Тренировочный метод для Тоби–Йоко–Гери

 

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи с относительно низким положением бедер.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и подпрыгните вверх.

3. Когда окажетесь в воздухе, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх поближе к внутренней части бедра. Одновременно ударьте левой ногой вниз в сторону, поражая цель своим Сокуто.

 

 

4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз к земле и приземляйтесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, смягчая толчок от приземления. Перед отработкой Тоби–Йоко–Гери сначала, оставаясь в стойке, репетируйте движение, производимое правой стопой. Затем сядьте на землю и примите положение, в котором оказываются обе ноги в прыжке.

 

Тренировочный метод для Нидан–Гери-1

 

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите колено левой ноги как можно ближе к груди.

3. Оттолкнитесь от земли правой стопой и подпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и проведите Кеагэ–Гери правой стопой.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на землю и вернитесь в позицию п. 2.

5. Вернитесь в позицию п. 1.

 

Тренировочный метод для Нидан–Гери-2

 

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи или Неко–Аши–Дачи.

2. Слегка опустите бедра, сильно и резко оттолкнитесь от земли правой ногой и подпрыгните вверх.

3. Оказавшись в воздухе, поднимите и полностью согните левое колено и проведите сильный, резкий Кеагэ–Гёри левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено и приблизьте правую пятку к ягодицам.

 

 

4. В то мгновение, когда правая стопа начнет возвращаться от цели, длинным, сильным движением сделайте Кеагэ–Гери правой стопой.

5. Мгновенно верните правую ногу под тело приземлитесь на левую стопу.

 

Важные замечания  

 

1. Ноги часто недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под собой перед ударом и после него. Предохраняйте ноги от свободного провисания во время прыжка.

2. Не считайте, что успех Тоби–Гери зависит лишь от достигнутой в прыжке высоты. Прыжок — это только средство, которое позволяет вам эффективно нанести удар ногой.

3. Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, проводите его осторожно и готовьтесь для следующего движения. Если вы потеряете равновесие при приземлении, противник сможет легко атаковать вас.

 

Основная практика в Гери

Йоко–Гери–А

 

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Поднимите левое колено так, чтобы подошва левой стопы касалась внутренней части колена опор ной ноги.

3. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

4. Вернитесь в позицию п. 2.

5. Медленно верните левую стопу на землю и примите Хэйсоку–Дачи.

6. Поднимите правое колено так, чтобы подошва правой стопы касалась внутренней части колена опорной ноги.

7. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

8. Вернитесь в позицию п. 6. 9. Примите Хэйсоку–Дачи.

 

Йоко–Гери–В

 

1. Примите Киба–Дачи.

2. Перенесите вес тела на левую ногу, пронесите правую стопу через верх левой стопы и поставьте ее с другой стороны.

3. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла позади колена опорой ноги.

4. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

6. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую стопу перенесите через верх правой стопы и поставьте ее с другой стороны.

7. Переместите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла позади колена опорной ноги.

8. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

 

Маваши–Гери

 

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Поверните тело по часовой стрелке так, чтобы вы оказались лицом вправо, и поднимите левую ногу в сторону, приближая пятку к ягодицам.

3. Вращайте бедра дальше по часовой стрелке и сделайте Маваши–Гери–Кеагэ.

4. Вернитесь в позицию п. 2, вращая бедра против часовой стрелки.

5. Медленно вернитесь в Хэйсоку–Дачи.

6. Проведите Маваши–Гери другой ногой.

 

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться: