Цель: Попросить прощения.

 

Отпустите всех, простите и прежде всего самого себя.

 

Трудно подниматься к высоким, ярким целым с тяжелым сердцем. Наша жизь проходит в таком напряжении, что мы не замечаем, как копим обиду на окружающих и сами на себя в том числе.

 

Когда обиды накапливается критическая масса, мы уже не можем с ней совладать, начинаются нервный срывы, те в свою очередь ведут к компенсации, у кого-то это алкоголь, у кого-то неуемная поглощение пищи.

 

Да, мало ли способов сделать себе во вред, но якобы "хорошо" сиюминутно.

 

В такой ситуации может быть только один выход, осознание, понимание прощения всех, на кого держите обиду.

 

Сделайте это хотя бы из чистого эгоистического соображения, ради собственного блага, ведь именно вы выиграете от этой сделки.

 

Что за сделка?

Договоритесь со своим внутренним я, что отныне вы не испытываете ничего к тем, кто до сих пор хотя бы раз сделал вам больно, в метафорическом смысле разумеется.

 

Выполните практику прощения. Выпишите на лист, всех людей, кто когда либо вас обидел и у вас это засело. Не поленитесь проработайте каждого, особенно если это ваши близкие, родные люди. Помните на сколько важна родовые связи.

 

Техника описана в посту:

https://vk.com/wall3004537_2430

 

Про родовые связи можете прочитать:

https://vk.com/wall406313893_587

 

Прорабатываете технику до того момента пока вы, полностью не отпустите все обиды, полностью не простите своих обидчиков, отпустите им все обиды простить и лично дайте себе слово, не обижаться ни на кого и не кормить этот негатив в себе. Вы сразу почувствуете лёгкость, ваши плечи начнут распрямляться, груз спадет.

Не забывайте о себе, понимайте, что самим с собой тоже нужно уметь договариваться, если есть что-то, что доставляет вам проблемы, разберитесь с этим на ментальном уровне.

 

Например одна девушка, не могла никак заставить себя вставать по выходным рано.

Родные ругали, как же так весь день проспишь, она понимала, что хорошо бы просыпаться не позднее 09:00, ну в крайнем случае в 10:00.

Но поделать с собой ничего не могла, в итоге она сама себя простила и перенесла часы работы над целью на ночное время.

То есть у неё организм требовал сна именно в это время, утром, так пусть организм его получит, если перестроится так трудно.

Когда мы переориентируемся и делаем как хорошо нам, то результат становится более эффективным и пусть домочадцы говорят, что хотят, когда цель будет достигнута, они поэтому поводу замолчать раз навсегда.

 

Запомните, вы все про себя сами знаете и не надо никому и ничего доказывать.

 

Извинения, это как бутылка с посланием, которую кидают в моря, ответа не требуется.

 

Как минимум не требуется моментально, поэтому не ждите, тем более не стоит надеется, что человек, у которого вы попросите прощения начнёт извиняться перед вами.

Вы вообще можете лично перед ними не извиняться, а просто написать ему письмо, которое вы никогда не отправите.

Помните, что неоправданные ожидания, могут привести вас к новым обидам.

 

Здесь нужно переступить через гордыню. Это порок, а мы от пороков избавляемся.

 

Вы наверняка сходу можете назвать пару-тройку знакомых, который никогда не признает свою ошибку, даже если их позиция очевидно проигрышная.

 

Вы можете с ними спорить до потери сознания и все окружающие уже признают, что они в рамках этого разговора обанкротились.

Но они будут гнуть свою линию, до потери пульса.

Приятно общаться с такими людьми? Вряд ли!

А где гарантия, что вы сами не из таких, просто может быть у вас таких приступов не происходит?

 

Поймите, что в итоге с такими спорщиками, никто не хочет общаться, их начинают обходить стороной, избегать, ведь очевидно же, что такой разговор ни к чему путному не приведёт, а значит не имеет смысла.

 

Не превращаетесь в людей, которые болезненно защищают свою точку зрения до последней капли крови. Глубоко в душе им плохо, ведь такая модель поведения рождается из комплексов.

 

Истинный наблюдатель, всегда может проиграть, их отличает способность анализировать, быстро восстанавливаться и быть осознанными.

 

Посмотрите на любого олимпийского чемпиона, вы правда думаете, что они никогда в жизни никому не проигрывали?

Желание не проиграть, одна из самых провальных стратегии в жизни.

Если вы на полном серьезе считаете, что ничего не делаете такого, за что стоило бы попросить прощения, значит вы считаете себя безгрешным, ну таких людей не бывает, ведь человек всегда остается человеком, а не святым.

 

Задание день 35

 

Попросите прощения у того перед кем стоило бы это сделать.

 

Сделать практику, выпишите всех людей, которые когда либо сделал вам больно. Простите их, просто сделать это и всё, на абсолютном доверие вселенной!

 

Ещё одно задание, спросите у своего лучшего друга или подруги, о том что в вашем характере самое омерзительное, что есть плохого.

 

Если нет близкого друга или подруги к примеру, то вы можете обратиться к любому, кто вас знает, хотя бы несколько лет, в каждом случае индивидуально.

 

Нужно, чтобы человек в принципе общался с вами, достаточно долгий период, чтобы знал ваш характер и мог сказать о вас искреннюю правду!

 

Это может быть родственник, Коллега по работе или как вариант сосед, который вас хорошо знает.

 

В описание отчета, расскажите у кого именно вы спросили о своём характере, это важно.

 

Напишите перед кем вы извинялись и кого вы простили?

Какие ощущения в этот момент были? жду ваших отчётов.

 

 

~ День 36

Цель: Быть в моменте здесь и сейчас! Создать произведение искусства, прокачать внутреннего артиста на сцене.

 

Давно известный факт, что люди которые читают много и регулярно, имеют гораздо больше шансов сохранить ясность сознания на склоне лет! Это происходит, потому что они постоянно тренируют мышцу сознания. А что нужно тренировать, чтобы постоянно видеть новые решения, чтобы определять пути развития? Заглядывать в будущее, смотреть на то, как все должно получиться в результате!

 

Тут нужно прокачивать творческую составляющую вашей натуры, нет вам для этого не нужно оканчивать литературный институт, институт культуры и поступать в музыкальную школу!

Единственное, что вам надо, периодически давать нагрузку своему воображению и сегодня, как раз тот самый день.

 

Задание будет лёгкое, но не совсем простое, о нём подробнее расскажу чуть ниже, пока же отмечу, что ваша задача получить удовольстви от процесса, не подходите к выполнению упражнения формально, потому что формальность и бюрократия, это ржавчина на творчестве!

 

С другой стороны сегодня у вас будет достаточно времени, чтобы продолжить работу над целью в блоковом формате!

Я понимаю, что у вас есть свои регулярные дела, но сейчас ваша самая главная задача, интенсивно развиваться каждый день и дойти до конца проекта с результатом.

 

Развития вашего внутреннего Артиста На сцене идёт из креативного подхода к решению задач, помноженного на наличие аудитории! Почему так?

 

Почему нельзя заниматься искусством самостоятельно?

Да, потому что артист это по определению человек публичный, то есть выступающие перед публикой, единственный момент, как вы будете реагировать, можно же по-разному относиться к реакции этой публики.

Это ваш выбор.

 

Многие люди остаются наедине со своими работами, которые втайне делают якобы для себя и совсем не реализуются в этом плане!

 

Это их способность побега от реальности, человек работает в офисе пять дней в неделю страшно устает и мечтает о реализации яркой цели о своём предназначении.

Ну как обычно находит отговорки, причины не работать над этой целью.

Банально времени нет, ну вы же понимаете, что это лишь повод, не двигаться к своей мечте!

Выходные пролетают молниеносно, понедельник уже маячит чёрным днём календаря и тут на выручку приходит творчество, когда такие люди заняты созданием чего-то нового, они увлечены и у них горят глаза, в этот момент они живут.

 

Наблюдали такое за собой?

 

Запомните, для вас нет никого, кто бы мог критиковать вас, кто бы сказал,

что хорошо, что плохо, если только вы об этом сами не попросите!

 

Единственным оценщиком работы является создатель.

 

Проработка: БЫТЬ В МОМЕНТЕ

 

Были ли у вас следующие ощущения: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто теряетесь?

 

Например, читаете книгу, но никак не можете сконцентрироваться и запомнить, что там написано? Нужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создается, что абсолютно впустую. Или идете по улице, а у вас какая-то неоправданная тревога или беспокойство? Вроде бы все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

 

А может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодня вы пошли ужинать с другом. И вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повлиять, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. И что получается? Полная неэффективность. Вы и не с другом, и не в завтрашнем дне. С другом не пообщались, не уделили ему время, на завтрашний день никак не повлияли. Часто ли такое у вас было?

 

Другой пример. Вы пришли на работу. Вы работаете, но все ваши мысли заняты чем-то другим (возможно, отдыхом). В данную минуту вы работаете. В итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы летаете в облаках.

 

Если у вас это было – значит, вы живете не в настоящем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. Отсюда рождается тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

 

Что же это такое БЫТЬ В МОМЕНТЕ?

Быть в моменте, значит сосредоточиться осознанно на текущем действии, происходящем в данную секунду, полностью отдаться ему – на все 100 %. Но делать дело, не погружаясь в него с головой. Не погружаться в дело с головой, это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение. Когда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действия сосредоточены именно на этом данном деле. В данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. Основная суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно СЕЙ–ЧАС. Вспоминаем день, когда мы прокачивали осознанность! И уходили от модели автопилота. Вы уже проработали комплекс жертвы! Смотрите, какие вы молодцы, сколько всего вы уже сделали!

 

Многие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. Если вы находитесь со своей семьей, будьте именно с ними. Не просто в одной комнате, за одним столом, а полностью на 100 % мысленно и физически с ними. На прямое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Неэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами в моменте.

 

Вспоминаем: ОСОЗНАННОСТЬ - это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мыслях и действиях, возможность не погружаться с головой в ситуацию, теряя над ней контроль, а наблюдать за собой со стороны.

 

Обратите внимание, как в часто в течение дня вы засыпаете, выключается осознанность, просто потому, что у вас еще нет ПРИВЫЧКИ ДЕРЖАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, нет ПРИВЫЧКИ ПОМНИТЬ. Над этим мы и будем работать. Обращайте внимание во время своих дел, улетает ли куда-то ваша осознанность , делаете ли вы действия машинально? Думаете ли вы о деле или уже запутались в своих мыслях? Не думаем!!!! Чувствуем!

 

Задавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. Вы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслаждаясь жизнью. Это просто практика.

 

Техника ~•Здесь и СЕЙЧАС•~

 

Как научиться быть здесь и сейчас? И как делать это легко?

Главным необходимым условием является ваша ОСОЗНАННОСТЬ. Необходимо постоянно осознавать, что ВЫ САМИ ЗАДАЕТЕ РИТМ и качество своей жизни. Надо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мыслями, не принимая при этом негативную информацию извне. Контроль в ваших руках, в вашей голове. Данная техника будет стремительно повышать вашу осознанность. Где бы вы ни находились, уделите технике несколько минут или даже секунд. Остановитесь и понаблюдайте за собой и миром. Отдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете?

Ощутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в настоящем моменте. Ощутите свои ощущения. Зачастую вся гонка жизни может быть вам только навязана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

 

Что нужно делать?

В течение всего дня задавайте себе вопросы:

- Нахожусь ли я сейчас в моменте?

- Где я нахожусь и что вижу?

- Что я слышу вокруг себя?

- Что я ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущения тела)

- О чем именно я сейчас думаю?

Сделайте технику минимум 6 раз за день. Чем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработается привычка возвращаться в текущий момент времени, значит и жить в осознанном состоянии. Если забываете, поставьте будильник или нарисуйте что-то на руке.

 

Задание День 36

 

Выполнить 5 ежедневных действий.

 

 Сегодня несколько упражнений:

 

Возьмите чистый лист, с заголовком произведение искусства!

 

Можете использовать это поле по желанию, если вы хотите нарисуйте что-нибудь, а может быть напишите стихотворение, либо сделаете аппликацию, все что хотите сделать и на этом листе. Сфотографируйте и отправьте в группу, не так важно что именно вы будете делать, главное довести задачу до конца.

 

Единственный запрет нельзя оставлять ли лист пустой!

 

Теперь другое задание к нему нужно отнестись очень ответственно. Сегодня вы Левша, но если вы в жизни и так Левша, то на сутки вы правша.

 

Все что вы делаете обычный рукой, сегодня надо делать исключительно левый, возьмите ложку в другую руку попробуйте писать левой и так далее.

 

Конечно если нужно много писать рукой или выполняет какую-то работу ответственно, где каракули не подойдут возвращайтесь к обычному режиму!

 

Как минимум нужно поэкспериментировать с этим, это и есть неплохая разминка для вашего творческого начала!

 

По практике здесь и сейчас, небольшая рекомендация от меня по данной теме - фильм «Мирный воин». Смотреть по желанию.

Ссылка для ознакомления https://www.kinopoisk.ru/film/87161/

 

 

Жду ваших отчетов.

 

 

~ День 37

⇐ Предыдущая23242526272829303132Следующая ⇒

Поделиться: