Базовый принцип медитации, и что нам даёт его знание

Развивая свою чувствительность, древние мудрецы открыли удивительный базовый принцип, который звучит так «Куда внимание — туда и энергия». Зная этот принцип и помня о нём в нашей жизни, мы можем удивительным образом изменить её. Ведь та энергия, которую мы с вами тратим, не всегда восстанавливается. И если мы её не восстанавливаем, то последствиями становятся усталость, депрессия, болезни, старость и ранняя смерть.

Давайте посмотрим, куда обычно уходит в нашей с вами жизни внимание и, соответственно, энергия, куда мы с вами обычно направляем наше внимание и нашу энергию? Попробуйте себе сейчас сами ответить на следующие вопросы:

• Когда мы смотрим телевизор, где наша энергия?
• Когда мы переживаем за героев сериалов и дома, где наша энергия?
• Когда мы обсуждаем наших политиков, где наша энергия?
• Когда мы думаем о мужчине, который ушёл от нас, где наша энергия?
• Когда мы обсуждаем соседок или сотрудниц, где наша энергия?

Думаю, ответ ясен — везде кроме как в нас самих. В результате, растрачивая со временем нашу энергию вовне, мы опустошаемся и начинаем болеть из-за нехватки энергии, становиться грустными и печальными, уходя в депрессию. Чем меньше в нас энергии, тем меньше мы интересны мужчинам. Мы начинаем меньше зарабатывать и, в конце концов, когда энергии совсем не остаётся, мы стареем и умираем.

Древние восточные мудрецы знали об этом, и поэтому в их занятия всегда входили медитации, позволяющие переносить внимание с внешнего на внутреннее, позволяя, таким образом, нам не терять энергию и стареть и умирать, а, наоборот, волшебным образом сохранять и увеличивать количество внутренней энергии, омолаживая своё тело и улучшая свою жизнь.

Что вы найдёте в этой книге

В этой книге вы найдёте удивительные медитации, позволяющие постепенно, шаг за шагом научиться восстанавливать свою энергию, научиться управлять своими состояниями, мыслями, омолаживать своё тело, исцеляя его, а что самое главное — улучшить качество проживания жизни. Научиться видеть и чувствовать свою жизнь в ярких красках так, как когда-то в детстве, когда каждая травинка каждая капля дождя были волшебством, когда краски мира блистали перед нами во всём своём величии и красоте и радость и смех были постоянными спутниками. Практикуя эти медитации, мы научимся видеть и слышать свою интуицию и радостно идти по дороге жизни, не сбиваясь с пути. Мы сможем осознать своё предназначение и свой путь в жизни, придав ей смысл и наполненность. Мы увеличим количество женской энергии и сможем почувствовать, что же такое наша внутренняя Женщина, чего Она хочет на самом деле, что Ей нужно и какой Мужчина Ей нужен и главное, что нужно сделать, чтобы Он появился в нашей жизни и остался в ней навсегда. Эти медитации, как удивительный инструмент, смогут огранить алмаз нашего «Я», сделав его сверкающим бриллиантом, манящим как магнит и привлекающим к себе интересных людей, благополучие и гармонию.

Для кого эта книга

Эта книга может быть великолепным пособием как для тех, кто хочет научиться медитировать сам, так и для начинающих психологов и специалистов по медитативным состояниям. Она написана на базе моих многолетних наблюдений, инсайтов и работы с группами женщин на моих семинарах. В ней много практических советов и занятий, и я надеюсь, что она станет вашим надёжным проводником в мире медитаций и состояний радости, наполненности энергией и женственностью и гармоничной жизни.

ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ДАННЫЕ МЕДИТАЦИИ РАБОТАЛИ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО, ИХ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ В ТОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, В КОТОРОЙ ОНИ ИДУТ В КНИГЕ!!!!!

Вы, наверное, не раз слышали слово медитация? Что же оно означает для нас европейцев? В индии под словом медитация подразумевается много различных состояний, а не одно. Поэтому когда вы встречаетесь с этим словом, не спешите сразу говорить: «Я знаю, что это такое». Мы не будем здесь в книге рассматривать различные виды медитаций и их классификацию как, например, в тантрической традиции или в даосизме. Мы с вами возьмем только то, что лучше всего подходит нашему европейскому уму и телу. То, что может реально нам помочь улучшить нашу жизнь, делая её более насыщенной яркой и радостной.

И если вы никогда не медитировали, давайте сейчас вместе попробуем это сделать. Посмотрите иллюстрацию и прочитайте то, что написано ниже, а затем закройте глаза и представьте это.

Примите удобную позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох грудью и животом одновременно. И ещё раз глубокий вдох и выдох. И ещё глубокий вдох и выдох. С каждым вдохом и выдохом тело расслабляется всё больше и больше. А теперь представьте поле. Это может быть поле пшеницы или поле с травами и цветами. Просто позвольте себе представить поле. Это может быть воспоминание о реальном месте, где вы когда-то были, или может быть место, в котором вы хотите побывать, а может это будет место, которое создаст ваше воображение. В нём могут быть цветы и травы, а может быть пшеница. По нему может идти дорога или тропинка. В небе над полем могут быть лёгкие облака и солнце, а может быть луна и звёзды. Посмотрите и почувствуйте внимательно, может быть тут есть птицы, бабочки, жучки. Просто позвольте себе внимательно рассмотреть и почувствовать то пространство, которое вы создали в своём воображении. Возможно, вы почувствуете запахи, которыми насыщен воздух в поле. Возможно, вы услышите какие-нибудь звуки, например, пение птиц или стрекотание кузнечиков. Может быть, вы осознаете дуновение лёгкого ветерка. Просто позвольте вашему воображению как в детстве поиграть и пофантазировать. Вы можете менять что-либо в этой картинке, образе, ощущениях. Вы можете менять изображение до тех пор, пока оно не станет для вас красивым, безопасным, приятным и комфортным. Когда вы закончите изменять изображение, сделайте глубокий вдох-выдох и откройте глаза.

Получилось увидеть, или почувствовать, или услышать, или ощутить? Вот видите, вы уже умеете медитировать. На самом деле, это очень легко и просто. Ведь в детстве мы все умели это делать. Мы просто представляли и ощущали в своих играх то, что хотели видеть и чувствовать. И вы можете позволить себе снова вернуться в детство и научиться воспринимать этот мир ярче, при этом оставаясь взрослыми, разумными людьми.

На самом деле медитировать очень просто. Вы видите, как легко мы с вами это сделали?

Итак, продолжим

Для чего нам нужно научиться медитировать? Во-первых, медитации позволяют нам менять свои эмоциональные состояния. Как вы почувствовали себя, выполнив предыдущую медитацию? Успокоилось ли ваше дыхание? Испытали ли вы расслабление и тихую гармоничную радость?

Используя медитации, которые вы найдёте в моей книге, вы научитесь расслабляться, гармонизировать своё состояние, быть спокойными и уравновешенными в любой ситуации. А если человек спокоен и гармоничен, то и окружающие к нему всегда относятся с пониманием, любовью и всегда радуются его приходу. Также в этой книге вы найдёте медитации, помогающие нам осознать свою сексуальность, женственность, стать более привлекательными для мужчин. Ведь ни для кого не секрет, что женская красота напрямую зависит от эмоционального состояния женщины. Если женщина уверена в себе, в своей уникальности, если она в состоянии расслабления и нежности и любви к окружающему её миру, то она притягивает к себе мужчин как волшебный магнит. В этой книге вы найдёте много медитаций и, что главное, просмотрев видеоролики, которые прилагаются к книге, вы сможете выполнить все эти медитации сами легко и просто. Эта книга уникальный ключ к расширению своих возможностей и гармонизации своего внутреннего и внешнего мира. Эти медитации уже помогли многим женщинам, посещавшим мои семинары, и я рада, что теперь они стали доступны более широкому кругу тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью, радуясь каждому мигу и глубоко переживая красоту и гармонию мира.

Какие бывают медитации

Обычно принято называть большинство практик медитацией. Однако, оказывается, существует несколько видов медитации. Первый тип медитаций называется визуализация. Попробуйте закрыть глаза и представить что-нибудь, например поле и тропинку в нём, и как будто вы идёте по нему

Сделали? Вы выполнили вид медитации, который называется «визуализация».

В них мы представляем что-либо.

Есть вид медитаций, который называется «сенсуализация». Что это такое:

Закройте глаза и попробуйте увидеть у себя в руках букет сирени, ощутить её запах, почувствовать под руками её лепестки, может быть, услышать шорох листьев.

Получилось? Если получилось увидеть, услышать, почувствовать, то я вас поздравляю, вы обладаете уникальным даром к медитации «сенсуализация». Если удалось только увидеть или только ощутить, то ничего страшного. У вас просто преобладает один из тех способов восприятия мира, которые психологи называют репрезентативными системами*). Поэтому если у вас получилось только увидеть или только почувствовать или подумать, то это нормально. Со временем, выполняя медитации, вы научитесь и видеть, чувствовать, слышать, ощущать и осознавать одновременно. Это вопрос только времени и практики.

 

*) Репрезентативная система — понятие, введённое НЛП (нейролингвистическое программирование), которое обозначает основной способ получения человеком информации из внешнего мира. Это то, как каждая из нас воспринимает мир и получает информацию о нём. Например, Визуалы опираются на зрительные образы, они этот мир видят. Кинестетики ощущают этот мир, они его чувствуют. Аудиалы слышат этот мир. А Дискреты о нём думают, считают и знают о нём. Вы можете легко определить свой тип, если вспомните, как вы выбираете себе одежду в магазине. Что для вас является самым важным критерием при покупке нового платья? Если то, как вы в нём выглядите, будет для вас главным, то вы — визуал. Если вам важно чтобы было удобно, и вы в нём себя комфортно чувствовали, то вы — кинестетик. Если вы будете просто знать, что вам эта одежда подойдёт и у вас даже будет логическое этому объяснение, то вы — логик.

 

Итак, «медитация-сенсуализация» — это когда вы не только видите, но и чувствуете телом и сенсорными системами восприятия мира всё, что происходит в вашем воображении. Вы можете чувствовать запахи, слышать звуки и даже чувствовать энергии, которые движутся в вашем теле. Для того чтобы научиться входить в медитацию «сенсуализация», нужно просто время и тренировка. Обычно на моих семинарах уже на первом занятии все начинают с удовольствием управлять своим воображением и могут чувствовать происходящее в медитации так, как будто это происходит в реальности. Если, выполняя медитацию, вы обнаруживаете, что только видите образ, но не чувствуете или наоборот, чувствуете всё, но не видите картинки, это тоже нормально. Дело в том, что все мы делимся на кинестетиков и визуалов. Также мы можем быть аудиалами и логиками. Психологи называют это репрезентативной системой. Что это такое? От рождения у одних людей более развито зрение, и они воспринимают мир через образы. Другие люди воспринимают мир больше через ощущения чувствования мира. Музыканты обычно слышат мир, а вот логики — думают о мире. У каждой из нас работают все четыре системы восприятия мира, и всё-таки, какая-то одна — более всего. И тогда мы мир или видим, или чувствуем, или слышим или знаем какой он. Если мы занимаемся своим развитием, то постепенно мы развиваем все свои системы общения с миром, и тогда мы можем не только видеть его, но и чувствовать, слышать и понимать. Если у нас включаются все репрезентативные системы, то мир становится ярче, переживание жизни более глубоким, чувства ясными, а мысли понятными.

Давайте попробуем выполнить ещё одну медитацию, которая позволяет расширить наше восприятие мира.

Медитация сенсуализцаия

Лягте так, чтобы вам было удобно. Руки положите вдоль тела ладонями вверх. Если хочется, положите под голову подушку и укройтесь. Сделайте очень глубокий вдох и выдох, максимально поднимая грудную клетку, и на выдохе позвольте ей опуститься самой без усилий, под силой тяжести. Сделайте 3 таких глубоких вдоха и расслабленных выдоха.

Увидьте и почувствуйте поверхность, на которой вы лежите, как надёжную опору. Может быть, вы увидите и почувствуете, где тело соприкасается с воздухом, а где с одеждой.

Сделайте опять три глубоких максимальных вдоха и расслабленных выдоха. Тело расслаблено, дыхание спокойно, сердце бьётся ритмично и спокойно. Начните наблюдать за дыханием. Как поднимается и опускается грудь. Просто наблюдайте и чувствуйте, как поднимаются и опускаются грудная клетка и живот. Понаблюдайте, как воздух через нос проникает в ваши лёгкие. Какая температура воздуха, когда он входит в нос и какая когда выходит. Просто наблюдайте и чувствуйте, как воздух входит через нос, проходит через воздушные пути, наполняет лёгкие, а потом выходит.

А сейчас вы можете услышать запахи, которые вас окружают. Просто позвольте себе почувствовать и увидеть запахи, которые вас окружают. И возможно, вы почувствуете и увидите запах вдоха и запах выдоха.

А теперь внимательно прислушайтесь к вашему дыханию. Послушайте внутренним слухом ваше дыхание. Какой звук у вашего вдоха и вашего выдоха.

Возможно, вы обнаружите, что у вашего дыхания есть вкус. Какой вкус у вашего вдоха и у вашего выдоха.

Возможно, у вашего дыхания есть цвет? Какой цвет у вашего дыхания у вдоха и выдоха.

Возможно, что у вашего дыхания есть и форма. Какая форма у вдоха, и какая у выдоха? Просто увидьте и почувствуйте форму вдоха и выдоха.

Прекрасно. А сейчас попробуйте одновременно увидеть и почувствовать ваше дыхание полностью, одновременно ощущая, как поднимается и опускается грудная клетка, как входит и выходит воздух и его температуру, какой запах и вкус у вдоха и выдоха, их цвет и форму

Какое ваше дыхание на самом деле? Насладитесь переживанием многомерности вашего дыхания и, когда захочется, сделайте глубокий вдох выдох. Мягко потянитесь всем телом от кончиков пальцев ног до самой макушки. Покрутите кистями рук. Подвигайте бёдрами и заканчивайте медитацию

 

Эту медитацию вы можете делать каждый день утром. Таким образом, вы сможете раскрыть для себя этот мир во всех его проявлениях, доступных нашим органам чувств.

Молодцы, вы только что сделали медитацию сенсуализацию, и теперь мы готовы к путешествию в удивительные пространства нашего внутреннего и внешнего мира.

Мы сможем исследовать его во всех его проявлениях и научиться изменять его так, как это необходимо, гармонизируя себя, а вместе с собой и окружающий нас мир.

Расслабление

Начнём мы с вами с умения расслабляться. Ни для кого не секрет, что когда мы расслаблены, наши мысли умиротворены, и энергии в теле текут плавно, нигде не встречая блоков и преград, исцеляя наше тело, омолаживая его, разглаживая все морщинки, складочки и принося мир и гармонию нашей душе.

Хотели бы вы научиться расслабляться за несколько мгновений, когда это необходимо? Ведь что происходит, когда мы оказываемся в стрессовой ситуации? Мы сжимаемся. И энергия, которая в спокойном состоянии течёт как вода в реке, вдруг встречает на своём пути плотину. Энергия скапливается и застаивается, и начинает постепенно разрушать плотину. А плотина — это блоки в наших внутренних органах, мышцах и нервной системе. Если мы научимся быть всегда расслабленными, мы не будем тратить энергию на поддержание напряжений и блоков и сможем использовать эту энергию на другие, более полезные и приятные процессы нашей жизни. Но помните, что быть расслабленной совсем не означает быть расплывшейся. Расслабленность — это состояние ясности и полного понимания происходящего как внутри себя, так и снаружи. Полное и мягкое осознавание происходящего.

Начнём мы с вами с самой простой медитации, позволяющей за несколько минут успокоиться и перейти к состоянию ясности и расслабленности тогда, когда нам это необходимо.

Быстрое расслабление

Устройтесь поудобнее. Пусть спина будет прямая, а дыхание спокойное. Если у вас есть возможность посмотреть на небо, сделайте это, если нет, рассмотрите иллюстрацию к этой медитации. А сейчас вы можете закрыть глаза и вспомнить небо, которым вы только что любовались. Или вы можете сразу закрыть глаза и вспомнить утреннее летнее небо. Понаблюдайте, как по голубому небу плывут лёгкие облака. Может быть, высоко в небе пролетают птицы. Просто наблюдайте за небом. Если вдруг в вашем воображении на небе появятся тёмные тучи, вы, как волшебница, можете одним глубоким вдохом-выдохом превратить их в лёгкие белоснежные облака. Здесь и сейчас есть только вы и небо; и лёгкие белоснежные облака, безмятежно плывущие в лазурной вышине. Обратите внимание на то, что происходит с вашим дыханием, спиной, плечами, с вашим телом. И, когда захотите, можете открыть глаза.

Какое ваше состояние теперь, когда вы выполнили эту медитацию? Вы можете использовать образ неба всегда, когда вам нужно успокоиться.

 

*) Вы можете заказать обои для рабочего стола с иллюстрациями из этой книги, чтобы всегда иметь под рукой образы для расслабления, медитации и наполнения силой.

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: