BioTech USA Biotech L-Carnitine (безвредный жиросжигатель)
Витаминоподобное вещество обладающее рядом положительных свойств:
- повышение устойчивости к стрессам,
- мощное антиоксидантное действие,
- повышение умственных способностей организма,
- улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы,
- снижение уровня холестерина,
А также, что не мало важно, Левокарнитин поможет твоему организму увеличить свою энергичность за счет ускоренного сжигания жира, другими словами данный препарат не только поможет тебе всегда оставаться энергичной и жизнерадостной, но и получить стройное и здоровое тело, о котором ты всегда мечтала!
Принимать по 3 таблетки в день, непосредственно перед тренировкой или в любое удобное для тебя время в течении дня!
ON (OptimumNutrition) Optiwomen
Витаминно-минеральный комплекс Optiwomen разработан передовой компанией OptimumNutrition специально для энергичных девушек, которые следят за своим здоровьем и красотой тела! Любому человеку(и ТЫ не исключение!!!), независимо от образа жизни, необходимо принимать витамины для полноценного функционирования всех жизненных процессов.
Принимая данный витамино-минеральный комплекс ты почувствуешь себя энергичной и полной сил для покорения всё новых и новых вершин!
Принимать одну капсулу утром во время или после приема пищи.
Гликемический индекс и пищевая ценность продуктов
Таблицы гликемических индексов и пищевой ценности продуктов позволяют выбирать продукты, наиболее подходящие для твоего питания.
Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.
Для большего удобства я оценила пользу каждого продукта по пятибалльной шкале. Чем выше оценка, тем чаще можно использовать такие продукты в свое меню.
Овощи
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Петрушка, базилик
| 5
| 49
| 3,7
| 0,4
| 8
| 5
| | Укроп
| 15
| 31
| 2,5
| 0,5
| 4,1
| 5
| | Салат листовой
| 10
| 17
| 1,5
| 0,2
| 2,3
| 5
| | Помидоры свежие
| 10
| 23
| 1,1
| 0,2
| 3,8
| 5
| | Огурцы свежие
| 20
| 13
| 0,6
| 0,1
| 1,8
| 5
| | Лук репчатый сырой
| 10
| 48
| 1,4
| -
| 10,4
| 5
| | Шпинат
| 15
| 22
| 2,9
| 0,3
| 2
| 5
| | Спаржа
| 15
| 21
| 1,9
| 0,1
| 3,2
| 5
| | Брокколи
| 10
| 27
| 3
| 0,4
| 4
| 5
| | Редис
| 15
| 20
| 1,2
| 0,1
| 3,4
| 5
| | Капуста свежая
| 10
| 25
| 2
| -
| 4,3
| 5
| | Капуста квашенная
| 15
| 17
| 1,8
| 0,1
| 2,2
| 5
| | Капуста тушеная
| 15
| 75
| 2
| 3
| 9,6
| 5
| | Цветная капуста тушеная
| 15
| 29
| 1,8
| 0,3
| 4
| 5
| | Брюссельская капуста
| 15
| 43
| 4,8
| -
| 5,9
| 5
| | Лук-порей
| 15
| 33
| 2
| -
| 6,5
| 5
| | Грибы соленые
| 10
| 29
| 3,7
| 1,7
| 1,1
| 5
| | Перец зеленый
| 10
| 26
| 1,3
| -
| 5,3
| 5
| | Перец красный
| 15
| 31
| 1,3
| 0,3
| 5,9
| 5
| | Чеснок
| 30
| 46
| 6,5
| -
| 5,2
| 5
| | Морковь сырая
| 35
| 35
| 1,3
| 0,1
| 7,2
| 5
| | Зеленый горошек свежий
| 40
| 72
| 5
| 0,2
| 12,8
| 4
| | Чечевица отварная
| 25
| 128
| 10,3
| 0,4
| 20,3
| 4
| | Фасоль вареная
| 40
| 127
| 9,6
| 0,5
| 0,2
| 4
| | Рагу овощное
| 55
| 99
| 2,1
| 4,8
| 7,1
| 3
| | Баклажанная икра
| 40
| 146
| 1,7
| 13,3
| 5,1
| 3
| | Кабачковая икра
| 75
| 83
| 1,3
| 4,8
| 8,1
| 3
| | Свекла отварная
| 64
| 54
| 1,9
| 0,1
| 10,8
| 3
| | Тыква запеченная
| 75
| 23
| 1,1
| 0,1
| 4,4
| 3
| | Кабачки жареные
| 75
| 104
| 1,3
| 6
| 10,3
| 2
| | Цветная капуста жареная
| 35
| 120
| 3
| 10
| 5,7
| 2
| | Оливки зеленые
| 15
| 125
| 1,4
| 12,7
| 1,3
| 2
| | Кукуруза отварная
| 70
| 123
| 4,1
| 2,3
| 22,5
| 2
| | Маслины черные
| 15
| 361
| 2,2
| 32
| 8,7
| 1
| | Картофель вареный
| 65
| 75
| 2
| 0,4
| 15,8
| 1
| | Картофельное пюре
| 90
| 92
| 2,1
| 3,3
| 13,7
| 1
| | Картофель фри
| 95
| 266
| 3,8
| 15,1
| 29
| 1
| | Картофель жареный
| 95
| 184
| 2,8
| 9,5
| 22
| 1
| | Картофельные чипсы
| 85
| 538
| 2,2
| 37,6
| 49,3
| 1
|
Фрукты и ягоды
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Лимон
| 20
| 33
| 0,9
| 0,1
| 3
| 5
| | Грейпфрут
| 22
| 35
| 0,7
| 0,2
| 6,5
| 5
| | Малина
| 30
| 39
| 0,8
| 0,3
| 8,3
| 5
| | Яблоки
| 30
| 44
| 0,4
| 0,4
| 9,8
| 5
| | Ежевика
| 25
| 31
| 2
| -
| 4,4
| 5
| | Земляника
| 25
| 34
| 0,8
| 0,4
| 6,3
| 5
| | Черника
| 43
| 41
| 1,1
| 0,6
| 8,4
| 5
| | Голубика
| 42
| 34
| 1
| 0,1
| 7,7
| 5
| | Смородина красная
| 30
| 35
| 1
| 0,2
| 7,3
| 5
| | Смородина черная
| 15
| 38
| 1
| 0,2
| 7,3
| 5
| | Алыча
| 25
| 27
| 0,2
| -
| 6,4
| 5
| | Брусника
| 25
| 43
| 0,7
| 0,5
| 8
| 5
| | Абрикосы
| 20
| 40
| 0,9
| 0,1
| 9
| 5
| | Персики
| 30
| 42
| 0,9
| 0,1
| 9,5
| 5
| | Груши
| 34
| 42
| 0,4
| 0,3
| 9,5
| 5
| | Сливы
| 22
| 43
| 0,8
| 0,2
| 9,6
| 5
| | Клубника
| 32
| 32
| 0,8
| 0,4
| 6,3
| 5
| | Апельсины
| 35
| 38
| 0,9
| 0,2
| 8,3
| 5
| | Вишня
| 22
| 49
| 0,8
| 0,5
| 10,3
| 4
| | Гранат
| 35
| 52
| 0,9
| -
| 11,2
| 4
| | Нектарин
| 35
| 48
| 0,9
| 0,2
| 11,8
| 4
| | Клюква
| 45
| 26
| 0,5
| -
| 3,8
| 4
| | Киви
| 50
| 49
| 0,4
| 0,2
| 11,5
| 4
| | Облепиха
| 30
| 52
| 0,9
| 2,5
| 5
| 4
| | Черешня
| 25
| 50
| 1,2
| 0,4
| 10,6
| 4
| | Мандарины
| 40
| 38
| 0,8
| 0,3
| 8,1
| 3
| | Крыжовник
| 40
| 41
| 0,7
| 0,2
| 9,1
| 3
| | Хурма
| 55
| 55
| 0,5
| -
| 13,2
| 2
| | Манго
| 55
| 67
| 0,5
| 0,3
| 13,5
| 2
| | Дыня
| 60
| 39
| 0,6
| -
| 9,1
| 2
| | Бананы
| 60
| 91
| 1,5
| 0,1
| 21
| 2
| | Виноград
| 40
| 64
| 0,6
| 0,2
| 16
| 2
| | Ананасы
| 66
| 49
| 0,5
| 0,2
| 11,6
| 1
| | Арбуз
| 72
| 40
| 0,7
| 0,2
| 8,8
| 1
| | Изюм
| 65
| 271
| 1,8
| -
| 66
| 1
| | Чернослив
| 25
| 242
| 2,3
| -
| 58,4
| 1
| | Инжир
| 35
| 257
| 3,1
| 0,8
| 57,9
| 1
| | Курага
| 30
| 240
| 5,2
| -
| 55
| 1
| | Финики
| 146
| 306
| 2
| 0,5
| 72,3
| 1
|
Зерновые продукты и изделия из муки
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Клетчатка пищевая
| 30
| 205
| 17
| 3,9
| 14
| 5
| | Соевая мука обезжиренная
| 15
| 291
| 48,9
| 1
| 21,7
| 5
| | Отруби
| 51
| 191
| 15,1
| 3,8
| 23,5
| 4
| | Овсяные хлопья сырые
| 40
| 305
| 11
| 6,2
| 50
| 4
| | Перловая каша на воде
| 22
| 109
| 3,1
| 0,4
| 22,2
| 4
| | Овсяная каша на воде
| 66
| 49
| 1,5
| 1,1
| 9
| 3
| | Ячневая каша молочная
| 50
| 111
| 3,6
| 2
| 19,8
| 3
| | Рис нешлифованный отварной
| 65
| 125
| 2,7
| 0,7
| 36
| 3
| | Макароны из муки грубого помола
| 38
| 113
| 4,7
| 0,9
| 23,2
| 3
| | Хлеб зерновой
| 40
| 222
| 8,6
| 1,4
| 43,9
| 3
| | Хлебцы цельнозерновые
| 45
| 291
| 11,3
| 2,16
| 56,5
| 3
| | Хлеб "Бородинский"
| 45
| 202
| 6,8
| 1,3
| 40,7
| 3
| | Гречневая каша на воде
| 50
| 153
| 5,9
| 1,6
| 29
| 3
| | Овсяная каша молочная
| 60
| 116
| 4,8
| 5,1
| 13,7
| 3
| | Макароны из твердых сортов пшеницы
| 50
| 140
| 5,5
| 1,1
| 27
| 2
| | Манная каша молочная
| 65
| 122
| 3
| 5,4
| 15,3
| 2
| | Рисовая каша молочная
| 70
| 101
| 2,9
| 1,4
| 18
| 2
| | Хлеб ржано-пшеничный
| 65
| 214
| 6,7
| 1
| 42,4
| 2
| | Вареники с творогом
| 60
| 170
| 10,9
| 1
| 36,4
| 2
| | Пельмени
| 60
| 252
| 14
| 6,3
| 37
| 2
| | Пшенная каша на воде
| 70
| 134
| 4,5
| 1,3
| 26,1
| 1
| | Рисовая каша на воде
| 80
| 107
| 2,4
| 0,4
| 63,5
| 1
| | Блины из муки высшего сорта
| 69
| 185
| 5,2
| 3
| 34,3
| 1
| | Вареники с картофелем
| 66
| 234
| 6
| 3,6
| 42
| 1
| | Пицца с сыром
| 60
| 236
| 6,6
| 13,3
| 22,7
| 1
| | Хлеб из муки высшего сорта
| 80
| 232
| 7,6
| 0,8
| 48,6
| 1
| | Макароны высший сорт
| 85
| 344
| 12,8
| 0,4
| 70
| 1
| | Мюсли
| 80
| 352
| 11,3
| 13,4
| 67,1
| 1
| | Пирожок печеный с луком и яйцом
| 88
| 204
| 6,1
| 3,7
| 36,7
| 1
| | Пирожок жареный с повидлом
| 88
| 289
| 4,7
| 8,8
| 47,8
| 1
| | Сухарики
| 74
| 360
| 11,5
| 2
| 74
| 1
| | Печенье крекер
| 80
| 352
| 11,3
| 13,4
| 67,1
| 1
| | Булочка сдобная
| 88
| 292
| 7,5
| 4,9
| 54,7
| 1
| | Булочка для хот дога
| 92
| 287
| 8,7
| 3,1
| 59
| 1
| | Бублик пшеничный
| 103
| 276
| 9,1
| 1,1
| 57,1
| 1
| | Кукурузные хлопья
| 85
| 360
| 4
| 0,5
| 80
| 1
| | Гренки белые жареные
| 100
| 381
| 8,8
| 14,4
| 54,2
| 1
| | Хлеб белый (батон)
| 136
| 369
| 7,4
| 7,6
| 68,1
| 1
| | Вафли
| 80
| 545
| 2,9
| 32,6
| 61,6
| 1
| | Печенье, пирожные, торты
| 100
| 520
| 4
| 25
| 70
| 1
|
Молочные продукты
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Молоко обезжиренное
| 27
| 31
| 3
| 0,2
| 4,7
| 5
| | Творог нежирный
| 30
| 88
| 18
| 1
| 1,2
| 5
| | Молоко соевое
| 30
| 40
| 3,8
| 1,9
| 0,8
| 5
| | Кефир нежирный
| 25
| 30
| 3
| 0,1
| 3,8
| 5
| | Йогурт 1,5% натуральный
| 35
| 47
| 5
| 1,5
| 3,5
| 5
| | Сыр тофу
| 15
| 73
| 8,1
| 4,2
| 0,6
| 5
| | Молоко натуральное
| 32
| 60
| 3,1
| 4,2
| 4,8
| 4
| | Творог 9% жирности
| 30
| 185
| 14
| 9
| 2
| 3
| | Йогурт фруктовый
| 52
| 105
| 5,1
| 2,8
| 15,7
| 3
| | Брынза
| -
| 260
| 17,9
| 20,1
| -
| 2
| | Сыр фета
| 56
| 243
| 11
| 21
| 2,5
| 2
| | Творожная масса
| 45
| 340
| 7
| 23
| 10
| 1
| | Сырники из творога
| 70
| 220
| 17,4
| 12
| 10,6
| 1
| | Сыр сулугуни
| -
| 285
| 19,5
| 22
| -
| 1
| | Сыр плавленый
| 57
| 323
| 20
| 27
| 3,8
| 1
| | Сыры твердые
| -
| 360
| 23
| 30
| -
| 1
| | Сливки 10% жирности
| 30
| 118
| 2,8
| 10
| 3,7
| 1
| | Сметана 20% жирности
| 56
| 204
| 2,8
| 20
| 3,2
| 1
| | Мороженое
| 70
| 218
| 4,2
| 11,8
| 23,7
| 1
| | Молоко сгущенное с сахаром
| 80
| 329
| 7,2
| 8,5
| 56
| 1
|
Рыба и морепродукты
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Треска отварная
| -
| 76
| 17
| 0,7
| -
| 5
| | Щука отварная
| -
| 78
| 18
| 0,5
| -
| 5
| | Крабы отварные
| -
| 85
| 18,7
| 1,1
| -
| 5
| | Морская капуста
| 22
| 5
| 0,9
| 0,2
| 0,3
| 5
| | Хек отварной
| -
| 86
| 16,6
| 2,2
| -
| 5
| | Форель отварная
| -
| 89
| 15,5
| 3
| -
| 5
| | Креветки
| -
| 95
| 20
| 1,8
| -
| 5
| | Устрицы отварные
| -
| 95
| 14
| 3
| -
| 5
| | Тунец в собственном соку
| -
| 96
| 21
| 1
| -
| 5
| | Судак
| -
| 97
| 21,3
| 1,3
| -
| 5
| | Камбала
| -
| 105
| 18,2
| 2,3
| -
| 5
| | Кальмары отварные
| -
| 140
| 30,4
| 2,2
| -
| 5
| | Раки отварные
| 5
| 97
| 20,3
| 1,3
| 1
| 5
| | Кефаль отварная
| -
| 115
| 19
| 4,3
| -
| 4
| | Икра минтая
| -
| 131
| 28,4
| 1,9
| -
| 4
| | Белуга
| -
| 131
| 23,8
| 4
| -
| 4
| | Сельдь
| -
| 140
| 15,5
| 8,7
| -
| 3
| | Копченая треска
| -
| 111
| 23,3
| 0,9
| -
| 3
| | Горбуша горячего копчения
| -
| 161
| 23,2
| 7,6
| -
| 3
| | Окунь жареный
| -
| 158
| 19
| 8,9
| -
| 3
| | Карп жареный
| -
| 196
| 18,3
| 11,6
| -
| 3
| | Сардина отварная
| -
| 178
| 20
| 10,8
| -
| 3
| | Семга отварная
| -
| 210
| 16,3
| 15
| -
| 2
| | Икра красная
| -
| 261
| 31,6
| 13,8
| -
| 2
| | Скумбрия холодного копчения
| -
| 151
| 23,4
| 6,4
| -
| 2
| | Котлеты рыбные
| 50
| 168
| 12,5
| 6
| 16,1
| 2
| | Угорь копченый
| -
| 363
| 17,7
| 32,4
| -
| 1
| | Крабовые палочки
| 40
| 94
| 5
| 4,3
| 9,5
| 1
| | Печень трески
| -
| 613
| 4,2
| 65,7
| -
| 1
| | Сардина в масле
| -
| 249
| 17,9
| 19,7
| -
| 1
| | Скумбрия в масле
| -
| 278
| 13,1
| 25,1
| -
| 1
| | Сайра в масле
| -
| 283
| 18,3
| 23,3
| -
| 1
| | Шпроты в масле
| -
| 363
| 17,4
| 32,4
| -
| 1
|
Мясные продукты
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Куриная грудка отварная
| -
| 137
| 29,8
| 1,8
| -
| 5
| | Телятина отварная
| -
| 134
| 27,8
| 3,1
| -
| 5
| | Индейка отварная
| -
| 195
| 23,7
| 10,4
| -
| 4
| | Говядина нежирная отварная
| -
| 175
| 25,7
| 8,1
| -
| 4
| | Кролик жареный
| -
| 212
| 28,7
| 10,8
| -
| 4
| | Почки тушеные
| -
| 156
| 26,1
| 5,8
| -
| 4
| | Говяжья печень жареная
| 50
| 199
| 22,9
| 10,2
| 3,9
| 4
| | Говяжий язык отварной
| -
| 231
| 23,9
| 15
| -
| 4
| | Говяжьи мозги
| -
| 124
| 11,7
| 8,6
| -
| 3
| | Омлет
| 49
| 210
| 14
| 15
| 2,1
| 3
| | Курица жареная
| -
| 262
| 31,2
| 15,3
| -
| 3
| | Свинина на гриле
| -
| 280
| 19,9
| 22
| -
| 3
| | Баранина отварная
| -
| 293
| 21,9
| 22,6
| -
| 3
| | Бефстроганов
| 56
| 207
| 16,6
| 13,1
| 5,7
| 2
| | Котлеты из свинины
| 50
| 262
| 11,7
| 19,6
| 9,6
| 2
| | Сосиски
| 28
| 266
| 10,4
| 24
| 1,6
| 1
| | Колбаса вареная
| 34
| 300
| 12
| 28
| 3
| 1
| | Гусь
| -
| 319
| 29,3
| 22,4
| -
| 1
| | Баранина
| -
| 300
| 24
| 25
| -
| 1
| | Утка жареная
| -
| 407
| 23,2
| 34,8
| -
| 1
| | Свинина жареная
| -
| 407
| 17,7
| 37,4
| -
| 1
|
Жиры, масла и соусы
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Соевый соус(слабосоленый)
| 20
| 12
| 2
| -
| 1
| 5
| | Кетчуп
| 15
| 90
| 2,1
| -
| 14,9
| 4
| | Горчица
| 35
| 143
| 9,9
| 12,7
| 5,3
| 3
| | Оливковое масло
| -
| 898
| -
| 99,8
| -
| 3
| | Растительное масло
| -
| 899
| -
| 99,9
| -
| 3
| | Майонез
| 60
| 621
| 0,3
| 67
| 2,6
| 2
| | Сливочное масло
| 51
| 748
| 0,4
| 82,5
| 0,8
| 2
| | Маргарин
| 55
| 743
| 0,2
| 82
| 2,1
| 1
| | Сало свиное
| -
| 841
| 1,4
| 90
| -
| 1
|
Напитки
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Вода чистая негазированная
| -
| -
| -
| -
| -
| 5
| | Чай зеленый (без сахара)
| -
| 0,1
| -
| -
| -
| 5
| | Сок томатный
| 15
| 18
| 1
| -
| 3,5
| 4
| | Сок морковный
| 40
| 28
| 1,1
| 0,1
| 5,8
| 3
| | Сок грейпфрутовый (без сахара)
| 48
| 33
| 0,3
| -
| 8
| 3
| | Сок яблочный (без сахара)
| 40
| 44
| 0,5
| -
| 9,1
| 3
| | Сок апельсиновый (без сахара)
| 40
| 54
| 0,7
| -
| 12,8
| 3
| | Сок ананасовый (без сахара)
| 46
| 53
| 0,4
| -
| 13,4
| 3
| | Сок виноградный (без сахара)
| 48
| 56,4
| 0,3
| -
| 13,8
| 3
| | Вино красное сухое
| 44
| 68
| 0,2
| -
| 0,3
| 3
| | Вино белое сухое
| 44
| 66
| 0,1
| -
| 0,6
| 2
| | Квас
| 30
| 20,8
| 0,2
| -
| 5
| 2
| | Кофе натуральный (без сахара)
| 52
| 1
| 0,1
| 0,1
| -
| 2
| | Какао на молоке (без сахара)
| 40
| 67
| 3,2
| 3,8
| 5,1
| 2
| | Сок в упаковке
| 70
| 54
| 0,7
| -
| 12,8
| 2
| | Компот из фруктов (без сахара)
| 60
| 60
| 0,8
| -
| 14,2
| 2
| | Десертное вино
| 30
| 150
| 0,2
| -
| 20
| 1
| | Кофе молотый
| 42
| 58
| 0,7
| 1
| 11,2
| 1
| | Газированные напитки
| 74
| 48
| -
| -
| 11,7
| 1
| | Пиво
| 110
| 42
| 0,3
| -
| 4,6
| 1
| | Шампанское сухое
| 46
| 88
| 0,2
| -
| 5
| 1
| | Джин с тоником
| -
| 63
| 0,2
| -
| 0,2
| 1
| | Ликер
| 30
| 322
| -
| -
| 45
| 1
| | Водка
| -
| 233
| -
| -
| 0,1
| 1
| | Коньяк
| -
| 239
| -
| -
| 1,5
| 1
|
Прочее
| Наименование продукта
| Гликемический индекс
| | Пищевая ценность продуктов
(на 100г)
| | Ккал
| Белки
| Жиры
| Углеводы
| | Моя оценка
| | Белок одного яйца
| 48
| 17
| 3,6
| -
| 0,4
| 5
| | Яйцо (1 шт)
| 48
| 76
| 6,3
| 5,2
| 0,7
| 4
| | Желток одного яйца
| 50
| 59
| 2,7
| 5,2
| 0,3
| 1
| | Грецкие орехи
| 15
| 710
| 15,6
| 65,2
| 15,2
| 2
| | Фундук
| 15
| 706
| 16,1
| 66,9
| 9,9
| 2
| | Миндаль
| 25
| 648
| 18,6
| 57,7
| 13,6
| 2
| | Фисташки
| 15
| 577
| 21
| 50
| 10,8
| 2
| | Арахис
| 20
| 612
| 20,9
| 45,2
| 10,8
| 2
| | Семечки подсолнуха
| 8
| 572
| 21
| 53
| 4
| 2
| | Семечки тыквенные
| 25
| 600
| 28
| 46,7
| 15,7
| 2
| | Кокосовый орех
| 45
| 380
| 3,4
| 33,5
| 29,5
| 2
| | Шоколад темный
| 22
| 539
| 6,2
| 35,4
| 48,2
| 2
| | Мед
| 90
| 314
| 0,8
| -
| 80,3
| 2
| | Варенье
| 70
| 271
| 0,3
| 0,3
| 70,9
| 1
| | Шоколад молочный
| 70
| 550
| 5
| 34,7
| 52,4
| 1
| | Шоколадный батончики
| 70
| 500
| 4
| 25
| 69
| 1
| | Халва
| 70
| 522
| 12,7
| 29,9
| 50,6
| 1
| | Карамель, леденцы
| 80
| 375
| -
| 0,1
| 97
| 1
| | Мармелад
| 30
| 306
| 0,4
| 0,1
| 76
| 1
| | Сахар
| 70
| 374
| -
| -
| 99,8
| 1
| | Попкорн
| 85
| 480
| 2,1
| 20
| 77,6
| 1
| | Шаверма в лаваше (1шт)
| 70
| 628
| 24,8
| 29
| 64
| 1
| | Гамбургер (1 шт)
| 103
| 486
| 25,8
| 26,2
| 36,7
| 1
| | Хотдог (1 шт)
| 90
| 724
| 17
| 36
| 79
| 1
|
|
