Занятие № 2 Упражнение «Жизненное пространство»

Вам потребуется чистый лист бумаги, простой карандаш и цветные карандаши или фломастеры.

Нарисуйте окружность, и, разделив площадь круга на секторы, обозначьте сферы деятельности Вашей жизни. Например, воспитание детей, рабо­та, хобби, спорт, Интернет и др.

Поделите площадь круга на сферы деятель­ности в процентном соотношении. Все Ваше вре­мя возьмите за 100%.

Теперь рас­красьте каждую из сфер деятельности в цвет, который, по Вашему мнению, ей более всего подходит.

 

 

Ответьте на вопросы и запишите ответы:

1. Красочная ли получилась картина?

2. На что Вы в основном тратите свое время?

3. Все ли Вас устраивает в этой схеме?

4. Что бы Вы хотели изменить?

 

 

Теперь возьмите новый чистый лист и органи­зуйте свое жизненное пространство так, как же­лаете Вы, со всеми «хочу» и «не хочу».

 

 

Дайте во­лю своей фантазии, и не важно, что «.... в моей жизни этому не быть никогда».

Создайте для себя условия, которые важны для Вас, пока хотя бы на листе бумаги.

Занятие № 3 .Упражнение «Рисунок любви»

Возьмите альбомный лист, краски, фломастеры и нарисуйте Любовь, дайте волю воображению, не сдерживайте себя. Какой она Вам представляется? Какие цвета ей подходят? На что похожа Ваша лю­бовь?

Теперь посмотрите на свой рисунок, ответьте на вопросы и запишите ответы:

1. Насколько это похоже на Ваши отношения в жизни?

2. Какие цвета преобладают в Вашем рисунке?

3. Что нового Вы узнали о себе?

4. Что Вам нравится и что не нравится в вашем рисунке?

5. Что бы Вы хотели в нем изменить? Почему?

Занятие № 4. Упражнение «Выбор»

Напишите список всего того страшного, что может с Ва­ми произойти во время различных ситуаций об­щения, а также список всех возможных неудобств и потенциальных неприятностей.

А теперь возьмите другой листок и напишите те положительные моменты, которые Вы приобре­тете, если преодолеете каждое из этих препятст­вий. Постарайтесь найти не менее 5 положитель­ных моментов, а лучше — 10—15.

Далее положите два листка рядом и сравните. Что перевешивает? Что для Вас важнее? Оценки и поступки окружающих по отношению к Вам или будущее душевное спокойствие, психологическое равновесие и жизненный успех?

Преодолеть препятствие можно только вместе со страхом, идя с ним рука об руку: иду и боюсь, делаю и боюсь, говорю и боюсь. И только благода­ря деланию вместе со страхом страх исчезает. Ре­шите, что для Вас важнее: бояться и не делать (первый листок) или бояться и делать (второй листок). Как для Вас важнее, так и посту­пайте. Менее важный для Вас листок разорвите и выбросьте. А более важный повесьте на стенку (положите под стекло) и регулярно перечитывай­те.

Это и будет Ваш жизненный выбор.

Занятие № 5.Упражнение «Минус-плюс»

Составьте список всех тех качеств, которые Вы считаете своими недостатками, и всех тех качеств, которые считают недостатком Ваши знакомые.

Впишите их в сле­дующую табличку, заполнив ее по примеру:

Недостаток

Достоинство

· Нерешительность

· Тщательный подход к ситуации,

· ответственность,

· высокие требования, предъявляемые к себе

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

·

Если Вам удалось преобразовать все Ваши не­достатки в достоинства, вы наверняка почувствуете большую уверенность в себе, подъем энер­гии и желание браться за то, за что раньше было страшновато.

Зная, что Вы сильны во всем, Вы сможете всегда предъявить себя с наилучшей сто­роны.

Занятие № 6. Упражнение "Мои достижения"

Уделите себе некоторое время и напишите от­веты на следующие вопросы:

1. Моим наилучшим достижением является

2. У меня хорошо получается _____________.

3. Я помог(ла) другим тем, что ____________.

4. Наилучшее решение, которое я когда-либо принял(а)__________

5. Если я хочу, то могу___________

6. Люди думают, что у меня хорошо получается _________________________________________

7. То, что я недавно научился делать

8. То, чем я горжусь ______________________.

9. Момент, вызывающий у меня наибольшую гордость___________

10. Самое трудное дело, которое я сделал(а) ____________________________

Обратите внимание, что меняется в Вас, как ме­няется Ваше состояние, когда вы читаете

полу­чившийся у вас текст? Что Вы ощущаете? Верите ли Вы себе?

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться: