Факторов повышения нервозности и депрессий.

Вы можете подкрепить себя здоровыми способами -- часом досуга, прогулкой,

разговором с друзьями или хорошей книгой; или нездоровыми -- сигаретами,

виски, пищей, от которой толстеют, наркотиками, сидением допоздна и т.д.

Мне нравится высказывание актера Рута Гордона: " Актер должен получать

комплименты. Если мне приходится долго обходиться без комплиментов, я хвалю

себя сам, и это хорошо хотя бы потому, что при этом я уверен в

искренности".

 

II. ПРОЦЕСС ВЫРАБОТКИ: ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСШИХ ФОРМ ПОВЕДЕНИЯ БЕЗ ПРИНУЖДЕНИЯ И

БОЛИ

 

Что такое процесс выработки

 

Подкрепить поведение, которое уже имеется, чтобы оно возникало чаще, -- это

понятно, но как обучающим заставить своих подопечных делать то, что

случайно может ни когда и не возникнуть? Как заставить собаку сделать

сальто назад или дельфина прыгнуть через обруч?

 

Когда дело касается собак, делающих сальто, дельфинов, прыгающих через

обруч, или людей, бросающих баскетбольный мяч в кольцо, то эти действия уже

совершаются в процессе выработки. Выработка же состоит в том, чтобы

использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и

шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели. На лабораторном жаргоне это

называется последовательное приближение. Процесс выработки возможен потому,

что поведение живых существ вариабельно. Что бы живое существо ни делало, в

одних случаях оно выполняет это более энергично, чем обычно, а в других

случаях -- наоборот. Неважно, сколь сложно и трудно то окончательное

поведение, которое вы хотите выработать, вы всегда можете, установить ряд

последовательных целей, найти какое-либо поведение, которое осуществляется

уже сейчас, и использовать его как первый шаг. Например представим, что я

решила обучить цыпленка " танцевать". Я могу начать с наблюдения за

естественными движениями цыпленка и давать ему подкрепление всякий раз, как

он повернется налево. Скоро первая цель будет достигнута: цыпленок начнет

поворачиваться налево гораздо чаще, а вследствие вариабельности эти

повороты будут то меньшими, то большими. Теперь я могу избирательно

подкреплять только более выраженные движения налево -- например поворот на

четверть круга. Когда эти движения станут преобладающими, естественная

вариативность обусловит то, что некоторые повороты будут совершаться менее,

чем на четверть круга, а некоторые будут приближаться к половине круга. Я

могу повысить критерий, выдвинуть новую задачу и начать отбирать повороты

на полкруга и более. Когда цыпленок обучится совершать несколько полных

поворотов на большой скорости за одно подкрепление, я могу считать, что

достигла своей конечной цели -- танцующего цыпленка. Мы все хорошо знакомы

с выработкой поведения, являясь участниками или объектами этого процесса. -

Попросту говоря, большая часть воспитания ребенка -- процесс выработки

поведения. Обучение различным физическим навыкам -- от тенниса, до

печатанья на машинке -- представляет из себя в основном выработку

поведения. Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере,

стараемся что- либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо,

начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно. Мы находимся

в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение --

бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами.

Достигли или не достигли мы успеха в формировании 'ка кого-либо поведения у

себя или кого-то другого, в конечном счета зависит не от нашего искусства,

а от настойчивости. Музыкальный критик газеты " Нью-Йорк Таймс" писал об

одном европейском дирижере, который не будучи великим музыкантом добивался

необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в

течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного

совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно

времени. Но это скучно. Разве мы не хотим всегда обучиться новому --

катанию на лыжах, игре на пианино, как и любой другой деятельности -- как

можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке

навыка. Далее, разве мы не предпочитаем избежать вообще или сократить до

минимума повторения? Опять-таки, конечно же, но некоторые физические навыки

требуют повторения, потому что мускулы " учатся" медленно, и требуется

многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с

легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки

может свести до минимума необходимую тренировку и сделать значимым каждый

момент практических занятий тем самым чрезвычайно ускоряя совершенствование

И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете

захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на

том наивысшем уровне, который доступен вам или тому, кого вы обучаете В

этом случае правильное использование законов направленной выработки может

быть решающим.

 

Способы и приемы или закономерности

 

Есть два аспекта выработки: первый способ и приемы, то есть

последовательность шагов, необходимых для выработки типа поведения, и

второй -- закономерности или правила, предписывающие, как, когда и почему

эти типы поведения должны подкрепляться.

 

Большинство тренеров, большинство книг о тренировке и большинство тех, кто

обучает тренеров, - имеет дело пото[м] исключительно со способом или

приемом. " Возьмите в руки клюшку для гольфа как показано на рисунке",

" Подведите прицел винтовки под нужное место мишени", " Никогда не

наклоняйтесь в горах", " Взбивайте яйца металлическим венчиком по часовой

стрелке" Это прекрасно. Эти приемы обычно складываются годами при участии

многих людей, путем проб и ошибок, и поэтому они оптимальны. В самом деле

вы будете более уверенно сидеть на лошади, если пятки у вас опущены, а мяч

для гольфа будет послан вами дальше, если вы хорошенько отклонитесь в

сторону замаха. Если вы заинтересованы в том, чтобы овладеть каким-либо

навыком, я могу вас уверить, что вы извлечете максимум возможного от

устоявшихся приемов выполнения действий, которые включаются в данный навык,

почерпнув это из книг, от преподавателей, инструкторов и наблюдая или

изучая действия других людей. Другую сторону выработки составляют

закономерности, которые регулируют сам процесс обучения: когда надо

поднажать, когда подослабить обучение; как наиболее эффективно повышать

критерии, что делать, если возникли затруднения, и, вероятно, самое главное

-- когда остановиться. В этих вопросах обычно полагаются на интуицию и опыт

тренеров или инструкторов, на случай или удачу. Между тем именно успешность

применения этих закономерностей определяет разницу между просто хорошим и

великим преподавателями, между радостным, быстрым и успешным обучением и

обучением, приводящим к срывам, медленным, скучным и неприятным. Хороший

процесс выработки, а не только хорошие приемы, делают обучение эффективным.

 

Десять правил выработки

 

С моей точки зрения существуют десять правил, управляющих процессом

выработки. Некоторые -- по крайней мере четыре первых -- берут начало из

психологических лабораторий и установлены экспериментально. Другие,

насколько мне известно, даже не являлись предметом специального изучения,

но рассматриваются всеми, кто имел дело с выработкой поведения, как

неотъемлемая особенность: вы всегда знаете (обычно слишком поздно), когда

вы нарушили одно из них. Я перечислю эти правила, а затем несколько

подробнее остановлюсь на каждом из них:

 

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: