Техн стоек и передв,м-ка обуч

Стойка-поза готовности к перемещ и выходу в ип для выполн техн приёма.2 вида: 1.высокая ст для игроков пер линии()перед блокир)и игроков, приним подачу; стопы парал или однаи впер др, ноги слегка согн в кол, руки согн в локтях ладонями вперёд 2.стойка игроков для приёма напад уд и страховки: ноги значит согн, ступни парал или одна впер др, тул-ще накл впер, руки согн в локт, кисти на ур пояса.

В зав-сти от хар-ра техн приёма и игр ситуации использ разл спос перемещ: ходьбой, прист и скресн шаг, двойног шаг, бег, скачок, прыжок.Шаг и бегом: хар-тся мягкостью, кот достиг неполн выпрямл ног в колен сус-вах.Прист шаг движ начин ногой, стоящей ближе к нужному направл, на всю стопу.Скачок от двойн шага отлич более шир шагом и наличием безопорн полож.

М-ка обуч: 1.вып перемещ медл, по частям, с прим-нием зрит ориентиров и звук сигн

2.броски и ловля набивн мяча во вр перемещ, после остан разл способ

3.упр в парах: один бросает мяч вверх-впер, др бежит, останавл шагом(скачком), ловит мяч на ур гол в полож приёма мяча сверху 2 руками, разгибая ноги, плавным движ кистей бросает мяч партнёруи возвращ на место

4.упр в 3: один бросает мяч др, тот после перемещ, делает двойн шаг впер, ловит мяч над гол и брос его 3, стоя к нему спиной

5.упр с падениями и перекатами вначале на мягкой опоре, со страховк, на небольш скор

Техника передачи мяча, м-ка обуч

Прим для прима подач, передач для напад уда, перебив ч\з сетку.Способы: 2 рук в опоре, в прыжке, одн рук в пр-ке, 2 рук в падении, назадгол с опоры и в пр-ке.По направл: вперёд, над собой, назад.По длине: дл(ч\з зону), кор(из зоны в зону), укороч(в пред зоны).По высоте: выс > 2м, ср до 2, низк до1м.Техника: перемещ к месту встречис мячом шагом или бегом, посл шаг стопорящий; стопы парал др др на одном ур или одна впер, ноги согн в кол; руки согн в локтях, локти слегка развд; кисти вынесены перед лицом так чтоб больш пальцы наход на ур бровей и отвед в стор назад.Указат и больш пальцы обеих рук обр-ют треуг; встречное уд дви за счёт разгиб рук в локт с-вах впер подушечк пальцев.При передачах в прыжке руки выносятся неск выше и передача осущ в высшей точку прыжка.При перед назад игрок передвиг под мяч.Пер выполн за счёт разгиб рук в локт и движ тул-ща назад-вверх с одновр прогиб в гр и поясн частях позв-ка.

Обуч: в стойке имитация передачи; в ст-ке выталкив набивн мяча впер-вверх, назавверх с опоры и в пр-ке; в паре один набрасыв а др отбивает в ип; то же в пр-ке; то же, наброс в стор от игрока; перед от игр к игроку с промежут касанием пола; перед от игр к игр-один пас над собой, пер партнёру; перед сидя стоя на одном колене.

Техника подач, м-ка обуч

Нижн прямая: стоя лицом к сетке, одна нога впер, др сзади, согн в кол, тул-ще накл вперёд; мяч на ладони согн лев руки на ур пояса или ние; пр руку отвести для замаха назад, а лев подбросить верх не выше ур гол; удар по мячу напряж ладонью выпрямл руки на ур пояса.Обучение: имитация; многокр подбрасыв мяча верх и замах бьющей рукой; подачи в стену с расст 6-9 м; подачи в парах; через сетку с расст 3, 6, 9м от сетки; подачи в пред площадки из-за лиц линии, в пр и л пол площ-ки, в ближн и далн части, на точночть в 1, 5, 6.

Верхн прямая: стоя лицом к сетке, мяч в л(пр)руке на ур чуть выше пояса, а пр(л)рука лежит на мяче; подброс мяча на высоту чуть выше гол и немного впер с одновр замахом бьющей руки вверх-назад за гол в согн локт с-ве; тул-ще немн назад; бьющая рука движется к мячу с нараст скоростью; удар по мячу кистью, кулаком по центру.Обучение: имитация подачи: на раз-из стойки вскинуть руку в полож замаха, на два-подброс мяча, на три-ударное движ.; сочет имитации подачи с подбрасыв мяча; в стойке удар по подвеш мячу; подачи в стену в партнёра; подачи ч\з сетку с 3, 6, 9 м в ближн, дальн часть площ, по заданию.

Верхн бок: в ип левым боком к сетке, ноги согн в кол, мяч подбрас до 1м над плечом лев руки.Пр рука делает замах вниз-назад, опуск пл вниз, маса тела переносится на пр ногу.подним бьющ руку по дуге сзади-верх, наносят удар кистью.Маса тела перенос нал ногу, а тул-ще поварачив в лево.

Подача в прыжке: по стр-ре сходна с прям напад уд с задн линии, но заключит движ кистью др.Мяч подбрасыв выше чем при подаче в опорн полож и вперёд-вверх.

Техн атак уд, м-ка обуч

Прям напад уд: из высок ст, определив хар-р траектории полёта мяча, волейб корректир скор разбега устремляясь к месту отталкив; на последн шаге разбега-стопорящий шаг на пятку выставл вперёёд ноги, с махом рук вниз-назад; приземл на паралелно поставл стопы, сгибая ноги, с мах движ рук вперёд-вверх; бьющ рука в замахе сгиб в локт с-ве, плечо отводится назад; удар по мячу за счёт сгиб тул-ща и разгиб бьющей руки с акт работой кисти на удар; приземл на полусогн ноги.Обуч: последовательность: прыжок вверх с места толчком 2 ногами, разбег вместе с прыжком, ударн движ.Прыжок: прыжок с места вверх с махом руками, то же но с поворотом на 90, 180, 360; прыжок после одного шага вперёд, в сторону; пр-к с подкидного мостика.Разбег: широкий шаг вперёд на пятку, приставить др ногу и пр-к вверх; то же но выполн быстро; то же но 1 шаг на пятку выполн скачком; 1 шаг небольш, стопорящей ногой; 2 шаг небольш, нестопор ногой, далее скачок на пятку стопор ногой и прыжок вверх с махом рук; то же но достать пр-т на высоте.Удар по мячу: имитация удара; уд по мячу поддерживаемого небьющ рукой; уд по мячу с собствен подброса на месте, в пр-ке, с разбега; уд по по подвеш мячу; уд ч\з сетку, стоя на возвыш, с собств выброса; удар ч\з сетку в пр-ке с мекста, с одного, трёх шагов разбега; уд ч\з сетку в пр-ке с передачи партнра; уд ч\з сетку в пр-ке с передачимяча из зоны 6 пасующ игроку; то же но после приёма подачи.

Уд с переводом и поворотом тул-ща, уд с переводом без поворота тул-ща, бок атак удар, атак уд с задн линии.

⇐ Предыдущая12

Поделиться: