Перечень снаряжение и оборудования полевого лагеря

 

1. Палатка.

2. Топор, лопата, пила.

3. Котелки или ведра.

4. Костровое оборудование.

5. Запас продуктов на 1 обед из 7 человек.

6. Емкости с необходимым количеством воды.

7. Перчатки, рукавицы рабочие.

8. Сигнальная лента для обозначения границ лагеря.

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

ТУРИСТСКИЕ УЗЛЫ

Узел «Проводник восьмерка»	Узел «Схватывающий»
Узел «Брамшкотовый»	Узел «Стремя на опоре»
Узел «Срединный (австрийский) проводник»	Узел «Прямой»

ПРИЛОЖЕНИЕ 10

Приложение 11

Штрафы на этапах КТМ

Штраф 1 балл:

- заступ за контрольную линию;

- потеря личного снаряжения;

- за каждый неверный ответ;

- ошибка при вязке узлов;

Штрафы 2 балла:

-  ошибки в оказании доврачебной помощи;

- ошибки в транспортировке «пострадавшего»;

- неправильное положение страхующей веревки;

- падение в пределах этапа с само задержанием;

Штрафы 3 балла:

- неправильное движение по перилам и веревке;

- нарушение или отсутствие страховки;

- потеря группового снаряжения;

- двое на этапе;

Штраф 4 балла:

- использование судейских спичек;

Штраф 6 баллов:

- падение «повисание» без самозадержания;

- развал волокуш с «пострадавшим»;

- потеря «пострадавшего».

Снятие команды с этапа:

- игнорирование участником требования судьи по обеспечении безопасности;

- потеря маршрутной карты;

- нарушение последовательности прохождения этапов;

- отказ от выполнения условий этапа.

-       грубые выражения в адрес судьи или участников команды.

Штрафы по туристским бытовым навыкам:

Штраф до 3 баллов:

- небрежно вымытая посуда;

- беспорядок и грязь в палатках;

- неправильное хранение дров и инструментов.

Штраф до 5 баллов:

- неправильное хранение продуктов;

- неправильное расположение и установка палаток и костра;

- остатки пищи, бумага, грязь на земле вокруг палаток и кухни;

- заготовка дров, громкие разговоры после отбоя и до подъема;

- слив помоев и свалка отходов в неположенном месте.

Штраф до 10 баллов:

- порча и уничтожение зеленых насаждений;

- нарушение техники безопасности при приготовлении пищи и заготовке дров;

- мытье посуды, в неположенном месте;

- грубость по отношению к участникам и судьям;

- невыполнение распоряжений по лагерю.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 12

РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ПОХОДЕ

Разработка режима питания тесно связана с определением группой тактического построения маршрута. Режим должен соответствовать избранной тактике движения. Но в то же время и тактика не должна идти вразрез с основными положениями рационального питания. Тактика и режим питания — понятия взаимосвязанные и взаимозависимые.

Разрабатывая тактику любого путешествия, необходимо учитывать, что потребность организма в пище значительно изменяется в течение дня в зависимости от того, насколько длительными оказываются интервалы между отдельными приемами пищи. Так, чем больше интервалы, чем реже ест человек, тем значительнее оказывается его потребность в пище. Но это плохо, так как большой объем пищи значительно перегружает органы пищеварения, а из-за нехватки различных ферментов, соляной кислоты и т. п. пища хуже переваривается, а значит, и усваивается. Эффективность питания при этом невысока.

Важнейшим элементом правильного режима питания является регулярность: правильный ритм питания, еда в определенное, строго установленное время. Время такой же раздражитель, как и все другие явления, источник условного рефлекса. Рефлекс этот очень точен.

Рассмотрим особенности организации питания в походе.

Горячее питание. При переходе от нормальных домашних условий к походным не рекомендуется резко менять уже устоявшийся режим питания и характер пищи. Это может привести к нарушению пищеварения. Желательно, чтобы участники походов и путешествий при разработке маршрута и тактики движения (а следовательно, и регламента питания) стремились к тому, чтобы походный режим питания как можно меньше отличался от устоявшегося домашнего.

Этому в наибольшей степени соответствует 3-разовое горячее питание. Оно не только помогает придерживаться повседневного режима, принятого в обычной жизни, но и позволяет более рационально восполнять энергетические затраты, связанные с движением по маршруту.

Завтрак. Его назначение - создать энергетический запас в организме для поддержания возможно более длительного работоспособного состояния в процессе наиболее продолжительной части рабочего дня, так как основной объем физической нагрузки в туристском путешествии падает на период между завтраком и обедом.

Завтрак должен быть высококалорийным - порядка 30% общей калорийности суточного рациона, легкоусвояемым, небольшим по объему, богатым сахаром, фосфором, витаминами С и B12, веществами, возбуждающими деятельность нервной системы. Калорийность завтрака 1 250 - 1 700 ккал в зависимости от сложности туристского путешествия.

Для того, чтобы правильно осуществить подбор продуктов питания для туристического похода или путешествия, нужно помнить, что рацион должен быть максимально разнообразным. Продукты в дорогу выбирают долго сохраняющиеся, максимально легкие, калорийные, которые можно было бы быстро приготовить.

Постарайтесь, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе было близко к 1: 1: 4 - так рекомендуют медики. Белков много в мясе и рыбе, сыре, горохе, бобах и фасоли. Углеводов - в сахаре, конфетах, меде, варенье, мучных изделиях, крупах. Жиров - в масле и сале. Нужны и различные витамины, минеральные соли - их много в свежих овощах и фруктах. При подборе продуктов необходимо учитывать не только калорийность продуктов, но и вкусовые качества, и сочетаемость продуктов.

Следует иметь в виду, что слишком легкий завтрак не дает организму должной «зарядки» для предстоящей работы: быстро наступает утомление, снижается работоспособность.

После слишком сытного завтрака в организме начинается борьба «за кровь»: мозгу и мышцам она нужна для работы, желудку - для пищеварения. В результате и работа, и пищеварение страдают.

Горячее питание в условиях сложных походов, как правило, состоит из 2 блюд. На первое готовится полужидкое блюдо - суп-каша с большим количеством мяса и жиров. Вторым горячим блюдом является обильное питье: чай, какао, молоко. Горячая пища должна быть обильной, так как чувство сытости зависит не только от калорийности, но и от длительности пребывания ее в желудке. Пища, даже очень калорийная, но малая по объему, не может вызвать ощущение сытости.

Сытным и калорийным является такое блюдо, как жареная сублимированная свинина с гарниром из круп. В этом случае состояние сытости длится почти 6 ч.

Употребление горячей пищи утром вместо питания всухомятку значительно увеличит бодрость и силы группы, поможет согреться в часы утренних морозов, позволит увеличить число ходовых часов за счет ликвидации длительной остановки для приготовления горячего обеда, необходимость в котором возникает при раннем выходе группы без горячего питания.

С учетом всего вышесказанного предлагаем примерный суточный рацион питания туристов, совершающих сложное путешествие.

⇐ Предыдущая123456

Поделиться: