Какова же методика проведения цветотерапии?

Для цветотерапии применяют специальное оборудо­вание (аппарат, который генерирует разные цвета, ритм подачи света, яркость, равномерность). Количество цве­товых ламп в приборе колеблется от двух (красный и синий) до семи.

Процедуру следует проводить в отдельном кабинете, оформленном в нейтральных тонах. Клиент располага­ется в кресле, цветовой поток аппарата должен находиться в прямой видимости, клиент может во время про­цедуры закрыть глаза. Один сеанс длится 10-15 минут, курс составляет около 10 сеансов.

В принципе, можно использовать все оттенки солнеч­ного спектра. Но в большинстве случаев выбирают ос­новные цвета - красный, желтый и синий, а также сме­шанные тона: оранжевый, фиолетовый и зеленый.

Красный цвет оказывает разогревающее действие, он укрепляет сердце и систему кровообращения. Оранже­вый дает ощущение радости жизни и веселья, он помо­гает при депрессиях, апатии и потере аппетита. Желтый улучшает настроение и положительно влияет на нервную систему и внутренние органы. 3еленый оказывает силь­ный антистрессовый эффект, так как успокаивает нер­вы, устраняет состояние усталости. Синий цвет помога­ет при нарушениях сна, при головных болях.

Для проведения цветотерапии вместо специального прибора можно воспользоваться светильниками с нес­колькими цветными люминесцентными лампами. Ко­личество цветов варьируется от двух (красный и синий) до четырех (синий, зеленый, желтый, красный). Можно также наложить на кожу специальную цветную пленку и направить на нее луч от карманного фонаря.

Но цвет не только лечит, он может и навредить, если его применять неправильно. Противопоказания к при­менению следующих цветов являются:

· красного - гипертония, повышенная возбудимость, агрессивность, злость;

· синего - гипотония, депрессия, чувство страха;

· фиолетового - депрессия, угнетенное состояние;

· желтого - повышенная возбудимость;

· зеленый цвет противопоказаний не имеет.

 

Рекомендации, которые может дать психолог клиен­ту в рамках цветотерапии:

1. Можно улучшить свое самочувствие очень приятным и предельно простым средством - использовать цветовую добавку для ванны. Суть такой процедуры за­ключается в том, что кожа воспринимает через воду мельчайшие колебания каждого цвета.

2. Так же действует и одежда определенного цвета. Если после утреннего пробуждения клиент ощущает уста­лость, плохое настроение и депрессию, ему лучше вы­брать одежду радостных, светлых, теплых оттенков.

3. Если же после утреннего пробуждения он испытыва­ет избыток энергии, лучше надеть костюм успокаи­вающего зеленого или прохладного синего цвета.

4. Место, где в течение дня клиент проводит больше все­го времени, можно рекомендовать оформить стиму­лирующими тонами. Например, повесить картину или поставить небольшой предмет, цвет которого позво­лит зарядиться энергией.

5. Можно клиенту при плохом настроении рекомендо­вать методику визуализации. Для этого ему предла­гают воображаемой кистью окрасить помещение, в ко­тором он находится в данный момент, в приятный для него цвет и погрузиться в состояние расслаблен­ности.

 

Литература, в которой представлена тема «Цветоте­рапия»:

1. Рай К. Цветомедитация. М., 1995.

2. Рогов Е. И. Настольная книга практического психо­лога в образовании. М., 1995.

3. Ульрих Бер. Что означают цвета? Ростов н/Д, 1997.

 

 

Лекция 5. СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХОЛОГА

 

5.1. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕГРУЗОК, СВЯЗАННЫХ С ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ ПРАКТИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА

 

Практический психолог помогает клиенту самора­скрыться, решить жизненные проблемы, приобрести ком­муникативные навыки, необходимые в повседневной жизни. Есть еще одна область, в которой работает прак­тический психолог - помощь в преодолении психоэмо­циональных нагрузок. Причем проблема психоэмоцио­нальных нагрузок одинаково значима как для клиента, так и для самого психолога.

В этой главе мы попытаемся проанализировать при­чины возникновения психоэмоциональных перегрузок как следствия профессиональной деятельности практи­ческого психолога и способы их снятия.

Основная причина, по которой возникают негативные психические состояния у психолога в результате его работы, на наш взгляд, - низкий профессионализм. На­чинать профессиональное совершенство психологу не­обходимо с личностного роста.

В самом деле, трудно представить себе, как «профес­сионал в области душевного здоровья», коим по праву считается психолог, может помогать другим людям ре­шать их проблемы, если сам он полон тех же проблем. Каким бы множеством методик и приемов ни владел психолог, он должен прежде всего выступать примером психологического здоровья и зрелости для своих кли­ентов. В противном случае все его рекомендации будут выглядеть сомнительно, что может дискредитировать в глазах клиента не только самого психолога, но и психо­логию в целом. К тому же, психолог, не проработавший данную проблему у себя, не в состоянии работать над той же проблемой у клиента.

Поэтому личностный рост психолога является зало­гом его психологического, этического и духовного здо­ровья.

Начинать работу над собой нужно с самодиагности­ки. Думается, что выявить негативные черты своего ха­рактера не составит труда для психолога. А вот уже бороться с ними психологу будет так же сложно, как и человеку любой другой профессии, потому что психолог тоже человек. А для любого человека какие-либо изме­нения всегда болезненны. Поэтому ситуация дискомфор­та неизбежна в процессе личностного роста.

Если вы наконец-то решили, что вам пора «взрослеть», становиться более самостоятельным человеком, ощути­ли, необходимость стать самим собой, разрешить себе многое из того, что внутренне себе не дозволяли, этот ком­плекс психологических упражнений поможет вам.

 

Упражнение «Нет»

Если вам трудно говорить «нет», вы не хотите огор­чить, разочаровать, разозлить собеседника, вы должны научиться это делать. Вы имеете право на это. Говорите «Нет» спокойно и решительно, поверьте, что это воспри­нимается нормально.

Упражнение «Не-улыбка»

Улыбка - это прекрасно, но вас часто ловят на улыб­ку: улыбнулись, значит, сказали «да». Вам не всегда этого хочется.

Чтобы стать более свободным человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам.

Упражнение «Нестандартные поступки»

Вы слишком зависимы от мнения окружающих и живете не по уму, а по правилам. Разрешите себе разум­ные, но нестандартные поступки. Например, на автобус­ной остановке, если вам холодно, попрыгайте или сде­лайте зарядку. Поверьте, что никто не станет вас сты­дить, а может быть, даже никто и не обратит внимания на вас.

Упражнение «Губы»

Неодобрительные взгляды вы выдерживаете с трудом. Поэтому нужно тренировать свою психическую устой­чивость. На улице и в транспорте немного приподними­те верхнюю губу, обнажая десны и зубы. Разрешите себе быть неприятным.

Упражнение «Свобода отрицательных эмоций»

Вы боитесь огорчить окружающих, боитесь проявлять свои эмоции, особенно отрицательные, позвольте себе это сделать, вы имеете на это право.

Упражнение «Свобода голоса и мнений»

Говорите громко и отчетливо; чаще высказывайтесь уверенно.

 

Если вы скептик, боящийся новых связей и пережи­ваний, развивайте в себе смелость идти на новые кон­такты, быть более открытым. В этом помогут упраж­нения:

Упражнение «3апоминание лиц»

Выработайте в себе привычку запоминать лица окру­жающих людей. Посмотрели на человека, закрыли гла­за и представили его.

Не получилось - посмотрите на него снова и повто­рите «воспоминание» его лица.

Упражнение «Сопереживание»

В разговоре с собеседником постарайтесь не только внутренне слушать, но и внешне демонстрировать свою заинтересованность: не перехватывать инициативу, со­переживать, фразами реагировать на сказанное.

З. Упражнение «Перевоплощение»

Попробуйте почувствовать себя на месте другого че­ловека. Воспроизведите его походку, мимику, движения, постарайтесь понять, что он думает, вникнуть в его пере­живания.

⇐ Предыдущая9101112131415161718Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Технологический регламент проведения аттестации сварщиков
2. II. Место и время проведения Соревнований
3. II. МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
4. II. Место и сроки проведения соревнования
5. II. Место и сроки проведения Чемпионата.
6. II. Место, сроки проведения, программа
7. II. Порядок представления статистической информации, необходимой для проведения государственных статистических наблюдений
8. II. Порядок проведения конкурса
9. II. Принятие решения о проведении таможенного досмотра и организация его проведения
10. II. Сроки и место проведения Чемпионата и первенства АО
11. III. Защита статистической информации, необходимой для проведения государственных статистических наблюдений
12. III. Место проведения состязаний