Отличительные особенности.

Пояснительная записка

Рабочая программа внеурочной деятельности "Настольный теннис" разработана на  основе Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва  и школ высшего спортивного мастерства. - М.- 2004г. Авторы-составители:  Г.В.Барчукова,  В.А.Воробьев, О.В. Матыцин.                           

Направление программы: физкультурно-спортивное и оздоровительное.

Отличительные особенности.

Настольный теннис – массовый, увлекательный и зрелищный вид спорта с более чем столетней историей. Доступная, простая и одновременно азартная, игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатой тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки. Занятия настольным теннисом позволяют регулировать физические и психические нагрузки на организм человека в зависимости от возраста, физического развития и состояния здоровья.

Игра в настольный теннис направлена на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Отличительной особенностью данной программы от уже существующих образовательных программ является:

- развитие у детей координации движений;

  - выработка легкости, и непринужденности движений.

Новизна.

Настольный теннис - это целевая направленность подготовки  юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охвате детей занятиями настольным теннисом главным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки спорта высших достижений.

Актуальность программы.

Программа по настольному теннису  предназначена для спортивных секций общеобразовательных учреждений. Данная программа является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию 

общеобразовательного учреждения. В процессе обучения  у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями. Учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической.

Занятия настольным теннисом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Благодаря спортивной направленности программы, учащиеся, успешно освоившие программу, смогут участвовать в школьных и районных  соревнованиях по настольному теннису. Благодаря этому учащиеся смогут более плодотворно учиться, меньше болеть.

 

Цель программы: углубленное изучение спортивной игры настольный

теннис.

Задачи программы:

 

· Укрепление здоровья;

· Содействие правильному физическому развитию;

· Приобретение необходимых теоретических знаний;

· Овладение основными приемами техники и тактики;

· Воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности,

коллективизма, чувства дружбы.

· Привитие учащимся организаторских навыков;

· Повышение специальной, физической, тактической подготовки 

учащихся по настольному теннису;

· Подготовка учащихся к муниципальным и районным   соревнованиям.

 

Сроки реализации программы внеурочной деятельности.

Рабочая программа по настольному теннису предназначена для спортивно-оздоровительного этапа  1-го года обучения. Программа рассчитана на 4 года.

 

Количество учебных часов.

  Курс проводится один раз в неделю – 1 час;

1 класс - 33занятия;

2 класс – 34 занятия;

3 класс – 34 занятия;

4 класс – 34 занятия.

 

Ожидаемые результаты

1. Стабильный состав занимающихся, посещаемость тренировочных занятий.

2. Динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся.

3. Уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.

Й год обучения

№	Тема урока	Кол-во часов	В том числе		Дата
			теория	практика	План.	Факт.
1	Вводный урок по настольному теннису, Т.Б. инструктаж, обзор настольного тенниса, гигиенические требования к занимающимся спортом.	1	+
2	Изучение элементов стола и ракетки.	1		+
3	Изучение плоскостей вращения мяча.	1		+
4	Изучение хваток.	1		+
5	Изучение выпадов.	1		+
6	Передвижения игрока приставными шагами.	1		+
7	Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи.	1		+
8	Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи.	1		+
9	Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи.	1		+
10	Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча.	1		+
11	Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча.	1		+
12	Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча.	1		+
13	Игра-подача	1		+
14	Обучение подачи «Маятник»	1		+
15	Обучение подачи «Маятник»	1		+
16	Учебная игра с элементами подач.	1		+
17	Обучение подачи «Веер», Совершенствование техники подачи «Маятник».	1		+
18	Обучение подачи «Веер», Совершенствование техники подачи «Маятник».	1		+
19	Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре.	1		+
20	Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре.	1		+
21	Учебная игра с изученными элементами.	1		+
22	Обучение техники «срезка» мяча	1		+
23	Обучение техники «срезка» мяча	1		+
24	Совершенствование техники «срезки» в игре.	1		+
25	Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезки.	1		+
26	Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезки.	1		+
27	Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач.	1		+
28	Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач.	1		+
29	Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояние до стола, высота отскока мяча.	1		+
30	Учебная игра с ранее изученными элементами.	1		+
31	Учебная игра с ранее изученными элементами.	1		+
32	Учебная игра с ранее изученными элементами.	1		+
33	Соревнования.	1		+
	Всего:	33ч	1	32ч

Учебно - тематический план

Й год обучения

№	Тема урока	Кол-во часов	В том числе		Дата
			теория	практика	План.	Факт.
1	Вводный урок по настольному теннису, Т.Б. инструктаж, обзор настольного тенниса, гигиенические требования к занимающимся спортом.	1	+
2	Изучение вращения мяча в «накате». Обучение техники «наката» слева, справа.	1		+
3	Совершенствование техники «наката», применение в игре.	1		+
4	Совершенствование техники «наката», применение в игре.	1		+
5	Занятия по совершенствованию подач, срезок, накатов.	1		+
6	Занятия по совершенствованию подач, срезок, накатов.	1		+
7	Занятия по совершенствованию подач, срезок, накатов.	1		+
8	Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре в теннис.	1		+
9	Соревнования.	1		+
10	Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре в теннис.	1		+
11	Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре в теннис.	1		+
12	Изучение техники вращения мяча и движение руки в элементе «подставка».	1		+
13	Изучение техники вращения мяча и движение руки в элементе «подставка».	1		+
14	Применение «подставки» в игре.	1		+
15	Применение «подставки» в игре.	1		+
16	Соревнования.	1		+
17	Изучение техники выполнения «подставка» слева	1		+
18	Изучение техники выполнения «подставка» справа	1		+
19	Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа.	1		+
20	Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа.	1		+
21	Изучение техники элемента «подрезка», движение руки, ракетки, ног.	1		+
22	Изучение техники элемента «подрезка», движение руки, ракетки, ног.	1		+
23	Применение элемента «подрезка» в игре	1		+
24	Применение элемента «подрезка» в игре	1		+
25	Совершенствование изученных элементов в игре	1		+
26	Соревнования.	1		+
27	Изучение технического приёма «свеча».	1		+
28	Совершенствование технического приёма «свеча» в игре.	1		+
29	Совершенствование технического приёма «свеча» в игре.	1		+
30	Занятие с применением изучаемым приёмом «свеча».	1		+
31	Занятие с применением изучаемым приёмом «свеча».	1		+
32	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
33	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
34	Соревнования.	1		+
	Всего:	34ч	1	33ч

 

Учебно - тематический план

Й год обучения

№	Тема урока	Кол-во часов	В том числе		Дата
			теория	практика	План.	Факт.
1	Вводный урок по настольному теннису, Т.Б. инструктаж, обзор настольного тенниса, гигиенические требования к занимающимся спортом.	1		+
2	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
3	Изучение элемента «топ-спин».	1		+
4	Изучение элемента «топ-спин» справа, слева.	1		+
5	Совершенствование «топ-спина» в игре.	1		+
6	Занятия для совершенствования ранее изученных элементов.	1		+
7	Занятия для совершенствования ранее изученных элементов.	1		+
8	Занятия для совершенствования ранее изученных элементов.	1		+
9	Соревнования.	1		+
10	Подача «двойника», прием сложных подач атакующими ударами, «подставкой», «подрезкой».	1		+
11	Подача «двойника», прием сложных подач атакующими ударами, «подставкой», «подрезкой».	1		+
12	Подача «двойника», прием сложных подач атакующими ударами, «подставкой», «подрезкой».	1		+
13	Совершенствование подач различной длины, направлений.	1		+
14	Совершенствование подач различной длины, направлений.	1		+
15	Совершенствование подач различной длины, направлений.	1		+
16	Соревнования.	1		+
17	Выполнение серийных ударов: удары «отката» справа (слева) по диагонали и по прямой.	1		+
18	Выполнение серийных ударов: удары «отката» справа (слева) по диагонали и по прямой.	1		+
19	Удары «накат» справа (слева) по диагонали и по прямой.	1		+
20	Удары «накат» справа (слева) по диагонали и по прямой.	1		+
21	Сочетание ударов «накат» справа и слева в левый угол стола.	1		+
22	Сочетание ударов «накат» справа и слева в левый угол стола.	1		+
23	Подача справа и слева разученными ударами с завершением комбинаций атакующими ударами «топ-спин», и «накат».	1		+
24	Подача справа и слева разученными ударами с завершением комбинаций атакующими ударами «топ-спин», и «накат».	1		+
25	Подача справа и слева разученными ударами с завершением комбинаций атакующими ударами «топ-спин», и «накат».	1		+
26	Соревнования.	1		+
27	Повышение точности ударов и контр ударов слева и справа, изменяя направление и длину полета мяча.	1		+
28	Повышение точности ударов и контр ударов слева и справа, изменяя направление и длину полета мяча.	1		+
29	Повышение точности ударов и контр ударов слева и справа, изменяя направление и длину полета мяча.	1		+
30	Повышение точности ударов и контр ударов слева и справа, изменяя направление и длину полета мяча.	1		+
31	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
32	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
33	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
34	Соревнования.	1
	Всего:	34ч	1	33ч

 

Учебно - тематический план

Й год обучения

 

№	Тема урока	Кол-во часов	В том числе		Дата
			теория	практика	План.	Факт.
1	Вводный урок по настольному теннису, Т.Б. инструктаж, обзор настольного тенниса, гигиенические требования к занимающимся спортом.	1	+
2	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
3	Совершенствование и усложнение серии подач в сочетании с атакующими и защитными ударами.	1		+
4	Совершенствование и усложнение серии подач в сочетании с атакующими и защитными ударами.	1		+
5	Сочетание и чередование сильно подрезных мячей с ударами «топ-спин»	1		+
6	Сочетание и чередование сильно подрезных мячей с ударами «топ-спин»	1		+
7	Совершенствование завершающих ударов с укороченными заторможенными мячами.	1		+
8	Совершенствование завершающих ударов с укороченными заторможенными мячами.	1		+
9	Соревнования.	1		+
10	Тренировка различных финтов кистью рук.	1		+
11	Тренировка различных финтов кистью рук.	1		+
12	Тренировка различных финтов кистью рук.	1		+
13	Тренировка различных финтов кистью рук.	1		+
14	Совершенствование ударов по «свече», «подрезкой» против «подставок» и «подрезок».	1		+
15	Совершенствование ударов по «свече», «подрезкой» против «подставок» и «подрезок».	1		+
16	Соревнования.	1		+
17	Сложные передвижения на косые мячи, броски на отражение укороченных мячей после сильных ударов.	1		+
18	Сложные передвижения на косые мячи, броски на отражение укороченных мячей после сильных ударов.	1		+
19	Сложные передвижения на косые мячи, броски на отражение укороченных мячей после сильных ударов.	1		+
20	Отражение ударов «топ-спин», «подставкой» и «подрезкой» и ударов справа и слева	1		+
21	Отражение ударов «топ-спин», «подставкой» и «подрезкой» и ударов справа и слева	1		+
22	Парные игры с различными партнерами и противниками	1		+
23	Парные игры с различными партнерами и противниками	1		+
24	Парные игры с различными партнерами и противниками	1		+
25	Парные игры с различными партнерами и противниками	1		+
26	Соревнования.	1		+
27	Игры двумя мячами «накатами» слева и справа и в «крутиловку» втроем.	1		+
28	Игры двумя мячами «накатами» слева и справа и в «крутиловку» втроем.	1		+
29	Игры двумя мячами «накатами» слева и справа и в «крутиловку» втроем.	1		+
30	Игры двумя мячами «накатами» слева и справа и в «крутиловку» втроем.	1		+
31	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
32	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
33	Учебная игра для совершенствования учебных элементов.	1		+
34	Соревнования.	1		+
	Всего:	34ч	1	33ч

 

Содержание программы

1.Теоретическая подготовка

Введение.

 

  Знакомство обучающихся с местом занятий, правилами поведения, техникой безопасности, расписаниями занятий, гигиеническими требованиями, краткая характеристика.  

 

Развитие силы

 

  Развивая силу мышц у теннисистов, необходимо учитывать специфику игры в настольный теннис, требующей ловкости, быстроты и выносливости. Поэтому излишнее увлечение упражнениями, развивающими силу, может лишить движения эластичности, притупить остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и развивать все группы мышц. Упражнения, развивающие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими развитию гибкости, эластичности и координации движений.

 

Развитие быстроты

 

Быстрота позволяет теннисисту не только атаковать, не делая лишних движений, но и увеличивать темп игры. Скорость движений зависит от гибкости суставов, силы и эластичности мышц, подвижности нервных центров спортсмена, а также его выносливости, совершенства спортивной техники и, наконец, волевых качеств.

Для повышения быстроты исключительное значение имеет целесообразность и рациональность движений. Этому наилучшим образом содействуют старты, броски, бег с ускорением, а также игра в баскетбол и специальные упражнения.

  Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать мгновенную реакцию на зрительные восприятия, применяя упражнения, в которых сигналы подаются не звуком, а различными движениями. Теннисист привыкнет не только воспринимать сигнал, но и решать поставленные задачи буквально в десятые доли секунды, действуя сознательно и быстро. Качество быстроты легче всего воспитывается в молодом возрасте, а затем сохраняется только регулярной тренировкой.

 

Развитие гибкости

 

  Гибкость развивается с помощью упражнений на растягивание, маховых движений, специальных гимнастических упражнений для плеча, локтя, кисти и пальцев. Выполнять их следует очень осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок.

  Гибкость развивается медленно, постепенно. Сохранение этого качества на должном уровне требует регулярной тренировки.

 

Развитие выносливости

 

Значение выносливости в настольном теннисе огромно. На основе общей выносливости развивается специальная выносливость, без которой невозможно добиться высоких спортивных результатов.

Большое значение имеет, и умение спортсмена соразмерять свои мышечные усилия и расслаблять мышцы после удара. Это предохранит мышцы от быстрого утомления.

Общая выносливость лучше всего развивается посредством длительной, но умеренной работы, дающей постепенно возрастающую нагрузку на сердце и легкие. При этом важно следить за рациональным дыханием. Очень полезны упражнения со скакалками, спортивная ходьба, кроссовый бег, ходьба на лыжах (20-30 км.), игра в баскетбол, систематические повторные пробежки, специальные упражнения, а также тренировки у стола и участие в соревнованиях.

 

Развитие ловкости

 

  Ловкость-это умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений на большом расстоянии от стола, делать быстрые броски на укороченные мячи, иногда преодолевая расстояние 4-5м, и, отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток сложных технических приемов игры требует экономных, ловких движений.

 

Специальная физическая подготовка

 

  Спортсмен высокого класса в современном настольном теннисе должен обладать высоким уровнем развития специальных физических качеств (быстрота реакции, чувство мяча, быстрота ударных движений, быстрота передвижений).

  Творческое использование упражнений, перечисленных в блоках, позволяет создавать бесчисленное множество тренировочных упражнений.

  Исходная игровая стойка. Хватка. Жонглирование. Попадание в мишени на стене. Основы техники откидки слева, подача слева откидкой. Простейшие виды передвижений в левой стойке при откидке слева. Основы техники наката справа. Быстрая подача накатом справа. Простейшие виды поворотов. Сочетание откидки слева и наката справа. Основы техники наката слева. Быстрая подача накатов слева. Простейшие виды передвижений в левой стойке при накатах слева. Сочетание накатов и откидок слева. Сочетание накатов и откидок справа. Повороты при ударах накатами слева и справа.

  Жонглирование двумя мячами для тенниса и двумя руками. Вращение волейбольного мяча на кончике пальца. Зеркальное выполнение упражнений, показываемых педагогом. Вращение руками в разных для каждой руки направлениях. Вращение руками (диаметры кругов разные). Ассиметричные движения по команде. Удары в игре у стола по коротким мячам. Удары в игре у стола по высоким мячам. Упражнения на расслабление, типа:

- «падающих» рук, туловища, «подкашивающихся ног»;

- пение, улыбки во время тяжелых упражнений;

- выполнение упражнений с закрытыми глазами;

- сочетание движений с активным выдохом.

 

Список литературы.

1.Амелин А.Н., Пашинин В.А. «Настольный теннис». [Текст] /А.Н.Амелин, В.А. Пашинин- Москва, «Физическая культура», 2004.

2.Барчуков Г.В. «Учись играть в настольный теннис». [Текст] / Г.В. Барчуков – Москва, «Советский спорт», 2005.

 

 

Литература в помощь педагогу

 

1.Барчуков Г.В., Воробьев В.А., Матыцин О.В. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы спортивного совершенствования), школ высшего спортивного мастерства. [Текст] /Г.В. Барчуков, В.А. Воробьев, О.В. Матыцин – Москва, «Советский спорт», 2004.

2.Ищенко С.А. «Настольный теннис». [Текст] /С.А. Ищенко –Ташкент, «Медицина»,2006.

3.«Настольный теннис». [Текст] / Москва, «Физкультура и спорт».

4.Барчуков Г.В. «Настольный теннис». [Текст] /Г.В. Барчуков – Москва, «Физкультура и спорт».

5.Журналы «Настольный теннис». [Текст].

6.Учебная программа «Настольный теннис» [Текст] /Москва, «Советский спорт», 2005.

 

Пояснительная записка

Рабочая программа внеурочной деятельности "Настольный теннис" разработана на  основе Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва  и школ высшего спортивного мастерства. - М.- 2004г. Авторы-составители:  Г.В.Барчукова,  В.А.Воробьев, О.В. Матыцин.                           

Направление программы: физкультурно-спортивное и оздоровительное.

Отличительные особенности.

Настольный теннис – массовый, увлекательный и зрелищный вид спорта с более чем столетней историей. Доступная, простая и одновременно азартная, игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатой тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки. Занятия настольным теннисом позволяют регулировать физические и психические нагрузки на организм человека в зависимости от возраста, физического развития и состояния здоровья.

Игра в настольный теннис направлена на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Отличительной особенностью данной программы от уже существующих образовательных программ является:

- развитие у детей координации движений;

  - выработка легкости, и непринужденности движений.

Новизна.

Настольный теннис - это целевая направленность подготовки  юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охвате детей занятиями настольным теннисом главным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки спорта высших достижений.

Актуальность программы.

Программа по настольному теннису  предназначена для спортивных секций общеобразовательных учреждений. Данная программа является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию 

общеобразовательного учреждения. В процессе обучения  у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями. Учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической.

Занятия настольным теннисом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Благодаря спортивной направленности программы, учащиеся, успешно освоившие программу, смогут участвовать в школьных и районных  соревнованиях по настольному теннису. Благодаря этому учащиеся смогут более плодотворно учиться, меньше болеть.

 

Цель программы: углубленное изучение спортивной игры настольный

теннис.

Задачи программы:

 

· Укрепление здоровья;

· Содействие правильному физическому развитию;

· Приобретение необходимых теоретических знаний;

· Овладение основными приемами техники и тактики;

· Воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности,

коллективизма, чувства дружбы.

· Привитие учащимся организаторских навыков;

· Повышение специальной, физической, тактической подготовки 

учащихся по настольному теннису;

· Подготовка учащихся к муниципальным и районным   соревнованиям.

 

123Следующая ⇒

Поделиться: