Краткий обзор популярных диет

Теперь вы знаете, на что следует обращать внима­ние в каждой новоявленной диете. Вот краткий обзор наиболее популярных диет со всеми их плюсами и ми­нусами.

 

 

* * *

Кремлевская диета. Каждому продукту присваива­ется определенное количество баллов в зависимости от содержания в нем углеводов. В день разрешается съе­дать определенное количество баллов (углеводов).

При такой диете резко ограничивается хлеб и все мучное. Как следствие — похудение.

Диета доктора Аткинса. Ею пользуются голливуд­ские звезды Брэд Питт, Дженнифер Анистон.

То же самое, что и кремлевская диета. Минимум уг­леводов, отказ от хлеба.

Какая из диет появилась раньше, сказать трудно. Доктор Аткинс свое открытие сделал в семидесятые годы. Кремлевская диета тоже не вчера родилась, еще в 60—70-е годы она была достаточно популярна в Рос­сии, только под другим названием.

В общем, все новое — это хорошо забытое старое.

Принцип один — меньше ешьте хлеба.

Диета по группе крови. Тоже хорошая диета. Каж­дой группе крови определенные продукты либо полез­ны, либо вредны.

Всем группам крови вредны пшеничная мука и са­хар. И не рекомендуется жирное, копченое, соленое.

Вполне разумно.

Японская диета. Максимум рыбы и морепродуктов. Без хлеба, сахара и соли.

 

 

* * *

Диета манекенщиц. Другое название — творожная диета. Ею пользуется Клаудиа Шиффер. Никакого хлеба, сахара, соли. Вместо этого творог, зеленый чай, фрукты.

Шоколадная диета. Этой диеты придерживалась пе­вица Алсу.

Суть диеты та же. Никакого хлеба и сахара, в день толь­ко два батончика шоколада и кофе без сахара с молоком.

По сути, это шоколадная голодовка со всеми выте­кающими последствиями. На такой диете можно про­сидеть только несколько дней. Если после окончания диеты-голодовки сорветесь, то моментально наберете больше, чем потеряли.

Пост

Несколько слов о религиозных постах.

Каждый человек сам решает, как ему относиться к посту.

Многие люди, начиная поститься, ограничивают себя в еде и поэтому спустя какое-то время с удовлет­ворением отмечают некоторую потерю веса, улучшение самочувствия и внешнего вида.

Другие люди, напротив, отказавшись на время по­ста от животной пищи — мяса, яиц, молока, — налега­ли на хлеб и картошку, в результате чего резко набира­ли лишние килограммы.

Третьи, строго соблюдая предписания, ограничива­ли себя и в постной пище, худели, но по окончании по­ста начинали питаться как прежде и стремительно на­бирали еще больший вес.

Как же правильно поститься?

Не рассматривайте пост как кратковременную дие­ту. Кстати, и сами священники выступают против того, чтобы религиозный пост сводился исключительно к ре­шению проблемы лишнего веса.

Пост — это в первую очередь возможность для че­ловека заняться очищением души, а уж после этого ду­мать о проблемах своего тела.

В идеале о своей душе и о своем теле человек дол­жен думать постоянно, а не только в определенный период.

Тем людям, которые все время самостоятельно и ре­гулярно заботятся о своей душе и о своем теле, ведут правильный образ жизни, пост по большому счету не нужен.

В Библии прямо написано, что Иисус и его учени­ки никаких постов не соблюдали. Они и так все время жили правильно.

Для многих людей, которым не хватает силы воли заниматься собой постоянно, начало поста — хороший моральный стимул наконец-то сделать это.

Но тут есть один нюанс: если вы хотите обрести подлинное счастье для себя, не нужно по окончании поста снова возвращаться к старому образу жизни. Если вы занялись собой и ведете правильный образ жизни, то нет смысла прекращать это ни в коем слу­чае. Образно говоря, ваш «пост» должен быть пожиз­ненным.

Каким именно будет этот пост, вы должны опреде­лить для себя сами, но в любом случае он не должен быть кратковременной кампанией.

Резкое начало поста вредно для организма точно так же, как и его резкое окончание. Все должно быть плав­ным и постепенным.

Еще один вопрос — что во время поста можно есть, а что нет?

Ешьте все то, что вам подсказывает ваш внутрен­ний голос, все то же самое, что вы едите всегда и будете есть всю свою жизнь. И это будет для вас истинным очи­щением и души, и тела. Живите в гармонии, не творите насилия над самим собой. Помните: Бог нас создал для счастья.

Религиозные посты существовали в мире во всех ре­лигиях еще задолго до появления Иисуса Христа. Сам же Иисус нигде, и никогда, и никого не призывал по­ститься.

Напротив, на вопрос о посте Он ответил: «Если но­вое вино налить в старые мехи, то они порвутся».

Новое вино — это новые истинные знания. Старые мехи — это наши предрассудки и заблуждения.

Не бойтесь жить по-новому, не бойтесь наказания за это, живите и развивайтесь. Именно это и хотел сказать Иисус.

 

Как следить за собой

Для начала вам нужно зафиксировать все свои па­раметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.

Похудение не всегда считается положительным результатом. Любая девушка знает, что когда сбра­сываешь вес, то в первую очередь уменьшается объем груди, при этом животик меняться нисколько не со­бирается.

В этой ситуации показания весов, что вы похудели на полкило, нисколько не радуют.

Похожая проблема у мужчин. Часто бывает так, что худеешь за счет мышц, а живот по-прежнему впереди планеты всей.

Хорошая физическая форма и внешность — это вов­се не вес. Два человека могут быть одинакового роста и веса. Но при этом у одного будет идеальная пропорци­ональная фигура, на которую приятно посмотреть, у другого, наоборот, — обвисший живот и худые конеч­ности.

Поэтому следить надо не за весом, следить надо за пропорциями.

Образно говоря, надо уметь «перекладывать» массу из одной части тела в другую.

 

 

* * *

Записывайте в особую тетрадку все ваши парамет­ры хотя бы несколько раз в год.

Я, к примеру, делаю это раз в месяц на протяжении уже семи лет. Очень удобно, можно следить за измене­ниями своего тела с точностью до сантиметра.

Недавно я перестал есть хлеб и за два месяца поте­рял в талии жирок, который наел за последние два года. При этом мой вес остался прежним.

Известно, что один килограмм жира занимает в объеме места намного больше, чем один килограмм мышц. Вы теряете в объеме талии 5 см, ваши бицеп­сы увеличиваются на 1 см, вес при этом остается прежним.

Я не спортсмен, я обычный человек, который про­сто следит за своим здоровьем, мои параметры вполне средние. Я такой же человек, как и вы все, люблю вкус­но поесть, выпить вина, я не такой фанатик, каким был Поль Брэгг, чтобы отдавать все свои силы здоровому образу жизни.

После зимнего периода, я заметил, все мои внешние параметры ухудшаются, прибавляется лишний вес, пос­ле летнего периода, наоборот, чуть худею, становлюсь стройнее.

Подобные изменения происходят скорее всего с каждым человеком.

Ведите такие записи, и вам будет видно, на сколько именно вы изменились в ту ли иную сторону. На гла­зок это сделать достаточно трудно.

У меня дома есть напольные весы. Они стоят возле обеденного стола.

Когда ко мне приходят гости, они, увидев весы, обя­зательно на них встают. Кто-то это делает украдкой, кто-то, наоборот, демонстративно.

Очень часто я слышу от своих друзей фразу: «У, Ре­нат, весы-то поломались. Я столько не вешу».

Самое забавное, что весы «ломаются» исключитель­но в сторону увеличения. Никто еще не пожаловался, что прибор занизил его вес, только увеличил. Никому не хочется верить в плохое.

Особенно меня развеселило, когда один из гос­тей на полном серьезе сказал: «У тебя весы с каждым разом ломаются все больше и больше. Тебе надо их заменить».

Меня успокаивает лишь одно — эти «сломанные» весы почему-то мой личный вес показывают достаточ­но стабильно, без изменений. Поэтому не вижу смыс­ла их менять.

Один вопрос к читателям — в этой истории с веса­ми вы, случайно, себя не узнали? Не бывает ли у вас такого же ощущения, когда вы встаете на весы, что они сломаны? .

Записывайте свой вес. Будьте честными перед са­мими собой.

Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, на­сколько изменились ваши параметры.

У меня в шкафчике лежит джинсовый костюм, ко­торый я носил пятнадцать лет тому назад. В то вре­мя, по моему мнению, я выглядел самым лучшим образом. Время от времени я этот костюм достаю и примеряю. Когда он на меня не налезает — это сиг­нал, что нужно заняться собой. Когда костюм сидит на мне по размеру — значит, все в порядке.

Заведите себе такой же эталон. Очень стимулирует.

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: