ПОМНИТЕ: прежде чем окунуться в прорубь необходимо закаливаться дома, постепенно понижая температуру воды.

Правила закаливания:

1. Постепенность – начните с приятной не холодной воды, снижая постепенно ее температуру;

2. Систематичность – НЕ пропускайте процедуры. Даже если в начале пути Вы приболели, повысьте немного температуру воды, но не отлынивайте от процедуры

3. Строго индивидуальный набор процедур – это позволит Вам планировать мероприятия так, чтобы это было удобно по времени, максимально эффективно по продолжительности, а так же выбрать начальную температуру воды в зависимости от Вашего состояния здоровья;

4. Закаливающие средства необходимо разнообразить и применять в комплексе – при закаливании необходимо сочетать разнообразные факторы (вода, воздух, солнце)

Если Вы решились…

• Нырять в прорубь разрешено только закаленным людям.

Особенно опасно погружение в холодную воду людям со слабым сердцем, бронхо-легочными заболеваниями, проблемами с давлением: в ледяной воде может возникнуть спазм сосудов или микроинсульт.

• До купания строго запрещено пить спиртное.

Вопреки распространенному мнению, алкоголь только способствует переохлаждению и дает большую нагрузку на сердце

• Погружаться в прорубь можно на 1-2 минуты.

 

ЗНАЙТЕ: до проруби нужно идти в обуви, раздеваться постепенно: сначала снять верхнюю одежду, через несколько минут – зимнюю обувь, только потом раздеться до купальника.

• Перед купанием растереть тело жирным кремом и выпить столовую ложку рыбьего жира.
• После купания необходимо сразу растереться полотенцем, надеть теплый халат и шерстяные носки

 

БЕЗОПАСНОСТЬ НА ВОДЕ.

 

В разгар лета так естественно стремление большинства населения провести часы отдыха у водоема, в жаркую пору насладиться исходящей от воды прохладой, окунуться с головой в чистую воду и поплавать всласть до легкой усталости. Но отдых у воды подарит радость общения с природой и хорошее самочувствие только тому, кто будет помнить, что вода – враждебная для человека среда.

       Находясь у воды никогда не забывайте о собственной безопасности и будьте готовы оказать помощь попавшему в беду!

       СОБЛЮДАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:

· Не купайтесь в незнакомых, в необорудованных для купания местах;

· Не прыгайте в воду в незнакомых местах;

· Не купайтесь менее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;

· Не купайтесь в состоянии опьянения;

· Не перегревайтесь на солнце перед купанием;

· Не купайтесь в плохую погоду и в темное время суток;

· Не допускайте шалостей на воде;

· Не заплывайте за ограничительные знаки;

· Не плавайте на надувных матрасах, камерах и других подсобных средствах.