Экто-, мезо- и эндоморфия

Каноны

Издавна делались попытки установить закономерность в соотношении частей человеческого тела, то есть найти зависимость различных частей тела от одного какого-нибудь размера, принятого за исходный. Эти попытки нашли свое выражение в создании канонов пропорций тела, авторами которых были скульпторы и художники, стремившиеся воспроизвести идеальный тип человеческого тела. Известны каноны, принадлежащие величайшим мастерам классической древности и позднейших эпох. Так, по канону Поликлета (греческого скульптора V в. до н. э.) голова составляет 1/8 длины тела, лицо 1/10 и т. д. По канону, который лежал в основе творений мастеров древнего Египта, за исходную величину брались размеры среднего пальца левой руки; эта величина должна составлять 1/19 длины тела, 1/11 высоты до пупка и т. д. Наибольшей известностью пользуется канон Фрича, который за исхоную величину принял длину позвоночного столба. Канон Фрича был несколько видоизменен и дополнен антропологом Штрацем. Канон Фрича—Штраца, как и все другие каноны, является лишь абстрактной условной схемой, которая не предусматривает нормальной изменчивости, по замыслу их авторов, должна восприниматься как некий единый совершенный, нормальный тип строения человеческого тела. Но представление о красоте в известной степени субъективно и условно отражает не только индивидуальные вкусы, но и национальные представления, эпоху, моду и т. п. Представление о «норме» также условно. Для разных групп она различна. Если понимать под «нормой» средний тип, наиболее часто встречающийся в данной группе, то таких «норм» столько, сколько мы будем рассматривать групп.

Экто-, мезо- и эндоморфия

Стадии внутриутробного развития человека. Формирование 3 зародышевых листков:

эктодермы, мезодермы и эндодермы

На западе различают три основных типа телосложения:

эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.

Эти названия они получили от наименований трех зародышевых листков:

· наружного — эктодермы, из которого формируется нервная система, покровные ткани (кожа) и железы;

· мезодермы, из которого формируются костно-мышечная и сердечно-сосудистая система;

· внутреннего — эндодермы, из которого формируется пищеварительный тракт.

Известно, что к концу 3-й недели развития зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки, или трехслойного щитка. В области наружного зародышевого листка видна нервная трубка, а глубже — спинная струна, то есть появляются осевые органы зародыша человека. Тело зародыша из плоского щитка превращается в объемный, эктодерма покрывает тело зародыша со всех сторон.

Из эктодермы в дальнейшем образуются нервная система, эпидермис кожи и ее производные, эпителиальная выстилка ротовой полости, анального отдела прямой кишки, влагалища.

Мезодерма дает начало внутренним органам (кроме производных энтодермы), сердечно-сосудистой системе, органам опорно-двигательного аппарата (костям, суставам, мышцам), собственно коже. Эндодерма, оказавшаяся внутри тела зародыша человека, свертывается в трубку и образует эмбриональный зачаток будущей кишки. Узкое отверстие, сообщающее эмбриональную кишку с желточным мешком, в дальнейшем превращается в пупочное кольцо. Из энтодермы формируются эпителий и все железы пищеварительной системы и дыхательных путей.

Типы телосложения – какие они бывают?

К концу пубертатного скачка у мальчика начинают нарастать широтные размеры туловища, преимущественно плечевого пояса. На этом этапе и формируются характерные признаки, по которым можно различить тип телосложения.

Определить его можно по внешним признакам:

Признак

Тип телосложения

дигестивный

мышечный

торакальный

Кости скелета. Плечи. Конечности

Широкие. Не шире бедер. Сравнительно короткие

Широкие Шире бедер Средние

Узкие Немного шире бедер Длинные

Эпигастральный угол (между нижними ребрами)

Тупой

Прямой

Острый

Объем легких Мышечная сила Выносливость

Отн. малый Большая Малая

Средний Большая Средняя

Отн. большой Малая Большая

Также тип телосложения можно определить по весоростовому индексу – массу в килограммах разделить на величину роста в метрах, возведенную в третью степень.

Тип телосложения	Возраст
Тип телосложения	7лет	8лет	9лет	10лет	11лет	12лет	13лет	14лет	15лет	16лет
Дигестивный	13.8	13.7	13.5	13.2	13.1	12.9	12.8	12.8	12.7	12.7
Мышечный	12.6	12.6	12.3	12.1	12.06	11.8	11.8	11.8	11.8	11.9
Торакальный	11.8	11.4	11.1	11.1	10.9	10.7	10.6	10.9	11.0	11.4

Как рассчитать:
Например, мальчик 14 лет, весящий 38 килограмм, имеющий рост 150 сантиметров.
150см – 1.5м
38/1.5³ =38/3.375=11.3 – это и есть искомый весоростовой индекс.

Подставляем его в таблицу, соответственно возрасту. Для 14 лет индексы равны 12.8 для диггестивного типа телосложения, 11.8 для мышечного и 10.9 для торакального типа телосложения. Наш показатель (11.3) ближе всего к 11.8, что соответствует мышечному типу телосложения.

Есть более сложная система различения типов телосложения – система соматотипирования Уильяма Шелдона. Здесь тип телосложения или соматотип выявляется по совокупности семнадцати антропометрических показателей. Или по специальным таблицам и фотографиям, путем сопоставления их с соматотипами представленными в Шелдоновском " Atlas of men" (1954), где содержится более тысячи фотографий людей разных соматотипов. Однако эта классификация больше распространена на Западе, хотя и мы можем с ней столкнуться – например, на занятиях аэробикой или бодибилдингом.

Конституциональные типы

(Соматотипы)

Мезоморфный тип Анатомические пропорции приближаются к средним параметрам нормы (их называют такженормостениками ).

Мускульный - слабое или среднее развитие жира; мощная мышечная или костная масса. Эурисомный - предельное развитие мышц, жира и кости.

Брахиморфный тип Обычно невысокого роста(гиперстеники). Они отличаются круглой головой, большим животом, относительно слабыми руками и ногами. Брюшной - сильное развитие жира, слабое развитие мышц и костей.

Долихоморфный тип Астенический - крайне низкое развитие жира и мышц (при узкокостном варианте); хорошее развитие костной ткани (при ширококостном варианте). отличаются стройностью, легкостью, относительно более длинными конечностями, слабо развитыми мышцами и тонкими костями. Подкожный жировой слой почти отсутствует.

Грудной низкое развитие костной ткани (узкокостный вариант), развитие мышц и жира несколько выше (ширококостный вариант).

Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

Соматотип (Соматическая конституция) это, по сути, конституционный тип телосложения человека, но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип.

Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями.

По Шелдону

Эктоморф — «худой»

Имеют хороший рельеф, но очень сложно набирают вес. Чтобы поддерживать мышечную массу на желаемом уровне, нужны постоянные тренировки, иначе организм очень быстро возвращается в «начальное» состояние.

§ Худой от природы,

§ Тонкие и длинные руки и ноги,

§ Узкая грудная клетка и живот,

§ Низкие силовые показатели,

§ Быстрый метаболизм.

Стратегия тренинга и питания эктоморфа: короткий и высокоинтенсивный тренинг (45 минут максимум), минимум кардионагрузок. Питание: несмотря на то, что все «сгорает», как в печи, стараться есть правильную пищу.

Мезоморф — «спортивный»

Атлетически сложены от природы, имеют прирожденную склонность к занятиям различными видами спорта. Могут обладать хорошо развитой мускулатурой и рельефом, не прикладывая к этому абсолютно никаких усилий.

§ Узкая талия,

§ Широкие плечи и грудная клетка,

§ Быстрый метаболизм,

§ Быстро набирают мышечную массу,

§ Отлично реагируют на любой тренинг.

Стратегия тренинга и питания мезоморфа: если вы относитесь к этому соматотипу, вам крупно повезло. Не важно, какой стратегии тренинга вы будете придерживаться, мышцы все равно будут расти. Главное не забывать ходить в спортзал.

Эндоморф — «полный»

Один из самых распространенных соматотипов. Люди, которые относятся к эндоморфному телосложению, склонны к быстрому набору жира, и имеют довольно медленный метаболизм. Хорошая новость в том, что набор мышц для них так же не проблема.

§ Избыточное жироотложение,

§ Слабые, вялые руки и ноги,

§ Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,

§ Короткие руки и ноги,

§ Широкая талия и бедра.

Стратегия тренинга и питания эндоморфа: высокобелковая диета, умеренное потребление углеводов, полное исключение сахара и мучных продуктов. Частый тренинг с обилием кардионагрузок. Задача тренинга – ускорить метаболизм, придерживаясь базовых упражнений.

Типы

Характеристики

Основные

Грудной Определяется слабым развитием жироотложения и мускулатуры. Грудная клетка у мужчин этого типа плоская или впалая. Живот также впалый. Спина сутулая. Мускульный Отличается средним развитием жировой компоненты и сильной рельефной мускулатурой. Грудная клетка имеет цилиндрическую форму. Живот прямой. Спина обычная или, реже, сутулая. Брюшной Имеет повышенное развитие жирового слоя, тогда как мускулатура развита средне или слабо. Грудная клетка имеет коническую форму. Живот выпуклый. Спина может быть разной формы - обычная, прямая или сутулая.

Промежуточные

Грудно-мускульного Похож на грудной тип, но грудная клетка не такая плоская, а мускулатура достаточно хорошо развита. Мускульно-грудной Похож на мускульный тип, но отличается от него низкой степенью жироотложения и более уплощенной грудной клеткой. Мускульно-брюшной Похож на мускульный тип, но отличается повышенной степенью жироотложения и более конической формой грудной клетки. Брюшно-мускульный Похож на брюшной тип, но отличается достаточно хорошо развитой мускулатурой

Неопределенные

Собственно неопределенные Любые другие типы телосложения, не вписывающиеся в представленную схему по сочетанию признаков. Например, грудно-брюшной (Г-Б) и брюшно-грудной (Б-Г) с признаками одновременно грудного и брюшного типов: слабое развитие мускулатуры, низкое жироотложение, при этом может быть характерен вздутый живот и цилиндрической формой грудная клетка. Аномальные Широкий спектр аномальных типов телосложения, связываемых с определенной очевидной для исследователя патологией (например, дистрофия, диспластия, гипофизарное ожирение, гермафродитизм и прочие патологические варианты).

Представленная соматотипологическая схема В.В. Бунака является наиболее известной и часто используемой в работах отечественных антропологов. Обычно когда говорят о " конституции по Бунаку", подразумевается именно эта его система 1941 г. Однако В.В. Бунак разработал и ряд других схем.
Например, более ранняя (т.н. схема 1937 г.) основана на соотношении ширины плеч и длины ноги и включает 9 вариантов (табл. 8.6). Добавление в нее таких признаков, как длина руки, ширина таза, соотношения сегментов конечностей позволяет выделить большое множество дополнительных вариантов.
В другой т.н. " третьей" схеме В.В. Бунак учел взаимное развитие жироотложения и мускульного тонуса (по терминологии автора эти координаты соответствуют гипер- и гипотонии) ( Бунак В.В., 1931 ). При дополнительном учете роста схема " разрастается" до 27 соматотипов (табл. 8.7).

Таблица 8.6. Конституциональная типология В.В. Бунака (по ширине плеч и длине ног, 1937 г.)
Признаки		Длина ноги
Признаки		малая	средняя	большая
Ширина плеч	малая	Арростоидный тип	Гипогармоноидный тип	Тейноидный тип
	средняя	Гипостифроидный тип	Гармоноидный тип	Паратейноидный тип
	большая	Стифроидный тип	Парагармоноидный тип	Гигантоидный тип

Таблица 8.7. Соматотипология В.В. Бунака (3-я схема, 1931 г.)
Признаки		Мускульный тонус
Признаки		слабый	средний	сильный
Жироотложение	малое	Гипотонический тип(ослабленный грудной)	Олиготонический мускулярный тип(грудной)	Гетеротонический мускулярный(мускульно-грудной)
	среднее	Олиготонический нутритивный тип(грудно-брюшной)	Мезотонический тип(грудно-мускульный)	Архитонический мускулярный тип(мускульный)
	сильное	Гетеротонический нутритивный тип(брюшно-мускульный)	Архитонический нутритивный тип(брюшной)	Гипертонический тип(мускульно-брюшной)

Схемы В.В. Бунака имеют одно важное свойство - они позволяет достаточно полно и с методической точки зрения вполне корректно описать непрерывную изменчивость телосложения мужчин в виде небольшого числа унифицированных дискретных типов. Однако некоторая и, возможно, существенная доля информации при этом все же теряется: на практике до 30% обследуемых классифицируются как " неопределенный тип".

Резюме

1. Человеку присущ особый вид изменчивости, отражающий потенциал взаимоотношений организма со средой - конституциональная изменчивость.

2. Конституциональная изменчивость непрерывна по всем своим параметрам, но существующие конституциональные схемы отражают ее в виде условных дискретных типов и призваны упростить картину непрерывности изменчивости.

3. Конституциональные различия, помимо прочих причин, имеют реальную генетическую основу. Они обусловлены особенностями хода процесса роста и развития организма, половым диморфизмом и пр.

4. Внешние проявления конституции являются лишь одной ее стороной. Существуют крайне разнообразные функциональные, главным образом, биохимические конституциональные признаки, которые также можно систематизировать.

5. Связь психологических признаков с морфологическими и функциональными существует, однако имеет скорее характер тенденции, проявляющейся в крайних (часто патологических) вариантах.

6. Конституциональные признаки имеют адаптивную ценность, что проявляется также и в неодинаковых рисках заболеваний для разных конституциональных типов в разных условиях.

7. Не существует вредных и полезных конституций, существуют разные конституции. Положительные или отрицательные качества (риски) тех или иных конституциональных типов проявляются только в определенных условиях среды.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

Его преимущество заключается в том, что он позволяет дать комплексную оценку физического развития по совокупности признаков в их взаимосвязи, поскольку ни один из признаков, взятых каждый в отдельности, не может дать объективную и полную оценку физического развития. Сущность метода оценки по шкале регрессии заключается в следующем: при наличии связи между двумя признаками наблюдается последовательное увеличение значений одного из признаков (например, веса) при соответствующем увеличении другого признака (например, роста) при прямой связи и аналогично последовательное уменьшение – при обратной. Оценочные таблицы для комплексной оценки показателей физического развития в виде шкал регрессии составляют с помощью ряда параметров. К ним относятся: 1) коэффициент корреляции (р), выражающий величину связи между признаками; 2) коэффициент регрессии (R), показывающий величину изменения одного признака при изменении другого на единицу; 3) сигма регрессии, или частная сигма (σ R), которая служит для определения величины индивидуального отклонения признака, сопряженного с другим. Метод шкал регрессии предусматривает распределение признаков физического развития на две категории: независимые (рост) и зависимые (вес и окружность грудной клетки). Таким образом, рост считается ведущим признаком физического развития и необходимым основанием для правильной оценки. При нормальном развитии ребенка увеличение роста сопровождается прибавкой массы тела и окружности грудной клетки. Таблицы, составленные по шкале регрессии для каждой возрастно-половой группы, содержат характеристики пяти ростовых групп (средний, ниже среднего, выше среднего, низкий и высокий рост). Величины роста приводятся для каждой группы в целых числах с интервалом в 1 см. В нормативную таблицу включаются теоретические значения зависимых признаков, вычисленные с учетом взаимосвязи между ростом и весом, ростом и окружностью грудной клетки по величине коэффициента регрессии. Так как определенному росту соответствует несколько значений веса или окружности грудной клетки, в таблице приводятся границы колеблемости зависимых признаков, установленные при помощи сигм регрессии (σ R). В зависимости от соотношения между массой тела, окружностью грудной клетки и ростом физическое развитие считается гармоничным (нормальным), дисгармоничным и резко дисгармоничным. Гармоничным считается физическое развитие, при котором масса тела и окружность грудной клетки соответствуют длине тела или отличаются от должных в пределах одной сигмы регрессии (σ R). Дисгармоничным считается физическое развитие, при котором масса тела и окружность грудной клетки отстают от должных на 1, 1 – 2σ R, а также более должных на ту же величину. Резко дисгармоничным следует считать физическое развитие, при котором масса тела и окружность грудной клетки отстают от должных на 2σ R и более или превышают должные на ту же величину. При оценке физического развития по шкале регрессии определяют, к какой группе роста относится обследуемый, после чего находят должный вес и окружность грудной клетки. В таблице шкал регрессии значения зависимых признаков представлены с границами колебаний в пределах ±1σ , что соответствует нормальному, гармоничному развитию. Поэтому в ряде случаев для проведения оценки физического развития достаточно простого сравнения. Оценка физического развития по шкалам регрессии проводится следующим образом: вычисляют разницу между данными обследования и должными величинами, выражая ее в сигмах регрессий (σ R), т. е. разницу делят на сигму регрессии.