Упражнение № 7 «Скульпторы»

(по В.Г. Моисееву)

     Цель: разминка; развитие социальной перцепции.

     Планируемое время: 15 минут.

     Группа разбивается на пары. В каждой паре один играет роль «натурщика», а другой – «скульптора», затем они меняются ролями.

     Исходное положение:

     Скульпторы, стоя спиной к натурщикам. По первому сигналу тренера (хлопок) натурщики занимают определенную позицию (поза, мимика, жесты). По второму сигналу скульпторы поворачиваются и в течение пяти секунд запоминают положение своих партнеров и отворачиваются. По третьему сигналу натурщики меняют позу. По новой команде тренера скульпторы подходят к натурщикам и начинают воссоздавать исходную позу натурщика. Затем участники меняются ролями.

     Рефлексия.

Упражнение № 8 «Тотем» (обращение к личной истории)

Цели: актуализация значимых событий жизни; отреагирование травмирующего опыта.

Планируемое время: 15 минут.

  Упражнение разработано Жаном Беккио и предназначено для работы с личной историей человека. В трансе участники создают символы для отображения ключевых событий и переживаний своей жизни: успеха, радости, сожаления, замысла, надежды, опасения – и наносят их на условную фигуру – «тотем». Далее все делятся впечатлениями. Ведется обсуждение.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «Соберем в дорогу чемоданчик»

Цель: закрепление позитивного чувственного опыта, полученного на занятиях, рефлексия.

     Планируемое время: 20 минут.

     Оборудование и материалы: два набора цветной бумаги, белая бумага (ватман, А - 4, 15 листов), фломастеры и карандаши (по 2 - 3 набора), ножницы, клей ПВА.

    Члены группы изготавливают бумажные чемоданчики друг для друга, украшая их рисунками. Потом каждый для каждого пишет пожелания или стихи, которые были подготовлены во время выполнения домашнего задания, или которые родились непосредственно на занятии. Все это складывается в бумажные чемоданчики. Они подписываются.

     Далее, ведущий зачитывает содержание чемоданчиков. Группа обеспечивает эмоциональную поддержку каждому. Высказываются пожелания друг другу.

 

Задание на дом: Занятие по системе МЭОСК.  Повторение упражнений комплексов АТ - 1 и АТ - 2.

       Участники семинара-тренинга записывают на листочках: темы, методы и методики о которых они узнали; темы, методы, и методики о которых они хотели бы узнать больше.

     Тренер предлагает выбрать и записать из первых две - три, которыми они овладели и могут применять в жизни.

     В завершении тренер спрашивает членов группы, кто из них уже реально применяют в своей жизнедеятельности те или иные психологические техники и методики (назвать какие).

       Рефлексия всего цикла занятий.

 

Список литературы:

 

1. Авидон И., Гончукова О. Тренинги взаимодействия в конфликте: Материалы для подготовки и проведения. - СПб., 2008. - 192 с.
2. Азими К. Учебник медитации. – М., 2003. - 240 с.
3. Акиндинова И.А. Самопомощь // Этюды о психологической помощи: Пособие для практических психологов. – СПб., 2001. – 144 с.
4. Алексеев А.В. Психомышечная тренировка. Метод психической саморегуляции. – М., 1989. – 304 с.

5. Алексеев Л. Л., Громова Л. Л. Психогеометрия для менеджеров. - Л., 1992. – 124 с.

6. Алиев Х.М. Защита от стресса. – М., 1996. – 165 с.

7. Альберти Р., Эммонс М. Самоутверждающее поведение: Распрямись, выскажись, возрази! – СПб., 1998. – 150 с.

1. Антонов В.В. Искусство быть счастливыми. Система психической саморегуляции. – Л., 1986. – 96 c.

9.  Архангельский Г.А. Тайм-драйв: Как успевать жить и работать. – М., 2007. – 320 с.

10.  Ахмедов Т.И. Практическая медитация – основные правила. – Ростов - на - Дону, 2003. – 250 с.

1.  Белинг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. – Мн., 1989. – 180 с.
2.  Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений; Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы: Перевод с английского. – Ростов – на – Дону, 2006. – 384 с.
3.  Бодров В.А. Когнитивные процессы и психологический стресс // Психол. журн., 1996, № 4, С. 64 - 74.
4.  Бондс Л. Магия цвета (цветотерапия на каждый день). – СПб., 1997. – 182 с.
5.  Бреслав Г.Э. Цветопсихология и цветолечение для всех. – СПб., 2001. – 206 с.
6.  Бреслав Г.Э. Цветомедитация: механизмы и техники коррекции. – СПб., 2007. - 224 с.
7.  Будиловски Д. Медитация: Практические рекомендации по стилям и способам медитации. – М., 2006. – 36 с.
8.  Бурно М.Е. Терапия творческим самовыражением. - М., 1999. – 224 с.
9.  Бэндлер Р., Гриндер Д. Рефрейминг. - Воронеж, 1995. - 244 с.
10.  Бэндлер Р., Гриндер Д. Формирование транса. - М., 1994. - 250 с.
11.  Василенко И.Ю., Симонян Е.В. Сделай свой выбор. Материалы к тренингу (профилактика наркомании). - Севастополь, 2002. - 20 с.

22.  Вачков И.В. Основные технологии группового тренинга. Психотехники: Учебное пособие. – 2-е изд., перераб. и доп. - М., 2000. – 240 с.

23.  Габдреева Г.Ш. Основы самоуправления психическим состоянием // Проблемы самоуправления в системе психологической службы вузов. – Казань, 1983., С. 135 – 191.

24.  Гавэйн Ш. Созидающая визуализация. – М., 2001. – 150 с.

25.  Глива Є. Принципи психотерапії і гіпнотерапії: Пер. з англ. – Сідней, 1998. – 344 с.

26.  Голмен Д. Многообразие медитативного опыта. – К., 1993. – 192 с.

1.  Гримак Л.П. Общение с собой: начала психологии активности. – М., 1997. – 368 с.
2.  Груичич З., Груичич М. Созревание сознания, техники медитации. – М., 2002. – 256 с.
3.  Жариков Е.С. Психологические средства стрессоустойчивости. – М., 1990. – 125 с.
4.  Зимбардо Ф.Г. Застенчивость (что это такое и как с ней справляться): Пер. с англ. – СПб., 1996. – 256 с.
5.  Изард К. Эмоции человека. / Перевод с английского. - М., 2006. – 524 с.
6.  Каганов Л. Медитация – путь к себе. – М., 1991. – 242 с.
7.  Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В. Антистресс-тренинг. – СПб.: Питер, 2008. – 124 с.
8.  Кандыба Д.В.. Кандыба В.М. Управляемый медитативный тренинг. – М., 1990. – 196 с.
9.  Каптен Ю.Л. Основы медитации. – СПб., 1991.- 225 с.
10. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – М., 1985. – 186 с.

37. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М., 1997. – 512 с.

38. Клейнзорге Х., Клюмбиес Г. Техника релаксации. – М., 1965. – 245 с.

39. Клемент С. Медитация. Активизация сознания и внимания, релаксация. – М. 2004. – 248 с.

40.  Ковалев В.Н. Семинар-тренинг «Стрессменеджмент» - эффективная программа для всех: Валеологический практикум // Практическая психология и социальная робота. – 2005, № 1 (70), С. 60 - 68.

41.  Ковалев В.Н., Мирошина Г.Г., Тищенко С.М. Тренинги для старшеклассников, педагогов, родителей: Методическое пособие. – Севастополь, 2004. – 320 с.

42.  Ковалев В.Н. Развивающие и коррекционные тренинги: Учебно-методическое пособие. – Севастополь, 2007. – 282 с.

43.  Ковалев В.Н. Тренинг по управлению стрессами: учебное пособие. – Севастополь, 2009 – 32 с.

44.  Ковалев В.Н., Султанова И.В. Тренинг стрессоустойчивости личности: Учебно-методическое пособие. - Ялта, 2010. - 102 с.

45.  Козлов В.В. Психотехнологии измененных состояний сознания. – М., 2001. – 322 с.

46.  Кокс Т. Стресс. – Л., 1982. – 312 с.

47.  Колодзия Б. Как жить после психической травмы: Пер. с англ. – М., 1992. – 96 с.

48. Лазарус А. Мысленным взором: образы как средство психотерапии. – М., 2000.- 260 с.

49. Леванова Е.А., Волошина А.Г., Плешаков В.А. и др. Игра в тренинге. Возможности игрового взаимодействия. - 2-е изд. - СПб., 2008 - 208 с.

50. Леонова А.Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов. - М., 1993. – 265 с.

51. Либин А.В. Стили реагирования на стресс: психологическая защита или совладание со сложными ситуациями? // Стиль человека: психологический анализ. - М.. 1998. - 204 с.

52. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – Л., 1986. – 285 с.

53. Лобзин В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.М. Решетников. – Л., 1986. – 350 с.

54. Маклани В. Медитация. – СПб., 2003. – 305 с.

55. Малкина-Пых И.Г. Психосоматика / И.Г. Малкина-Пых. - М., 2008. - 1024с.

56.  Марасанов Г.И. Методы моделирования и анализа ситуаций в социально-психологическом тренинге. – Киров, 1995. – 320 с.

57.  Махаси С. Практика реальной медитации. – М., 2003. – 240 с.

58.  Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультура. – М., 1989. – 44 с.

59. Озанец Н. Медитация для начинающих / Перевод с английского. – М., 2004. – 144 с.

60.  Парцерняк С.А. Стресс. Вегетозы. Психосоматика. - СПб., 2002. - 275 с.

61.  Пауэлл Дон. Как победить стресс. // Наука и жизнь. – 1992, № 4, 5 – 6.

62.  Пезешкиан Н. Психотерапия повседневной жизни: тренинг разрешения конфликтов. - СПб., 2001. – 250 с.

63.  Пергаменщик Л.А. Список Робинзона: Психологический практикум. – Мн., 1996. – 128 с.

64.  Прутченков Б.Д. Социально-психологический тренинг. – М., 1997. – 364 с.

65.  Психогимнастика в тренинге /Под ред. Н.Ю. Хрящевой. – СПб., 2002. – 240 с.

66.  Рай К. Цветомедитация. – М., 1995. – 164 с.

67.  Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом: Перевод с английского. – М., 1992. - 240 с.

68. Репин А.А. Психология, психогигиена и психопрофилактика труда плавсостава. – М., 1983. – 96 с.

69. Розенберг Л., Гай Д. Секреты медитативного дыхания, медитация випассана. – М., 2006. – 287 с.

70. Ромек В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. – СПб., 2002. – 175 с.

71. Ромен А.С. Самовнушение и его влияние на организм человека. – Алма-Ата, 1970. – 144 с.

72. Рудестам К. Групповая психотерапия. - 4-е изд. - М., 2003. – 360 с.

73. Свядощ А.М. Аутогенная тренировка: Руководство по психотерапии. - Ташкент, 1979., С. 176 – 192.

74. Седомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия. - М., 2005. - 250 с.

75. Селье Г. Психофизиология стресса. - М., 1991, - 305 с.

76. Селье Г. Стресс без дистресса. – М., 1982. – 480 с.

77. Стюарт В. Работа с образами и символами в психологическом консультировании. – М., 2003. – 224 с.

78. Судаков К.В., Юматов Е.А., Ульянинский Л.С. Системные механизмы эмоционального стресса // Механизмы развития стресса. - Кишинев, 1987, С. 52 - 79.

79. Сытин Г.Н. Животворящая сила. Помоги себе сам. – Запорожье, 1993. – 386 с.

80. Тарт Ч. Измененные состояния сознания. – М., 2003. – 240 с.

81. Тересов И.Н. Динамическая медитация. – СПб., 2004. – 215 с.

82. Тигранян Р.А. Стресс и его значение для организма. - М., 1998. - 302 с.

83. Томас К. Высшая степень аутогенной тренировки: перевод с немецкого.  – М., 1997. – 62 с.

84. Томас К. Практика самогипноза в аутогенной тренировке (по И.Г. Шульцу): Перевод с немецкого. – М., 1992. – 328 с.

85. Уиллс П. Визуализация для начинающих. – М., 2003. – 224 с.

86. Уотерс Дж.Д. Секреты медитации. – Шадринск, 1994. – 125 с.

87. Черепанова Е.Н. Психопрофилактика стресса. – М., 1999. – 240 с.

88. Фельденкрайз М. Осознание через движение. - СПб., 2000. - 218 с.

89. Фопель К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего. – М., 1999. – 256 с.

90. Фопель К. Технология ведения тренинга. Теория и практика / Пер. с нем. №е изд. - М., 2007. - 244 с.

91. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. В.Ю. Баскаков. - М., 1997. - 384 с.

92. Хейли Дж. Необычайная психотерапия. Психотерапевтические техники Милтона Эриксона. - СПб., 1995. - 260 с.

93. Хей Л. Исцели себя сам. Психологические причины болезней и метафизические пути их преодоления. - Кишинев, 1996. - 205 с.

94. Шапарь В.Б., Шапарь О.В., Россоха В.Е. Новейший психологический словарь / Под общей ред. В.Б. Шапаря. - Изд. 2-е - Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. - 808 с.

95. Шостром Э. Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор: Перевод с английского. – Мн., 2005. – 128с.

96. Шри Ч. Медитация. – М., 1993. – 306 с.

97. Шубина Е.В. Медитация: путь к совершенству. – СПб., 2002. – 165 с.

98. Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. - М., 1985. – 94 с.

99. Эверли Дж. С., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение.– М., 1985. – 412 с.

100. Эллис А., Макларен К. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия. - Ростов – на - Дону, 2008. – 244 с.

101. Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. - СПб., 1999.- 320 с.

102. Эллис А., Ландж А. Не давите мне на психику! Искусство психологической самозащиты. – СПб., 1997. – 225 с.

103. Юнг К.Г. Архетип и символ. – М., 1991. – 236 с.

104. Якубанцев Б. Руководство по телесно-ориентированной психотерапии. - СПб., 2000. -320 с.

105. Ялом И. Групповая психотерапия. Теория и практика. – М., 2001. - 380 с.

106. Johnson J.H., Sarason I.G. Life stress, depression and anxienty: Internal-exsternal control as a moderator variable. - J. Psychosom. Res., 1978, vol. 22, N 3, р. 6096 - 6097.

107. Schneider D. Stress and sleep. - Schweiz. Arch. Neurol., Neurochir. und Psychiat., 1977, vol. 121, N 1, р. 47 - 54.

108. Техника «Последний час» [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru): [web-сайт]. 6.02.2010. – Режим доступа: http: //azps.ru/training/kit/posledniy_chas.html (6.02.2010).

 

⇐ Предыдущая17181920212223242526

Поделиться: