Три главных причины возникновения стресса.

Три главных причины возникновения стресса.

1. Чувство вины.

2. Утрата ценностей.

3. Ненависть к работе или жилью.

       Когда мы попадаем в трудные ситуации (стресс), в теле автоматически включается механизм «ударь или беги». Если же мы не предпринимаем физических действий - не боремся и не бежим, - «фермент стресса» накапливается в наших мускулах ... подобно «яду», пытаясь выполнить то, для чего предназначены. Основополагающая программа борьбы со стрессом:

Шаг первый. ВИТАМИНЫ. При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Чтобы приносить пользу, витамины должны поступать в сбалансированном комплексе с минеральными веществами. Поэтому многие доктора рекомендуют ежедневный прием поливитаминного/ минерального комплекса.

Шаг второй. Физические упражнения.

Шаг третий. Релаксация. Для гармоничной жизни необходима и психическая и физическая релаксация. Попробуйте: сидеть на пляже и смотреть на волны; слушать музыку; смотреть на небо и думать, на что похожи облака; позволить себе грезить наяву... Альфа-ритмы активизируют в теле процессы оздоровления, наиболее действенны для перепрограммирования внутренних. Глубинных уровней сознания.

Шаг четвертый. Семья и друзья. Вступите в клуб, знакомьтесь с новыми людьми.

 

     «Программа психотренинга» - это последовательность слов или зрительных образов, произносимых и вызываемых на уровне альфа - ритмов с целью «приучить» сознание контролировать мозг - автоматически вызывать определенные мысли и состояния тела.

       Эти два метода станут вашими «пусковыми механизмами», мгновенно превращая стресс и напряжение в спокойную благополучную уверенность.

 

           

 

Мгновенная релаксация.

Метод «Ноготь большого пальца».

       Каждый раз, когда вы почувствуете напряжение или усталость, метод «Ноготь большого пальца» сможет мгновенно запустить приятное, расслабленное ощущение. Расслабление теперь связано у вас с кончиками пальцев.

       Для осуществления этой тренировочной программы выйдите на релаксационный уровень с помощью упр-я «Психотренинг по методу С..».

 

   Как только вы погрузитесь в состояние полной релаксации - пора начинать программирование. В момент «программирование» чуть-чуть надавите указательным пальцем на ноготь большого пальца, представьте, как вы полностью расслабляетесь. Мысленно повторяйте про себя следующую формулу:

       «Каждый раз, когда я нажму на ноготь большого пальца указательным пальцем, я погружусь в приятное расслабленное состояние сознания и тела».

       Теперь слегка нажмите на ноготь и медленно ослабьте нажим.., представьте, как ваше тело расслабляется еще больше.

       Затем выйдите с уровня на счет с одного до пяти и откройте глаза. Чтобы закрепить этот пусковой механизм, повторите процесс три раза на уровне альфа-ритмов.

       При использовании метода вы можете каждый раз погружаться на более глубокий уровень релаксации. Метод можно использовать в любое время, когда вы захотите расслабиться. Он сработает. Даже если ваши глаза будут оставаться открытыми. Эффективность метода будет возрастать по мере тренировки.

 

Мгновенное снятие стресса.

Как победить депрессию.

       Метод мгновенной коррекции отношения очень действенен в борьбе с трусливым Мрачным Монстром депрессии. Из-за этого негативного состояния миллионы людей пребывают в пучине СГН _ страха грядущих неприятностей! Характеристики СГН, такие, как тревога и депрессия, есть не что иное, как негативные ожидания.

       При таком негативном настрое мы ожидаем, что случится самое худшее. Мы мысленно готовим себя к несчастью. И, конечно, с любым вопросом мы лезем в негативный ящичек картотеки. Но все находящиеся там ответы основаны на неудачах. И это все глубже и глубже погружает нас в депрессию и страдания.

       Метод мгновенной коррекции отношения может стать ответом. Который вернет вас на путь счастья и благополучия.

       А. Обращайте внимание на свои слова, мысли и настроения. Если обнаружили, что разглагольствуете о мировых проблемах, о проблемах других людей или, хуже всего, о своих собственных - немедленно смените тему и поговорите о чем-нибудь позитивном. Эти разговорчики о своих несчастьях постепенно входят в привычку и всякий раз окутывают вас негативным настроением. Вызывая у вас депрессию, а у всех окружающих - желание быть от вас подальше!

       Б. Подготовьтесь заранее. Сделайте себе воображаемый меч, чтобы зарубить монстра депрессии. Релаксируя, вспомните прошлый опыт: когда вам случалось победить, когда вы чувствовали себя уверенно и безопасно, короче говоря, вспомните «любви счастливые моменты».

     В. С этим позитивным настроем выберите себе волшебное слово - что-нибудь связанное с удачей, любовью и счастьем. Держитесь подальше от взаимоотношений, которые вызывают негативные эмоции!

       Если депрессия не сдается. Продолжайте реанимировать свой позитивный опыт и повторяйте на уровне релаксации волшебное слово по три раза в день в течение недели. Этот ритуал даст вам оружие, действенное даже против самых крупных Трусливых Мрачных Монстров.

       Г. Отслеживайте появляющиеся у вас время от времени негативные мысли о самом себе и своей жизни. Используйте волшебное слово при первых же признаках неодобрительных мыслей или чувств. Любая меланхолия может быть побеждена этим методом. И подумайте о том удовольствии, которое можно получить во время установки нового пускового механизма для каждой разновидности проблем!

 

                  

Три главных причины возникновения стресса.

1. Чувство вины.

2. Утрата ценностей.

3. Ненависть к работе или жилью.

       Когда мы попадаем в трудные ситуации (стресс), в теле автоматически включается механизм «ударь или беги». Если же мы не предпринимаем физических действий - не боремся и не бежим, - «фермент стресса» накапливается в наших мускулах ... подобно «яду», пытаясь выполнить то, для чего предназначены. Основополагающая программа борьбы со стрессом:

Шаг первый. ВИТАМИНЫ. При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Чтобы приносить пользу, витамины должны поступать в сбалансированном комплексе с минеральными веществами. Поэтому многие доктора рекомендуют ежедневный прием поливитаминного/ минерального комплекса.

1234Следующая ⇒

Поделиться: