Занятие № 13. ТРИ ПОРОСЕНКА

Придумайте сказку про трех поросят, Наф-Нафа, Ниф-Нифа и Нуф-Нуфа, и серого волка. Только поросята в этой сказке злые и хитрые, а волк добрый и доверчивый.

Занятие № 14. Упражнение «Формирование намерения»

Напишите рассказ о дне из Вашего идеального будущего (например, лет через 5). На­фантазируйте все, чего хотите. Опишите в дета­лях все, что Вы видите, слышите и чувствуете.

Используйте формулировки:

а) от первого лица, то есть с «Я»,

б) в настоящем времени,

в) позитивные, без частицы «не».

Когда рассказ готов, перечитывайте его каж­дый день и представляйте как можно реалистич­нее то, что там описано.

Читайте при каждом удобном случае. А если в Вашем воображении по­явились какие-либо новые детали, добавьте их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.

· Если вы работаете над своим текстом достаточ­но, то очень скоро начнете переживать душевное состояние, которое можно сравнить с «состояни­ем полета». Вы как будто поднимаетесь на более высокий уровень и начинаете смотреть на все как будто с боль­шей высоты, более глобально и в перспективе.

Занятие № 15. Упражнение «Ревизия взаимоотношений»

Нарисуйте себя и окру­жающих Вас в жизни людей символически, в виде кружочков.

Нарисуйте стрелки от Вас к другим людям и от них к Вам.

Обозначьте, что именно Вы даете другим, и что они дают Вам. Это может быть что угодно: чувства, предметы, явления, действия.

Подпишите эти стрелки.

Нарисуйте также стрелки, обозначающие то, что Вы отдаете не этим людям, а в остальной окру­жающий мир, а также нарисуйте такие же знаки от других людей: что они отдают не Вам, а другим людям.

 

 

Теперь взгляните на свой рисунок и ответьте на вопросы:

1. С кем и как Вы контактируете: с кем больше, с кем меньше?

2. От кого Вы больше получаете? От кого — меньше?

3. Кому Вы больше даете? А кому — меньше?

4. Что есть общего, какие закономерности Вы видите?

5. Избегаете ли Вы контактов с кем-либо? Поче­му?

6. Хотели ли Вы контактов с кем-либо? Почему?

7. Избегаете ли Вы чьего-либо желания контак­тировать с вами? Почему?

8. Хотели ли Вы, чтобы кто-либо еще контактировал с Вами?

9. Получаете ли Вы от других все, в чем вы нуж­даетесь?

10. Удается ли Вам отдавать в окружающую среду все, что Вы хотите отдать, и все, что Вам не нужно?

Теперь нарисуйте длинную линию потребно­стей в контактах, один конец которой соответст­вует полному избеганию контактов, а второй — полному и непрерывному стремлению к контак­там.

Ответьте на следующие вопросы:

1. Где Вы расположите себя на этой линии?

2. По каким признакам своей жизни и событий Вы узнаете, что находитесь именно в этом месте этой линии?

3. Где Вы хотели бы быть расположены?

4. По каким признакам Вы сможете узнать, что пришли к тому, к чему хотели бы прийти?

Занятие № 16. Упражнение "Постановка цели"

Сформулируйте и запишите в графе №1 Ваши цели и планируемые достижения.

Напишите 6 —10 ответов на каждый из перечисленных вопросов.

Избегайте копирования ответов, не переносите их автоматически из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на во­прос, даже если Вам кажется, что ответ будет аналогичным.

Опишите события. которые вы хотите видеть в своей жизни: ваши цели, достижения

1. Что случится. если событие произойдет?

2. Чего не случится. если событие произойдет?

3. Что случится. если событие не произойдет?

4. Чего не случится, если событие не произойдет?

1

 

 

2

 

 

3

 

 

Например: цель: поступить в университет.

Что случится, если событие произойдет?

· я буду чувствовать себя уверенно;

· я смогу отдать ребенка в платную школу;

· моя семья сможет путешествовать;

· я не смогу достаточно времени уделять ребенку;

· я не смогу планировать свой день так, как хочу;

· я не буду считать копейки.

Чего не случится, если событие произойдет?

· разногласий и конфликтов в семье из-за нехватки денег;

· отказа в кредите.

⇐ Предыдущая123

Поделиться: