Программируем себя на успех.

Автор программы

Светлана Груздева – фитнес-тренер, инструктор групповых и индивидуальных программ, автор проекта «Перезагрузка состояния».

В работе использует нетрадиционные методы мышления, эзотерические техники, йогу, цигун, медитации. Опыт работы более 16 лет.

Образование высшее педагогическое, образовательное учреждение нетрадиционной медицины, оздоровительный центр «Месмер», фитнес-академия «Эос».

У каждого есть свой почерк

Программы Светланы Груздевой основаны на древних знаниях и современных техниках коррекции физического и психоэмоционального состояния. Занятия направлены на внутреннюю работу над собой: сила, выносливость, воля и постановка целей. Программы затрагивают вопросы, с которыми соприкасается каждый человек в жизни: страх, неуверенность, обида и т.д.

Светлана Груздева проводит фитнес-тренировки на основе своих программ:

Основные направления:

· Фитбол

· Хатха-йога

· Пилатес

· Растяжка

Подробное описание программ можно посмотреть на сайте www.svet-lan.ru

Приглашаем вас на тренировки Светланы Груздевой в фитнес-клубы HAMMER FIT

 

ПЕРЕЗАГРУЗКА СОСТОЯНИЯ: ПРОГРАММИРУЕМ СЕБЯ НА УСПЕХ!

Интервью с тренером

 

Каждый из нас переживал трудные времена. В некоторые моменты кажется, что жизнь не сложилась и двигаться вперед нет сил. Но существуют способы переломить ситуацию и настроить себя на успех, преодолеть физические недуги и неуверенность в себе. Именно это удалось когда-то сделать Светлане Груздевой. Сегодня она успешный фитнес-тренер, автор программы «Перезагрузка состояния», в которой отражён её личный опыт.

Сейчас трудно поверить в то, что когда-то врачи запрещали ей заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Корреспондент Татьяна Носовец побеседовала со Светланой об особенностях ее методики, позволяющей успешно преодолевать самые сложные ситуации.

- Светлана, в чем специфика вашей программы?

- Данная программа разработана по системе йоги с использованием древних знаний и современных техник психокоррекций. В основе программы лежат методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом и быть в состоянии максимального жизненного тонуса. На тренировках мы учимся работать со своим состоянием, гармонизируя физическое здоровье и психоэмоциональное состояние.

Во время выполнения асан (различные упражнения и позы в йоге) создается мыслеобраз и идет проработка отрицательных программ, таких как зависть, лень, страх и т.д. Программа включает в себя глубинную работу над собой, направленную на воспитание Воли и Духа. Программа предполагает умение перейти из одного состояния в другое, изменить минус на плюс. Поэтому она была эффективна при работе с молодыми людьми, которые хотели покончить жизнь самоубийством.

- Как вы пришли к созданию данной программы?

- Все техники, которые я предлагаю, я сначала опробовала на себе. Долгий период времени я смотрела, наблюдала результат. Сейчас программе более 16 лет. Практикой я занималась гораздо дольше.

Началось всё с того, что в детстве у меня были проблемы со здоровьем и врачи запрещали мне физические нагрузки. После операции на сердце мне предложили 2 группу инвалидности. С точки зрения медиков, мне нельзя было переутомляться. Если работать, то на спокойной работе. Например, библиотекарем. Но я начала активно заниматься йогой. Используя различные методики и постепенно осваивая элементы, я поняла, как циркулирует энергия и как с помощью определённых техник, не только энергетических, но и физических, можно восстанавливаться.

Сейчас моё внутреннее убеждение, что диагноз – это еще не приговор!

В жизни я встречала много людей, которые имеют небольшие отклонения в плане здоровья, но при этом они себя чувствуют бедными и несчастными. Нужно понимать, что для кого-то ограничения могут воздействовать таким образом, что человек будет жалеть себя и избегать напряжения. Это в свою очередь приведет к тому, что он не будет двигаться вперед.

- Вы психолог по образованию и в своей программе особое внимание уделяете психологической стороне. В чём особенность этого аспекта? »

- Для себя я выделила два психологических состояния.

Первое состояние «я-супер» - это состояние «актива», в котором у человека есть цели, идеи, высокий внутренний потенциал.

Второе состояние связано с подавленностью и депрессией. Необходимо самостоятельно научиться переходить из второго состояния в первое.

Кроме того, основой программы является ритм. Если рассматривать технику ритма, то мы здесь включаем понятие времени.

Есть время внешнее, связанное с нашей почасовой деятельностью. Есть время внутреннее. Главная задача техники состоит в том, чтобы ускорять время в состоянии депрессии и тормозить тот период времени, когда всё хорошо.

Если рассматривать, как человек получает энергию, то можно выделить три источника. Энергия страха, жалости и восторга (восхищения). Естественно, это определяет, какой вектор у вас в жизни преобладает. Одни люди вызывают жалость и сострадание, а другие, наоборот, стараются превзойти самих себя и двигаться вперед.

Одна из задач программы - это технология успеха и удачи. В основе программы лежит трансформация энергии страха в энергию успеха.

Максимальное количество энергии человек получает от реализации поставленных целей. Здесь огромное значение имеет правильная постановка целей. Любая реализация цели лежит за гранью выхода из состояния комфорта и перехода в состояние дискомфорта. Это определённое напряжение и называется качеством воли. А воля – это качество духа, которое вырабатывается на тренировках.

Программа способствует тому, что человек учится терпеть дискомфорт, напрягаться ради своей цели и задачи, и не ломаться под ударами судьбы.

- С какими трудностями вы сталкиваетесь при работе с людьми на основе данной программы? »

- Когда меня спрашивают, например, через какое время должна получиться стойка на руках, сколько её нужно делать, я отвечаю: «Делаем до появления результата». Храбрость – это хорошо дрессированная трусость! Такой мой подход в работе. Здесь важен как сам процесс, так и результат. У одних стойка на руках получается сразу, у других - спустя определённое время, а кто-то отказывается ее делать, ссылаясь на то, что у него руки слабые и он может упасть и удариться головой об пол. Это определённые блоки в сознании. Для результата и достижения цели необходимо научиться выходить из состояния комфорта и переходить в состояния дискомфорта, одерживать победу над самим собой, так как это главная победа в жизни! Именно за этой победой стоит реализация целей и успех.

Быть счастливым – это усилие воли! Необходимо нарабатывать в себе алгоритмы преодоления барьера страха, умение держать в этом состоянии напряжение, побеждать и «якорить» свои победы. Успех даёт веру в себя.

Очень многое в жизни человек проигрывает по причине сомнений, неуверенности в себе, страхов. Это самые тормозящие в жизни программы, поэтому, нейтрализуя их и переводя из минуса в плюс, мы приобретаем определённые навыки, которые мы можем использовать не только в повседневной жизни, но и для восстановления физического и психического здоровья.

- Что бы вы могли посоветовать тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему? »

- Если рассматривать понятие судьбы, то я уверена, что судьба – это характер человека. Ставя цели в жизни, человек переходит к действиям. Действия начинают формировать привычки, которые в свою очередь формируют характер человека. А характер уже меняет судьбу. Даже если есть какие-то предпосылки и предопределённости, человек эти моменты может изменить путём формирования у себя определённых качеств характера. У каждого есть как плюсы, так и минусы. Всё в ваших руках!

Программа

«ПЕРЕЗАГРУЗКА СОСТОЯНИЯ» (йога)

I. Цель-формула-состояние

Постановка цели. Что бы вы хотели реализовать в своей жизни?

Формула. Зачем и почему вам эта цель необходима?

Создаем мотив, который пробуждает волю к достижению цели.

Состояние. Внутренний настрой, состояние готовности к действиям. На занятии мы формируем мыслеобраз, затем свои успехи победы и достижения транслируем на поставленную цель.

Пример: поза дерева

· Человек, стоя на одной ноге с закрытыми глазами, балансирует, удерживая равновесие.

· Удерживая равновесие, человек находится в гармонии. Теряя равновесие, человек попадает в лапы хаоса (состояние подавленности)

Человек в окружающем мире постоянно испытывает «раскачивание» на эмоциях. Главная задача - удержать равновесие. Любая информация, с которой мы сталкиваемся, вызывает эмоции. Эмоции формируют мысли, а мысли формируют наши действия и поступки. Удерживая равновесие с помощью ритма, человек учится не реагировать на раздражение, а значит, противостоять хаосу.

II. Перезагрузка (пранояма)

Мысли-дыхание-движение

Наша фитнес-программа состоит из статических асан и динамических виньяс (набор определенных асан, выполняемых друг за другом). Во время выполнения виньяс создается мыслеобраз и фиксируется установка на успех.

Пример:

· планка, жим вниз установка

«я верю в себя»

· поза собаки

«удача всегда со мной»

· поза воина

« я всегда побеждаю »

Установки фиксируют наше подсознание и формируют определенный настрой духа.

Энергия страха является самой разрушительной и тормозит нас на пути к цели.

Одна из важных особенностей это программы - умение энергию страха переводить в энергию успеха.

Линия времени

 

Прошлое Настоящее Будущее

На самом деле мало кто умеет жить в настоящем времени.

Либо человек живет в прошлом («вот если бы раньше»), либо в будущем («вот когда будет! »). И только умение жить в настоящем дает нам возможность объективно и правильно принимать решения в жизни.

Через время мы учимся работать с пространством, понимая принципы перехода энергии. Энергия бывает концентрированной и расконцентрированной. Она заполняет пространство и влияет на время.

Фитбол - основной тренажер, который используется в этой фитнес-программе, включающей завораживающие трехмерные движения, изгибы, скручивания, повороты, тренирующие умение удерживать равновесие. Эта точка опоры и есть настоящее время. За счет напряжения и расслабления мышц мы учимся использовать свою энергию, выстраиваем связь мозга с мышцами.

Программа

«ЛАБИРИНТ» (растяжка)

 

Фитнес-программа «Растяжка» включает в себя физическую тренировку и внутреннюю работу над собой в направлениях благополучия:

1. Здоровье и сила (энергия)

2. Работа, финансы и благополучие

3. Личная жизнь (взаимоотношения)

4. Отдых и хобби

Тело - это зеркало психики. Тренируя тело, мы снимаем блоки и зажимы в поведении.

Растяжка – это терпение,

Воля – качество духа,

Тело – зеркало психики.

Растяжка связана со временем. Здесь результат напрямую зависит от терпения. Гибкость и растяжка - это циркуляция энергии, а блоки - это застой энергии.

Если есть ресурсы, нет в жизни препятствий. Не хватает ресурсов - будут в жизни препятствия!

Когда мы тренируемся через растяжку, то прорабатываем свои ресурсы.

Основные ресурсы человека:

1. Энергия (здоровье и сила)

2. Время

3. Деньги

4. Статус

Во время тренировки мы также используем технику разгона и торможения, чтобы снизить болевой порог.

Пример:

Забит грудной отдел - это синдром зажатых эмоций. Проблемы с поясницей - это неумение идти на компромисс. Проблемы с коленными суставами - это ваша неспособность адаптироваться к новым жизненным ситуациям.

Работая на занятии, мы меняем не только физический уровень, но и внутренний план, что помогает более эффективно двигаться по жизни.

 

Конструктор

- схема, которую можно использовать для достижения цели или при решении какой-либо проблемы.

1. Цель (проблему переводим в задачу и ставим цель)

2. Формула. Формулировка мотивации. Зачем эта цель необходима?

3. Установка. Пример: «Я верю в себя», «Удача всегда со мной», «Я всегда побеждаю».

4. Упражнения: йога, фитбол, растяжка.

5. Состояние: “Я – супер”. Вызываем у себя это состояние. Используем мотивации с подтекстом.

6. Награда. Какой для вас будет награда, если цель достигнута?

 

 

МОТИВАЦИИ С ПОДТЕКСТОМ

· В каждом из нас живет ленивая и тупая обезьяна. Иногда она над нами берет верх и начинает нашептывать: «Не ходи на тренировку, съешь булку на ночь». Вы должны найти в себе силы эту обезьяну подчинить. Договариваться с ней бесполезно. Надо научиться говорить ей категорическое «нет».

· Только начинаете тренироваться и не должны пропускать занятия!!! Представьте, что вы пошли в армию на год. Тогда вы ни при каких обстоятельствах не сможете пропускать, только если вас не отпустит командир (в данном случае тренер). А тренер не отпустит!

· Жалость к себе – вещь хищная. Жалости к себе не должно быть. Когда мы себя жалеем, то забираем у себя внутренний ресурс борьбы с трудностями, а это делает нас рабом ситуации. Не приучайте себя быть слабым!

· Коррекция своего жизненного пути. Судьбу не изменишь, но можно выбрать другой сценарий. Постановка целей вызывает действия, действия формируют наши привычки, привычки формируют наш характер, характер меняет нашу судьбу.

· Воры времени. Когда человек опаздывает, он не управляет своим временем. К тому же он крадет время того, кто его ждет. А время – эквивалент жизни. Время дороже денег. Деньги можно заработать, а вернуть время нельзя.

· «Съесть лягушку». Наша жизнь состоит из желаемых и нежелаемых дел. Лягушкой я называю нежелаемое дело. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Если вы это нежелаемое дело будете откладывать, то лягушка будет расти и становиться все больше. А чем она больше, тем противнее. Нам все сложнее себя заставить сделать это дело.

· Мотивация. Для простоты назовем нашу мотивацию (то, что нас подталкивает к действиям) морковкой. Люди делятся на тех, кто:

• -бежит к цели (например, красивое и здоровое тело). И тогда морковка находится перед нами!
• -бежит от дискомфорта (лишний вес, который мешает полноценной жизни). Тогда морковка находится сзади!

· Еда – это привычка. Любые привычки можно менять. Если ты привык много есть, то никакая тренировка не поможет! Надо уметь говорить себе «нет».

· Привычки и комплексы – это пусковой механизм кармы. Меняя характер, мы меняем свою судьбу.

· Борьба со стрессом/пассивным состоянием (ничего не хочется делать). Чтобы человека вывести из стресса или пассивного состояния, нужно его толкнуть на поступок. Сделать первый шаг – прийти на тренировку.

· Слова имеют запах. Представьте: сплетники пахнут горшком, хорошие люди – свежим огурцом, обманщики - тухлой рыбой. Следите за тем, что вы говорите!

· Лень – первая ступенька к старости. Всегда тонкая грань между ленью и недомоганием. Не нужно придумывать себе отговорки.

· Нужно всегда выглядеть отлично, тогда у судьбы не будет шансов выставить вас на посмешище. Формируйте привычку всегда выглядеть отлично. То, как человек одет и выглядит, влияет на его настроение, самооценку и статус.

· Капля пробивает камень не силой, а частотой удара. Если за что-то беретесь, то делайте до появления результата, а не бросайте при первых же неудачах.

· Действие побеждает страх! Если вы первый раз садитесь за руль, то испытываете страх. Потом вам уже начинает нравиться водить машину. На тренировке вы что-то выполняете в первый раз и тоже испытываете страх. Когда у вас это не получается, вы можете решить, что не будете больше пробовать это делать. Только преодолевая свои страхи, вы добиваетесь успеха. Главная победа – это победа над самим собой, над своими слабостями и комплексами, которые нас тормозят.

· Жир не берется из воздуха! Он берется из холодильника, к которому не нужно протаптывать тропу.

· Кто хочет, тот ищет возможности. Кто не хочет, тот ищет причину. Пропуская тренировки, не оправдывайте себя!

· Нельзя быть умным, но дохлымJ Нужно быть живым, чтобы суметь свои мысли и цели воплотить в жизнь.

· Добро - давать человеку удочку, а не рыбу. Он сам должен эту рыбу поймать.

· Деньги – это материализовавшаяся энергия. Сначала в голову приходит идея, затем эту идею мы превращаем в звонкую монету благодаря действиям.

· Велосипед не падает, пока едет. Как только остановился, то упал. Поэтому человек, как велосипед, должен постоянно двигаться вперед (расти и развиваться духовно, умственно и физически). Все, что перестает развиваться, начинает медленно умирать.

· Время все старит. Единственный способ замедлить процесс старения – держать в тонусе мозги и мышцы.

· Никого не интересуют ваши проблемы. Интересует только то, как вы с этими проблемами справляетесь.

· Между понятиями “знать” и “уметь” огромная пропасть. Теория без практики – это одна философия.

· Преодоление проблем делает человека лидером. Нам не посылается таких испытаний, с которыми человек не в состоянии справиться. Обижаться на свою судьбу – то же самое, что обижаться на Бога.

· Главная установка на тренировке: «Я не устал. Я еще только размялся».

· У человека нет недостатков, есть только особенности. И только от него самого зависит, перевести эти особенности в достоинства или в недостатки.

· Когда человек обгорает на солнце, виновато не солнце, а сам человек. Любые вибрации внешнего мира могут воздействовать на нас как положительно, так и отрицательно.

· Свои успехи, победы и достижения необходимо «якорить», чтобы они остались в нашей памяти. Тогда они будут притягивать новые победы. Такие вещи будут «цеплять память» на успех и давать вам дополнительную энергию.

· Можно состариться в 20, а можно и в 80 оставаться молодым. Всегда молод тот, кто не согласен стареть. Физические упражнения могут заменить вам таблетки, но ни одни таблетки не заменят вам физических упражнений.

· Для того, чтобы стать счастливым (реализовать свои мечты и планы), необходимо усилие воли. А воля вырабатывается тренировками.

· Тренажер для выработки терпения. Человека, который пытается вас вывести из себя, нужно воспринимать как тренажер для выработки терпения. Отнеситесь к ситуации с юмором. Представьте, что вы врач, который работает в психиатрической больнице. Вы же понимаете, что доктор не может обижаться на своих пациентов.

· Не обижайтесь и не завидуйте! Такие эмоции, как зависть и обида, мешают двигаться вперед. Это канал, по которому утекает энергия.

· Простое упражнение для того, чтобы понять, что является смыслом вашей жизни. Представьте, что вам осталось жить пять минут. Напишите ваши последние слова. Это и будет смыслом вашей жизни.

· Чтобы найти свое предназначение, попытайтесь найти ответ на два вопроса: «Кто я? » и «Зачем я? »

Я выражаю огромную благодарность всем своим учителям за знание и опыт: А.Е.Червоненко, В.В.Шлахтер, Н.Е.Грейс, С.В.Ковалев и др.

Уважаемые друзья, коллеги и любители фитнеса!

Я открыта для совместных проектов и буду рада сотрудничеству с вами. Возможно, Вы работаете на телевидении или радио. Я ищу людей, которых заинтересует проект «Перезагрузка состояния». Со мной можно связаться по телефону 89134550593, а также по электронной почте svet-lan@ngs.ru

С уважением, Светлана Груздева

 

Автор Светлана Груздева

Редактор Татьяна Носовец

Новосибирск 2017

Автор программы

Светлана Груздева – фитнес-тренер, инструктор групповых и индивидуальных программ, автор проекта «Перезагрузка состояния».

В работе использует нетрадиционные методы мышления, эзотерические техники, йогу, цигун, медитации. Опыт работы более 16 лет.

Образование высшее педагогическое, образовательное учреждение нетрадиционной медицины, оздоровительный центр «Месмер», фитнес-академия «Эос».

У каждого есть свой почерк

Программы Светланы Груздевой основаны на древних знаниях и современных техниках коррекции физического и психоэмоционального состояния. Занятия направлены на внутреннюю работу над собой: сила, выносливость, воля и постановка целей. Программы затрагивают вопросы, с которыми соприкасается каждый человек в жизни: страх, неуверенность, обида и т.д.

Светлана Груздева проводит фитнес-тренировки на основе своих программ:

Основные направления:

· Фитбол

· Хатха-йога

· Пилатес

· Растяжка

Подробное описание программ можно посмотреть на сайте www.svet-lan.ru

Приглашаем вас на тренировки Светланы Груздевой в фитнес-клубы HAMMER FIT

 

ПЕРЕЗАГРУЗКА СОСТОЯНИЯ: ПРОГРАММИРУЕМ СЕБЯ НА УСПЕХ!

Интервью с тренером

 

Каждый из нас переживал трудные времена. В некоторые моменты кажется, что жизнь не сложилась и двигаться вперед нет сил. Но существуют способы переломить ситуацию и настроить себя на успех, преодолеть физические недуги и неуверенность в себе. Именно это удалось когда-то сделать Светлане Груздевой. Сегодня она успешный фитнес-тренер, автор программы «Перезагрузка состояния», в которой отражён её личный опыт.

Сейчас трудно поверить в то, что когда-то врачи запрещали ей заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Корреспондент Татьяна Носовец побеседовала со Светланой об особенностях ее методики, позволяющей успешно преодолевать самые сложные ситуации.

- Светлана, в чем специфика вашей программы?

- Данная программа разработана по системе йоги с использованием древних знаний и современных техник психокоррекций. В основе программы лежат методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом и быть в состоянии максимального жизненного тонуса. На тренировках мы учимся работать со своим состоянием, гармонизируя физическое здоровье и психоэмоциональное состояние.

Во время выполнения асан (различные упражнения и позы в йоге) создается мыслеобраз и идет проработка отрицательных программ, таких как зависть, лень, страх и т.д. Программа включает в себя глубинную работу над собой, направленную на воспитание Воли и Духа. Программа предполагает умение перейти из одного состояния в другое, изменить минус на плюс. Поэтому она была эффективна при работе с молодыми людьми, которые хотели покончить жизнь самоубийством.

- Как вы пришли к созданию данной программы?

- Все техники, которые я предлагаю, я сначала опробовала на себе. Долгий период времени я смотрела, наблюдала результат. Сейчас программе более 16 лет. Практикой я занималась гораздо дольше.

Началось всё с того, что в детстве у меня были проблемы со здоровьем и врачи запрещали мне физические нагрузки. После операции на сердце мне предложили 2 группу инвалидности. С точки зрения медиков, мне нельзя было переутомляться. Если работать, то на спокойной работе. Например, библиотекарем. Но я начала активно заниматься йогой. Используя различные методики и постепенно осваивая элементы, я поняла, как циркулирует энергия и как с помощью определённых техник, не только энергетических, но и физических, можно восстанавливаться.

Сейчас моё внутреннее убеждение, что диагноз – это еще не приговор!

В жизни я встречала много людей, которые имеют небольшие отклонения в плане здоровья, но при этом они себя чувствуют бедными и несчастными. Нужно понимать, что для кого-то ограничения могут воздействовать таким образом, что человек будет жалеть себя и избегать напряжения. Это в свою очередь приведет к тому, что он не будет двигаться вперед.

- Вы психолог по образованию и в своей программе особое внимание уделяете психологической стороне. В чём особенность этого аспекта? »

- Для себя я выделила два психологических состояния.

Первое состояние «я-супер» - это состояние «актива», в котором у человека есть цели, идеи, высокий внутренний потенциал.

Второе состояние связано с подавленностью и депрессией. Необходимо самостоятельно научиться переходить из второго состояния в первое.

Кроме того, основой программы является ритм. Если рассматривать технику ритма, то мы здесь включаем понятие времени.

Есть время внешнее, связанное с нашей почасовой деятельностью. Есть время внутреннее. Главная задача техники состоит в том, чтобы ускорять время в состоянии депрессии и тормозить тот период времени, когда всё хорошо.

Если рассматривать, как человек получает энергию, то можно выделить три источника. Энергия страха, жалости и восторга (восхищения). Естественно, это определяет, какой вектор у вас в жизни преобладает. Одни люди вызывают жалость и сострадание, а другие, наоборот, стараются превзойти самих себя и двигаться вперед.

Одна из задач программы - это технология успеха и удачи. В основе программы лежит трансформация энергии страха в энергию успеха.

Максимальное количество энергии человек получает от реализации поставленных целей. Здесь огромное значение имеет правильная постановка целей. Любая реализация цели лежит за гранью выхода из состояния комфорта и перехода в состояние дискомфорта. Это определённое напряжение и называется качеством воли. А воля – это качество духа, которое вырабатывается на тренировках.

Программа способствует тому, что человек учится терпеть дискомфорт, напрягаться ради своей цели и задачи, и не ломаться под ударами судьбы.

- С какими трудностями вы сталкиваетесь при работе с людьми на основе данной программы? »

- Когда меня спрашивают, например, через какое время должна получиться стойка на руках, сколько её нужно делать, я отвечаю: «Делаем до появления результата». Храбрость – это хорошо дрессированная трусость! Такой мой подход в работе. Здесь важен как сам процесс, так и результат. У одних стойка на руках получается сразу, у других - спустя определённое время, а кто-то отказывается ее делать, ссылаясь на то, что у него руки слабые и он может упасть и удариться головой об пол. Это определённые блоки в сознании. Для результата и достижения цели необходимо научиться выходить из состояния комфорта и переходить в состояния дискомфорта, одерживать победу над самим собой, так как это главная победа в жизни! Именно за этой победой стоит реализация целей и успех.

Быть счастливым – это усилие воли! Необходимо нарабатывать в себе алгоритмы преодоления барьера страха, умение держать в этом состоянии напряжение, побеждать и «якорить» свои победы. Успех даёт веру в себя.

Очень многое в жизни человек проигрывает по причине сомнений, неуверенности в себе, страхов. Это самые тормозящие в жизни программы, поэтому, нейтрализуя их и переводя из минуса в плюс, мы приобретаем определённые навыки, которые мы можем использовать не только в повседневной жизни, но и для восстановления физического и психического здоровья.

- Что бы вы могли посоветовать тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему? »

- Если рассматривать понятие судьбы, то я уверена, что судьба – это характер человека. Ставя цели в жизни, человек переходит к действиям. Действия начинают формировать привычки, которые в свою очередь формируют характер человека. А характер уже меняет судьбу. Даже если есть какие-то предпосылки и предопределённости, человек эти моменты может изменить путём формирования у себя определённых качеств характера. У каждого есть как плюсы, так и минусы. Всё в ваших руках!

Программа

«ПЕРЕЗАГРУЗКА СОСТОЯНИЯ» (йога)

Программируем себя на успех.

Лень - это первая ступенька к старости. Существует очень тонкая грань между ленью и недомоганием. Эту грань нужно чувствовать и не позволять себе выходить из состояния жизненного тонуса. Для этого я разработала программу «Перезагрузка состояния», основанную на йоге, медитации и постановке целей.

Курс программы «Перезагрузка состояния» состоит из теоретических и практических занятий.

Все классические асаны выполняются по определенным схемам, которые включают воображение человека и усиливают оздоравливающее воздействие на физический план.

Отличительная особенность этой программы в том, что она включает в себя не только оздоровление физическое и психоэмоциональное, но и мотивационный аспект, постановку целей. Чтобы добиться успеха важно уметь правильно ставить цели, владеть техникой постановки цели.

Йога помогает правильно расставить приоритеты и ценности в жизни. Человек через достижение цели повышает самооценку и увеличивает энергетический потенциал.

Цель программы - научиться управлять своим физическим и психоэмоциональным состоянием с помощью ритма, дыхания и сердцебиения.

Программа учит, как правильно направлять свою энергию, чтобы цель реализовалась.

Психоэмоциональное состояние человека условно можно разделить на:

1.Состояние актива, где есть цели и идеи, высокий внутренний потенциал.

 

 

2.Состояние подавленности и депрессии, которое подпитывает наши «вирусы сознания», такие как лень, страх, зависть, обида и т.д

На тренировке мы используем технику ритма, которая учит переходить из состояния подавленности и депрессии в состояние актива.

Техника опирается на три главные возможности человека: способность мыслить, дышать (говорить) и перемещаться в пространстве (двигаться, выполняя асаны).

Во время выполнения асан в статике и динамике начинает циркулировать энергия (кровь, лимфа и нервный импульс), что запускает в организме человека механизм самовосстановления, заложенный самой природой.

Во время растягивания идет приток крови к нервным окончаниям, за счет чего происходит процесс омоложения.

Правильная техника дыхания и баланс равновесия позволяют гармонизировать нервную систему.

Тело - это зеркало психики! А эмоциональное состояние человека напрямую связано с нашими мышцами. Например, если человек испытывает страх, он поднимает плечи и втягивает голову, что приводит к сутулости. Выполняя упражнения в йоге, мы снимаем блоки в сознании, которые тормозят человека во время движения к цели.

Программа учит, как правильно направить свою энергию, чтобы цель реализовалась.

Используем три основные техники:

I. Цель-формула-состояние

Постановка цели. Что бы вы хотели реализовать в своей жизни?

Формула. Зачем и почему вам эта цель необходима?

Создаем мотив, который пробуждает волю к достижению цели.

Состояние. Внутренний настрой, состояние готовности к действиям. На занятии мы формируем мыслеобраз, затем свои успехи победы и достижения транслируем на поставленную цель.

Пример: поза дерева

· Человек, стоя на одной ноге с закрытыми глазами, балансирует, удерживая равновесие.

· Удерживая равновесие, человек находится в гармонии. Теряя равновесие, человек попадает в лапы хаоса (состояние подавленности)

Человек в окружающем мире постоянно испытывает «раскачивание» на эмоциях. Главная задача - удержать равновесие. Любая информация, с которой мы сталкиваемся, вызывает эмоции. Эмоции формируют мысли, а мысли формируют наши действия и поступки. Удерживая равновесие с помощью ритма, человек учится не реагировать на раздражение, а значит, противостоять хаосу.

II. Перезагрузка (пранояма)

Мысли-дыхание-движение

Наша фитнес-программа состоит из статических асан и динамических виньяс (набор определенных асан, выполняемых друг за другом). Во время выполнения виньяс создается мыслеобраз и фиксируется установка на успех.

Пример:

· планка, жим вниз установка

«я верю в себя»

· поза собаки

«удача всегда со мной»

· поза воина

« я всегда побеждаю »

Установки фиксируют наше подсознание и формируют определенный настрой духа.

Энергия страха является самой разрушительной и тормозит нас на пути к цели.

Одна из важных особенностей это программы - умение энергию страха переводить в энергию успеха.

12Следующая ⇒

Поделиться: