Медитация на «нижнем котле»

Внимание концентрируется на нижнем котле. Как правило, этот элемент легче выполнять с дыханием позднего неба и дыханием раннего неба, соответственно 1 и 2 типы.

Медитация расслабления

Выполняем комплекс нигде и ни на чем не концентрируемся, ничего не представляем, просто плывем по течению. Дыхание ровное и плавное по 1 или 2 типу, но без концентрации на котле.

Медитация битвы

Представляем, что перед нами противник. Все наши действия в тао направлены на защиту, уходы и нападение на противника.

Медитация 5 врат

Используем технику «дыхания 5 врат». При этом представляем на вдохе ци через «5 врат» проходит в «нижний котел», на выдохе выходит через «5 врат». Также используются элементы «пустое – полное» и «мягкое – жесткое».

Медитация шара

Представьте, что вы шар. На вдохе шар сжимается в точку в области «нижнего котла», на выдохе – сфера расширяется. Ци течет во всех направлениях.

Медитация «погруженность в созерцание»

Выполняем тао, находясь в этом состоянии. Мы ничего не осознаем. Мы не знаем, как дышим и как двигаемся. Форма выполняется самостоятельно, не зависит от нас. Мы даже не знаем, что именно мы делаем.

Медитация мысленного выполнения формы

Позиция для медитации в положении сидя. Мысленно представляем, как выполняем тао. В технику вводятся все элементы и контролируются так, словно форма выполняется на самом деле.

Продвинутая практика тайцзи-цюань

Техника тайцзи-цюань включает в себя «восемь врат» – ба мэнь и шесть шагов или пять способов. Чжоу Цзунхуа связывает пять способов с пятью первоэлементами – металл (легкие, воздух, леопард), дерево (печень, журавль), земля (селезенка, дракон), огонь (сердце, тигр), вода (почки, змея).

Пэн – отражение, Цянь, небо

Техническое действие основано на жестком противодействии противнику. При этом противодействие строго пропорционально воздействию. Чем больше сила противника, тем сильнее ответная реакция. Но если противник ослабил давление, то и ваше ослабевает. Еще одним важным моментом отражения является перенаправление вектора давления противника вверх и в сторону. Это означает, что вы не просто противодействуете противнику, а смещаете направление действия его силы при помощи своей силы.

Люй – откатывание, Кунь, земля

Техническое действие основано на вращении корпуса в пояснице. Разворачивая корпус, вы даете конечности противника пройти туда, куда он хочет пройти, и таким образом его сила сводится на нет. Его конечность не встречает сопротивления, и инерция удара гаснет в воздухе. В момент, когда движение противника себя исчерпало, вы контратакуете.

Цзи – нажимание, Кань, вода

«Прилипание» к противнику с последующим давлением является продолжением техники Пэн.

Ань – толкание, Ли, огонь

Включает в себя три компонента: давление, краткое ослабление давления и толчок.

Цай – притягивание, Сюнь, ветер

Первый вариант

Движение «игла на дне моря» из комплекса «Золотой дракон играет шаром небесной ци». Применяется для отведения силы противника вниз.

Второй вариант

Применяется, когда противник атакует вас в промежность. Действие включает захват противника за запястье и оттягивание его вниз и в сторону от себя, с последующим выведением нападающего из равновесия при помощи техники толкания (Ань - огонь) или нажимания (Цзи - вода). Если противник действует жестко, то и ваши движения жестки. Если противник действует мягко, то вы сопровождаете его конечность, не давая возможности для атаки. Цай является главным техническим действием в далюй. Необходимо принять уравновешенную стойку. Рекомендуется приседать и опускать локти вниз плечи расслабить. Двигаться всем телом. Используется цзинь «шелкового кокона». Тянуть надо только руку противника, а не все его тело.

Ле – раскалывание, Чжэнь, гром

Первый элемент

Захват и скручивание запястья противника.

Второй элемент

Отход или заход за противника. Нога ставится так, чтобы противник об нее споткнулся.

Третий элемент

Удар или толчок в грудь.

Техника Ле эффективна на близкой дистанции. В то же время она уязвима, так как ваша грудь открыта для удара.

⇐ Предыдущая6789101112131415Следующая ⇒

Поделиться: