Общеукрепляющая польза йоги

Общеукрепляющая польза йоги

Люди привыкли жить внешними обстоятельствами - они зависят от чужого мнения; работают на износ, чтобы обеспечить семью; находятся в состоянии душевной дисгармонии. Это приводит к тому, что человек начисто забывает о своем внутреннем мире, перестает прислушиваться к нему.

В момент практики происходит соединение тела, души и разума. Человек сливается со своими внутренними ощущениями, вспоминает о своем высшем предназначении, духовном «Я». Внутреннее течение энергии стабилизируется, а энергетический баланс восстанавливается, благотворно влияя на жизненные ресурсы организма.

Йоготерапия, в отличие от других аспектов жизни – самый мощный «инструмент» для изменения Себя, своего внутреннего (духовного) и внешнего (физического) состояния. Многие приходят в йогу с целью оздоровления, профилактики болезней. Она дает равномерную нагрузку на мышцы, связки, суставы, - тело таким образом «раскрывается», исчезает не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Человек освобождается от зажимов, блоков, мешающих адекватно реагировать на происходящие в его жизни события. Постепенно уходят стрессы, подверженность которым служит началу развития многих болезней.

В результате занятий тело становится более гибким, молодым. Организм начинает восстанавливать свою функциональность за счет «перезагрузки» жизненных ресурсов. История существования йоги знает множество случаев, когда духовные практики помогали устранить болезни, которым не в силах были противостоять даже опытные врачи. Сюда относят:

· запущенные стадии онкологии;

· последствия инсультов, инфарктов;

· повреждения позвоночника, приковывающие человека к инвалидному креслу;

· случаи ДЦП.

Практика йоги – «рычаг», включающий внутренний баланс жизнедеятельности, гармонию, спокойствие. Все эти факторы положительно влияют на здоровье и устранение недомоганий. Йоготерапия полезна для здоровья людям любого возраста и пола. Не имеет значения состояние организма и вес, за исключением редких случаев, имеющих противопоказания к йоге. Проводить упражнения можно даже беременным, она благотворно скажется как на матери, так и ребенке.

Польза йоги для здоровья

Принцип действия йоготерапии на выздоровление заключается в осознании причин заболевания. Человек, практикующий занятия, начинает прислушиваться к внутреннему состоянию тела, замечает изменения, сбои в работе того или иного органа. Затем, понимая, в какую сторону предпринять шаги к выздоровлению, он подбирает комплекс техник, способных в этом помочь.

Йога может помочь в решении проблем со стороны:

· сердечнососудистой;

· нервной;

· гормональной;

· иммунной;

· женской и мужской половых систем;

· системы ЖКТ;

· органов, отвечающих за обмен веществ;

· суставов, мышц.

Кроме того, предотвращает процесс ожирения, помогает бороться с лишним весом.

Техники для успокоения нервной системы

Самой популярной техникой для восстановления нервной системы является Капалабхати. Прежде всего, она направлена на очищение организма, но вместе с этим благотворно сказывается на устойчивости к стрессам, расслаблении, успокоении. После занятий человек заряжается энергией и хорошим настроением.

Существует еще одна мягкая практика, снимающая напряжение с мышц спины. Данные упражнения помогают расслабиться и привести в состояние покоя нервную систему. Практика предполагает поочередное выполнение двух техник: Пранаяма и Асаны.

Польза йоги для беременных

Во время беременности больше всего страдают мышцы, подверженные статической нагрузке. Также идет давление на поясницу и ноги. Единственный способ расслабить мышцы и снять нагрузку – йоготерапия.

Разработано множество комплексов, позволяющих беременных женщинам заниматься йогой с пользой для себя и будущего ребенка. При этом учитываются сроки, физиологические особенности. Во время выполнения техник женщина должна прислушиваться к себе, к своим ощущениям, к малышу. При малейшем дискомфорте занятия следует прекратить. Главное помнить, что в первом триместре не нужно совершать интенсивных нагрузок.

Йога для беременных направлена на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление мышц спины, позвоночника. Основными правилами являются ровное глубокое дыхание и прямая спина независимо от упражнения. Это основа травмобезопасности и правильного выполнения.

Польза йоги для беременных очень велика, но здесь нужно учесть один важный фактор – если до беременности женщина не практиковала занятия йоготерапией, не занималась спортом, силовыми нагрузками, начинать это во время беременности не стоит. Возможны легкие занятия под руководством опытного преподавателя.

Занятия в группе по-своему хороши, но лучше отдать предпочтение индивидуальным занятиям. Преподаватель подберет техники с учетом, срока, особенностей строения таза, предлежания плода, возможных противопоказаний.

Польза йоги для мужчин

Существует стереотип, что йога – чисто женская прерогатива, мало относящаяся к мужчинам. Однако вредные привычки, загруженность, стрессовые ситуации пагубно влияет на мужское здоровье, и оно так же нуждается в восстановлении. Если заглянуть вглубь истории йоги, то можно понять, что эта практика создана мужчинами и направлена, в первую очередь, именно на них.

Мужчинам йога дает баланс – сочетание силы, гибкости, умения держать ум спокойным, мгновенно реагировать в стрессовых, опасных ситуациях. Кроме укрепления общих физических данных и здоровья, мужчине, прежде всего, нужна уверенность в себе, понимание того, что он может использовать ресурсы своего тела на все 100%. Поднимается самооценка, возникает баланс на энергетическом уровне, что благотворно сказывается на мужском здоровье.

Он менее подвержен стрессам, эмоциональному напряжению, что уменьшает риск возникновения проблем со стороны сердечнососудистой, нервной, половой систем. Кроме этого, идет общее укрепление мышц, позвоночника, суставов.

Польза йоги для пожилых

Йога одинаково полезна в любом возрасте. Пожилым людям не стоит пренебрегать практикой – она поможет:

· укрепить кости, суставы, мышцы;

· улучшить функционирование сердечной, кровеносной систем;

· предотвратить прогрессирование атероскрероза;

· свести к минимуму развитие остеохондроза, артрита;

· устранить проблемы с пищеварением;

· улучшить память.

Польза йоги - воздействие на проблемные участки, облегчает проявление болезней, снимает боль. Пожилые люди после занятий йогой чувствуют прилив сил, улучшение эмоционального фона. В зависимости от болезни, проявившейся в пожилом возрасте, можно подобрать комплекс упражнений, направленный на уменьшение степени этих проявлений либо полное устранение патологии.

Польза йоги для детей

Если родитель привел ребенка на занятия йогой – он поступил верно. Асана-йога прекрасно подходит для детей, она развивают воображение через подражание животным или предметам. Разнообразные техники задействуют весь детский потенциал, удовлетворив при этом потребность в движении. Йога заключает в себе целостный подход в детскому здоровью.

Позы развивают одновременно подвижность позвоночника, его силу, поэтому регулярные занятия помогут исправить нарушения осанки. Занятия укрепляют дыхательные органы. К примеру, частым упражнением является так называемое «приветствие солнцу», оно будет полезно астматикам благодаря ритмичному дыханию. Использование силовых практик поможет гиперактивным детям снять физическое напряжение. Дыхательные упражнения, проведенные после, успокоят и расслабят.

С маленькими детьми следует заниматься без напряжения, играючи. Не стоит принуждать их. Если что-то не получается, то это не страшно. Ни в коем случае нельзя добиваться совершенной идеально позы, иначе ребенок потеряет энтузиазм и откажется от последующих занятий.