Что делать вечером: дни 6 — 10.

В течение следующих пяти вечеров вы будете прокладывать путь к тому, чтобы ваши сновидения работали на вас. Вы будете выполнять вечернее упражнение перед сном. Постоянно держите под подушкой или возле кровати ручку и бумагу, чтобы иметь возможность записывать свои сны.

Вот вся процедура: После того как ляжете в постель, закройте глаза, поднимите их чуть вверх и начинайте отсчет от 50 до 1. Когда достигнете счета 1, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело от головы до пальцев ног. Затем мысленно скажите себе: " Я хочу запомнить сон, и я его запомню". Не считайте вперед, становясь бодрым, как вы это обычно делаете.

Позвольте себе уснуть. Вы проснетесь среди ночи или утром с воспоминанием о сне. Немедленно запишите основную суть сновидения.

Очень часто бывает, что мы просыпаемся среди ночи и, вспоминая сон, говорим: " Я его никогда не забуду". Но утром все забывается. Позже мы будем изучать ваши сновидения, так что заносите их на бумагу.

Вероятно, вы уже и так можете запомнить один или даже несколько снов.

Это хорошо. Но все равно выполняйте данное упражнение, так как оно делает процесс более управляемым.

В ближайшие две ночи я попрошу вас запомнить только один сон. В последующие три ночи вы будете запоминать несколько снов, и есть надежда, что, прогрессируя, вы сможете запоминать все свои сновидения.

 

Вечера 6 и 7 — Отсчитав от 50 до 1, расслабьте веки, как и раньше.

Потом скажите себе: " Я хочу запомнить сон, и я его запомню". Засыпайте.

Когда проснетесь, запишите свой сон.

 

Вечера 8, 9 и 10 — Все, как и выше, но только скажите себе: " Я хочу запомнить свои сны, и я их запомню". Когда будете просыпаться среди ночи или утром с воспоминанием о сне, записывайте его.

 

Если Вам приснитсякошмар в период прохождения учебы или впоследствии, то

Когда вы проснетесь утром и завершите свой обратный отсчет, на альфа-уровне мысленно скажите себе:

Мне только что приснился кошмар.

Отныне я решил исключить все кошмары из своих снов.

Теперь и всегда я буду видеть только созидающие и просветляющие меня сны.

Сон приносит мне познание. Сон дарует процветание

 

 Управление сновидениями находится в ваших руках.

 Вы можете включать желанные сны и выключать нежелательные.

 

Резюме недельных упражнений: дни 6 — 10.

Ниже представлено краткое напоминание того, что вы должны делать утром, днем и вечером на протяжении дней с 6-го по 10-й. Не забывайте держать глаза закрытыми и поднятыми чуть вверх.

День 6

— Утро

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Утверждаете " глубже и быстрее"

Утверждаете " позитивные мысли"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Цветник

Цвета радуги

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

" Я хочу запомнить сон"

Записываете его

День 7

— Утро

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Утверждаете " глубже и быстрее"

Утверждаете " позитивные мысли"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Тихое озеро

" Я тебя люблю"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

" Я хочу запомнить сон"

Записываете его

День 8

— Утро

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Утверждаете " глубже и быстрее"

Утверждаете " позитивные мысли"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Мечтаете об успехе

Радуетесь ему

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

" Я хочу запомнить свои сны"

Записываете их

День 9

— Утро

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

Утверждаете " глубже и быстрее"

Утверждаете " позитивные мысли"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 50 до 1

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: