Детское использование медитации

Ребенок, впрочем, как и взрослый, может попадать в медитативное состояние различными способами. Конеч­ное состояние покоя, тишины и умиротворения одинако­во для всех людей, но входить в это состояние они могут

совершенно разными способами. Процесс вхождении в состояние медитации индивидуален для каждого человека.

Мой сын называет медитацию " глубоким, внутрен­ним бездумием". Когда ему исполнилось девять лет, мы ездили в Диснейленд, и на обратном пути оказались в переполненном автобусе. Мы были уставшими после це­лого дня развлечений. В автобусе все говорили разом, отчего создавался невероятный шум, который раздра­жал моего сына. Он жаловался мне на то, что в автобусе очень шумно.

Потом Джон затих, и я подумала, что он заснул. Но через полчаса он оживился и сказал: " Это было прекрас­но! " Он представил, что все пассажиры автобуса и он сам стоят в открытом поле, и он крикнул им: " Замолчи­те! " После того как Джон приказал им замолчать, они действительно замолчали, а он сел и наслаждался тиши­ной и покоем. Между тем следует отметить, что все это происходило в его воображении, а на самом деле шум в автобусе нисколько не уменьшился. Тем не менее Джону казалось, что шум действительно стих.

Неумение концентрировать внимание и низкие способности к учению

Тренировка управления волнами мозговой активно­сти в настоящее время широко применяется для борьбы с неспособностью концентрировать внимание (НКВ) и другими связанными с ней проблемами. К такого рода проблемам можно отнести низкие способности к уче­нию, гиперактивный дефицит внимания, тревогу и де­прессию. Многие дети и взрослые страдают от этих про­блем, а их возникновение объясняется избытком тета-волн и дефицитом бета-волн. И чтобы справиться с эти­ми проблемами, нужно одновременно снижать актив­ность тета-волн и активизировать бета-волны. Многие люди несколько лет успешно работают в этой области.

Иногда случается, что волны нашей мозговой актив­ности и наши творческие способности активизируются тем, чего мы никак не ожидали. Об этом и рассказывают следующие истории.

 

224

 

225

Тупица

У одной моей юной клиентки была проблема, кото­рая классифицировалась как полная неспособность к учению. Кроме того, она была фанаткой группы " Грэйт-фул Дэд" и разъезжала по всей стране за этой группой, посещая ее концерты. Она училась в школе, и такие поездки были возможны только во время каникул.

АД не любила школу, у нее были серьезные пробле­мы с учебой, она не выполняла домашних заданий и не справлялась с контрольными. Она хотела постоянно слу­шать музыку группы " Грэйтфул Дэд" и считала, что эта музыка помогает ей, а не мешает. Ей казалось, что эта музыка только улучшает ее способности к учению. Ее родители, однако, не позволяли ей слушать музыку этой группы в то время, когда она выполняла домашние задания.

Услышав эту историю, я подумала, что ее родители поступают совершенно правильно. Схема волн мозговой активности АД. представляла собой схему, соответствую­щую активному состоянию интеллекта, но на этой схе­ме активность бета-волн была ниже средней, а актив­ность тета-волн — выше средней. Я работала над увели­чением активности ее бета-волн, я старалась, чтобы АД. стала более внимательной, чтобы ее действия стали бо­лее осознанными. АД. приносила на сеансы свои до­машние задания, и мы исследовали разные способы уве­личить активность ее бета-волн. Постепенно появились успехи в школе: она стала учиться значительно лучше.

Однажды АД принесла на сеанс кассету с записью музыки группы " Грэйтфул Дэд". Эту запись она особен­но любила и хотела, чтобы я послушала ее. Я согласи­лась, но перед этим подключила ее к Зеркалу Интеллек­та, потому что сеанс должен быть полноценным.

На экране я увидела ее обычную схему, но потом зазвучала музыка, и я не поверила своим глазам. Прибор показывал, что активность бета-волн АД. резко возрос­ла, как только заиграла музыка. Вы можете сравнить обе схемы — они изображены на рисунке 5. Я дала А.Д. ее домашнее задание, и пока она выполняла его, слушая

226

музыку, ее бета-волны находились в активном состоя­нии. Я долго еще изучала ее схему, после чего пришла к выводу, что ее любимая музыка действительно способст­вует лучшей концентрации внимания и повышению спо­собностей к учению. Оставалось только убедить в этом ее родителей, что отнюдь не представлялось легкой за­дачей.

Мне довольно часто приходилось наблюдать, что де­ти (так же, как и в случае с АД.) могут близко подходить к схеме, соответствующей активному состоянию интел­лекта, но в этой схеме наблюдается более низкая актив­ность бета-волн. В таких случаях я стараюсь повысить активность их бета-волн, не подавляя при этом тета-волны. Я опасаюсь, что подавление тета-волн может при­вести к затуханию у детей творческих способностей.

Я стараюсь не делать детей " нормальными", потому что я отнюдь не уверена, что медицинские и социаль­ные стандарты нашего общества являются правильны­ми. Дети, у которых возникают проблемы с учебой, час­то бывают более одаренными, чем о них думают. Мы должны понять, что, стремясь к норме, к стандартам, мы не развиваем их таланты, а, наоборот, подавляем их. Кстати говоря, если бы целью всегда была норма, то эволюция вообще стала бы невозможной.

227

Я всегда стараюсь научить детей ценить, использо­вать и развивать свои таланты. Неспособность к учению

при правильном отношении и развитии может стать не недостатком, а достоинством — ведь весьма часто она свидетельствует об активном состоянии тета-волн, а те-та-волны, как мы помним, напрямую связаны с творче­скими способностями. Следует всегда помнить о том, что сильные стороны каждого человека должны выяв­ляться и в обязательном порядке развиваться. Нужно де­лать все возможное для того, чтобы увеличить индиви­дуальный творческий потенциал каждого человека.

Моя юная клиентка АД. оказалась весьма творческим и интересным человеком. С ней было очень интересно побеседовать, у нее была прекрасно развита интуиция. Девочка имела массу достоинств. Ее отец отметил: " Она, как кошка, всегда приземляется на ноги". Я видела, что у нее в активном состоянии находятся тета-волны, а к ним она получает доступ благодаря также активным аль­фа-волнам. Когда я заставляла ее активизировать бета-волны одновременно со снижением активности тета-волн, АД. становилась вялой и скучной, а если я помога­ла ей добавить бета-волны к уже активным тета- и аль­фа-волнам, то она оживала. Я понимала, что в результа­те снижения активности ее тета-волн она совершенно теряется.

Итак, следует помнить, что не все, чего требуют в школе, хорошо и правильно и что не следует стараться, чтобы ваш ребенок полностью отвечал поставленным обществом требованиям.

Игрок в бейсбол

Когда я была на острове Тайвань, меня попросили позаниматься с двенадцатилетним сыном владельца фаб­рики по производству одежды. Его семья жила в неболь­шой деревне. Фабрикант и его жена были хорошо обра­зованы и хотели, чтобы их ребенок получил лучшее об­разование. У них было несколько дочерей, а Л. был их единственным сыном. Родители Л. считали, что у него нет проблем в школе. Перед входом в школу был уста­новлен щит, на котором писались имена трех лучших и трех худших учеников. Опасение попасть на эту доску в

качестве худшего ученика и боязнь расстроить отца бы­ли основными мотивами, которые заставляли Л. непло­хо учиться.

Я приехала в дом Л., где меня поприветствовали во­семь или девять членов его семьи. Его пожилые дядя и тетя также прибыли, чтобы посмотреть на меня. Тетя Л. была очень больна, и меня попросили осмотреть ее пер­вой. Приняв во внимание ее состояние и расстояние, которое она преодолела, чтобы встретиться со мной, я согласилась. А пока я осматривала тетю, семья Л. приго­товила для меня самый настоящий пир. Я уже начала недоумевать: когда же начнется работа с Л?

После обеда мы перешли в комнату отдыха. Я попро­сила, чтобы нас оставили наедине с мальчиком, объяс­нив, что так будет лучше для него. Это вызвало неодоб­рение, потому что все хотели наблюдать за моей рабо­той с маленьким Л. Они все считали, что это их право, и каждый думал, что он может помочь. Наверное, это был самый странный индивидуальный сеанс, который я когда-либо проводила.

Л. не говорил на том диалекте, который знал мой основной переводчик, поэтому мне пришлось прибег­нуть к помощи другого переводчика, который, надо сказать, действовал не слишком профессионально. Во время сеанса все члены семьи предлагали свои собст­венные переводы и спорили о значении сказанных мною слов.

Короче говоря, в итоге я поняла, что все проблемы мальчика связаны с самоутверждением, творческими спо­собностями и спортом. Л. очень хотел хорошо учиться и заниматься спортом, но каждый раз, когда он выражал такое желание, одна из старших сестер или мать гово­рили ему: " У тебя никогда ничего не выйдет! " Я заметила это, потому что эта тема постоянно проскальзывала в разговоре.

Схема волн его мозговой активности была просто замечательной. У него были закругляющиеся, но силь­ные бета-волны, постоянные альфа-волны, очень силь­ные и постоянные тета-волны и сильные дельта-волны с

 

228

229

высокой амплитудой, что вы и можете увидеть на рисун­ке 6. Я почувствовала, что громадное количество тета-волн говорито подавленных творческих способностях.

Я ввела его в состояние медитации и сказала, что он должен рассказать мне какую-нибудь историю. Как толь­ко я произнесла это, его родственники все как один зашумели и заявили, что у него это не получится. Они все были уверены в том, что Л. не сможет рассказать историю. Строго попросив их замолчать, я попросила Л. сначала создать среду, в которой ему было бы приятно находиться. Он сказал, что он видит себя на бейсболь­ной площадке с битой. Когда его родственники услыша­ли это, они вознегодовали и в один голос заявили, что он никогда не сможет играть в бейсбол.

Я снова попросила их замолчать и послушать, что будет говорить Л. А он рассказал о том, как он принес своей команде решающие победные очки. Л. рассказы­вал об этом столь изящно и смело, создавая такое на­пряжение у слушателей, что во время рассказа мы сами переживали за это, выиграет его команда или проиграет. Когда же в конце концов победа осталась за коман­дой Л., он стал радостно размахивать руками, закричал и вскочил с кровати, а его родня собралась вокруг него и стала его обнимать и поздравлять.

Позже они сказали мне, что это была первая победа их любимого Л. Они также рассказали мне, что они понятия не имели о его талантах рассказчика, потому что он никогда раньше этого не делал. Л. же очень по­нравилось находиться в состоянии медитации, он полю­бил мой прибор и стал наделять его какой-то магиче­ской силой. Я спросила его отца, позволит ли он ему

230

играть в настоящий бейсбол. Отец сомневался, и мне пришлось убеждать его. Я сказала, что оставлю Л. свой прибор, если он разрешит ему играть в бейсбол. Он согласился. А заплатив мне ранее оговоренную сумму, повел меня в находящийся рядом магазин одежды (раз­умеется, нас сопровождала вся его семья) и сказал, что я могу забрать три наиболее понравившихся мне костюма.

Синдром Рея

Преимущества, которые можно извлечь из проблем с учением или даже некоторых повреждений головного мозга, довольно трудно рассмотреть из-за трудностей, создаваемых этими проблемами. Одна моя клиентка, че­тырнадцатилетняя девочка, которую я буду называть Т.Дж., перенесла в раннем детстве редкое заболевание нерв­ной системы, которое называется синдромом Рея. Мно­гие часы она находилась между жизнью и смертью. И Т.Джю, и ее мама убеждены: только стойкость матери и ее вера в то, что Т.Дж. выживет, помогли ей действительно остаться в живых. С тех пор между Т.Дж и ее матерью установилась какая-то телепатическая связь. Каждая из них постоянно и без всяких усилий знала, что думает и чувствует другая.

Когда Т.Дж. пришла ко мне, у нее было множество проблем, в том числе проблемы со школой, проблемы с общением, страх, беспричинная грусть, злоба и ощуще­ние кирпичной стены, которая преграждает ей путь. Де­вочка также с искажениями воспринимала время и окру­жающую обстановку. Кроме этого, у девочки была масса странных и трудно определяемых ощущений. Однажды, придя в совершенно незнакомый ей дом, она указала на кирпичную стену и сказала: " Здесь был камин". На этом месте действительно когда-то был камин, который дав­ным-давно замуровали. Однажды она обошла дерево, ко­торое было спилено много лет назад. Случалось, что Т.Дж. входила в состояние транса и видела людей, оде­тых в костюмы восемнадцатого или девятнадцатого ве­ка, но эти люди находились в современных домах. Т.Дж. легко читала мысли других людей и чувствовала, что

231

они ощущают. Ее постоянно бомбардировали различ­ные мысли и чувства. Она чувствовала, что ее посещают духи, одни из которых добрые, а другие — злые. Ее мать, которая когда-то была моей студенткой в колледже, сра­зу же отвергла все приемы традиционной медицины и привела ее ко мне, чтобы я измерила волны мозговой активности и помогла ей, если это в моих силах.

Когда я увидела Т.Дж., она уже достраивала вообра­жаемую стену вокруг себя. В ее схеме превалировали тета- и дельта-волны, что показано на рисунке 7.

Сначала Т.Дж. не хотела оставаться в этом состоя­нии. Я предоставила ей выбор. Она должна была сама выбрать, выходить ли ей из этого состояния или оста­ваться в нем. Я обещала, что в любом случае объясню ее решение матери, так что у нее не будет проблем. Потом я попросила Т.Дж., чтобы она поговорила со мной. Че­рез несколько недель Т.Дж. полюбила сеансы медитации. Я продемонстрировала ей широту возможностей тета- и дельта-волн и объяснила, что такое подсознание. Она не хотела терять своих способностей. Она просто хотела научиться управлять ими. Т.Дж. также хотела стать своей в школе и в обществе.

Медленно, по кирпичику мы разобрали стену, кото­рую она возвела вокруг себя. Я помню тот день, когда она сказала " прощай" последнему духу. Ее тета-волны по-прежнему оставались сильными, но она научилась ими управлять. Кроме того, Т.Дж. также научилась разби­раться с содержанием своего подсознания. Она стала неплохо учиться, у нее улучшилась успеваемость. А тре­вога ее матери насчет ее сначала стала ослабевать, а потом и вовсе пропала. Я научила Т.Дж., как сделать так,

чтобы она управляла своей интуицией, а не интуиция управляла ею. Необходимо обязательно использовать по­ложительный результат, который приносит интуиция, но при этом нельзя допускать, чтобы она брала над вами верх и начинала играть роль движущей силы.

Почти десять лет прошло с того дня. Т.Дж. теперь двадцать пять лет, она вышла замуж, и нее есть ребенок, которому уже исполнился год. Она помнит те дни сво­его детства, когда и мечтать не могла о той жизни, ко­торой живет сейчас. Она просто счастлива.

Гений в больном мальчике

Как-то я читала лекцию примерно восьмидесяти вра­чам, которые работали в центре для больных детей на юге. Они согласились предоставить мне группу добро­вольцев, которых я до этого никогда, не видела и чьи волны мозговой активности никогда не измеряла. Я сде­лала свое обычное вступление о волнах мозговой актив­ности, нарисовала на доске различные схемы, а также показала несколько детских схем. Последний парень из тех, чьи волны мозговой активности я измеряла, был немного постарше. Когда ему было семнадцать лет, он перенес очень тяжелое заболевание, после чего у него нарушилась речь, а кроме этого, он с трудом двигался. Тем не менее он внимательно слушал все, что я говори­ла на своей лекции.

Когда я подключила его к Зеркалу Интеллекта, при­бор показал, что интеллект этого юноши находится в активном состоянии. Группа врачей, которые наблюдали за этим экспериментом, удивленно разинула рты. И я спросила у этого юноши: " Вы понимаете, что у вас такая схема волн мозговой активности, о которой можно толь­ко мечтать? " Он кивнул и пробормотал: " Я знаю, я знаю". Выражение его лица в этот момент просто невозможно описать. Позже я узнала от его матери, что до болезни этот мальчик проявлял просто гениальные способности в области электроники. Он совершенно спокойно мог починить сломавшийся телевизор. Мать этого юноши верила в своего сына, а во время моего опыта ее веру

 

232

233

подтвердили и показания прибора. Вооружившись этой информацией, она преисполнилась решимости развить исключительные способности своего сына. Показания моего прибора еще раз убедили ее в том, что ее сын обладает незаурядными способностями и что эти спо­собности можно развить.

Как вы, наверное, уже убедились, творчество может принимать самые различные формы. Творческие спо­собности можно применять практически во всех сферах человеческой жизни, если вы, конечно же, хотите что-то модифицировать, усовершенствовать и изменить к луч­шему. Неважно, когда и где у вас активизируются твор­ческие способности: утром ли в душе или днем на рабо­чем месте. Когда бы вы ни испытывали всплеск творче­ского мышления, вы должны поощрять его, стараться сделать так, чтобы эти всплески случались чаще и дли­лись дольше. Ни в коем случае нельзя пренебрегать свои­ми творческими способностями и подавлять их. Если вы будете развивать их, то скоро они станут самой естест­венной частью вашего образа жизни.

 

 

ГЛАВА СЕДЬМАЯ

Волны мозговой активности

И ОТНОШЕНИЯ

Интуиция И связи

Схемы волн нашей мозговой активности во многом влияют на наши взаимоотношения с окружающим нас миром. Люди общаются друг с другом при помощи волн мозговой активности. Более того, волны мозговой ак­тивности, которые они производят, помогают им офор­мить результаты их общения. Прежде чем перейти к рассмотрению того, как реагирует наш интеллект на дру­гих людей, я хочу остановиться на описании дельта-волн. Как мы помним, дельта-волны представляют бессо­знательный уровень сознания.

Раньше считалось, что эти волны мозговой активно­сти появляются во время глубокого сна, но потом выяс­нилось, что они также могут присутствовать и во время бодрствования. Дельта-волны помогают нам ориентиро­ваться в пространстве и времени. На глубинном уровне они являются индикатором, который реагирует на опас­ность. Они усиливают наши инстинкты, отвечают в ка­кой-то мере за интуицию и за способность различать что-либо. Этот простой природный " прибор" также мо­жет быть настроен на улавливание эмоций, потребно­стей и отношений других людей. Его активной работой

235

как раз и объясняется бессознательная, или интуитив­ная, СВЯЗЬ Между ЛЮДЬМИ

Я считаю, что в какой-то мере дельта-волны являют­ся нашим радаром. Это основное составляющее интуи­ции. Дельта-волны обычно бывают хорошо развиты у людей, которые чувствуют окружающих и помогают им. У психотерапевтов и хилеров дельта-волны обязательно должны находиться в активном состоянии. Эти волны очень медленные, с очень низкой частотой.

Проявления дельта-волн

Теперь остановимся на тех случаях, когда у вас, по всей вероятности, наличествуют дельта-волны большой амплитуды. Это те моменты, когда у вас появляется не­объяснимое ощущение того, что сейчас должно что-то произойти. Ниже приведено несколько примеров.

• Вы знаете, что сейчас зазвонит телефон.

• Вы думаете о друге за несколько минут до того, как случайно столкнетесь с ним на улице.

• Вы чувствуете необъяснимую боль, а позже узнаете, что в этот момент поранился ваш ребенок

• Вы знаете, что скажет какой-нибудь человек, еще до того, как он откроет рот.

• Вы точно знаете, что чувствует другой человек, несмотря на то, что он старается скрыть свои чувства.

Некоторые люди могут даже общаться друг с другом только при помощи этих волн. Им не нужно ничего говорить — они и так понимают друг друга. Один ученик духовного учителя пишет: " Мы сидели примерно час, я задавал ему вопросы, а он отвечал мне. Когда мы закон­чили наше общение, я сказал: " Спасибо" и только тогда понял: мы до этого не обменялись ни одним словом! "

" Но я не люблю мармелада! "

Некоторое время я жила в Лондоне со своей очень близкой подругой. Мы всегда понимали друг друга, что называется, с полуслова. Можно даже сказать, что у нас

было бессознательное интуитивное общение. Я никогда не забуду тот день, когда она мысленно попросила меня купить мармелад. Я пошла в магазин за покупками, у меня был совсем небольшой список. Выбрав всё, что мне было нужно, я остановилась перед стойкой с мармеладом и взя­ла дорогой апельсиновый мармелад. Это может показаться вполне естественным, если не принять во внимание тот факт, что я не люблю мармелада и никогда не покупаю его. Когда же я пришла домой и стала доставать из сумки покупки, Элизабет взяла мармелад и сказала: " О, ты все-таки услышала меня. Спасибо". На что я ответила: " А я удивлялась, зачем я его купила".

Это произошло восемнадцать лет назад. Позже моя подруга Элизабет стала одним из самых известных в Англии хилеров. Она обладает уникальной способно­стью ощущать чужую боль и чужие проблемы, как свои собственные. Кроме этого, она также может подсказать своим пациентам, в чем заключается причина их про­блем. Элизабет ставит очень точные диагнозы, а потом помогает своим пациентам стать полностью здоровыми и приобрести душевное равновесие.

Активизация дельта-волн

Я обнаружила, что попытки активизировать дельта-волны при помощи обратной биологической связи не всегда приносят нужный результат. Когда я пыталась с помощью обратной связи помочь своим клиентам акти­визировать дельта-волны, они практически всегда пол­ностью пропадали, даже если до этого наблюдались до­статочно сильные, но случайные всплески их активно­сти. Я обнаружила, что дельта-волны имеют тенденцию пропадать сразу же после того, как человек замечает их присутствие. Для того чтобы активизировать дельта-вол­ны, следует научиться делать что-то, что способствует их активизации. Ниже я предлагаю вашему вниманию упражнение, которое как раз и предназначено для акти­визации дельта-волн. Это несколько измененная версия того упражнения, которое я восемнадцать лет назад вы­полняла вместе с Максом Кэйдом.

 

236

237

Пузырь

Лучше всего выполнять это упражнение в группе, при­чем желающие медитировать должны сесть в круг. Пе­ред тем как вы закроете глаза, оглянитесь вокруг и по­пытайтесь все хорошо запомнить.

Закройте глаза и войдите в состояние медитации.

Затем представьте, что вы в одиночестве сидите в цен­тре огромного пузыря, который напоминает мыльный пузырь, но только во много раз больше его. Это олицетворяет ваше сознание, все, что вы знаете в этот момент об окружающем и внутреннем мире.

Потом представьте себя в центре еще большего пузыря — размером с большую комнату. Этот пузырь олицетворяет все, что в настоящий момент не находится в вашем сознании, но что вы можете свободно вспомнить, если захотите.

После этого представьте себя в центре еще большего пу­зыря, размером приблизительно с футбольное поле. Этот пу­ зырь олицетворяет бессознательный уровень вашего сознания и содержит все, что вы когда - нибудь знали, и все, что с ва­ми когда - либо происходило. Вы имеете возможность вспомнить весь этот огромный материал.

Теперь возвращайтесь в первый пузырь...

Это ваше личное пространство...

Почувствуйте его вокруг себя..

Просто почувствуйте, что этот пузырь ограничивает ваше сознание.-

Почувствуйте, что он обволакивает вас с головы до пят...

Это ваше личное пространство...

А теперь очень медленно и мягко позвольте этому пузырю увеличиться в размерах...

Вы Жертвуете своим личным пространством, чтобы впус­ тить в него человека, который сидит рядом с вами -

Что вы почувствовали, когда поделились своим личным про­странством с вашим компаньоном? Старайтесь не делать ни­ каких оценок, просто почувствуйте энергию, которая появи­лась, когда этот человек вошел в ваше личное пространство, обратите внимание на вашу реакцию на его появление.

Теперь сделайте так, чтобы ваш пузырь расширился еще больше. В него должен войти еще один человек. И снова от­метьте свои ощущения. Что вы испытываете?

Позвольте пузырю, олицетворяющему ваше сознание, расши­ ряться все больше и больше, так, чтобы в него могли помес­титься все участники этого сеанса медитации. Вы должны чувствовать, как они один за другим входят в ваше личное пространство. Что вы чувствуете?

Не пытайтесь ничего анализировать, интерпретировать или оценивать. Просто следите за своими ощущениями.

Ваше личное пространство должно расширяться до тех пор, пока оно не сможет вместить всю комнату. Когда оно вме­стит всех участников сеанса медитации, оно станет группо­вым сознанием.

Вы должны это почувствовать...

И скоро пузырь, символизирующий ваше личное пространст­во, станет снова уменьшаться, выпуская одного человека за другим -

Запомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда каждый участник сеанса медитации покидает ваше личное пространство. Что вы чувствуете, когда сужается ваше лич­ное пространство?

Вам опять Же не нужно ничего анализировать, интерпрети­ ровать или оценивать. Вы должны просто следить за своими ощущениями...

.. В конце концов вы должны снова оказаться в своем нор­мальном личном пространстве, которое охватывает вас с го­ловы до пят.

Что вы теперь ощущаете?

Почувствуйте вокруг себя свое собственное сознание - После этого несколько минут вам следует поразмышлять над своими впечатлениями и тем, что они для вас означают. Подумайте, когда вы ощущали себя более удобно. Было ли вам хорошо в большом пузыре со всеми участниками сеанса меди­тации или вы чувствовали себя комфортно только лишь в своем маленьком личном пространстве, находясь в нем в пол­ном одиночестве? может быть, вам больше понравилось ка­кое - нибудь промежуточное состояние? Что все это говорит

 

238

239

вам о ваших границах? Что вы узнали нового о своих по­требностях, Желаниях и чувствах?

Теперь вам нужно собрать ваши впечатления в двух - трех словах или предложениях. Когда вы это сделаете, можете воз­ вращаться в нормальное состояние, захватив при этом с со­бой полученную информацию.

Когда вы почувствуете, что уже готовы, сделайте несколь - ко глубоких, быстрых вдохов - выдохов, открывайте глаза и, чувствуя себя бодрым и свежим, возвращайтесь в нормальное состояние.

⇐ Предыдущая23242526272829303132Следующая ⇒

Поделиться: