Польза йоги для беременных

Во время беременности больше всего страдают мышцы, подверженные статической нагрузке. Также идет давление на поясницу и ноги. Единственный способ расслабить мышцы и снять нагрузку – йоготерапия.

Разработано множество комплексов, позволяющих беременных женщинам заниматься йогой с пользой для себя и будущего ребенка. При этом учитываются сроки, физиологические особенности. Во время выполнения техник женщина должна прислушиваться к себе, к своим ощущениям, к малышу. При малейшем дискомфорте занятия следует прекратить. Главное помнить, что в первом триместре не нужно совершать интенсивных нагрузок.

Йога для беременных направлена на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление мышц спины, позвоночника. Основными правилами являются ровное глубокое дыхание и прямая спина независимо от упражнения. Это основа травмобезопасности и правильного выполнения.

Польза йоги для беременных очень велика, но здесь нужно учесть один важный фактор – если до беременности женщина не практиковала занятия йоготерапией, не занималась спортом, силовыми нагрузками, начинать это во время беременности не стоит. Возможны легкие занятия под руководством опытного преподавателя.

Занятия в группе по-своему хороши, но лучше отдать предпочтение индивидуальным занятиям. Преподаватель подберет техники с учетом, срока, особенностей строения таза, предлежания плода, возможных противопоказаний.

Польза йоги для мужчин

Существует стереотип, что йога – чисто женская прерогатива, мало относящаяся к мужчинам. Однако вредные привычки, загруженность, стрессовые ситуации пагубно влияет на мужское здоровье, и оно так же нуждается в восстановлении. Если заглянуть вглубь истории йоги, то можно понять, что эта практика создана мужчинами и направлена, в первую очередь, именно на них.

Мужчинам йога дает баланс – сочетание силы, гибкости, умения держать ум спокойным, мгновенно реагировать в стрессовых, опасных ситуациях. Кроме укрепления общих физических данных и здоровья, мужчине, прежде всего, нужна уверенность в себе, понимание того, что он может использовать ресурсы своего тела на все 100%. Поднимается самооценка, возникает баланс на энергетическом уровне, что благотворно сказывается на мужском здоровье.

Он менее подвержен стрессам, эмоциональному напряжению, что уменьшает риск возникновения проблем со стороны сердечнососудистой, нервной, половой систем. Кроме этого, идет общее укрепление мышц, позвоночника, суставов.

Польза йоги для пожилых

Йога одинаково полезна в любом возрасте. Пожилым людям не стоит пренебрегать практикой – она поможет:

· укрепить кости, суставы, мышцы;

· улучшить функционирование сердечной, кровеносной систем;

· предотвратить прогрессирование атероскрероза;

· свести к минимуму развитие остеохондроза, артрита;

· устранить проблемы с пищеварением;

· улучшить память.

Польза йоги - воздействие на проблемные участки, облегчает проявление болезней, снимает боль. Пожилые люди после занятий йогой чувствуют прилив сил, улучшение эмоционального фона. В зависимости от болезни, проявившейся в пожилом возрасте, можно подобрать комплекс упражнений, направленный на уменьшение степени этих проявлений либо полное устранение патологии.

Польза йоги для детей

Если родитель привел ребенка на занятия йогой – он поступил верно. Асана-йога прекрасно подходит для детей, она развивают воображение через подражание животным или предметам. Разнообразные техники задействуют весь детский потенциал, удовлетворив при этом потребность в движении. Йога заключает в себе целостный подход в детскому здоровью.

Позы развивают одновременно подвижность позвоночника, его силу, поэтому регулярные занятия помогут исправить нарушения осанки. Занятия укрепляют дыхательные органы. К примеру, частым упражнением является так называемое «приветствие солнцу», оно будет полезно астматикам благодаря ритмичному дыханию. Использование силовых практик поможет гиперактивным детям снять физическое напряжение. Дыхательные упражнения, проведенные после, успокоят и расслабят.

С маленькими детьми следует заниматься без напряжения, играючи. Не стоит принуждать их. Если что-то не получается, то это не страшно. Ни в коем случае нельзя добиваться совершенной идеально позы, иначе ребенок потеряет энтузиазм и откажется от последующих занятий.

⇐ Предыдущая12

Поделиться: