Способ дольше продержаться: регулярно разряжаться

Коллега! Пока вы еще не приблизились к поднебесным вершинам великой и всеобъемлющей философии пофи-гизма (боюсь, долго еще не приблизитесь), давайте поймаем синичку в руки. Пусть эта мозговая оборонка разряжается как можно полнее вовне каким-нибудь безопасным и условно приличным способом. Я, например, свои саморазрядочные сеансы провожу так...

Прилагаю магнитофонную запись собственноглоточно выполненного образца орания. (См. также с. 359).

Измерьте себе кровяное давление за 15 минут до и после сеанса орания и убедитесь: не шуточки!..

ГЛАЗА I

66

Как подписать договор с собой

Объяснять азбуку?.. Дорогой доктор, зачем вы двигаетесь гораздо меньше, чем можете и чем нужно, а едите больше, чем нужно, не то, что нужно, и не как нужно?..

Даже ежедневное сильное и длительное напряжение (работа хируга) не освобождает вас от природной потребности во множестве разнообразных движений, и более того — увеличивает эту потребность.

Ваши нынешний 48 годков могут равняться и шестидесяти восьми, и двадцати восьми!..

...А теперь возьмем в одну руку карандаш, в другую руку — себя за шкирку и начнем думать и вспоминать. Для удобства воспользуемся нижеследующими табличками. Может быть, понадобится всего полчаса сосредоточенности, а может, неделя-другая.

11усть не будет точности и полноты, пусть где-то будут слабо мерцать лишь вопросительные знаки — не важно; главное, рассмотреть и подытожить свой опыт — и положительный, и отрицательный: и борьбы за здоровье, и борьбы против здоровья.

Здоровье, самочувствие и настроение взаимосвязаны, это понятно. Чем крепче здоровье, тем лучше и самочувствие: чем самочувствие лучше, тем и настроение выше»

Да, так. Но у человека может быть: здоровье прекрасное, а самочувствие скверное; плохое здоровье, но хорошее или даже отличное самочувствие: отменное самочувствие, но ужасное настроение: чудесное настроение при никудышом здоровье и/или отвратительном самочувствии. И так часто все это Бывает, что думать о каких-то исключениях не приходится. И здоровье, и самочувствие, и настроение — величины хоть и взаимосвязанные — самостоятельные, с собственными зависимостями.

Ночной консилиум

69

Здоровье — чаша весов

ПрОСТЕЙШИЙ СПОСОб ПРАКТИЧЕСКОГО САМОАНАЛИЗА

	всегда	часто	иногда	изредка
Вредит (—)
	и т.л.	и т.л.	и т.л.	и т.л.
Помогает (+)
	и т.л.	и т.л.	и т.л.	и т.л.

Два сголбца, две чаши весов: плюс и минус. Такие столбцы можно составлять и для общего состояния, и для отдельных показателей — допустим, кровяного давления, сна или частоты и силы болезненных приступов.

Мало сомнений, что в плюс попадут:

•+ свежий природный воздух; •* движение, умеренный спорт; *+ обшение с водой; »* подходящая именно вам погода;

•+ все, что повышает самооценку (продумать, что именно

и почему); »-► положительный самонастрой; »* некоторые развлечения...

ШЕЛ I 70

В МИНУС:

»+ дурной воздух; *+ малоподвижность;

*+ перенапряжения умственные и эмоциональные; »+ перепады погоды; •+ сбои режима;

»+ переедание и питание как попало; *+ неконтролируемая зависимость от чужих опенок и мнений;

■*♦ пренебрежение самонастроем...

Это только вчерне. Развернуть, уточнить, привести в связь, добавить-убавить.

Питание и питье — что именно?.. Всевозможные обстоятельства, люди, лекарства?..

/ЗГбк подписать договор с Судьбой

еще одна несложная табличка

	всегда	часто	иногда	изредка
От меня
зависит
	И Т.А.	И 1.А.	И Т.А.	И Т.А.
От меня
не зависит
	И Т.А.	И Т.А.	И Т.А.	И Т.А.

Ночной консилиум

7\

Заполнили?.. Теперь вы соавтор своей судьбы и полководец здоровья. Перед вами план генерального наступления. Ясно: главное значение имеет отныне зависящее от вас. Забота номер один: устранение или уменьшение всегда-отрицательного и прибавление всегда-положительного. (Всегда, конечно, понятие относительное. Выполнять зависящее, даже пустячное, удосуживаемся далеко не всегда. Все понимаем...)

В когда как — продолжать наблюдение, отмечать связи, осторожно экспериментировать...

Что же касается независящего... Все понимаем. Учитывать, в меру сил предусматривать. И... принимать. Как погоду. Переживать по поводу неуправляемости стихий — самое глупое, что можно делать на этом свете.

Войдя во вкус самонаблюдения, обнаружим вскоре, что некоторые данности из «не зависит» начинают перемещаться в «зависит».

Из «когда как» — в «часто, обычно»... И это тем вероятнее, чем точнее отделим одно от другого и чем неукоснительнее будем выполнять наши «всегда».

Необязательно рисовать столбики и таблички. Лишь бы только они работали в голове.

Режим — не зажим

Вы знаете мой подход: человеку надлежит быть хозяином своего режима, а не его рабом. Навязывать себе жесткий режим, вгоняться в него вопреки внутреннему сопротивлению чревато обратной реакцией.

Гармония — встреча желаемого и возможного.

Пока не загружены работой — приладьтесь к себе, опробуйте варианты. Не исключено, что придется остановиться на гибко-скользящем, особенно если сильна зависимость от погоды.

ГЛАЗА I

72

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: