|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Влияние экспериментальных занятий на показатели физической подготовленности юных боксеров ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
Изменения результатов в жиме лёжа. До начала контрольно-педагогических испытаний все боксеры 12-13 лет выполняли специальную разминку в течение 10-12 мин. Особенно тщательно разминались мышцы плечевого пояса, поясницы и спины. Все испытуемые начинали выполнение контрольных упражнений с такого веса штанги, который они могли поднять в одном подходе не менее 6 раз подряд. Этот вес был равен примерно 50% от максимальных возможностей. Затем каждому испытуемому давалась возможность прибавить к успешно выполненному подъёму штанги ещё 2, 5 или 5 кг и так до тех пор, пока он не достигнет своего максимума, то есть не сможет осилить очередной вес штанги. Всего за время эксперимента было проведено пять контрольно-педагогических испытаний (табл. 3). Все спортсмены боксеры при проведении контрольного испытания были разделены на две подгруппы: экспериментальную и контрольную. Из таблицы 3 видно, что на первом (исходном) испытании абсолютно лучший результат в жиме лежа был показан в экспериментальной группе и был равен 41± 0, 8 кг. Через два месяца спортивных тренировок силовые возможности всех исследуемых нами юных боксеров несколько возросли, но наибольший прирост в силе оказался в экспериментальной группе. В контрольной же группе прирост силы статистически был недостоверен (табл. 3). К январю темп прироста силы у 12-13-летних боксеров практически остался на том же уровне. К марту силовые возможности юные боксеры контрольной и экспериментальной групп остались почти на том же уровне, которого они достигли к январю. Несколько возросли результаты в экспериментальной группе (+ 1 кг), но во всех случаях сила рук за период обследования достоверно не увеличилась.
Таблица 3 Результаты исследования мышечной силы юных боксеров (жим лёжа), кг
Исследования, проведённые в мае, позволили выявить заметное снижение силовых возможностей юных боксеров по сравнению с мартом. Изменение силы кисти и предплечья. Этот показатель силы юных боксеров оценивался при помощи стандартного ручного динамометра. Из трёх попыток правой рукой (для левши - левой) брался лучший результат. Всего было сделано 3 серии исследований измерения ручной силы юных боксеров. В отличие от исследований, описанных в предыдущем разделе, в этом случае мы не ставили цель проследить динамику изменения силы кисти и предплечья (через каждые два месяца). Измерения проводились в начале и в конце учебного года. В исследование вошли результаты ручной динамометрии 18 юных боксеров 12-13 лет. Проведённые исследования показали, что сила мышц кисти и предплечья юных боксеров за учёбно-тренировочный год во всех группах возросла (табл. 4).
Таблица 4 Изменение силы мышцы кисти и предплечья боксеров 12-13 лет, кг
Но наиболее существенный её прирост отмечался у юных боксеров экспериментальной группы (+4, 3 кг) и почти в два раза меньше оказался прирост силы мышц юных боксеров контрольной группы (+2, 3 кг). Изменение показателей становой силы. Как было отмечено в главе 2, становая сила оценивалась на стандартном становом динамометре. Из двух попыток во время испытания брался лучший результат. Проведённые исследования становой силы показали, что она увеличивается в течение учебного года. Юные боксеры экспериментальной группы превзошли своих сверстников из контрольной группы по уровню развития силы (табл.4). Скоростные и скоростно-силовые качества. Данные исследования проводились в те же сроки, что и исследования силы. Первое испытание было проведено в сентябре, а второе - в мае. Скоростные возможности школьников оценивались по результатам бега на 30 м с низкого старта, скоростно-силовые возможности - по прыжкам в длину с места. Изменение показателей в беге на 30 метров. На первом испытании результаты распределились следующим образом: на первом месте по быстроте оказались юные боксеры контрольной группы, на втором - экспериментальной группы.
Таблица 5 Изменение становой силы у юных боксеров, кг
Через год все юные боксеры улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных боксеров из контрольной и экспериментальной групп соответственно на 0, 1с (табл. 6). Таблица 6 Изменение результатов в беге на 30 м у боксеров 12-13 лет, с
Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных боксеров. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные спортсмены контрольной группы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных боксеров экспериментальной группы. Они превзошли своих сверстников из контрольной группы на 15 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 13 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0, 01 (табл. 6). Показатели статической силы. Для характеристики естественных возможностей при проявлении статических силовых качеств было использовано следующее контрольное упражнение статического характера: испытуемый стоит прямо, в опущенных руках удерживает груз хватом сверху, равный 30% от максимального результата. Затем по команде тренера спортсмен поднимает руки с грузом до горизонтального положения в выпрямленных руках и удерживает его в течение 2 с.
Таблица 7 Изменение результатов в прыжках в длину с места, у боксеров 12-13 лет, см
Например, юный спортсмен " А" поднял в предварительном испытании груз, удерживаемый в каждой руке, равный 8 кг. Следовательно, для выполнения статического упражнения отягощение будет составлять 2, 4 кг (30% от 8 кг). Статическая выносливость заключалась в том, чтобы удержать отягощение в 30% от максимальной статической силы как можно дольше до отказа, причём во время выполнения упражнения дыхание не задерживать.
Таблица 8 Показатели статической силы у боксеров 12-13 лет, кг
Из табл. 8 видно, что показатель статической силы на начало учебного года у юных боксеров контрольной группы был равен 7, 3 кг, а у их сверстников из экспериментальной группы - 9, 3 кг. Во всех случаях различия в статической силе между группами оказались статистически достоверными. Через год наиболее существенный прирост в статической силе был у юных боксеров экспериментальной группы - 0, 7 кг, а в контрольной только - 0, 3 кг. Как было отмечено выше, в статическом упражнении локального воздействия важно учитывать не только вес отягощения, но и время удержания его в статической позе. Продолжительность выполнения статического упражнения можно оценивать по статической выносливости юных спортсменов (табл. 9). Из таблицы 9 видно, что на первом испытании наиболее высокую выносливость показали боксеры контрольной группы - 15, 3 с, а в экспериментальной несколько меньше -14, 8 с. Однако различия в показателях выносливости при статическом напряжении между ними оказались статистически недостоверными.
Таблица 9 Показатели статической выносливости у боксеров 12-13 лет, с
Через год статическая выносливость в большей степени возросла у боксеров экспериментальной группы - на 0, 5с, а в контрольной группе этот показатель изменился на весьма незначительную величину - 0, 1 с. Анализ данных исследования говорит о том, что боксеры подросткового возраста проявляют более выраженную способность к прогрессу такого физического качества, как выносливость. Выводы
. В тренировочной практике юных боксеров, упражнения силового характера с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств физической подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма. . При планировании и проведении силовой подготовки боксеров 12-13 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности: достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину. . В силовой подготовке юных боксеров 12-13 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов). . Тренировочные занятия юных боксеров 12-13 лет с уклоном на силовую подготовку вызывает улучшение через год эмоционального состояния. Юные спортсмены более толератнтны по отношению к своим партнерам, но не в ущерб агрессивности и жесткости. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Физическая подготовка юных боксеров 12-13 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных боксеров не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости. В тренировочном процессе юных боксеров 12-13 лет предлагается включать упражнения статического и динамического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание. Для спортивной подготовки юных боксеров рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов - 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алтынин А.К. В школьную программу раздел «Атлетизма» // Физическая культура в школе, 2000. - № 8-31 с. 2. Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет. Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1991. - С. 29. 3. Аралбаев А.С. Начальное обучение боксеров с учетом смысловой структуры противоборства: Автореф.дисс.... канд.пед.наук. -Малаховка: МОГИФК. - 1991. - 22 с. 4. Бабасян М.А. Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста: Автореферат дисс.... канд.пед.наук. - 1971.- 24 с. 5. Бойченко И.П.. Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста// " Теория и практика физической культуры" - 1973, - №1, - С.52-53. 6. Бальсевич В.К..Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность// " Теория и практика физической культуры" - 1995, - № 4, - С.2-7. 7. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с. 8. Базарный В.Ф. Школьный стресс и демографическая катастрофа России. Сергиев Посад, 2004. - 96с. 9. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф.дисс.... докт.пед.наук. - Минск: АФВиС Респ. Беларусь. 1993. - 46 с. 10.Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. М.: Флинта Наука, 2005. -416 с. 11.Власов В.Н., Поддубный Е.Н. Особенности взаимосвязи различных форм проявления быстроты движений у школьников 7-17 лет. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-102 12.Голубев А.И., Голубева Г.Н.. Абрамович В.Б., Иванов Б.М. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста/ Методические рекомендации для студентов и учителей физической культуры. - Набережные Челны: Филиал Волгоградского госуд. ин-та физич. культуры. 1989. - 19 с. 13.Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей. - М.: Изд. МГУ им. М.В. Ломоносова, 1976. - 290 с. 14.Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 117-131. 15.Гамаль Е.И. Эффективные методы предсоревновательной подготовки юных боксеров: Автореф. дисс.... канд.пед. наук. - М.: ВНИИФК. 1986.- 16с. 16.Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112 с. 17.Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. - Екатеринбург: изд-во Уральского гос.ун-та, 1992.- 80 с. 18.Данилова Н.Н. Психофизиология: Учебник для вузов.- М.: Аспект Пресс, 1999. - 373 с. 19.Джамалаева о.Ю. О методах психорегуляции в учебном процессе по физической культуре. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-111. 20.Дзуренда В. Структура учебного материала начальной технико-тактической подготовки боксеров: Автореф.дисс. канд.пед.наук. - М: ГЦОЛИФК, 1990. - 22 с. 21.Еганов В.Г. Формирование двигательных навыков при выполнении технико-тактических действий в боксе: Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1999. - 15 с. 22.Жунуспеков С.К. Рациональные режимы тренировочных нагрузок у учащихся 3-4-го года обучения в ДЮСШ по боксу: Автореф.дисс.... канд.пед.наук. - М.: ВНИИФК, 1995.- 25 с. 23.Зубайраев С.Л. Исследование объема целесообразной последовательности обучения технике бокса подростков 14-15 лет (первый год обучения): Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 2000.-20 с. 24.Ионов С.Ф. Исследование методики совершенствования технических действий в боксе на основе специальной скоростно-силовой подготовки: Автореф.дисс.... канд.пед.наук.- М., 1974.-21 25.Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по боксу // " Физическая культура в школе" - 1999 - №9, - С.19-24. 26.Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по боксу // " Физическая культура в школе" - 1999, - №10, - С. 18-23. 27.Курдюков Б.Ф. Научно-педагогические аспекты совершенствования процесса обучения в общеобразовательных учебных заведениях нового типа средствами физической культуры: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. - Краснодар, 1994. - 25 с. 28.Курысь В.Н., Сляднева Л.Н. Физическая культура как общеобразовательный учебный предмет. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-48 29.Кустов А.Н. Прикладная подготовка самбистов: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. - М., 1988. - 24 с. 30.Лакин Г.Ф. Биометрия.- М.: Высшая школа, 1968.- 284 с. 31.Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения //Теория и практика физической культуры, 1979. - № 11. - С.27-29. 32.Матвеев Л.П.. Молчиниколов К.Г. О закономерностях начальной спортивной специализации // " Теория и практика физической культуры" - 1979, - № 1, - С.32-36. 33.Немов Р.С. Общая психология: Учеб. Для студ. Образоват. Учреждений сред. Проф образования. - М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003. - 400с. 34. Психология спорта высших достижений. Москва, Физическая культура и спорт, 1979. 140 с. 35.Рапопорт Л.А. Здоровый образ жизни: Учебное пособие. Екатеринбург, 1999. -407 с. 36.Стадник В.И. Отбор и начальная подготовка боксеров с учетом типологических особенностей: Автореф. дисс.... канд. пед. наук.- Минск: Акад. физич. воспитания и спорта Респ. Беларусь, 1992.-23с. 37.Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся РТУ допризывного и призывного возраста: Метод. Пособие для ПТУ. - М.: Высшая школа, 1990. - 80 с. 38.Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 с. 39.Толмачев С.М. Методика обучения технико-тактическим действиям юных борцов-самбистов на этапе начальной подготовки с использованием специализированных игровых комплексов: Автореф. дисс.... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1992.- 19 с. 40.Туманян Г.С., Мартиросов телосложение и спорт. М: Физкультура и спорт.- 1976. - 237 с. 41.Туманян Г.С. Физическая куьтура учащейся молодежи: концептуальные основы научных исследований // " Теория и практика физической куьтуры" - 2004. - № 4, - С.35-36. 42.Филин В.П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств// Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общей ред. В.П.Филина.- М.: Физкультура и спорт, 1968.-С. 11-24. 43.Харлампиев А.А. Борьба самбо.- М.: Физкультура и спорт, 1959.-312 с. 44.Чумаков Е.М. Бокс для всех: упражнения // " Спортивная жизнь России" - 2003, -№1, -С.17-18. 45.Шабунин Р.А. Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Автореф. дисс.... д-ра мед. наук.-Свердловск, 1969.- 38 с. 46.Шумакова Н.Ю. Влияние физических упражнений на психоэмоциональное состояние человека. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.- 202 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2020-02-16; Просмотров: 145; Нарушение авторского права страницы