Влияние спорта на физическое развитие учащихся

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы.

В последние годы социально-экономический кризис коснулся и общеобразовательной школы. Расслоение общества, ухудшение материального положения большей части населения, сокращение сферы досуга молодежи способствуют не только росту негативных тенденций в поведении учащихся, но и порождают криминал и бездуховность в отношении к жизни. Одним из возможных путей расширения зоны двигательной активности школьников являются внеклассные занятия спортом. В этой связи возникает ряд вопросов: какую роль может сыграть интерес молодежи к определенным видам физических упражнений; как правильно и более эффективно использовать тренировочные занятия, чтобы они дали наибольший эффект за время обучения: заметно улучшить уровень физической подготовленности и физического развития.

Известно, что из основных физических качеств наиболее важное прикладное значение принадлежит силе (О.А. Алибеков, 1991; М.А. Бабасян, 1971; В.А. Бекетов, 1980; А.Н. Воробьев, 1981; Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992; Ш.Н. Джанян, 1980; Х.К. Курбанов, 1986; Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов, 1976). Многочисленные данные исследований отечественных и зарубежных специалистов свидетельствуют о низком уровне развития в школьном возрасте силовых возможностей. Это обусловлено, как отмечает Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992, низким научно-методическим уровнем и несовершенством системы силовой подготовки детей и подростков в различных типах учебных заведений.

Известны исследования, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера В то же время (А.Н. Воробьев, 1981; Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992 и др.) исследований, направленных на поиск возможных путей применения статических напряжений в физическом воспитании школьников с целью развития силы, проводилось крайне мало.

Гипотеза. Было предположено, что занятия боксом в подростковом возрасте позволит не только привести к увеличению физических возможностей, но и положительно повлиять на их эмоциональное состояние.

Кроме того, мы предположили, что поскольку 12-13-летний возраст является одним из благоприятных для развития динамической и статической силы, применение упражнений силового характера позволит получить более эффективные результаты в показателях прироста физической подготовленности, чем, если бы мы применяли традиционные методы общей физической подготовки (1, 2, 15, 18, 29).

Цель исследования: обосновать методику использования различных режимов мышечного напряжения (статического и динамического характера) в тренировке боксеров 12-13-летнего возраста с учетом её влияния на их эмоциональное состояние.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности проявления эмоционального состояния юных боксеров во время тренировочных занятий.

. Исследовать влияние упражнений статического и динамического характера на развитие основных физических качеств.

. Исследовать влияние методики выполнения силовых упражнений на изменение эмоционального состояния боксеров 12-13 лет.

Объект исследования - эмоциональное состояние и процесс подготовки боксеров 12-13 лет с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия.

Предмет исследования - методика силовой подготовки боксеров 12-13 лет с применения дозированных упражнений и эмоциональное состояние.

Новизна исследования. При планировании процесса силовой подготовки боксеров подросткового возраста важно учитывать не только физические возможности, но и как изменяется их эмоциональное состояние.

Теоретическая и практическая значимость. Апробирована методика силовой подготовки боксеров 12-13 лет с применением статических напряжений с учетом их эмоционального состояния. Показана эффективность использования в процессе физической подготовки юных боксеров статических и динамических напряжений.

Структура работы. Выпускная квалификационная работа изложена на 45 страницах машинописного текста и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, насчитывающего 46 источников. Работа иллюстрирована 9 таблицами и 2 рисунками.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Особенности применения силовых упражнений в физической подготовке спортсменов подросткового возраста

В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощении (12, 14, 17, 18, 21, 41, 50). Так, И.В Сухоцкий (41) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:

. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться развести руки в стороны - вниз.

. Сидя на стуле, пропустить ремень под сиденьем и захватить концы согнутыми руками так, чтобы углы в локтевом суставе обеих рук были прямыми. Пытаться согнуть руки, удерживая туловище не подвижным.

. Встать прямо, ноги поставить врозь. Захватить ремень хватом на ширине плеч и согнуть руки до прямого угла в локтевых суставах перед грудью. Пытаться одновременно развести руки в стороны и разогнуть их.

. Принять в упоре на спинках стульев положение гимнастического угла. Удерживать поднятые и выпрямленные ноги до утомления.

. Наклонять голову вперед вниз и обхватить затылок средней частью ремня, удерживая концы перед грудью. Пытаться поднять голову, удерживая её ремнём.

. Встать на середину ремня, поставить ноги вместе. Захватить концы выпрямленными руками, наклонив туловище под прямым углом, ноги слегка согнуты. Пытаться разогнуть туловище, держа спину прямой и прогнутой в пояснице.

. Встать в дверной проём, упершись спиной в одну сторону дверной рамы, а носком поднятой и согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги в другую. Пытаться разогнуть голень, напрягая мышцы бедра. Поменяв ногу, повторить упражнение.

8. Встать спиной к стене и поставить на неё ступню согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги, держа бедро вертикально. Пытаться одновременно разогнуть бедро и согнуть голень, упираясь в стену ступнёй. Поменяв ногу, повторить упражнение.

9. Встать лицом к стене на расстоянии около 30 см и, разведя руки в стороны, поставить ладони на стену. Пытаться свести прямые руки, упираясь ладонями в стену.

. Сидя за столом, положить на него ладони одна на другую, а сверху положить голову, упираясь лбом в ладони. Пытаться одновременно согнуть туловище и наклонить голову. Длительность статических напряжений при выполнении таких упражнений должна составлять не менее 4 с - до утомления, а в остальных случаях - 5-6 с.

В целом ряде популярных учебно-методических работ по атлетизму мы также не обнаружили упражнений статического характера. Так, например, в широко известной книге американского специалиста по бодибилдингу Джо Вейдера (11) среди большого количества разнообразных силовых упражнений не было ни одного со статическими напряжениями.

Анализ программы по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи позволил сделать также весьма неутешительный вывод в отношении статических напряжений. Вместе с тем ещё в 1989году А.К. Алтынин (1) предлагал включить в школьную программу раздел атлетизма, в котором планировалось применение силовых упражнений с отягощениями динамического и статического характера, а О.А. Алибеков разработал методику выполнения упражнений с отягощениями для мальчиков 10-15 лет (2).

На наш взгляд, представляет интерес и работа группы авторов; А.И. Голубева, Г.Н. Голубевой, В.Б. Абрамович, Б.М. Иванова, в которой была предложена модель круговой тренировки в физическом воспитании школьников, где были предусмотрены наряду с динамическими и статические напряжения (12). Известно немало работ, в которых рассматривалась возможность применения статических упражнений в спортивной подготовке детей и подростков (4, 7, 26, 30, 40 и др.).

В то же время мы не обнаружили каких-либо обоснованных работ, доказывающих неправомерность применения статических напряжений в физическом воспитании школьников как фактора отрицательного влияния на их здоровье и физическое развитие. Нет убедительных аргументов отрицающих возможность использования доступных отягощении в силовой подготовке школьников детского и подросткового возраста. Имеющиеся научные данные позволяют говорить об обратном: дозированные отягощения динамического и статического характера положительно влияют как на физическое развитие подростков и юношей, так и на их функциональное состояние, в частности сердечно-сосудистой системы.

Так, например, исследования Р.А. Шабунина и И.В. Павловой (51) показали, что статическое напряжение в 1/3 и 1/2 от максимального результата, выполняемое без задержки дыхания, приводит к выраженному улучшению функционирования нервно-мышечного аппарата, дыхания и сердечно-сосудистой системы. Авторы также установили, что мышечная сила при статическом напряжении с возрастом увеличивалась на фоне уменьшения величины биоэлектрической активности мышц. Вышеприведённые факты подтверждаются в научных работах Л.С. Дворкина, Н.И. Младенов (17).

О необходимости развития силы с применением статических напряжений говорил Д. Харре (48). Из различных форм статической силовой подготовки автор предлагает использовать функциональные статические напряжения. В этом случае нагрузка создаётся сопротивлением динамометра, посторонним весом (штанга, скользящая в станке), собственным весом (удержание креста), эластичной тягой (удержание растянутого резинового шнура) и т.п. По мнению Д. Харре, выполнение статических напряжений помогает нервно-мышечному аппарату настроиться на соответствующую интенсивность раздражения. Статические упражнения также предохраняют мышцы от повреждений.

Одной из проблем применения статических напряжений в силовой подготовке подростков и юношей является их дозирование. Ряд специалистов предлагает применять статические напряжения с максимальным усилием, продолжительностью 5-6 с и задержкой дыхания (43). По мнению В.П. Филина, В.С. Топчияна, П.3. Сириса (46), применение статических напряжений длительностью до 5 с оказывает положительное влияние на развитие основных физических качеств у юных легкоатлетов (силы, быстроты и выносливости). Кроме того, авторы установили, что статические напряжения мощностью в 50 или 70% от максимального также дают хорошие спортивные результаты.

Вопрос о применение отягощении для развития силы в детском, подростковом и юношеском возрасте, тем более при статических напряжениях, не находят единодушной поддержки среди специалистов. Так, в ряде научных работ, связанных с изучением физических качеств школьников, рекомендуется развивать силу различными упражнениями без отягощении или с отягощениями весьма малого веса (14, 17 и др.). Так, определяя оптимальный вес отягощении для развития силы у школьников-спортсменов, А. В. Казарян делает вывод о недопустимости применения максимальных по величине отягощении в тренировке 15-16-летних подростков (24). В то же время В.П. Филин (46). достаточно убедительно доказал, что занятия с умеренными отягощениями способствуют неуклонному росту становой силы. В возрасте от 13 до 18 лет она увеличивается на 50%, достигая к 17-18 годам показателей взрослых. Особенно интенсивно становая сила увеличивается между 13-14 и 14-15 годами (17).

Заключение

Многие исследователи рекомендуют применять силовую подготовку школьников без применения упражнений с отягощениями. Другие, наоборот, рассматривают занятия с отягощениями как основное эффективное средство для развития силы подрастающего поколения. Нет единого подхода к применению статических напряжений, как в тренировке взрослых спортсменов, так и в физическом воспитании школьников. Большинство специалистов склоняется к тому, что в силовой подготовке наиболее эффективными являются статические напряжения максимальной мощности и длительностью до 5-6 с. Причём авторы данной концепции не видят существенной разницы в технологии применения такой нагрузки ни в тренировке взрослых, ни в тренировке юных спортсменов.

Использование отягощении при тренировке отдельных групп мышц в статических упражнениях, на наш взгляд, имеет более надёжную перспективу в решении вопроса широкого внедрения таких мышечных напряжений боксеров подросткового возраста, так как, во-первых, при их выполнении не задерживается дыхание, а во-вторых, нагрузка значительно меньше максимальной. Представляют интерес исследования, связанные с изучением влияния различных по величине нагрузок статических упражнений на физическое развитие и функциональное состояние организма юных спортсменов. Отмечая исключительную важность применения физических упражнений с отягощениями для оптимального и целесообразного развития силы у детей и подростков школьного возраста, некоторые авторы считают необходимым упорядочить систему воздействия на естественный процесс физического совершенствования подрастающего поколения.

В естественных условиях жизнедеятельности человека статические напряжения имеют не меньшее значение, чем динамические. Задача состоит в том, чтобы найти пути решения проблемы силовой подготовки боксеров с применением различных режимов мышечной работы, которая бы положительно воздействовала и на их психоэмоциональное состояние.

Методы исследования

Для решения поставленных задач были проведены исследования в естественных тренировочных условиях.

В педагогическое исследование входило следующее:

· анализ научно-методической литературы;

· педагогические наблюдения за школьниками в процессе тренировочных занятиях;

· психологическое тестирование;

- контрольно-педагогические испытания;

· педагогический эксперимент.

Анализ литературы

В основном рассматривались данные литературы относительно возможности использования статических упражнений для физического воспитания юных спортсменов в пределах относительно лимитированного времени, отводимого на занятия физкультурой и на спортивные тренировки, для достижения наибольшего эффекта в совершенствовании физических качеств, физического развития и эмоционального состояния.

Математическая статистика

Оценка показателей уровня физической подготовленности школьников боксеров проходили через каждые 2 месяца во время учёбы в школе (сентябрь - май). Затем подсчитывался показатель прироста по отношению к предыдущему контрольному испытанию и в целом за весь учебный год.

Статистическая обработка полученных результатов исследования заключалась в нахождении средней арифметической (М), ошибки средней арифметической (m), квадратического отклонения (d), коэффициента вариации (C, %), разности между средними арифметическими (D), доверительного интервала.

Вероятностная оценка различных величин осуществлялась при помощи критерия t Стьюдента. Статистически значимым результатом считался результат с вероятностью Р = 0, 05.

Исследование проводилось в период с сентября 2004 по май 2005 года на базе спортивного клуба КГУФКСТ г. Краснодара. В исследовании принимали участие только мальчики 12-13 лет - 18 человек (9 человек в экспериментальной и 9 - в контрольной группе).

силовой спортсмен физический воспитание подросток

Выводы

. В тренировочной практике юных боксеров, упражнения силового характера с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств физической подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

. При планировании и проведении силовой подготовки боксеров 12-13 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности:

достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

. В силовой подготовке юных боксеров 12-13 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов).

. Тренировочные занятия юных боксеров 12-13 лет с уклоном на силовую подготовку вызывает улучшение через год эмоционального состояния. Юные спортсмены более толератнтны по отношению к своим партнерам, но не в ущерб агрессивности и жесткости.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Физическая подготовка юных боксеров 12-13 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных боксеров не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости.

В тренировочном процессе юных боксеров 12-13 лет предлагается включать упражнения статического и динамического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание.

Для спортивной подготовки юных боксеров рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов - 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алтынин А.К. В школьную программу раздел «Атлетизма» // Физическая культура в школе, 2000. - № 8-31 с.

2. Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет. Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1991. - С. 29.

3. Аралбаев А.С. Начальное обучение боксеров с учетом смысловой структуры противоборства: Автореф.дисс.... канд.пед.наук. -Малаховка: МОГИФК. - 1991. - 22 с.

4. Бабасян М.А. Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста: Автореферат дисс.... канд.пед.наук. - 1971.- 24 с.

5. Бойченко И.П.. Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста// " Теория и практика физической культуры" - 1973, - №1, - С.52-53.

6. Бальсевич В.К..Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность// " Теория и практика физической культуры" - 1995, - № 4, - С.2-7.

7. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

8. Базарный В.Ф. Школьный стресс и демографическая катастрофа России. Сергиев Посад, 2004. - 96с.

9. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф.дисс.... докт.пед.наук. - Минск: АФВиС Респ. Беларусь. 1993. - 46 с.

10.Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. М.: Флинта Наука, 2005. -416 с.

11.Власов В.Н., Поддубный Е.Н. Особенности взаимосвязи различных форм проявления быстроты движений у школьников 7-17 лет. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-102

12.Голубев А.И., Голубева Г.Н.. Абрамович В.Б., Иванов Б.М. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста/ Методические рекомендации для студентов и учителей физической культуры. - Набережные Челны: Филиал Волгоградского госуд. ин-та физич. культуры. 1989. - 19 с.

13.Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей. - М.: Изд. МГУ им. М.В. Ломоносова, 1976. - 290 с.

14.Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 117-131.

15.Гамаль Е.И. Эффективные методы предсоревновательной подготовки юных боксеров: Автореф. дисс.... канд.пед. наук. - М.: ВНИИФК. 1986.- 16с.

16.Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112 с.

17.Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. - Екатеринбург: изд-во Уральского гос.ун-та, 1992.- 80 с.

18.Данилова Н.Н. Психофизиология: Учебник для вузов.- М.: Аспект Пресс, 1999. - 373 с.

19.Джамалаева о.Ю. О методах психорегуляции в учебном процессе по физической культуре. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-111.

20.Дзуренда В. Структура учебного материала начальной технико-тактической подготовки боксеров: Автореф.дисс. канд.пед.наук. - М: ГЦОЛИФК, 1990. - 22 с.

21.Еганов В.Г. Формирование двигательных навыков при выполнении технико-тактических действий в боксе: Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1999. - 15 с.

22.Жунуспеков С.К. Рациональные режимы тренировочных нагрузок у учащихся 3-4-го года обучения в ДЮСШ по боксу: Автореф.дисс.... канд.пед.наук. - М.: ВНИИФК, 1995.- 25 с.

23.Зубайраев С.Л. Исследование объема целесообразной последовательности обучения технике бокса подростков 14-15 лет (первый год обучения): Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 2000.-20 с.

24.Ионов С.Ф. Исследование методики совершенствования технических действий в боксе на основе специальной скоростно-силовой подготовки: Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М., 1974.-21

25.Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по боксу // " Физическая культура в школе" - 1999 - №9, - С.19-24.

26.Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по боксу // " Физическая культура в школе" - 1999, - №10, - С. 18-23.

27.Курдюков Б.Ф. Научно-педагогические аспекты совершенствования процесса обучения в общеобразовательных учебных заведениях нового типа средствами физической культуры: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. - Краснодар, 1994. - 25 с.

28.Курысь В.Н., Сляднева Л.Н. Физическая культура как общеобразовательный учебный предмет. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-48

29.Кустов А.Н. Прикладная подготовка самбистов: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. - М., 1988. - 24 с.

30.Лакин Г.Ф. Биометрия.- М.: Высшая школа, 1968.- 284 с.

31.Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения //Теория и практика физической культуры, 1979. - № 11. - С.27-29.

32.Матвеев Л.П.. Молчиниколов К.Г. О закономерностях начальной спортивной специализации // " Теория и практика физической культуры" - 1979, - № 1, - С.32-36.

33.Немов Р.С. Общая психология: Учеб. Для студ. Образоват. Учреждений сред. Проф образования. - М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003. - 400с.

34. Психология спорта высших достижений. Москва, Физическая культура и спорт, 1979. 140 с.

35.Рапопорт Л.А. Здоровый образ жизни: Учебное пособие. Екатеринбург, 1999. -407 с.

36.Стадник В.И. Отбор и начальная подготовка боксеров с учетом типологических особенностей: Автореф. дисс.... канд. пед. наук.- Минск: Акад. физич. воспитания и спорта Респ. Беларусь, 1992.-23с.

37.Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся РТУ допризывного и призывного возраста: Метод. Пособие для ПТУ. - М.: Высшая школа, 1990. - 80 с.

38.Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 с.

39.Толмачев С.М. Методика обучения технико-тактическим действиям юных борцов-самбистов на этапе начальной подготовки с использованием специализированных игровых комплексов: Автореф. дисс.... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1992.- 19 с.

40.Туманян Г.С., Мартиросов телосложение и спорт. М: Физкультура и спорт.- 1976. - 237 с.

41.Туманян Г.С. Физическая куьтура учащейся молодежи: концептуальные основы научных исследований // " Теория и практика физической куьтуры" - 2004. - № 4, - С.35-36.

42.Филин В.П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств// Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общей ред. В.П.Филина.- М.: Физкультура и спорт, 1968.-С. 11-24.

43.Харлампиев А.А. Борьба самбо.- М.: Физкультура и спорт, 1959.-312 с.

44.Чумаков Е.М. Бокс для всех: упражнения // " Спортивная жизнь России" - 2003, -№1, -С.17-18.

45.Шабунин Р.А. Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Автореф. дисс.... д-ра мед. наук.-Свердловск, 1969.- 38 с.

46.Шумакова Н.Ю. Влияние физических упражнений на психоэмоциональное состояние человека. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.- 202