Что может быть более естественным, чем подняться навстречу радости нового дня с первыми лучами солнца.

Мудрецы считают, что сияние солнца — дар небес, и, воздерживаясь от излишнего пребывания на солнце, они регулярно принимают солнечные ванны. Часто можно было видеть, как они радостно танцуют в лучах восходящего солнца. Я твёрдо верю, что это ещё один секрет их необычного долголетия.

— Ты принимаешь солнечные ванны? — спросил я.

— Конечно же. Солнце омолаживает меня. Когда я устаю, оно поднимает мне настроение. В древней культуре Востока считалось, что солнце связано с душой. Люди молились ему, потому что оно было источником богатого урожая и богатства их духа. Солнечный свет способен высвободить твои жизненные силы и восстановить твою эмоциональную и физическую бодрость. Это восхитительный доктор, если, конечно, не просиживать постоянно в его кабинете. Но я отвлёкся. Суть в том, чтобы каждый день вставать пораньше.

— Хмм. Но как мне сделать этот ритуал частью своей повседневной жизни?

— Вот пара полезных подсказок. Во‑первых, не забывай, что важно не сколько, а как ты спишь. Лучше глубоко спать шесть часов, чем десять беспокойно. Главное, обеспечить тело отдыхом, чтобы естественные процессы восстановили твоё физическое состояние, на которое оказали пагубное воздействие стрессы и волнения дня. Многие обычаи мудрецов основаны на том принципе, что нужно стремиться к качеству отдыха, а не к количеству сна. Например, Йог Раман никогда не ел после восьми вечера. Он говорил, что это ухудшало качество его сна. Другим примером был обычай мудрецов медитировать под мягкие звуки арфы непосредственно перед отходом ко сну.

— А это что значило?

— Ответь‑ка, Джон, как ты проводишь вечер, прежде чем отправляешься спать?

— Смотрю по телевизору новости с Дженни, так же как и все мои знакомые.

— Я так и предполагал, — ответил Джулиан с загадочным блеском в глазах.

— Не понимаю. Что может быть плохого в том, что бы перед сном посмотреть выпуск новостей?

— Отрезок времени в десять минут перед тем, как ты уснёшь, и после того, как ты проснёшься, оказывает глубинное воздействие на подсознание. В это время твоё сознание должно быть запрограммировано только на самые вдохновенные и умиротворённые мысли.

— Ты призываешь относиться к мозгу, как к компьютеру?

— Довольно удачное сравнение. Что ты в него заложишь, то из него и возьмёшь. Ещё более существенным является то, что программист здесь ты один. Определяя то, какие мысли войдут в тебя, ты точно определяешь, что будет на выходе.

Итак, ложась спать, не смотри новости, не спорь ни с кем и не прокручивай события прошедшего дня в своём сознании, расслабься.

Если хочется, выпей чашку цветочного чая, послушай спокойную классическую музыку и готовь себя к перемещению в объятия глубокого, восстанавливающего силы сна.

— Это звучит логично: чем лучше качество сна, тем меньше мне его нужно.

— Совершенно верно. И помни Древнее Правило Двадцати Одного — если ты что‑то делаешь двадцать один день подряд, то это превращается в привычку. Так что, вставай пораньше ежедневно в течение трёх недель, прежде чем сдаваться из‑за чувства дискомфорта. К тому времени это станет частью твоей жизни. А вскоре ты сможешь просыпаться в половине шестого или даже в пять часов утра с лёгкостью, готовый встретить сияние ещё одного прекрасного дня.

— Хорошо, допустим, я встаю каждый день в половине шестого. Что я делаю потом?

— Твои вопросы показывают, что ты думаешь, мой друг. Я ценю это. Когда ты встаёшь рано, ты можешь сделать много вещей. Основной принцип, который должен прочно укрепиться в сознании — это необходимость начинать день с хорошего. Как я уже говорил, мысли, которые тебе приходят в голову, и шаги, которые ты предпринимаешь в первые десять минут после подъёма, оказывают сильное влияние на весь остальной день.

— Неужели?

— Ещё как.

Думай только о хорошем, произнеси молитву благодарения за всё, что у тебя есть. Потрудись над списком своих благодарностей. Послушай хорошую музыку. Посмотри на восход солнца или, может быть, немного прогуляйся, если есть настроение. Мудрецы старались смеяться, независимо от того, было им весело или нет, только чтобы получить «соки счастья» ранним утром.

— Джулиан, я с большим трудом удерживаю мою чашку пустой — и я думаю, что ты согласишься, что для новичка я справился с этим достаточно неплохо. Но это и вправду звучит странно, особенно для монахов, живущих высоко в Гималаях.

— Вовсе нет. Угадай‑ка, сколько раз в среднем четырёхлетний малыш смеётся за день?

— Кто знает?

— Я знаю, триста раз. А сейчас угадай, сколько раз, в среднем, смеётся взрослый человек из нашего общества на протяжении дня?

— Пятьдесят? — попытался угадать я.

— Всего лишь пятнадцать, — сказал Джулиан, удовлетворённо улыбаясь. — Понимаешь, о чём я? Смех — это лекарство для души. Если ты не в настроении смеяться, взгляни в зеркало и посмейся немного. Ты почувствуешь себя удивительно. Уильям Джеймс сказал:

«Мы смеёмся не от того, что мы счастливы. Мы счастливы от того, что смеёмся».

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: