Специалисты по сну утверждают, что, если вам трудно заснуть, встаньте и проделайте свой обычный ритуал отхода ко сну еще раз.

 

* * *

 

Люди, которые по утрам проводят на солнце пару часов, вечером засыпают быстрее. Предполагается, что так на биологические часы организма воздействует свет.

 

* * *

 

Исследования показывают, что у обычных людей процесс засыпания занимает 7 минут.

 

 

Может ли стакан молока усилить сонливость?

 

Исследователи сна с этим не согласны. Некоторые утверждают, что молоко (по крайней мере, снятое или маложирное) на самом деле возбуждает мозг. Белок и другие присутствующие в молоке компоненты считаются стимуляторами мозговой деятельности. При контакте с желудком холодное молоко в определенной степени будит наш организм. С другой стороны, молоко содержит кальций. Часть экспертов считают, что кальций успокаивает нервы, а теплое молоко в желудке способно успокоить весь организм.

 

 

Может ли сахар повысить сонливость?

 

Некоторые специалисты в области сна утверждают, что сахар действительно может сделать вас сонным. Они рассказывают, что сладости создают в организме такой коктейль химических элементов, который отрицательно влияет на активность мозга, делая человека более расслабленным и вялым.

 

 

Есть ли такие люди, которые никогда не спят?

 

Такие люди страдают от редкого хронического заболевания – абсолютной бессонницы, не позволяющей им спать. В медицинской литературе приводятся примеры, случаев, когда некоторые пациенты обходились без сна 5 и более лет.

 

Считается, что люди, страдающие бессонницей, могут обмануть себя и попытаться заснуть, глядя в темноту широко раскрытыми глазами. Пытаясь закрыться, веки запустят процесс засыпания.

 

* * *

 

Одним людям сложно заснуть, другим сложно оставаться во сне. Специалисты по сну редко думают о последних. Однако эти люди представляют собой вполне реальную причину для беспокойства, поскольку сложности в поддержании сна часто являются признаком проблем со здоровьем.

 

* * *

 

Если у вас сложности с засыпанием, вините во всем тревогу. Если вам сложно долго оставаться во сне, виновата, скорее всего, депрессия.

 

Если сомнамбулы могут ходить, как далеко они способны уйти?

 

В 1987 году одиннадцатилетний мальчик по имени Майкл Диксон был найден за 160 километров от своего дома, находящегося в штате Иллинойс. Он ходил во сне и каким‑то образом ухитрился сесть на поезд.

 

 

Правда ли, что лишение сна – пытка?

 

Так оно и есть. Лишение человека сна часто использовалось в качестве особо жестокой формы пытки. Люди, которым не давали спать, сходили с ума. Сперва они становились сердитыми, раздражительными, неловкими и забывчивыми, затем начинались галлюцинации.

 

 

Насколько громким бывает храп?

 

Самый громкий храп был зарегистрирован у Кейра Уолкерта из Кумалы в Швеции. Страдая от апноэ во сне, он находился в больнице, и 24 мая 1993 года его храп, согласно показателям приборов, достиг 93 децибел. Это громче, чем звук работающей пневматической дрели посреди дороги в час пик⁴⁵.

 

 

Сколько часов в год я сплю?

 

В прошлом году вы спали примерно 2555 часов⁴⁶.

 

Биологи считают, что чем животное умнее, тем больше она ему требуется.

 

 

Почему днем нам снится больше снов, чем ночью?

 

Это только кажется. На самом деле ночью мы видим столько же снов, сколько и днем, однако дневные запоминаем лучше. Чем быстрее мы просыпаемся после сновидения, тем ярче его остаточный образ. Дело в том, что наша долговременная память во время сна подавлена, именно поэтому мы забываем сны, которые приснились нам в начале ночи. Днем же мы спим ‑меньше и просыпаемся вскоре после того, как заснули. Таким образом, нам легче вспомнить приснившееся, а потому нам кажется, что больше снов снится именно днем⁴⁷.

 

Некоторые исследователи считают, что, если вы не можете заснуть, вставайте с кровати. Иначе, считают они, вы начнете связывать кровать с бессонницей и разочарованием. Было обнаружено, что некоторые люди начинают раздражаться, как только забираются под одеяло, сами не понимая почему.

 

* * *

 

⇐ Предыдущая43444546474849505152Следующая ⇒

Поделиться: