V . Воздействие на организм спортсменов занятий с различными по величине и направленности нагрузками.

Направленность занятий в значительной мере обусловливает особенности утомления спортсменов и продолжительность восстановительных процессов.

Одни занятия оказывают локальное воздействие на организм спортсмена, предъявляя высокие требования к отдельным функциональным системам, другие – достаточно широкое, вовлекая в обеспечение работы ряд функциональных систем.

Протекание процессов утомления и восстановления после занятий с большими нагрузками различной направленности имеет много общего:

Во всех случаях оно характеризуется волнообразным изменением возможностей функциональных систем, преимущественно определяющих эффективность выполняемой работы. Четко прослеживаются фазы снижения работоспособности, ее восстановления и суперкомпенсации.

Вместе с тем продолжительность восстановительных процессов во многом зависит от направленности отдельных занятий.

Наиболее быстро восстанавливаются функциональные возможности спортсменов после занятий скоростной направленности, а также после занятий, способствующих повышению координационных и скоростно-силовых качеств, совершенствованию техники.

Обычно период восстановления после занятий с большими нагрузками такой направленности завершается в течение 2-3 дней (48-72 часа)

Занятия, способствующие развитию различных видов выносливости, характеризуются более длительным протеканием восстановительных процессов (до 5-7 дней).

Способности человеческого организма к восстановлению после напряженной работы существенно изменяются под влиянием тренировки.

У спортсменов высокого класса, находящихся в спортивной форме, восстановительные процессы протекают в 1,5–2 раза быстрее, чем у спортсменов II и I разрядов после идентичных по величине нагрузок, и обычно завершаются через 1-3 дня.

Последствие занятий со значительными нагрузками (объем 70-80%) существенно отличаются от влияния аналогичных занятий с большими нагрузками.

Период восстановления после занятий со значительной нагрузкой короче более чем вдвое и практически не превышает суток.

При этом уменьшается амплитуда сдвигов, фаза суперкомпенсации в большинстве случаев отсутствует.

Восстановительные процессы после занятий со средними нагрузками (50-60%) обычно завершаются через 10-12 часов.

После малых нагрузок (до 30% от больших) восстановительные процессы измеряются минутами или несколькими часами (2-3 часа), но не более 6 часов.

Занятия избирательной направленности с большими нагрузками оказывают глубокое, но относительно локальное воздействие на организм спортсмена.

После занятия скоростной направленности наблюдается значительное угнетение скоростных возможностей. Что же касается выносливости при работе аэробного характера, то уровень её уже через несколько часов не отличается от исходного. Эта же закономерность обнаруживается и при рассмотрении последствия занятий, направленных на повышение выносливости, определяемой уровнем анаэробной производительности.

Комплексные занятия с последовательным решением задач, объем работы в каждой части которых колеблется в пределах 30-35% от доступного в соответствующих занятиях избирательной направленности, оказывают на организм спортсменов более широкое, но менее глубокое воздействие.

Незначительное утомление при этом закономерно, хотя в процессе занятия и выполняется большой объем работы высокой интенсивности, однако работоспособность в различных его частях обеспечивается преимущественно различными функциональными системами организма.

Тренировочное занятие в каждой части которого объем разнонаправленных средств составляет 40-45% от доступного в соответствующих занятиях избирательной направленности, приводит к общему и глубокому утомлению: спортсмен не в состоянии проявить высокую работоспособность как в упражнениях скоростного характера, так и в упражнениях, требующих проявления выносливости.

Комплексные занятия с параллельным решением задач оказывают на организм спортсменов широкое и соответствующее большой нагрузке воздействие.

Занятие, предполагающее параллельное повышение скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера, приводит к резкому снижению возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих выполнение работы такого рода, но не сказывается существенно на его возможностях в отношении работы аэробного характера.

Занятие, в котором параллельно развивается выносливость при работе аэробного и анаэробного характера, приводит к снижению работоспособности в такой деятельности на 2-3 суток, скоростные возможности оказываются угнетенными только в течение нескольких часов после занятия и возвращаются к дорабочему уровню обычно через сутки.

 

 

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: