В данной статье описаны основные формы поведения и набор техник облегчающих поиск формы ассертивного поведения.

В общем и целом, межличностные отношения можно строить тремя способами. Первый – думать только о себе и идти по чужим головам . . . Второй – всегда ставить интересы других выше своих собственных . . . Третий способ – человек думает прежде всего о себе, но принимает в расчёт интересы других.

Первый способ поведения принято называть агрессивным, второй – пассивным, третий – ассертивным.

Пассивное или агрессивное поведение связано, как правило, с низкой самооценкой и образует замкнутый круг. Человек, долгое время придерживающийся одной из этих моделей поведения, обычно бывает о себе не очень высокого мнения. А его поведение – либо самоуничижительное, либо оскорбительное для окружающих – вызывает в других презрение, пренебрежение и желание поскорее уйти из контакта. Таким образом, человек получает очередное подтверждение своей низкой самооценке.

Модели поведения

Различают три основных модели поведения: пассивная, агрессивная и ассертивная.

Главными маркёрами являются те переживания, которые есть у человека совершившего то или иное поведение.

Пассивное поведение

Вы колеблетесь, говорите тихим голосом, прячете взгляд, не можете ничего сказать по существу, со всем соглашаетесь, не считаетесь с собственными чувствами, не высказываете своего мнения, ставите себя ниже других, делаете больно себе из опасения сделать больно другим. То есть

- человек не переживает себя как ценность (подчиняет себя другим),

- основное переживание – уязвимость (боязнь конфликтов, боязнь быть настойчивым),

- человек переделывает себя под потребности мира,

- нет прямого выражения своего желания,

- отдаёт контроль другому.

Человеку с пассивным поведением мысль о том, что следовало бы сделать, обычно приходит, когда подходящий для этого момент уже прошёл.

Агрессивное поведение

Чаще всего вы начинаете отвечать прежде, чем собеседник успел закончить свою мысль, громко говорите вызывающим тоном, смотрите на других свысока, пренебрежительно отзываетесь о предмете разговора (осуждаете, порицаете, принижаете), навязываете всем своё мнение, с жаром изливаеие свои чувства, ставите себя выше других, причиняете боль другим, чтобы не сделать больно себе. То есть

- человек самоутверждается за счёт другого человека,

- презрительно относится к другому, унижает его,

- цель достигается за счёт унижения другого,

- добивается контроля над другими.

В общении с человеком с агрессивным поведением важно понимать, что с тобой делает человек, и тогда можно адекватно реагировать.

Ассертивное поведение

Отвечаете без заминки, говорите достаточно громко и естественным для себя тоном, не избегаете смотреть на собеседника, охотно обсуждаете предложенную тему, открыто даёте знать о своих чувствах (гнев, любовь, сожаление), высказываете своё мнение, считаете себя равным остальным, не причиняете боль ни себе, ни другим.

Стержнем ассертивного поведения является самоутверждение и самоуважение. Человек имеет право выражать свои чувства, мысли, убеждения и при этом не испытывать чувства вины и стыда. При этом он не уязвляет и не унижает другого человека.

Ассертивный человек может иметь и злость и страх, и любые другие чувства. Кроме чувств вины и стыда за себя как за человека. При этом чувства стыда и вины за какой-то поступок – вполне здоровая реакция в определённой ситуации.

Ассертивное поведение – самовыражение себя, человек сам решает, что делать и не стыдится и не винится за это. Ассертивное поведение само по себе является ценностью, так как позволяет человеку, осуществляющему это поведение, ощущать себя ценностью.

Когда человек начинает вести себя ассертивно, окружению это может не понравиться, до бешенства не понравиться. Целью ассертивного поведения не является достижение каких-то практических целей. Тем не менее, овладев навыками такого поведения, человек ощущает себя ценностью и способен очень многого достичь.

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: