДПО КПП _______ ___________________ дата Я.М. Балкина
Выпускная аттестационная работа допущена к защите Зав. кафедрой физического воспитания ________ _________________ дата А.В. Гришин	Научный руководитель: Пушкарева Инна Николаевна кандидат биологических наук, доцент кафедры теоретических основ физического воспитания _________ ___________________ дата И.Н. Пушкарева

Екатеринбург 2016

С ОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6

1.1 Характеристика двигательной деятельности баскетболиста. 6

1.2. Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств. 10

баскетболиста. 10

1.3. Сенситивные периоды и физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств баскетболистов. 13

1.4. Тесты и характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств. 20

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 31

2.1. Организация исследования. 31

2.2. Методы исследования. 32

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 45

ПРИЛОЖЕНИЕ 49

ВВЕДЕНИЕ

Современный баскетбол характеризуется высокой двигательной активностью, которая обусловлена увеличением удельного веса, быстрого прорыва и прессинга, увеличением технических возможностей игроков при максимальной быстроте действий и большой физической нагрузке. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей, приобретенных в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическим особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей, особенностей. Например, быстродействие обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенности. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты), а у других иные. Выигрывая в проявление одних двигательных качеств, человек проигрывает в других[16].

Физическая подготовленность определяется не только специальной выносливостью, но и скоростно-силовыми качествами. Баскетболисту во время игры приходится выполнять большое количество прыжков, которые позволяют овладевать мячом при подборе, накрывать мяч при передаче и броске в кольцо, эффективно выполнять броски в прыжке и т.д. именно поэтому в тренировках баскетболистов необходимо придавать большое значение развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести, метанию). Физические качества можно разделить напростые и сложные.

Чем больше анатомо-физиологических и психических явлений, проявляемых в качестве, тем оно сложнее. Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость, прыгучесть, не являются суммой простых. Сложное качество – это интегрированная качественная особенность двигательного действия.

Баскетбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота, скоростная и силовая выносливость, ловкость. Спортивные игры содействуют воспитанию морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию – все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр.

Современный баскетбол – это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств [5,8].

Баскетболист сегодня – это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.

Вместе с тем до сих пор в баскетболе, мало работ по исследованию методики тренировки, в частности, по развитию скоростно-силовыхкачеств, востребованных в этом виде спорта.

Учитывая это, в настоящее время в литературе имеется большое количество рекомендаций по вопросам развития скоростно-силовых качеств. Однако в литературе не указаны средства и методы, которые являются наиболее эффективными. Множество методов и разнообразие средств, предлагаемых разными авторами, делает проблематичным выбор методики и средств для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов. Поэтому, определяемые наиболее эффективные методы и средства позволяют улучшить процесс учебно-тренировочных занятий и может быть рекомендован для широкого использования в практической работе учителями физической культуры и тренерами спортивных школ[25].

Объект исследования– учебно-тренировочный процесс баскетболистов 12-13 лет.

Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

Цель исследования – повышение уровня развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

В соответствии с поставленной целью, в работе решались следующие задачи :

1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

3. Обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

Структура выпускной аттестационной работы. ВАР изложена на 50 странице, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка использованной литературы, включающего 40 источников и приложений. Текст ВАР снабжён таблицами и рисунков.

Баскетболиста

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т.е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время – прыжок.

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка [24].

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.

Скорость и сила- основа прыжка.

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)

Обычно, когда от человека требуется проявления наивысшей скорости, ему приходится преодолевать значительное внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека. Связь между силой и скоростью в ряде движений с различным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма. Если повышается уровень максимальной силы, то в зоне больших и внешних сопротивлений, это приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение невелико, то рост силы практически не сказывается на росте скорости. Наоборот, повышение уровня максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных и силовых возможностей лишь в зоне малых внешних сопротивлений и практически не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление достаточно велико. И только при одновременном повышении максимальных показателей скорости и силы увеличивается скорость во всем диапазоне внешних сопротивлений.

Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения [17]. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места в секцию баскетбола).

Как уже было сказано, показатель прыгучести очень важен для игры в баскетбол. Чем выше этот показатель у спортсмена, тем он больше пользы приносит для всей команды. Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в различных игровых ситуациях.

Например, при подборе мяча под кольцом. Если игрок обладает высокой прыгучестью и умеет грамотно расположиться у кольца во время борьбы под щитом, то можно сказать с уверенностью, что он сделает подбор и овладеет мячом. Подбор мяча осуществляется как на своем щите, так и на кольце противника. Также прыгучесть необходима при выполнении бросков по кольцу, поскольку все опытные игроки делают это в прыжке. Броски по кольцу могут выполняться как с места – при вертикальном отталкивании (либо с отклонением тела назад) толчком двух ног, так и в движении – отталкивание может быть двумя ногами, но в большинстве случаев одной ногой (в зависимости от игровой ситуации). Чем выше игрок отталкивается при выполнении броска по кольцу, тем сложнее против него выполнять игровые действия в защите. Самым эффективным броском в кольцо в баскетболе считается “бросок сверху” – это когда мяч закладывается в корзину сверху над дужкой кольца. Против такого броска практически нет противодействия, так как бросок выполняется высоко над уровнем кольца и силой вкладывается в него. Еще скоростно-силовые качества применяются в игре при накрывании мяча во время выполнения броска по кольцу. Здесь баскетболист должен уметь высоко выпрыгивать, чтобы выполнить этот технический прием. Большинство прыжков в игре проходит на фоне усталости. Порой баскетболисту приходится делать подряд несколько прыжков в условиях сопротивления. Все это предъявляет большие требования к прыгучести игроков.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что скоростно-силовые качества, т. е. прыгучесть – это важное качество для игры в баскетбол. И согласиться со словами А.Я. Гомельского: “Игрок, умеющий своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше шансов выиграть борьбу “на втором этаже” [7].

Организация исследования

Исследование проводилось на основе педагогического эксперимента, на базе школ №11, 13 г. Североуральска, в период с мая 2016 г. по ноябрь 2016 года.

В исследовании принимали участие учащиеся 6-7 классов в количестве 20 человек (мальчики).

В экспериментальную группу вошли учащиеся 6-7 классов школы №13 в количестве 10 человек. В контрольную группу вошли учащиеся 6-7 классов школы №11 в количестве 10 человек.

Занятия в контрольной и экспериментальной группе проводилось три раза в неделю.

Исследования по теме ВАР проводилось в 2 этапа.

На первом этапе (с мая по июнь 2016 года) изучалась научно-методическая литература, формулировалась тема выпускной аттестационной работы. Проводился подбор и анализ доступной литературы по проблеме исследования. Определялись задачи исследования, составлялся план эксперимента, выбиралась экспериментальная площадка. Проводилось первоначальное тестирование скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

На втором этапе (июль-ноябрь 2016 года) проводилось повторное тестирование, математическая обработка полученных данных и анализ полученных результатов исследования.

Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач, были использованы следующие методы исследования.

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Педагогический эксперимент.

4. Педагогическое тестирование.

5. Методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы.

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки баскетболистов.

2. Педагогическое наблюдение. Для определения эффективности применяемых средств и методов организованно педагогическое наблюдение, которое проводилось непосредственно на занятиях по баскетболу. Педагогическое наблюдение позволило оценить эффективность предлагаемой методики развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

3. Педагогический эксперимент.

Сущность педагогического эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную методику развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.

Комплекс упражнений, способствующий развитию скоростно-силовых качеств, применяемый в экспериментальной группе:

1. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии.

2. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 200-250 раз, на одной - 100-120 раз).

3. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 12-15 повторений.

4. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 12-15 повторений.

5. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (15-20 раз) и одной (12-16 раз) ногами. 3-4 серии.

6. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 12-16 повторений.

7. Беговые и прыжковые упражнения по прямой (3-4 прямых по 20 м).

8. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 5-7 прыжков

9. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

10. И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-17 повторений.

12. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 18-20 повторений.

На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести.

Комплекс упражнений, способствующий развитию скоростно-силовых качеств, применяемых в контрольной группе:

1. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

2. И.п. – скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-12 повторений.

3. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-12 повторений.

4. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии.

5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

6. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

На тренировочных занятиях в контрольной группе эта программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие прыгучести, то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

4. Педагогическое тестирование.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (июль, ноябрь).

Первый тест - Высота подскока (В.М. Абалаков) [6].

Используется приспособление конструкции В.М. Абалакова «экран прыгучести», позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

Второй тест – Прыжок в длину с места.

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

Третий тест – Бег 20 метров.

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Четвертый тест – Бег в течение 40 секунд.

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

5. Метод математической статистики.

Результаты исследования подвергались математико-статистической обработке на персональном компьютере с использованием пакета статистических прикладных программ Excel.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основным условием развития скоростно-силовых качеств в любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счете, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка.

Решение поставленных в работе задач, позволило сделать следующие выводы:

1. Анализ научно-методической литературы выявил недостаток эффективных методик развития скоростно-силовой качеств баскетболистов 12-13 лет, несмотря на то, что данный возраст является наиболее благоприятным для ее развития.

2. Были разработаны комплексы физических упражнений, направленные на развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет в учебно-тренировочном процессе.

· Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии.

· Прыжки на скакалке (на двух ногах – 200-250 раз, на одной - 100-120 раз).

· Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 12-15 повторений.

· Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 12-15 повторений.

· Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (15-20 раз) и одной (12-16 раз) ногами. 3-4 серии.

· Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 12-16 повторений.

· Беговые и прыжковые упражнения по прямой (3-4 прямых по 20 м).

· Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 5-7 прыжков

· Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

· И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-17 повторений.

· Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 18-20 повторений

3. Комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых качеств у баскетболистов 12-13 лет, применяемый в экспериментальной группе, является эффективным и может использоваться в тренировочном процессе при занятиях баскетболом.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, выявило наибольшее улучшение результатов в экспериментальной группе в тестах прыжок в длину с места, высота подскока.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст] / И.В. Аулик. - М. : Физкультура и спорт, 2007. – 101 с.

2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б. А. Ашмарин // Физкультура и спорт. - 1978. - С. 56-64.

3. Бабушкин, В. З. Подготовка юных баскетболистов [Текст] / В. З. Бабушкин // Здоровье. - 1985. - С. 35-49.

4. Баскетбол: учебник для институтов физической культуры. [Текст] / Ю. М. Портнов // Физкультура и спорт. - 1988. - С. 67-89.

5. Баскетбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ [Текст] / Ю.Д. Железняка. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 196 с.

6. Башкин, С. Г. Уроки по баскетболу [Текст] / С. Г Башкин // Физкультура и спорт. - 1996. - С. 65-67.

7. Беляев, А. В. Волейбол [Текст] / А. В. Беляев, М.В. Савина // Академия. - 2001. - С. 18-22

8. Бондарь, А. Н. Учись играть в баскетбол [Текст] / А. Н. Бондарь.- М. , 1986. - 156 с.

9. Баскетбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва [Текст] / Ю.М. Портнов. - М. : Советский спорт, 2003. - 112 с.

10. Гомельский, А. Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений [Текст] / А. Я. Гомельский. - М. : Эксмо, 2016. - С. 89-98.

11. Гомельский, В.А. Как играть в баскетбол [Текст] / В.А. Гомельский. - М. : Эксмо, 2015. – 432 с.

12. Грасис, А. М. Методика подготовки баскетболистов разрядников [Текст] / А. М. Грасис // Физкультура и спорт, - 1962. - С. 98-101.

13. Грасис, А. М. Специальные упражнения баскетболистов [Текст] / А. М. Гразис // Физкультура и спорт, 1967. - С. 115-116.

14. Губа, Д. В. Дифференцированный подход при развитии специальных физических качеств и оздоровлении подростков 12-14 лет, занимающихся в секциях по баскетболу [Текст] / Д.В. Губа. - М., 2003. – 149 с.

15. Гулидин, П. К. Возрастные изменения показателей скоростно-силовых качеств отдельных групп мышц у школьников период от 7-17 лет [Текст] / П.К. Гулидин // Вестник ВГУ. – 2001. -№1.

16. Джон, Р. Вуден Современный баскетбол [Текст] / Джон Р. Вуден. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - С. 156-165.

17. Донченко, П. И. Баскетбол юным [Текст] / П. И. Донченко. –Ташкент, 1989. - С. 7-8.

18. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмен [Текст] / В. М. Зациорский. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 267 с.

19. Зельдович, Т. А. Подготовка юных баскетболистов [Текст] / Т. А. Зельдович. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 105 с.

20. Карпушин, Б. А. Педагогика физической культуры [Текст] / Б.А. Карпушин. - М. : Советский спорт, 2013. – 300 с.

21. Клименко, В. В. Психомоторные способности юного спортсмена [Текст] / В. В. Клименко. - М. : Физкультура и спорт, 1975. - 260 с.

22. Комплексная программа для 1-11 классов общеобразовательных школ с направленным развитием двигательных качеств [Текст]. - М. : Физкультура и спорт, 1993. - С. 87-90.

23. Кудряшов, В. А. Физическая подготовка юных баскетболистов. [Текст] / В. А. Кудряшов. - М. : Беларусь, 1980. - С. 6-29.

24. Курамшин, Ф. Ю. Теория и методика физической культуры [Текст] / Ф.Ю. Курамшин. - М. : Советский спорт, 2010. - 464 с.

25. Линденберг, Ф. Баскетбол: игра и обучение [Текст] / Ф. Линденберг // Физкультура и спорт. - 1971. - С. 25-27.

26. Маркосян, А. А. Физиология [Текст] / А. А. Маркосян. - М. : Медицина, 1969. - №6 - 53 с.

27. Набатникова, М. Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов [Текст] / М. Я. Набатникова. - М. : Физкультура и спорт, 2009. – 266 с.

28. Нестеровский, Д. И. Теория и методика баскетбола [Текст] / Д. И. Нестеровский. - М. : Академия, 2014. -№6. - 352 с.

29. Орлан, И.В. Баскетбол: основы обучения [Текст] / И.В. Орлан. - М. :ФГОУВПО «ВГАФК», 2011. - 180 с.

30. Программа по баскетболу: для педагогов дополнительного образования групп ОФП и СФП. [Текст] / Спорт в школе. -2008. - № 6. - С. 29-34.

31. Современная система спортивной подготовки [Текст] / В. Л. Сыча, Ф. Л. Суслова, Б. Н. Шустина. // Физкультура и спорт. - 1995. - С. 1-5.

32. Спортивные игры: Техника и тактика, методика обучения [Текст] / Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова // Академия. - 2004. - С. 66-78.

33. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства. [Текст] / Ю. Д. Железняка, Ю. М.Портнова // Академия. - 2002. - С. 34-37.

34. Специальная выносливость спортсмена [Текст] / М.Я. Набатниковой // Физкультура и спорт. -1972. - С. 198-203.

35. Спортивные игры [Текст] / В.А. Кудряшова. - М: Физкультура и спорт, 1968. - 216 с.

36. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Г.Д. Харабуги. - М. : Физкультура и спорт, 1969. - 296 с.

37. Фомин, Н. А. Возрастные основы физического воспитания [Текст] / Н.А. Фомин // Физкультура и спорт. - 1972. - С. 65-68.

38. Харре, Д. Учение о тренировке [Текст] / Д. Харре. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 25 с.

39. Хол, Виссел Баскетбол. Шаги к успеху [Текст] / Хол Виссел. - М. : АСТ, 2009. - 240 с.

40. Хрынин, В. А. Играйте в баскетбол [Текст] / В.А. Хрынин // Физкультура и спорт. - 1967. - 76 с.

Приложение 1

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств экспериментальной группы в начале эксперимента

№ п/п	ФИ	Прыжок в длину с места, см	Высота подскока, см	Бег 20 м, с	Бег 40 с, м
1	Дима Г.	180	35	3,82	149
2	Рома М.	178	34	3,85	146
3	Олег М.	182	36	3,78	149
4	Коля М.	183	36	3,79	150
5	Саша Т.	177	34	3,85	146
6	Саша Г.	182	36	3,8	149
7	Дима Г.	181	35	3,82	148
8	Ваня К.	177	34	3,84	147
9	Сережа С.	179	34	3,83	148
10	Женя Ш.	181	36	3,82	148

Приложение 2

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств контрольной группы в начале эксперимента

№ п/п	ФИ	Прыжок в длину с места, см	Высота подскока, см	Бег 20 м, с	Бег 40 с, м
1	Саша Б.	178	33	3,9	146
2	Валера Ш.	181	34	3,94	149
3	Дима К.	180	35	3,92	149
4	Андрей Г.	182	34	3,94	150
5	Толя З.	179	34	3,95	147
6	Максим В.	178	33	3,92	147
7	Андрей Г.	180	34	3,95	148
8	Коля Е.	179	33	3,93	147
9	Миша С.	182	35	3,98	149
10	Игорь П.	181	35	3,97	148

Приложение 3

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств экспериментальной группы в конце эксперимента

№ п/п	ФИ	Прыжок в длину с места, см	Высота подскока, см	Бег 20 м, с	Бег 40 с, м
1	Дима Г.	192	40	3,79	159
2	Рома М.	191	40	3,8	159
3	Олег М.	194	41	3,59	159
4	Коля М.	195	40	3,8	158
5	Саша Т.	190	39	4,05	157
6	Саша Г.	192	40	3,79	157
7	Дима Г.	191	40	3,98	158
8	Ваня К.	190	39	3,99	157
9	Сережа С.	192	41	3,7	157
10	Женя Ш.	193	40	3,71	159

Приложение 4

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств

контрольной группы в конце эксперимента

№ п/п	ФИ	Прыжок в длину с места, см	Высота подскока, см	Бег 20 м, с	Бег 40 с, м
1	Саша Б.	185	37	3,68	154
2	Валера Ш.	186	36	3,6	154
3	Дима К.	184	38	3,86	153
4	Андрей Г.	185	38	3,75	154
5	Толя З.	184	36	3,81	155
6	Максим В.	187	37	3,68	153
7	Андрей Г.	186	37	3,76	155
8	Коля Е.	188	36	3,72	154
9	Миша С.	189	38	3,8	155
10	Игорь П.	186	37	3,64	153