Какой станет ваша жизнь и жизнь вашей семьи, если вы начнете регулярно восполнять свои силы?

ДЕНЬ 3. Ваше задание: Фиксируем распорядок дня

Для того чтобы вы смогли организовать свой день так, чтобы вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно подумать о своем распорядке дня. А точнее, его нужно привести в порядок. Часто мы даже не отдаем себе отчета в том, что происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел, пока не задумаемся над этим. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).

Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто изложить на бумаге, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

Встает мама

Умывание

Вода и зарядка

Встает ребенок и т. д.

Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Но этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день правдоподобно и как можно более подробно!

ДЕНЬ 4. Ваше задание: Пишем список приятностей:

Это задание вам понравится! Для того чтобы взять легкий старт в заботе о себе, нам нужно с чего -то начать. И начать я предлагаю с самого приятного! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже мимолетную радость; все, что помогает вам расслабиться и отдохнуть; все, что вдохновляет вас и расслабляет.

Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список, то он может стать для вас средством " скорой помощи" в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходиться переходить на " подножный корм". А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.

Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:
- провести 15 мин. с книжкой и чаем;
- послушать музыку в наушниках;
- принять ванну с солью или хотя бы душ;
- просмотреть альбом с семейными фотографиями;
- посидеть у окна и послушать пение птиц;
- красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа ;
- прочесть ободряющую статью на Флаймаме http: //fly-mama.ru;
- потанцевать под веселую музыку (можно с детьми).

ДЕНЬ 5. Ваше задание: Собираем балованную сумку

Сегодняшнее задание нам поможет начать воплощать в жизнь список наших приятностей, который мы написали вчера.

Каждой маме совершенно необходима «балованная сумка»! Она как спасательный круг для смытого за борт и как живая вода, способная восстановить ваши силы (и может, даже вернуть вас к жизни)! Сразу уточню: вы нигде не сможете купить «балованную сумку», ее можно только создать своими руками, и для каждой из вас она будет своя, уникальная.

Совершенно очевидно, что «балованная сумка» должна баловать. И баловать она будет именно вас (а также радовать, вдохновлять, успокаивать). Что самое замечательное – вы имеете в своем арсенале прекрасного помощника при любых обстоятельствах, и никто и ничто не сможет вам в этом помешать.
Собрав прямо сегодня «балованную сумку», вы реально поможете себе изменить свою жизнь к лучшему.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒
Поделиться:

Последнее изменение этой страницы: 2019-06-19; Просмотров: 266; Нарушение авторского права страницы