Корреляция интеллекта и продолжительности жизни

 

Рациональный человек с легче избегает рисков, не поддаётся импульсивному поведению, менее склонен к злоупотреблению наркотическими веществами.

Кроме того, он способен мотивировать себя делать регулярный профилактический медицинский осмотр своего организма, а также часто обладает деньгами, чтобы оплатить лечение.

Он легче способен определить правильную стратегию лечения, или хотя бы выбрать правильного врача. Он с меньшей вероятностью поддается на фальшивые и недоказанные методы лечения. Он заранее приобретает медицинскую страховку.

Он выбирает те места жительства, которые имеют доказано большую продолжительность жизни.

Сама ценность продления жизни с большей вероятностью для него притягательна.

 

Ценность коллектива: женатые мужчины живут дольше, а пенсионеры умирают быстрее

 

В одиночестве человек часто не в состоянии принять рациональные решения о своем здоровье, или не способен мотивировать себя их исполнить. Известно, что женатые мужчины живут дольше, а люди, отправленные на пенсию, имеют гораздо больший риск смерти, чем их коллеги, продолжающие работать.

Человек – социальное существо, и коллектив придает ему смысл жизни, тогда как в одиночестве он ощущает свою жизнь бессмысленной, и, соответственно, меньше заботится о ней, а, возможно, у него включается и некий механизм самоликвидации.

Коллектив следит за здоровьем своих членов разными способами. Так мы устроены. Мы можем сообщить человеку о симптоме, которого он не замечает, или показать его важность. Можем мотивировать его пойти к врачу. Оказать помощь во время болезни. Спасти в случае внезапной экстренной ситуации.

Даже люди с домашними животными живут дольше.

 

Расчет доли людей, которые умирают именно от старения

 

проблема в том, что старение не указывается в качестве непосредственной причины. а многие пневмонии убивают стариков, или падения с лестницы. то есть надо брать например, всю смертность после 60 лет, и вычесть из нее средний уровень смертности до этого.

 

я думаю, есть две цифры - две трети для всего мира, и девять десятых для развитых стран.

там большой вклад спида, детской смертности, насилия, тб, малярии.

 

Спорт

Бег трусцой дал прирост ОПЖ на 5-6 лет

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23449779

 

Карта путей продления жизни, доступных уже сейчас

Шаг 1

 

Мотивация

Мотивация и энтузиазм

 к продлению жизни

 

 

Осознание проблемы

 

1. Я ж старею и скоро сдохну!!!

 

2. Но ведь животным продляют жизнь

 

3. И некоторые люди тоже живут долго и борятся за продление

 

Принятие решения

 

1. Я тоже могу!

 

2. Принятие решения о продлении собственной жизни

 

3. Поднятие приоритета этого решения в первую тройку дел

 

Поддержание мотивации

 

1. Единомышленники и книги

 

2. Составление личного плана

 

3. Публичные обязательства

 

4. Прививание привычек

Шаг 2

 

Самоорганизация

 

Привести себя в порядок

 

 

Личность

 

1. Стать царем в своей голове

2. Сформировать навык реализации планов

3. Рациональность

4. Контроль удовольствий, эмоций и аддикций

 

 

Здоровье

 

Вылечить имеющиеся хронические и запущенные болезни

 

 

Рост собственной эффективности

 

1. Самообразование в области биотеха, наук о мозге; читать Longecity

2. Ресурсы: социальные и материальные (деньги, связи, статус, навыки)

3. Дружить с учеными в области биологии

Шаг 3

 

Снижение смертности

 

Образ жизни

Зависимости

 

 Смягчать

Разнообразить источники удовольствий

1. Курение. Перейти на электронные сигареты - никотин сам по себе может продлять жизнь

(+10 лет)

2. Алкоголь. Перейти на слабоалкогольные напитки или красное вино. Небольшие дозы алкоголя могут быть полезны

3. Переедание. Разнообразить питание, снижая его количество, есть только в красивых местах (+7 лет)

4. Наркотики. Не употряблять опиаты и не колоться (контрпример - Гофман, Шульгин)

 

 

Хорошее настроение

 

Депрессия коррелирует с низким уровнем жизни, а также мешает реализовывать любые действия по продлению жизни

Лечение депрессии

1. Профессиональная помощь – антидепрессанты и психотерапия

2. Витамины B, С, К2, D

3. Яркий свет (более 10 000 люмен)

Полезные развлечения

1. Социализация (ежедневное общение с приятными людьми)

2. Разнообразие деятельности, развлечения

3. Повышение интеллекта

4. Творческие проекты

5. Путешествия

6. Повышение социального статуса

Избегать стресса

1. Не общаться с токсичными людьми

2. Лечить психосоматику

3. Избегать эмоций гнева, обиды и уныния

4. Майдфулнесс, осознанность

 

 

Снижение рисков

 

Травмы

 1. Пристегиваться за рулем, не ездить быстрее 80, пьяным, не выезжать на встречку, заказывать дорогое такси. Не ездить в опасных местах с плохими дорогами.

2.Противопожарная безопасность: сигнализация, двери

3. Осторожность на воде

4. Поручать ремонт профессионалам

Инфекции

1. Предохраняться при сексе (СПИД)

2. Гигиена

3. Вакцины (в том числе от рака)

Социальные

1. Соблюдать правила и законы

2. Повышение уровня контроля своего поведения, просчет последствий

3. Избегать рисков насилия и конфликтов

Страна

жительства

Страна

жительства

 

Минусы переезда

1. Некоторые вариации ОПЖ связаны с генами

2. Переезд – это стресс

3. Некоторые страны очень дороги (Монако – самая большая ОПЖ)

4. Проблемы легализации и мед. страховки

Критерии выбора страны

1. Дешевизна и качество медицины (Европа, Корея)

2. Безопасность и заботливость населения (Кипр, Израиль)

3. Доступ к новейшим технологиям (США), к крионике

4. Хорошая погода и диета (Средиземноморье)

 

Социум

 

 

1. Люди с домашними животными живут дольше

2. Мужчины без жен живут меньше

3. Работа и востребованность: люди на пенсии умираю быстрее

4. Творческая профессия: самодеятельные художники живут дольше

       

 

Медицина

 

 

Привести себя в порядок

 

Хронические болезни

1. Гипертония

2. ИБС

3. Дибает -2го типа,

4. Хронические воспаления

5. Инфекции

Превентивные вмешательства

1. Нужны некоторым людям во второй половине жизни

2. Удаление аппендикса, молочных желез, на основе мед. показаний.

3. Стенты в сердце

 

 

Медицинская страховка

 

1. Покрытие не менее миллиона долларов

2. Личный врач

3. Обязательный регулярный чек-ап

4. Страховка в хорошей стране по качеству услуг

5. Личные сбережения и связи в госпиталях (РФ)

6. Активные родственники

7. Получение гражданства страны, которая предоставляет бесплатную медицинскую помощь (Израиль)

Проверка организма

 

1. По назначению врача

2. Избыточное тестирование может быть вредно

Проблемы: страх, время, фальшивые

3. Нужна регулярная полноценная диспансеризация

4. Включает в себя флюорографию, КТ, сердце, колоноскопию, желудок, анализ крови

 

Превентивные вмешательства:

Удаление молочных желез, опухолей на ранней стадии.

 

Проблемы: страх, время, фальшивые позитивы

Персональная медицина

 

1. Анализ 23andMe – знать свои генетичесие особенности

2. Электронная карта здоровья

3. Анализ крови по множеству параметров

4. Личный врач

Устранение бредовых верований о собственном здоровье

 

1. Умение работать с научной литературой

2. Отказ от недоказанных методик в пользу наилучшим образом доказанных

3. Умение отличать рекламу от реальных результатов

4. Отказ от гомеопатии, недоказанных Бадов, лженаучных устройств

 

Замедление старения

 

 

Вещества

Питание

Питание

 

Принципы

1. Придерживаться научных рекомендаций, одобренных FDA

2. Питание качественными и свежими

продуктами

3. Сбалансированность и режим питания

4. Слушать потрбености своего тела

5. Не менять диету резко

Диеты

1. Ограничение калорий – не доказано на людях, но переедать не надо

2. Полезные продукты: жирная рыба,

фрукты (черника, ягоды, яблоки, но не очень сладкие),

овощи (шпинат, брокколи, томаты, травы,

но не картошка)

3. Вредные продукты: сахар,

 мясо, жир, соль, жаренное, острое.

Зависит от типа человека

4. Полноценность питания – нужно более

600 незаменимых веществ

4. Средиземноморская диета

 

Биодобавки,

безопасные и могущие продлять жизнь

 

Принципы

1. Контроль концентрации в крови и на побочные эффекты

2. Контроль по генотипу и консультация независимого специалиста

3.Систематический подход и анализ изменения параметров (вес, настроение, давление)

4. Циклирование

5. Добавление по одной

6. Проверенные производители

1. Минералы: Литий, Селен – увеличил ОПЖ в Финляндии

2. Витамины: D, K2, B5, B9, B12

3. Зеленый чай и кофеин

4. Q-10

5. Жиры: Omega-3 (но рыба лучше), Оливковое масло

6. Микрофлора и пробиотики: йогурты,

resistent starch

7. Куркумин

8. Флаваноиды в шоколаде

 

Лекарства,

кандидаты в геропротекторы

Принципы:

1. Перед приемом проконсультируетесь

с врачом! Малые дозы! Оценить риск!

2. Чем старше человек, тем больше оправдан

риск: нечего терять

3. При лечении надо выбирать те лекарства, о которых имеются данные о продлении жизни

4. Параллельное участие в клинических испытаниях

Вещества

1. Наиболее доказанные. Метформин – доказан на диабетиках, аспирин, эналаприл.

2. Другие кандидаты – нужен дополнительный анализ.

Акарбоза, Ацетилцестин, Селегелин

Ибупрофен

3. Многие антидепрессанты продляют жизнь

4. Рапамицин – может быть опасен

5. Экспериментальные препараты. NGF капли

   

Гормональная терапия

(не доказана, есть риски)

мелатонин

тестосторон и другие на основе анализов

3. Предшественники гормонов: прегненалон, DHEA

 

Избегать

 

Зависит от потребностей конкретного

человека

1. Метионин

3. Транс-жиры и продукты окисления

4. Продукты с высоким гипогликемическим индексом

5. Приготовленное мясо (но не сырое

красное мясо)

6. Жаренное, приготовленное на раст. масле

7. Молоко

8. Сахара: фруктоза и лактоза

9. Ненужных медицинских вмешательств

 

Другие методы

Здоровый сон

 

1. Во сне происходит регенерация

2. Ортопедически правильная удобная кровать

3. Отсутствие засветки

4. Мягкий будильник

5. Свежий воздух

6. Эмоциональный комфорт (кот, музыка)

7. Позитивные сновидения

8. Отсутствие апноэ

9. Мелатонин

 

Контроль

важнейших параметров

 

1. Снижение давления (Q10, чеснок, флаваноиды, эналаприл)

2. Снижение веса

3. Контроль уровня сахара

4. Контроль уровня холестерина

5. Снижение усталости

6. Сохранение функций мозга

7. Сильные мышцы

8. Сохранение подвижности и равновесия

Подвижность

 

1. Ходьба и бег

2. Меньше сидеть

3. Правильно подобранные тренировки

4. Танцы

5. Избегание травм и травмооопасного

спорта

Гормезис

Стимулирование репарации с помощью стресса

 

 

1. Короткое голодание

2. Обливания холодной водой

3. Баня

4. Донорство крови раз в год

 

Болезни

У болезней есть общие причины, главной из которых является старение, но также и другие:

1) плохое питание,

2) высокий уровень ядов в пище и воде, то есть плохая экология,

3) плохая гигиена,

4) плохое здравоохранение, в том числе вакцинация и профилактика,

5) неправильное питание (переедание)

6) образ жизни (малоподвижный), а

7) также распространённость в популяции определенных аллелей генов, которые связаны с определенными болезнями и

8) злоупотребление наркотиками (алкоголь, курение, кофе).

9) глобальная депрессия в обществе (причина русского креста – роста смертности после распада СССР)

10) Относительная и абсолютная бедность

11) Отсутствие семьи

 

Каждая из этих причин по отдельности отнимает от средней продолжительности жизни по популяции 1-2 года.

Далее мы рассмотрим основные болезни, являющиеся причиной смерти в современном обществе, и что можно с ними сделать.

 

⇐ Предыдущая52535455565758596061Следующая ⇒

Поделиться: