Влияние тренировки на параметры, определяющие гипертрофию мышечного волокна

В настоящее время считается установленным, что увеличение объема мышечного волокна может идти по миофибриллярному или саркоплазматическому типу. В этом случае говорят о миофибриллярной или саркоплазматической гипертрофии.

Миофибриллярная гипертрофия — адаптация мышц к нагрузкам силового характера. Увеличение объема мышечного волокна происходит за счет увеличения: количества миофибрилл n_МФ, площади их поперечного сечения S_МФ, а также длины миофибрилл L_МФ.

При миофибриллярной гипертрофии увеличивается плотность упаковки миофибрилл, поэтому этот тип гипертрофии мышцы ведет к значительному возрастанию силы.

Саркоплазматическая гипертрофия — адаптация мышц к повторной работе, которая приводит к исчерпанию запасов АТФ, креатинфосфата и гликогена и появлению признаков утомления (V. М. Zatsiorsky, W. J. Kraemer, 2006). Таким образом, саркоплазматическая гипертрофия представляет собой адаптацию мышечных волокон к тренировке на выносливость. Она характеризуется увеличением объема V_САРК к саркоплазмы, то есть несократительной части мышечных волокон. При этом типе адаптации в первую очередь значительно возрастают количество и размеры митохондрий, в которых протекают аэробные процессы. Это приводит к тому, что объемная плотность митохондрий (процент митохондрий на единицу объема мышечного волокна) возрастает до 50 % (Н. Hoppeler, 1986). Нагрузки на выносливость вызывают усиленный синтез митохондриальных ферментов, обеспечивающих процессы аэробного синтеза АТФ.

В саркоплазме мышечных волокон возрастает количество креатинфосфата, гликогена, липидов и миоглобина. Это связано с тем, что при тренировке на выносливость ресинтез АТФ за счет креатинфосфатного и гликолитического путей не покрывает затрат энергии и энергетические запасы в мышечных волокнах уменьшаются. Во время фазы восстановления происходит их суперкомпенсация, благодаря которой в мышечных волокнах накапливаются энергетические вещества, необходимые мышце для выполнения работы.

При саркоплазматической гипертрофии увеличивается количество капилляров, приходящихся на одно мышечное волокно. При этом типе адаптации количество миофибрилл в мышечном волокне практически не увеличивается, однако из-за возрастания объема мышечного волокна плотность миофибрилл снижается. Поперечное сечение мышечных волокон типа II уменьшается. При саркоплазматической гипертрофии сила не возрастает, однако повышается устойчивость к утомлению. После того как вы ознакомились с особенностями различных типов мышечных волокон, важно уяснить, в каких мышечных волокнах развивается этот тип адаптации. Логично предположить, что саркоплазматическая гипертрофия как адаптация мышечных волокон при тренировке на выносливость будет более выражена в волокнах типа I. Показано (Е. Б. Мякинченко, 1997; Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов 2005), что площадь поперечного сечения волокон типа I у бодибилдеров такая же, как и у спортсменов, тренирующихся на выносливость. Это может означать, что тренировка бодибилдеров, направленная на развитие силовой выносливости, приводит к увеличению поперечного сечения мышечных волокон типа I по типу саркоплазматической гипертрофии.

Следует отметить, что в чистом виде ни саркоплазматическая, ни миофибриллярная гипертрофии не встречаются. Силовая тренировка приводит к смешанной гипертрофии. В зависимости от программы тренировок эти виды гипертрофии проявляются в большей или меньшей степени. Так, у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров в большей степени наблюдается миофибриллярная гипертрофия. Для бодибилдеров типична как миофибриллярная, так и саркоплазматическая гипертрофия.

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: