ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ

Прежде чем вы перейдете непосредственно к практическим занятиям, я хочу сказать несколько слов о том, какие техники заложены в основу программы, и сделать небольшой обзор каждой из них.

 

Метод Хозе Сильвы

В основу программы положен метод Хозе Сильвы. Этот метод помогает эффективно использовать контакт с другой стороной и получать реальную помощь. Невозможно точно определить, вы вольны называть эту сторону Богом, Высшим разумом. Создателем — суть не в этом. Суть в том, что тренинг по методу Сильвы дает возможность активизировать работу правого полушария головного мозга и тем самым восстановить связь с другой стороной для получения любой реальной помощи. «При чем здесь правое полушарие? » — спросите вы. Дело в том, что именно правое полушарие мозга является нашим проводником в мир созидания, в мир, где мы формировались, мир, лежащий за пределами физического существования, в котором господствует левое, логическое, полушарие мозга, а роль правого полушария отходит на задний план. Активировав правое полушарие, вы автоматически связываетесь с другой стороной, и эта связь начинает работать на вас и во благо вам. Вы сможете добиться любой цели, которую поставите перед собой, реализовать любое желание и воплотить в жизнь самую невероятную мечту. Помощь начнет приходить в вашу жизнь отовсюду и самым неожиданным способом. Если это то, что вы до сих пор искали, вам просто нужно заняться ежедневным тренингом по предлагаемой ниже программе.

За счет чего происходит активизация правого полушария? «Мозг среднего человека функционирует в частотном диапазоне от 1 до 20 циклов в секунду:

20 циклов в бодром состоянии, от 1-го до 4-го циклов во сне и крайне редко на промежуточных частотах, только при засыпании и пробуждении. Однако именно промежуточные частоты обеспечивают сознательное использование правого полушария мозга, нашей духовной связи. Идеальная для мышления частота находится в центре частотного спектра и составляет 10 циклов в секунду. Именно эту величину ученые именуют альфа-уровнем». Вспомните, мы говорили о том, что время при засыпании и пробуждении — это время работы нашего подсознания, когда вы можете поручить ему любую проблему и она со временем будет решена. Это и есть альфа-уровень. Но для того чтобы выйти на альфа-уровень, вовсе не обязательно дожидаться ночи, когда вы ляжете спать. С помощью предлагаемой программы вы научитесь с легкостью выходить на альфа-уровень в любое время дня и ночи, решая любые насущные проблемы. Но для начала вам нужно будет научиться расслабляться, так как именно при расслаблении частота мозговых волн замедляется от 7 до 14 колебаний в секунду. Именно на этой частоте мозговых волн правое и левое полушария мозга начинают работать совместно.

«Когда обе половины мозга активны, разум можно перепрограммировать сознательным и целенаправленным образом, совсем как компьютер. Для программирования своего компьютера и управления разумом вы пользуетесь словами и (или) мысленными образами. Создание мысленных образов — при помощи воображения и визуализации — это работа правого полушария: оно „Связывается" с той стороной. Затем ваш ментальный компьютер входит в контакт с так называемым Большим компьютером, а ваша потребность „Услышана", воспринятая высшим „Я". Или высшим интеллектом, или Источником, или Богом ваша потребность удовлетворяется». Так это работало всегда, просто в какой-то период своего развития человек забыл эту простую формулу установления контакта с другой стороной, сегодня же с помощью метода Сильвы любой из нас способен возобновить эту связь.

Выйдя на альфа-уровень, вы попадете в другой мир, мир, где нет ни временных, ни пространственных, никаких других барьеров. Именно на альфа-уровне в работу включаются интуиция и экстрасенсорное восприятие. Вы переходите из внешнего уровня сознания во внутренний. Этот внутренний уровень и есть то самое подсознание, о роли которого в нашей жизни мы уже говорили на страницах этой книги.

Применяя метод Сильвы, вы научитесь контролировать свой разум и заставите включаться творческую энергию своего «Я». И все это за счет простого на первый взгляд расслабления тела и разума, которое ни в коем случае не стоит недооценивать, так как именно оно обеспечит вам связь с другой стороной. Релаксация так же необходима человеку, как воздух.

И все же, несмотря на большую схожесть, метод Сильвы отличается от традиционной пассивной медитации, практикуемой йогами. Метод Сильвы активен, и эта активная медитация ведет не к отсутствию мышления, а к полноте мышления. Применяя метод Сильвы, вы заставляете свой разум работать более продуктивно и получаете возможность управлять им.

Действуя по предлагаемой методике, вы, расслабив тело и разум, начнете мысленно воспроизводить желаемые перемены в своей жизни. Исполнение желаний придаст вам уверенности и поощрит к дальнейшим улучшениям.

Самыми важными составляющими успеха здесь становятся ожидание и вера. Отсутствие веры — это результат активной работы левого полушария, которое говорит вам, что из ваших начинаний ничего не выйдет. Только посредством ежедневных тренировок, активизируя правое полушарие, вы подниметесь над логическими ограничениями левого полушария и достигнете цели, наладите связь с другой стороной для получения необходимой помощи. Не тратьте драгоценное время вашей жизни, двигаясь в никуда, реализуйте все заложенные в вас способности с помощью предложенной ниже программы.

Тренинг по системе Ниши

Метод Сильвы в программе дополняет одно единственное упражнение из системы Ниши. Упражнение для спины и живота сопровождается формулами самовнушения. С помощью этого упражнения вы поправите свое здоровье, «установите кислотно-щелочное равновесие, улучшите циркуляцию крови; сохраните функции ферментов; достигнете физиологической регулировки физического состояния; наладите координацию работы мозга, внешней и внутренней нервных систем. Кроме того, благодаря этому упражнению создается духовная сила организма, отлаживается работа нервов, мышц, кровеносных сосудов во всем организме». Это упражнение, дополненное положительными установками, очень быстро выведет вас на дорогу успеха. Сам К. Ниши писал: «Удачи или поражения приходят не сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что он делал в прошлом, о чем он думает, во что верит и как действует сейчас, — все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так молекулы ваших клеток поменяют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где вера, там, как правило, истина».

Объедините два мощных метода X. Сильвы и К. Ниши, и продуктивность ваших занятий возрастет многократно.

Метод Бодена

Чарльз Боден, психотерапевт, научный директор Новой Школы Исцеления, профессор французского института имени Руссо, еще в начале XX века сформулировал свою теорию следующим образом: «Чтобы легче воздействовать на подсознание, необходимо сконцентрировать мысль, являющуюся объектом внушения, сократить ее до короткой фразы, которая может быть легко запечатлена в памяти, и повторять ее снова и снова, как колыбельную песню». Боден предлагал воздействовать на подсознание в полусонном состоянии, то есть воспользоваться временем перед засыпанием и пробуждением, когда все мыслительные процессы сведены к минимуму, поэтому ваш день будет начинаться и заканчиваться с коротких формул самовнушения, которые реально смогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

 

 

Наукасана

Соединив короткую формулировку «Богатство. Успех. Здоровье» с йоговским упражнением Наукасана, которое длится 1-5 минут, вы многократно усилите действие формулировки, которая и сама по себе мощно воздействует на наше сознание.

Как это работает? Упражнение Наукасана направлено на укрепление мышц живота. Выполняя его, я каждый раз замечала тепло в области солнечного сплетения. Солнечное сплетение называют брюшным разумом. Считается, что это место является «каналом для всех ментальных действий, бессознательно поддерживающих жизненные функции тела». Выполняя Наукасану и используя формулу самовнушения, направленную на успех, вы добьетесь великолепных результатов, а заодно укрепите мышцы живота.

Техника работы с формулами самовнушения

При работе с любым текстом самовнушения важно произносить его вслух, если нет возможности сделать это громко, говорите шепотом, но обязательно эмоционально, прочувствованно и сосредоточенно. Вы должны видеть и осязать заложенную в каждой строчке информацию. Если речь идет о деньгах, вы должны чувствовать и видеть деньги в своих руках, тем самым переселяя их непосредственно в подсознание. После многократного повторения у вас выработаются такие мыслительные навыки, которые окажут самое благоприятное воздействие на превращение желаемого в реальность. Помните: только ежедневное повторение сделает предложенные формулы самовнушения и любые другие мысли вашими.

Попробуйте заниматься утром и вечером в течение месяца. Если вы будете заниматься только утром, продлите активный тренинг до 2 месяцев, то есть программу, рассчитанную на одну неделю занятий, вы будете делать две недели.

По истечении этого срока тренинг сократится до разумного минимума и будет занимать всего 15— 20 минут в день. Я думаю, это совсем немного для того, чтобы наполнить собственную жизнь благосостоянием и благополучием.

Общие рекомендации

Постарайтесь отказаться во время тренировок от алкоголя, никотина и кофе и сократить до 1 раза в неделю употребление мяса, если не сможете отказаться от него совсем. По возможности откажитесь от телевидения или до минимума сократите просмотр передач. Будьте аккуратны с чтением прессы. Заостряйте свое внимание на культурных и спортивных новостях, а не на скандальной или уголовной хронике. Советую начинать тренинг в 5—6 часов утра. Исходя из личного опыта, считаю это время лучшим для работы над собой. Само раннее утро будет способствовать активизации всех ваших возможностей.

Работая над программой, не забывайте об информации, изложенной выше. Эта информация, примененная на практике, ставшая законом вашей жизни, будет всегда способствовать вашему процветанию.

И последнее. При работе над программой обращайте внимание на краткие примечания и не пытайтесь начать тренинг со 2-й или 3-й недели, в этом случае вам многое будет непонятным. Осваивайте программу день за днем в том порядке, в каком она изложена.

А сейчас в добрый путь. И пусть сила внутри вас поддержит вас на пути к успеху и процветанию!

ПОНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ

Неделя первая

Понедельник

Действие первое

Каждое утро, едва проснувшись, скажите себе (можно про себя, но с чувством и эмоционально):

«Сегодня самый счастливый день моей жизни. Я выбираю сегодня здоровье, счастье, успех и удачу. Я выбираю сегодня любовь, душевный покой и добро для всех. Я привлекаю в свою жизнь только благополучие и процветание».

После этих слов попросите бесконечный разум дать вам наставления на весь день. А затем скажите: «Благодарю Тебя, Господи, за мое благосостояние, радость и счастье каждого дня. Благодарю за здоровье и благополучие мое и моих близких».

Краткое примечание. Утверждайте истины жизни, пока не увидите, то есть реально не ощутите результаты, которые вас удовлетворят. Но благодарственный метод должен стать основой вашей жизни, начинайте и заканчивайте свой день благодарностью.

Действие второе

Выберите в доме место, где вас никто не потревожит, и приступите непосредственно к тренингу.

Пункт 1

Лягте на ровную твердую поверхность, закройте глаза, руки свободно лежат вдоль туловища. Ваш тренинг начнется с аутогенной тренировки по И. Шульцу. Проговаривайте фразы про себя медленно и спокойно.

Краткое примечание. Рекомендую, прежде чем приступить к тренингу, выучить наизусть все формулы самовнушения, которые необходимо проговаривать с закрытыми глазами.

Я совершенно спокойна. (1 раз) Правая рука тяжелая. (6 раз) Я совершенно спокойна. (1 раз) Правая рука теплая. (6 раз) Я совершенно спокойна. (6 раз) Сердце бьется спокойно и розно, (б раз) Я совершенно спокойна, (б раз) Дыхание спокойное и ровное, (б раз) Мне легко дышится. (1 раз)

Солнечное сплетение излучает тепло. (6 раз) Я совершенно спокойна. (1 раз) Лоб приятно прохладен, (б раз) Я совершенно спокойна, (б раз) Лоб приятно прохладен, (б раз)

Пункт 2

После этого сделайте вдох и на выдохе концентрируйте свое внимание на пальцах ног. Направьте мысленный луч света на пальцы ног и мысленно произнесите: «Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног расслаблены. Я спокоен». То же самое произнесите, «двигаясь» снизу вверх. Точки вашего внимания: пальцы ног, лодыжки, колени, область половых органов, область ануса, область пупка, локти, желудок, область сердца, плечи, горло, губы, кончик носа, точка между бровями, середина родничка, макушка черепа. (Если вам удобнее расслабляться сверху вниз — пожалуйста, попробуйте и тот и другой метод и выберите лучший для вас.) Когда вы мысленно продвигаетесь по телу, представляйте, как густая, вязкая субстанция заполняет ваше тело, снимая внутри организма блоки (точки вашего внимания), которые препятствуют свободной циркуляции энергии. Когда вы мысленно дойдете от пальцев ног до макушки, останавливая внимание на каждой перечисленной выше точке, представьте, как чистый поток космической энергии льется на вас сверху и заполняет каждую клеточку. То есть на вдохе поток энергии вливается в вас через пальцы ног, проходит через все тело и на выдохе, через макушку, уносит с собой все ваши проблемы, обиды, страхи, раздражение и болезни. В результате почувствуйте свободную циркуляцию энергии по всему телу.

Пункт 3

Глаза остаются закрытыми. Приподнимите глаза вверх под закрытыми веками. Считайте от 50 до 1. Представляйте мысленно каждую цифру. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело. Мысленно произнесите: «Всякий раз, когда я расслабляюсь с помощью обратного счета, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее». Верните глаза в обычное состояние, но не открывайте их.

Теперь сложите кончики 3 пальцев большого, указательного и среднего правой или левой руки вместе и мысленно повторите 3 раза: «Всякий раз, когда я складываю 3 пальца любой руки вместе, я мгновенно вхожу в альфа-состояние, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания, и я остаюсь спокойным, хладнокровным и полностью контролирую себя».

После этого мысленно произнесите: «Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, которых я желаю».

Затем представьте себя напротив зеркала, в котором ясно себя видите. Посмотрите на свое отражение и скажите себе: «Я люблю тебя, я прощаю тебя, я верю в тебя и твой успех».

Пункт 4

Заканчивайте тренинг счетом от 1 до 5. Остановитесь на счет «З» и скажите себе: «Открыв глаза при счете „5", я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

При счете 5 сделайте глубокий вдох, согните руки в локтях и опустите, скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно», откройте глаза.

Краткое примечание. Задачей второго действия является научить вас глубоко расслабляться. По истечении месяца тренировок вам достаточно будет просто посчитать от 5 до 1, чтобы выйти на альфа-уровень и решить любые проблемы, при этом вовсе не нужно будет где-то лечь и закрыть глаза. Вы сможете мгновенно расслабиться в любом месте в любое время. А пока уделите достаточно внимания вашей тренировке.

Действие третье

А сейчас приступите к разучиванию упражнения по системе Ниши.

Исходное положение: встать на колени, опустить таз на пятки (можно сесть «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым, вспомните поговорку «как аршин проглотил». Не отклоняться ни влево, ни вправо. Язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда зафиксируете позу, сделайте глубокий вдох и приступайте к подготовительной части упражнения: плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).

Далее упражнение можно выполнить двумя способами:

А) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и посмотреть через левое плечо, словно стараясь увидеть копчик, затем мысленно перевести взгляд от копчика к шейным позвонкам, поставить голову прямо и затем посмотреть на копчик через правое плечо, перевести взгляд вверх по позвоночнику. Пусть вас не смущает, что вы не увидите копчика и позвоночника. Важно сделать это в воображении.

Б) Повторять те же действия, что и в первом варианте, но руки вытянуть вверх. Это упражнение напоминает «сидячую змею» в хатха-йоге и помогает развивать гибкость позвоночника, предохраняя по звонки от возможных подвывихов. Упражнение называется промежуточным, потому что его (оба варианта) следует выполнять после каждого следующего упражнения:

 

 

1. наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение (10 раз), затем—влево (10 раз);

2. наклонить голову вперед (10 раз) и вернуться в исходное положение, затем—назад (10 раз);

3. повернуть голову вправо и немного назад до упора (10 раз), затем влево и назад (10 раз);

4. наклонить голову вправо, медленно вытянуть шею, перекатить голову назад, проверив, откинута ли голова «до отказа», затем повторить упражнение с левой стороны (по 10 раз);

5. поднять руки вверх, затем согнуть их под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад до отказа, на счет «7» отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной, — подобно тому, как бабочки складывают крылышки. Подбородок тянуть к потолку, как бы пытаясь его достать (10 раз).

После промежуточного упражнения, предварительно расслабившись и проверив осанку, следует продолжить выполнение основного упражнения:

Выпрямиться, уравновесив вес тела на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад. При этом произносить вслух текст самовнушения (на первых порах, пока не выучите, вы можете его читать): «Мне хорошо и с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь свежая, чистая, здоровая; все органы и системы здоровы и подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно. Я здоровая, умная, добрая, мудрая, способная к большим творческим делам, полезным людям и себе. И я благодарю за это. Я боготворю и благословляю свое лицо, свое тело, свой дом, свою семью, свою жизнь. Я доверяю жизни и нахожусь в ее течении. И я благодарю за это. Я люблю и любима. И я благодарю за это. Я люблю, ценю и уважаю деньги. Я открыта для все новых и новых источников дохода, мой доход постоянно увеличивается, я выигрываю во всем. И я благодарю за это. (А теперь раскройте объятья и произнесите: „Я открыта и готова воспринять все блага и дары Космоса". Опустите руки и продолжите самовнушение.) Я добиваюсь всего, чего хочу, каждая моя цель реализуется правильно и вовремя. И я благодарю за это. Бесконечный разум моего подсознания открывает для меня все, что мне необходимо знать в любой момент времени и где бы я ни находилась. И я благодарю за это.

Я прощаю себя, своих родных и близких, друзей и знакомых, свое детство, и они прощают меня. Я прощаю прошлое, я отпускаю прошлое, и оно прощает меня. Я абсолютно свободна. И я благодарю за это. Я люблю себя, я одобряю себя, я доверяю себе, я уверена в себе. И я благодарю за это. Я говорю жизни „Да", и она включает меня в круг победителей. Мне хорошо и с каждым днем мне становится лучше, лучше и лучше».

Краткое примечание. Помните, что формулы самовнушения нужно произносить вслух, можно шепотом, но эмоционально. Четко осознавайте смысл каждой фразы. В текст самовнушения вы можете внести свои личные положительные установки, с помощью которых вы реально решите существующие у вас на сегодняшний день проблемы. Например, если у вас нет работы, вы говорите: «Я нахожу и получаю интересную работу с высоким стабильным доходом. И я благодарю за это». Только помните, что на реализацию любой положительной установки требуется время, и для каждого человека разное. Поэтому не торопите события. Доверяйте своей жизни.

Действие четвертое

В хатха-йоге это упражнение называется Наукаса-на. Оно великолепно укрепляет мышцы живота и способствует общему омоложению организма. Соединив Наукасану с короткой формулой самовнушения «Богатство. Успех. Здоровье», вы сделаете путь к успеху значительно короче. Время выполнения этого упражнения в активной фазе от 30 секунд до 5 минут. Время выполнения увеличивайте постепенно (можете поставить перед собой часы с секундной стрелкой). Пять минут — это результат мастера. Во время всей активной фазы произносите про себя неоднократно «Богатство. Успех. Здоровье».

 

Лягте на полу на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Дыхание ровное. Одновременно приподнимайте туловище с вытянутыми вперед руками и ноги; примите положение, которое показано на рисунке.

Замрите в этом положении, сохраняя равновесие, и понаблюдайте за внутренними процессами в организме. Почувствуйте вибрации, их движение по телу.

Начинайте самовнушение «Богатство. Успех. Здоровье».

Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Продолжайте наблюдение за внутренними процессами. Когда дыхание успокоится, упражнение считается законченным.

Действие пятое

Ниже приведены формулы благосостояния и формулы удачи. Каждый день вашим пятым действием будет выбрать 2—3 формулы и записать каждую из них не менее 10 раз.

Записывая, проговаривайте формулы вслух, можно шепотом, но с чувством.

Формулы благосостояния

1. Я решила добиться финансовой независимости.

2. Я решила быть богатой.

3. Я решила добиться успеха.

4. Я заслуживаю больших сумм денег.

5. Мое финансовое состояние улучшается постоянно.

6. Деньги приходят легко, естественно, без усилий.

7. Я магнит для денег — я притягиваю их.

8. Чем больше денег я имею, тем больше денег я использую, чтобы помочь себе и другим.

9. Я заслуживаю богатства.

10. Я вижу себя преуспевающим человеком.

11. Деньги всегда свободно циркулируют в моей жизни, их всегда в избытке.

12. Деньги — мой друг.

13. Мой доход постоянно увеличивается. Я выигрываю во всем.

14. С каждым днем мое благосостояние укрепляется. С каждым днем мое богатство увеличивается.

15. Я получаю блага из ожидаемых и неожидаемых источников.

Продолжите этот список собственными формулами.

Формулы удачи

1. Я заслуживаю удачи и счастья.

2. На моем пути возникает все больше и больше удач.

3. Я удачлива в любом начинании и в любом деле.

4. Я осознаю благоприятные возможности все лучше и лучше.

5. Я создаю удачу своими руками.

6. С каждым днем мне везет все больше и больше.

7. Я хочу измениться и избавиться от прежних негативных убеждений.

8. Божественный разум предоставляет мне все идеи, которые я могу использовать.

9. Я вхожу в круг победителей.

10. Я притягиваю к себе все сокровища мира.

11. Повсюду передо мной раскрываются великолепные возможности.

Краткое примечание. В течение дня, поймав себя на ненужных, негативных мыслях, переключайте внимание на позитив с помощью короткой установки «Богатство. Успех». В течение дня повторяйте фразу: «Я одобряю себя» — не менее 100 раз. Вечером повторите тренинг. Если нет времени, делайте его только утром, но в этом случае не забудьте, что приведенный выше тренинг, рассчитанный на неделю, займет у вас 2 недели.

Приблизительное время для выполнения тренинга 30—40 минут. Через месяц активных тренировок ваша короткая программа будет занимать максимум 15— 20 минут в день.

Действие шестое

На ночь, прежде чем уснуть, не забудьте про благодарственный метод: «Господи, я благодарю Тебя за самый чудесный день в моей жизни, за здоровье и благополучие мое и моих близких».

Если перед вами стоит нерешенная проблема, доверьте ее решение своему подсознанию, просто произнесите:

«У меня есть проблема (назовите ее), но я знаю, что бесконечный разум, присутствующий в глубинах моего подсознания, знает обо всем, и я доверяю ему решение моей проблемы (назовите ее). Правильное решение будет открыто мне божественным путем. Я благодарю за ответ, который, я знаю, придет ко мне». Засыпайте спокойно. Никогда не теряйте веру, что проблема будет решена.

Во вторник, среду, четверг, пятницу, субботу и воскресенье повторите все действия по понедельнику. Но в воскресенье, после тренинга, запишите ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Смотрите главу «Искусство ставить цели». Кроме того, с этого дня начните с вечера планировать следующий день.

Неделя вторая

Понедельник Освобождаем тело от негативного влияния стрессов

Действие первое Повторите по первой неделе.

Действие второе

(Внимание! Внесены изменения! ) Ваши практические занятия сегодня начнутся с пункта 2, без аутогенной тренировки. Она была включена в тренинг на первой неделе, чтобы активизировать вашу способность расслабляться. Далее следует измененный пункт 3.

Начинайте обратный счет с 25 до 1. Достигнув цифры «I», произнесите 4 формулы самовнушения. Сегодня попытайтесь создать для себя место в вашем внутреннем мире.

Досчитав до «I», представьте, что вы спускаетесь по лестнице (представьте, какая это лестница). В конце лестницы вы оказываетесь перед закрытой дверью (представьте ее). Откройте ее и перешагните через порог в ваш внутренний мир. Вы окажетесь на залитом солнцем пустынном берегу, перед лицом безбрежного океана (океан олицетворяет Высшие силы, не входите в него). Лягте на теплый песок, лучи солнца приятно греют ваше тело, ласковый ветерок едва касается лица, перебирает волосы...

Этот пункт вы можете менять по своему усмотрению. Представьте что угодно: поляну в лесу с белым облаком в небе, олицетворяющим Высшие силы, вершину горы, золотой диск солнца или усеянное звездами небо — важно, чтобы вам было тепло и уютно, и захотелось расслабиться, и доверить бесконечному разуму решение всех ваших жизненных проблем.

Сейчас вы вообразите, как вы входите внутрь собственного тела, но сначала прочтите краткое примечание.

Краткое примечание. Каждый человек переживал в жизни какое-либо стрессовое или травматическое событие: серьезную болезнь, потерю работы, неверность, кражу или аварию и многое другое. С течением времени это событие по большей части забывается, но не до конца. К сожалению, о нем «помнит» ваше тело, и эта память выражается напряжением в мышцах, тканях или органах. Чтобы активизировать правое полушарие, необходимо освободить свое тело и разум от накопившихся негативных переживаний. На это и направлена наша сегодняшняя релаксация. А теперь продолжим.

Мысленно войдите внутрь своей левой ноги. Представьте большую мышцу, тепло поздоровайтесь с ней, а затем твердо обратитесь к ней: «Мышца левой ноги, освободись от всех ненужных, негативных воспоминаний, от всех напряжений и натяжений связок, прошу тебя работать нормально и быть абсолютно здоровой». Точно так же, войдя внутрь, поговорите с мышцами правой ноги, обеих рук, живота, груди, шеи, лица, спины. После того как вы поговорите с каждой из них отдельно, обратитесь ко всему организму в целом:

«Я прошу все остальные мышцы, связки и ткани моего тела освободиться от ненужных негативных воспоминаний и вернуться к нормальному здоровому функционированию».

Выйдите через дверь обратно, поднимитесь по лестнице и закончите упражнение выполнением пункта 4.

Не забывайте в течение дня повторять фразу:

«Я одобряю себя» не менее 100 раз. Заменяйте приходящие негативные мысли формулой «Богатство. Успех». Вечером повторите тренинг.

Действие шестое

(Внесено дополнение.) Действия третье-пятое выполняются без изменений. Произнеся благодарность, повторите 10 раз: «Завтра я сделаю все, что запланировала, сделаю так, как нужно, и даже намного лучше».

Вторник Освобождаем тело от негативного влияния стрессов

Сегодня повторяется тренинг понедельника, но внесены изменения в действие второе, пункт 3.

Вчера вы избавлялись от разрушительного воздействия стресса на мышцы, ткани и связки вашего тела. Сегодня, досчитав с 25 до 1 и произнеся 4 формулы самовнушения, спуститесь по лестнице и попадете в свой внутренний мир, нанесите мысленный визит вашим основным органам — сердцу, легким, печени, желудку, почкам, кишечнику. Попросите их освободиться от напряжения и ненужных негативных воспоминаний и вернуться к здоровому функционированию. После этого обратитесь также ко всем остальным органам, железам и системам тела одновременно.

Вернитесь через дверь, поднимитесь по лестнице и закончите упражнение пунктом 4. Все остальные действия по понедельнику первой недели, учитывая все прочитанные вами дополнения.

Среда Освобождаем тело от влияния негативных эмоций

Эффективной работе правого полушария могут мешать негативные чувства, затаившиеся глубоко внутри нас.

Ревность, ненависть, страх, раздражение, гнев, подозрительность и прочие подобные чувства нужно заменить любвью. Это возможно только через прощение. Поэтому ближайшие 3 дня пункт 3 второго действия будет посвящен прощению всех, кто вам дорог.

Итак. Расслабьтесь (см. пункт 2), перейдите к пункту 3. Сосчитайте от 25 до 1, произнесите 4 формулы самовнушения, спуститесь по лестнице, откройте дверь и выйдите на берег океана. Сюда вы пригласите тех, кого я перечислю ниже, простите их от всей души и попросите у них прощения (даже если в жизни никакого конфликта не было). Представьте, как вы обнимаете этих людей, как светятся радостью их глаза, и энергия любви мощным потоком идет от сердца к сердцу. Перечисленные ниже люди могут быть как живы, так и мертвы. Пригласить нужно всех. Тех, кого вы никогда не видели, представьте. Вот они: отец, мать, супруг, или любимый, или жена, дети, сестры и братья, дед и бабушка по отцу и по матери.

После прощения всех родственников вернитесь через дверь обратно, поднимитесь по лестнице и закончите упражнение выполнением пункта 4.

Все остальные действия делайте без изменения, как в понедельник первой недели.

Четверг Продолжаем избавляться от воздействия негативных эмоций

Делайте все то же самое, что и в среду, но сегодня вы пригласите других ваших родственников и знакомых. Для экономии времени один человек будет олицетворять всех представителей определенной категории людей. Например: у вас три тети, но вы представьте только одну, простите ее и попросите у нее прощения, тем самым вы попросите прощения и у других. Итак: одна тетя, один дядя, одна племянница, один племянник, один сосед, один друг, один учитель, один коллега по работе, один родственник мужа (жены).

Поднимитесь по лестнице. Закончите пунктом 4. Продолжите тренинг по понедельнику первой недели.

Пятница Продолжаем избавляться от воздействия негативных эмоций

Все действия такие же, как и в четверг, только сегодня на берег океана вы пригласите себя, словно это другой человек. Простите себя за все, вам не в чем больше себя винить. Обнимите себя, почувствуйте, как поток любви льется сверху на ваши обнявшиеся фигуры. Оставьте вашего счастливого двойника на берегу и поднимитесь обратно по лестнице. Закончите упражнение пунктом 4. Продолжите тренинг по понедельнику первой недели, учитывая все последующие дополнения и рекомендации.

Суббота Создаем советника-мужчину

Вчера вы закончили сеанс прощения. И сегодня вы создадите себе советника, который будет помогать вам в дальнейшем в решении проблем.

Расслабьтесь (см. пункт 2), сосчитайте от 25 до 1, произнесите 4 формулы самовнушения. Спуститесь по лестнице, откройте дверь в свой внутренний мир и пригласите мужчину-советника. Это может быть как историческая личность, которая вас вдохновляет, так и просто любимый или вымышленный вами человек, главное, чтобы вы испытывали к вашему советнику бесконечную симпатию и доверие. Представьте, как он появляется на берегу и приближается к вам. Поблагодарите его за прибытие, попросите о дальнейшей помощи, поблагодарите за согласие.

Вы можете создавать на берегу любые строения, где вам было бы легко и удобно общаться, например

беседку, оранжерею, летний дом с открытой террасой и прочее. После знакомства с советником выйдите через дверь, поднимитесь по лестнице, закончите упражнение пунктом 4. Продолжите тренинг по понедельнику первой недели.

Воскресенье Создаем советника-женщину

Сделайте все, как в субботу. Сегодня создайте женщину-советницу, так же как вы создавали мужчину. Далее тренинг строится по понедельнику первой недели.

Краткое примечание. В дальнейшем, когда возникнет проблема, сосчитайте от 5 до 1 (этот счет мы начнем применять на следующей неделе) и, полностью расслабившись, спуститесь вниз по лестнице, откройте дверь, пригласите советника и советницу или обоих и попросите помочь в решении вашей проблемы. Ответ придет в ближайшее время.

 

Неделя третья

Понедельник Программируем идеальный день

Действие первое— без изменений. Действие второе— начинается с пункта 2, который выполняется без изменений. В пункт 3 внесены изменения, будьте внимательны. С этой недели отсчет ведется с 5 до 1. Сегодня вы научитесь программировать свой идеальный день.

Сосчитав от 5 до 1, произнесите 4 формулы самовнушения и спуститесь по лестнице. Откройте дверь и перешагните порог. Представьте себя на берегу океана (или в выбранном вами для внутренней работы месте). Представьте удобное кресло, сядьте в него. Представьте напротив себя большой экран, в который вставлены большие круглые часы со стрелками и циферблатом, они показывают то время, в каком вы сейчас находитесь. Теперь вспомните, что вы запланировали на сегодняшний день. Например, в 10 у вас важная встреча, переведите мысленно стрелку часов на 10, представьте на экране эту встречу и ее благополучное завершение, все довольны, вы особенно. Вы получили то, на что рассчитывали (например, подписали выгодный для вас контракт. Обязательно увидьте, как вы ставите свою подпись под конкретным текстом). Теперь переведите стрелку на то время, на какое запланировано решение следующей проблемы. (Помните, что, планируя день, вы указываете наиболее важные для вас дела.) Например, вам нужно подготовиться к лекции. Переведите стрелку на нужное время и представьте, как вы читаете или пишете, как быстро вы все схватываете и запоминаете, как мало это занимает у вас времени, как вы довольны результатом своей работы.

Так нужно представить все запланированные вами дела. Это не должно занимать много времени, достаточно нескольких секунд на просмотр одной картинки. С этого занятия программирование дня нужно включить в свой ежедневный тренинг.

Поднимитесь по лестнице, выполняйте пункт 4, все дальнейшие действия без изменений, для удобства пользуйтесь расписанной программой понедельника первой недели. Вечером прибегайте к использованию техники «стакана воды».

Если вас беспокоит какая-нибудь проблема, используйте предложенную ниже технику. После того как придет ответ или сама проблема будет решена, вы сможете использовать эту технику для решения другой проблемы. Не забудьте поблагодарить за решенную проблему.

Перед сном наполните стакан водой, добавьте туда несколько капель лимонного сока. Прежде чем лечь, сядьте на кровать, закройте глаза, немного приподнимите глаза вверх под закрытыми веками. Держите стакан воды указательными пальцами обеих рук, слегка раздвигая остальные пальцы. Сформулируйте кратко вашу проблему.

Отпейте полстакана воды и мысленно произнесите: «Это все, что мне нужно, чтобы решить проблему, которая меня мучает. Во имя добра». Оставшиеся полстакана воды накройте блюдцем и поставьте рядом с кроватью. Утром, проснувшись, повторите процедуру, допив воду.

«Во имя добра» рекомендую произносить всякий раз, когда вы обращаетесь за помощью к другой стороне, в этом случае возможна корректировка вашей просьбы. Так как мы не всегда знаем, добро или зло несет нам наше желание, позвольте другой стороне или бесконечному разуму позаботиться о вас.

Вторник Открываем двери к изобилию

Сегодня вы посадите семена вашего творчества. Что вы хотите получить на материальном уровне? Большой дом? Собственное дело? Может быть, вы хотите написать картину, о которой будут говорить следующие поколения? Как только вы посадите эти семена в «Оранжерею личного творчества», помощь начнет приходить к вам.

Выполните пункт 2 действия второго без изменений. Сосчитайте от 5 до 1, произнесите 4 формулы самовнушения и спуститесь по лестнице. Откройте дверь и перешагните порог. Представьте на берегу большую, красивую стеклянную оранжерею. На ней надпись: «Оранжерея личного творчества». В оранжерею ведут 5 дверей — они символизируют 5 факторов, которые сдерживают изобилие на пути к вам:

1. Никому не нужно то, что вы создаете.

2. Вы прилагаете слишком мало усилий для создания чего-либо.

3. Вы участвуете в деятельности, которая может быть и прибыльна, но не делает этот мир лучше.

4. Вы считаете то, что вы делаете, недостаточно созидательным.

5. Вы полагаете, что созданное вами не имеет ценности, то есть занижаете собственную ценность и значимость.

Сейчас вы мысленно откроете эти 5 дверей. Открывая дверь, увидьте на ней цифру и вспомните, что она символизирует. Как только откроете 5-ю дверь, войдите в оранжерею и посадите ваши семена. Увидьте всходы: великолепный дом — он ваш, прекрасный доходный бизнес — он ваш, великолепная картина — это вы ее написали и так далее. А теперь произнесите 5 утверждений, касающиеся того, что вы создали:

1. Все, что я создаю, необходимо мне и другим.

2. Я прилагаю достаточно усилий и создаю все в необходимом количестве.

3.Я наделена беспредельным творчеством.

4. Я умею творить во имя добра.

5. Все, что бы я ни создала, ценно для мира.

Затем поднимитесь обратно по лестнице, выполните пункт 4, то есть счет с 1 до 5, и продолжайте свой тренинг. Используйте приведенное выше упражнение настолько часто, насколько это вам необходимо. Это упражнение особенно ценно для человека, который недооценивает себя и не верит в свои силы.

Остальной тренинг сделайте по понедельнику первой недели, учитывая все внесенные за это время дополнения.

Среда Разбиваем страх

Выполните действие первое и пункт 2 действия второго без изменений. В пункт 3 внесены изменения.

Сегодня после обратного счета от 5 до 1 и 4 формул самовнушения вы спуститесь в свой внутренний мир и избавитесь от страхов. (Советую заранее продумать о том, что вас больше всего тревожит.) Выйдите на берег и представьте большое зеркало. В этом зеркале отражается ваш страх. Возьмите большой, тяжелый камень и киньте в зеркало, которое рассыплется на мелкие осколки. Тут же представьте новое зеркало, в котором вы видите не страх, а благоприятную ситуацию. Например, если вы боитесь плавать, разбейте картинку, демонстрирующую, как вы тонете, и представьте, как вы плывете в море на спине, под голубым небом, и счастливо улыбаетесь. Применяйте это упражнение до тех пор, пока не избавитесь от всех форм страха. Поднимитесь обратно по лестнице, выполните пункт 4, закончите тренинг по понедельнику первой недели.

Если страх возник в течение дня, сомкните 3 пальца любой руки, почувствуйте волну расслабления, прикройте глаза (если нет такой возможности, оставьте их открытыми), наклоните немного голову, сосчитайте от 5 до 1, спуститесь по лестнице, представьте на берегу зеркало и в нем свой страх. Например, если вы беспокоитесь за своего ребенка, разбейте это зеркало, а в новом увидьте своего ребенка здоровым и веселым. Поднимитесь обратно по лестнице. Сосчитайте от 1 до 5, скажите, что чувствуете себя бодро и прекрасно.

Упражнение из йоги

Если вы взволнованы или испытываете тревогу, первое, что вам необходимо сделать, — это расслабиться. Найдите стул со спинкой, к которому вы сможете прислониться спиной, а лучше мягкое кресло, где расслабиться можно полностью. Теперь ваша несложная задача — почувствовать движение диафрагмы при выдохе. Она как раз проходит через область солнечного сплетения. Когда вы медленно выдыхаете, диафрагма идет вниз вместе с расслабляющимися мышцами в этой области. Если сосредоточиться на ощущениях при медленном выдохе в солнечном сплетении, возникнет ощущение теплого выдоха вниз и внутрь, в область живота. Спокойствие начнет появляться сразу, как только вам удастся расслабиться и сделать несколько таких выдохов, наблюдая ощущения в солнечном сплетении и в животе. Если вы отчетливо ощутите тепло, то это лучшее, чего можно достичь. Заполните им всю область солнечного сплетения. Ощущение «хозяина у себя дома» и уверенность в себе появится у вас в результате выполнения этого упражнения. Наверное, излишне напоминать, что страх — это неуверенность в себе.

Не позволяйте страху поселиться в вас, уничтожайте его сразу же.

Остальной тренинг по понедельнику первой недели, со всеми введенными дополнениями на вечер.

Четверг Программируем цели и решаем проблемы

Изменения внесены только в пункт 3 действия второго.

Сегодня вы научитесь программировать положительный результат тех целей, которые вы, конечно, уже записали и которые для вас наиболее важны.

Сосчитайте от 5 до 1, спуститесь по лестнице и войдите в свой внутренний мир. Сядьте в удобное кресло и представьте перед собой большое зеркало в синей раме, увидьте в нем свою цель. Например, вы хотите написать картину и дорого ее продать. Представьте, как вы пишете картину.

Мысленно сотрите созданный образ, передвиньте зеркало влево и измените цвет рамы с синего на белый.

Вообразите, что видите свою цель достигнутой. Ваша картина висит в художественной галерее, на ней табличка «продано».

Поднимитесь по лестнице, выполните пункт 4, то есть счет от 1 до 5, и продолжите тренинг по понедельнику первой недели.

Краткое примечание. Ваше воображение достижения цели должно быть лаконичным. Вам не нужно придумывать путь ее достижения, не связывайте руки Высшему разуму, пусть он найдет лучший для вас путь.

Зачем нужно передвинуть зеркало влево? Люди, находящиеся на альфа-уровне, прошлое видят справа, а будущее — слева. Если вы хотите получить результат в будущем, двигайте зеркало влево.

Обратите внимание, что синяя рама используется для идентификации цели или проблемы, а белая — для наблюдения за ее решением. Отныне, как только вы подумаете о вашей записанной цели, вам нужно представлять ее в виде решения в белой раме.

С помощью предложенного упражнения можно решать любые насущные проблемы.

Пятница Перепрограммируем характер

Запишите какую-нибудь негативную черту своего характера. Рядом напишите, чем вы хотите ее заменить. Например, лень — трудолюбие.

Выполните пункт 2 действия второго без изменений, сосчитайте от 5 до 1, но никуда не спускайтесь. Признайте то, что проблема существует. Признайте, что лень не является ни цельной, ни позитивной чертой характера. Выразите желание заменить лень трудолюбием. Скажите: «Когда я открою глаза на счете 5, я больше не буду испытывать чувство лени перед предстоящей работой, каждый раз я буду испытывать прилив трудолюбия». Медленно сосчитайте от 1 до 3 и повторите утверждение. Продолжайте считать до 5 и снова повторите утверждение. Продолжите тренинг по понедельнику первой недели.

Суббота Перепрограммируем других людей

Изменение внесены в действие второе, пункт 3. Сосчитайте от 5 до 1, повторите 4 формулы самовнушения, спуститесь по лестнице и войдите в свой внутренний мир. Сядьте в кресло и представьте перед собой экран. Представьте в правой части экрана человека с его проблемой, которую вы пытаетесь решить. Например, вы видите своего ребенка, он смотрит телевизор, рядом дневник с двойками. Передвиньте картинку левее. Представьте, что он сидит, но телевизор выключен, в руках учебник. Передвиньте картинку еще левее и увидьте, как ваш ребенок сидит за столом и учит уроки, рядом дневник с хорошими оценками. Поднимитесь обратно по лестнице, закончите пунктом 4 и продолжите тренинг.

Краткое примечание. При программировании других людей метод не сработает, если программирование создает для программируемого человека проблемы.

Воскресенье Программируем настроение

Выберите какое-нибудь негативное настроение, которое вы хотели бы изменить. После выполнения пункта 2 действия второго сосчитайте от 5 до 1, но никуда не спускайтесь. Признайтесь себе, что это настроение не является ни цельным, ни позитивным. Скажите себе: «Когда я открою глаза на счет „5", я больше не буду испытывать депрессию, я буду испытывать чувство радости и полноты жизни». Считайте медленно от 1 до 3 — повторите это утверждение. Так же вы можете заменить раздражение спокойствием, ревность доверием, безнадежность надеждой и т. д.

Продолжите тренинг по понедельнику первой недели. Вечером, перед сном, прибегните к технике «трех пальцев». Прежде чем заснуть после формулы благодарности, выйдите на альфа-уровень, просто сосчитав от 5 до 1. Сложите вместе 3 пальца любой руки, как вы это делали все 3 недели каждое утро после обратного отсчета, и мысленно скажите: «Всякий раз, когда я складываю эти 3 пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания». Повторите фразу 3 раза. Засыпайте на уровне, не выходите из него путем отсчета от 1 до 5.

Начиная со следующего дня, если вам понадобится принять какое-нибудь решение, найти выход из сложившейся ситуации: просто сложите 3 пальца вместе, сделайте глубокий вдох, задержите на несколько секунд дыхание. Решение придет.

 

Неделя четвертая

Понедельник Разрушаем барьер на пути к успеху и процветанию

Этот барьер — ваша недостаточная самооценка. Чтобы стать богатым и преуспевающим человеком, нужно научиться чувствовать себя достойным изобилия и процветания.

Чтобы ускорить процесс, практикуйте следующее упражнение. Работая над пунктом 3 действия второго, сосчитайте от 5 до 1, выйдите на берег океана и, встав перед ним, простите себя еще раз за все свои ошибки и кажущиеся недостатки. Теперь представьте зеркало в синей рамке и себя таким, какой вы есть. Сотрите этот образ и переместите зеркало влево. Измените синюю рамку на белую и увидьте себя преуспевающим человеком, воплощением успеха. И каждый раз, когда вы будете чем-то озабочены, смотрите на себя как на воплощение успеха в белой рамке. Поднимитесь по лестнице, закончите пунктом 4 и продолжите тренинг.

Вторник Программируем идеального партнера

Если сегодня вы одиноки, если ваши отношения с любимым человеком зашли в тупик, в вашей власти изменить ситуацию. Главное воспринять свое одиночество не как крах всей жизни, а как возможность перелистнуть страницу нового, увлекательного романа. Не плывите по течению, пишите сценарий свой судьбы, будьте активны. Программируйте своего идеального партнера до тех пор, пока он реально не появится в вашей жизни. Наделите его теми чертами, которые для вас наиболее важны, например преданностью, нежностью, искренностью, благосостоянием. Не нужно наделять его точной физической характеристикой и тем более определять место его работы и программировать место встречи — здесь лучше довериться работе своего подсознания. От вас требуется определить только наиболее важные его характеристики и приступить к работе.

Выполнив пункт 2 второго действия, перейдите к пункту 3. Сосчитайте от 5 до 1, спуститесь по лестнице, откройте дверь и перешагните порог своего внутреннего мира. Сядьте в удобное кресло и представьте свою одинокую фигуру в зеркале с синей рамой. Сотрите изображение, передвиньте зеркало влево, замените синюю раму белой и увидьте себя рядом с любимым человеком. Важно, чтобы ваши фигуры буквально лучились любовью и счастьем. Начинайте программирование: «Я привлекаю к себе мужчину (женщину), который (которая) отличается преданностью, искренностью, жизнелюбием, благосостоянием (дополните список). Я восхищаюсь этими качествами, и они откладываются в моем подсознании и становятся частью меня. Я знаю о законе притяжения и привлекаю мужчину (женщину) в соответствии со своим подсознательным убеждением. Я привлекаю именно того мужчину (ту женщину), чьи характеристики запечатлены в моем подсознании. Я уверен (уверена), что в состоянии дополнить его (ее) счастье. Я знаю, что он (она) ищет меня, а я ищу его (ее). Я могу предложить ему (ей) все, чем богаты мое сердце и душа. Мое радостное сердце и здоровое тело принадлежат ему (ей), и он (она) отдает мне то же самое. Все взаимно: я даю и получаю. Он (она) любит мои идеалы, а я люблю его (ее) идеалы. Он (она) не желает насильно переделывать мой характер, а я не хочу посягать на его (ее) личность. Мы любим друг друга и взаимно уважаем свою любовь и свободу. Предвидящий интеллект знает, где находится этот человек, и глубокая мудрость моего подсознания уже сводит нас вместе неизвестным мне путем, и мы тотчас узнаем друг друга. Я прошу об этом свое подсознание, которое знает, как выполнить мою просьбу. Я благодарю за искомый ответ».

Вернитесь через дверь, поднимитесь по лестнице, закончите пунктом 4 действия второго. В дальнейшем, спускаясь в свой внутренний мир, представляйте зеркало в белой раме, где вы находитесь вдвоем. Закончите тренинг по обычной программе понедельника первой недели.

Краткое примечание. Вы можете выполнять это программирование перед сном. Испытывайте жгучее желание поделиться лучшим, что у вас есть от любви и верности, доверяйте силе своего подсознания. И наступит момент, когда вы испытаете радость встречи с тем человеком, который обладает всеми качествами, о которых вы размышляли, и станет идеальным для вас партнером, заставив забыть об одиночестве и поверить в свои созидательные силы. (Если вы не одиноки, и ваши взаимоотношения с любимым просто дали трещину, очень часто предложенное программирование позволяет наладить пошатнувшиеся отношения).

Среда

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: