Этюды на расслабление мышц

«Штанга» (для детей 5—6 лет)

 

Ребенок поднимает «тяжелую штангу». Потом бросает ее. Отдыхает.

«Каждый спит» (для детей 5 - 6 лет)

            В зал входит ведущий и видит...

            На дворе встречает он

            Тьму людей, и каждый спит:

            Тот, как вкопанный, сидит,

            Тот, не двигаясь, идет,

            Тот стоит, раскрывши рот.

(В. Л. Жуковский)

Ведущий подходит к фигурам детей, застывшим в различных позах. Он пытается их разбудить, беря за руки. Он поднимает чью-нибудь руку, но рука опускается.

«Сосулька» (для детей 4 лет)

                 

             У нас под крышей

             Белый гвоздь висит,

             Солнце взойдет,

             Гвоздь упадет.

(В. Селиверстов)

Первая и вторая строчки: руки над головой. Третья и четвер­тая строчки: уронить расслабленные руки и присесть.

 

«Шалтай-Болтай» (для детей 4—5 лет)

 

Шалтай-Болтай

Сидел на стене. Шалтай-Болтай Свалился во сне.

(С. Маршак)

Ребенок поворачивает туловище вправо-влево, руки свободно болтаются, как у тряпочной куклы. На слова «свалился во сне» резко наклонить корпус тела вниз.

«Винт» (для детей 5—6 лет)

Исходное положение: пятки и носки вместе. Корпус поворачивают влево и вправо. Одновременно с этим руки сво­бодно следуют за корпусом в том же направлении.

Этюд сопровождается музыкой Н. Римского-Корсакова «Пляс­ка скоморохов» из оперы «Снегурочка» (отрывок).

«Насос и мяч» (для детей 6—7 лет)

Играют двое. Один — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусог­нутых ногах; руки, шея расслаблены. Корпус отклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» вы­прямилось туловище, после третьего у мяча поднимается голова, после четвертого надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с силой выходит воздух со зву­ком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. Играющие меняются ролями.

«Качели» (для детей 6—7 лет)

    Ребенок стоя качается на качелях.

Выразительные движения: 1. Ноги слегка расстав­лены, обе ступни касаются пола, но вес тела перенесен на одну из ног. Переносить тяжесть тела с одной ноги на другую. 2. Выдви­нуть одну ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела, покачи­ваться вперед-назад. Для большей экспрессии сгибать и выпрям­лять колени.

Этюд сопровождается музыкой Я. Степовой «На качелях».

«Петрушка прыгает» (для детей 4—5 лет)

Играющий изображает Петрушку, который мягко и легко пры­гает. Прыжки на двух ногах одновременно с мягкими, расслаблен­ными коленями и корпусом, висящими руками и опушенной го­ловой.

Выразительные движения: Ноги согнуты в коле­нях, корпус тела слегка наклонен вперед, руки висят вдоль тела, голова наклонена вниз.

Этюд сопровождается музыкой Д. Кабалевского «Клоуны».

«Кукушонок кланяется» (для детей 4—5 лет)

 

Кукушка кукушонку купила капюшон.

                                    Кукушкин кукушонок

                                     В капюшоне смешон.

Этюд сопровождается музыкой «Кукушка кукушонку». Во вре­мя этюда ребенок наклоняет корпус вперед - вниз без всякого напряжения, как бы бросая его, затем выпрямляет корпус.

«Спать хочется» (для детей 5—6 лет)

    

Мальчик попросил родителей, чтобы ему разрешили вместе со

взрослыми встретить Новый год. Ему разрешили, но, чем ближе

к ночи, тем больше ему хочется спать. Он долго борется со сном,

но в конце концов засыпает.

Этюд сопровождается музыкой В. Дублянского «Тихая ночь».

Выразительные движения: Зевота, верхние веки

опущены, брови приподняты, голова клонится вниз, руки опущены.

      «Спящий котенок» (для детей 3—4 лет)

Ребенок исполняет роль котенка, который ложится на ков­рик и засыпает. У котенка мерно поднимается и опускается жи­вотик.

Этюд сопровождается музыкой Р. Паулса «День растает, ночь настанет» (колыбельная).

«Конкурс лентяев » (для детей 5—6 лет)

 

 

Ведущий читает стихотворение В. Викторова «Конкурс лен­тяев»:

 

Хоть и жарко,    Сладко спит

Хоть и зной,       В норе прохладной.

Занят весь        Лежебока видит сон,

Народ лесной.  Будто делом занят он.

Лишь барсук — На заре и на закате

Лентяй изрядный Все не слезть ему с кровати.

Затем дети по очереди изображают ленивого барсука. Они ло­жатся на мат или коврик и, пока звучит музыка Д. Кабалевского «Лентяй», стараются как можно глубже расслабиться.

«Фея сна» (для детей 5—6 лет)

  

Дети сидят на стульях, стоящих по кругу на достаточно боль­шом расстоянии друг от друга. Звучит «Колыбельная» К. Дуйсекеева. К детям подходит девочка с тоненькой палочкой в руке - это фея сна (мальчик — волшебник). Фея касается плеча одного из играющих палочкой, тот засыпает (наклоняет голову и закры­вает глаза). Затем фея обходит остальных детей, касаясь их вол­шебной палочкой... Фея смотрит на детей: все спят, улыбается и тихонько уходит.

                    «Факиры» (для детей 5—6 лет)

 

Дети садятся на пол (на маты), скрестив по-турецки ноги, руки на коленях, кисти свисают вниз, спина и шея расслаблены, голова опущена (борода касается груди), глаза закрыты. Пока звучит музыка (сирийская народная мелодия), факиры отдыхают.

    

«Пылесос и пылинки» (для детей 6—7 лет)

 

Когда ребенок-пылинка садится на пол, спина и плечи у него расслабляются и сгибаются вперед-вниз, руки опускаются, голова наклоняется, он весь как бы обмякает.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: