Категория « Mind Body ». Стоимость 1500 р.

Сроки игры

Игра длится 4 недели. Старт с 25.02.2018. окончание 25.03.2018
Итоги будут подведены после сведения всех данных и получения всех отчетов. (10 дней после окончания игры).

Оплата

Оплачиваете участие в проекте. Мой номер телефона привязан к моей карте( Сбербанк). Наделяева Анастасия Сергеевна. При переводе вы должны указать ваше Ф.И.О. и отправить скриншот (фото чека, или какое- либо другое подтверждение оплаты). В сообщении пишите «Иванова И.И. участие в игре»(пример). Гадать на кофейной гуще от кого перевод я не буду. Сообщение писать ОБЯЗАТЕЛЬНО или отравить в вайбер скрин.

Если оплачиваете наличкой подтверждения не требуются.

Номер телефона 8-924-51-81-777. Будьте внимательны при переводе и соблюдайте условия.

Игра проходит в закрытой группе в ВК,в неё вы будете включены после оплаты участия.

Категория « Mind Body ». Стоимость 1500 р.

MindBoby однозначно подойдет (и даже рекомендован) тем, кто:

· ведет малоподвижный сидячий образ жизни;

· не любит кардио-тренировки, бегать и прыгать;

· у кого часто болит голова;

· кто слишком тесно «дружит» с компьютером;

· новичкам и тем, кто давно не доставал «спортивку» из шкафа;

· людям с проблемами, связанными со здоровьем(спина,колени и т.д);

· хочет привести душевное состояние в гармонию с телом.

MindBody – в буквальном переводе «разумное тело», осознанная работа над телом. Это направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника.

В результате тренировок MindBody происходит освобождение от всех мышечных зажимов, которые были в теле, повышается тонус, улучшается осанка.

Mind Body – направление фитнеса, которое подойдет для любого возраста и уровня подготовки. Его целью является не только и не столько потеря лишних килограммов, сколько обретение душевного равновесия, веры в себя и гибкости. Тренировки представляют собой сочетание фитнеса и психотерапии. Именно поэтому данная программа и носит название Mind&Body – «Разум и тело».

Практики MIND & BODY нацелены на поиск баланса между тренировкой тела и тренировкой дуxа, осознанное движение.

Как определим победителя ?

После контрольных замеров, вы делаете фотоколлаж «ДО»- «После» и мы выставляем их на голосование среди игроков «НАСтарт» (то есть только участники проекта голосуют, дальше фотографии ваши не идут.) Кто больше голосов набирает, тот и выигрывает.

Вы, выполняете все задания «по чесноку» и скидываете мне видео, по вашему желанию.

Группа будет создана отдельная в Вконтакте ,куда я вас включу после оплаты .

Как определим победителя ?

Я высчитываю ваш результат после контрольного замера следующим образом: берутся все параметры, высчитывается их средний процент, и получаем итоговый балл.

Таблицу результатов я опубликую после окончания игры.

Замеры

Делаете замеры :рука (между плечом и локтем- предплечье ), грудь, талия, живот(низ живота самая выпуклая часть), бёдра, бедро. Замеры делаются портновским метром, а не строительным!!!!!

Снимаем данное действие на видео, что б я видела ваши параметры! Кроме этого, делаете себе запись в виде таблички с вашими данными!

дата	вес	талия	живот	бёдра	бедро	грудь	рука

Все, кто проживает в городе Чите и хочет со мной повидаться, приходят на замеры лично! 24.02.2018 в 14:20 по адресу Бутина 111 ФК «Рыжий кот". Либо, если вы ходите на мои тренировки, замеряемся в дни тренировок.

Замеры делаются 2 раза до начала игры и по ее окончанию.

Фото «до» и «после»

Делаете фото "ДО" . Фон должен быть однородный , светлый! Фото делаем при свете дня, чтобы свет падал прямо на вас(не сбоку)! Живот не втягиваем!

Фото делаем в белье ! Белье черного цвета.

Три позиции на фото анфас, профиль, спина.

Первое фото в начале игры. В руках держим листок, закрывая им лицо , на котором надпись "Мартовский" и дата, когда сделано фото!

Делаем фото «ПОСЛЕ»

Второе фото в конце игры. В руках держим листок , на котором надпись, которую вы получите 23 февраля и дата ,когда сделано фото.

Надписи должны быть читаемы!

Фотографируем прямо (не сверху)!

Примеры фотографий вы получите в группе.

От фотографий зависит ваша победа, поэтому постарайтесь выполнить верно это задание.

Задания ежедневные

Каждый день вы получаете 10 заданий .

Совет!!!

Заведите блокнот, что б четко прописывать и понимать стадию выполнения заданий ежедневно. Задания даются на весь день! Мне нет разницы, когда вы их делаете и где! На работе, дома, в парке, в зале!

Отчеты по выполнению заданий вы отправляете до 23:00 часов вашего местного времени!!!!!!!(если надумаете отправлять)

Контрольное задание

Каждую неделю у Вас будет контрольное задание, которое надо будет снимать на видео и присылать мне. Присылать нужно в ВК(предпочтительнее всего) или на почту [email protected], на крайний случай шлите отчет в вайбер или вотсап(8-924-51-81-777) .

Все контрольные задания выполняются на время!!! Если вы самый долгий, то увы покидаете путь к призам. Если задание гласит сделать определенное количество раз упражнение, значит, именно столько раз я и должна увидеть повторений на видео. Ошибетесь хоть на один раз, я не засчитываю задание! Поэтому, прежде, чем отправить мне ваш отчет, пересмотрите его сами и пересчитайте!!!!!!!!

Склеивать видео нельзя!

Время выполнения я должна понимать четко!(комнатные часы для этого не подходят!!!) Только электронный таймер рядом с камерой, на которую вы снимаетесь.

Видео должно быть ускорено в 2 раза (не более!!)!

Будьте внимательны при выполнении задания и, прежде чем отправить мне, сами посмотрите, соответствует ли ваше выполнение стандарту.

Как определим победителя контрольного задания?

Я проверяю

Определяю лидера

Вы получаете КРУТЫЕ призы.

Не бойтесь участвовать, ведь это, прежде всего, ваша победа над своими страхами и проверка силы воли.

Как сделать отчет?

За этот месяц у вас разовьется привычка фотографировать и снимать все, что вы делаете!

Вы делает отчеты на свое личное усмотрение.

Отчет делаете следующим образом:

1-Еда оформляется коллажем из 6 фото, на которых четко видно, что вы ели.

2-Вода либо в стаканах, либо в тех объемах, в которых оговаривается в задании.

3-Упражнения видеороликом из последовательно записанных упражнений и склеенных в один клип.

Отчеты отправляете мне личным сообщением с указанием даты!

Если у вас задание выпить 8 стаканов воды, я должна видеть 8 стаканов воды! Я даю полное меню на каждый день и должна видеть все, что я говорю есть! Если вы мало кушаете, то это не ко мне в игру, а в клуб анонимных анорексиков! Кушаете не то, что прописано в меню, это тоже не ко мне! Это в клуб жиробасов.

Все меню просчитано по калорийности ! Не надо самодеятельности!

Если вам что-то не подходит по медицинским показаниям, то обсуждается лично в особом порядке.

Упражнения и процедуры вы записываете на видео, ускоряете , склеиваете, делаете коллаж или мини-клип, что бы было понятно мне, что Вы делали! Мне важна техника выполнения, поэтому старайтесь сделать так, как я показываю. Видео не должно занимать более 2 минут. Контрольное задание записывается отдельно!

Если я даю задание и спрашиваю время выполнения, значит должна видеть время выполнения (ставим таймер и погнали). Таймер должен быть обозрим на экране !

Варианты у меня плохой телефон, меня некому снимать, я посчитал нужным не снимать , а сфоткать НЕ ПОДХОДЯТ!!!!!!!!!

Примеры отчетов я выложу в группу, что б вы представляли, что делать!

Программы , которыми можно пользоваться, находятся в свободном доступе на платформах Android и iOS, кроме того вы можете пользоваться видеоредакторами на базе ПК.

Подготовьтесь заранее , что бы в спешке не упустить шанса на выигрыш.

Чего нельзя писать, говорить, думать!

-я не могу (фраза категорически запрещена).

Преодолевайте себя, выходите из зоны комфорта и только тогда будет результат. Поверьте в себя, становитесь лучше день ото дня!!!!

- вы не на диете! Моя задача научить вас питаться правильно, готовить правильную еду и выбирать продукты, которые сделают вас сильней во всех смыслах.

-задумали меня надуть? Вон из игры!

-все в равных условиях, у меня нет «любимчиков» есть только люди, которые любо делают, либо нет!

-НЕ ТУПИТЕ! Это залог успеха не только в игре, но и в жизни!

-НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Все , что я вам даю, сделать реально, проверенно уже ни один раз. Будьте любезны, не нойте. Стиснув зубы, ДЕЛАЙТЕ!!!!!

-задавать одинаковые вопросы!

Как выглядят задания?

10 заданий каждый день вы получаете . Упражнения я вам покажу, не переживайте! Отправлю в группу! Новые упражнения отправляю заранее, упражнения, которые уже были, смотрим из архива. Выполняйте упражнения «на совесть» , ведь это нужно ВАМ, а не мне, прежде всего!

Задания по процедурам выполняем четко и не забываем снимать на видео или делать фото(если это маски)!

Еду фотографируем. Новые рецепты вы получите в обязательном порядке заранее! Пробуйте, экспериментируйте с привычными продуктами.

БОНУС

Все участники игры НАСтарт получают БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ бонусом. 17.03.2018 в 14:30 тренировка MIND BODY,15:00 TOTAL BODY . Место проведения ФК Рыжий кот Бутина 111.

ОТ ТРЕНЕРА

Остановитесь и подумайте, ведь все, что не позволяет нам изменить себя это только мы сами! Волшебный пендель ,в этом случае, вы получаете от меня. Надеюсь , что я смогу вас сдвинуть с комфортного места, где «тепло, светло и жирненько»!

Приоритетная задача игры , как я считаю, научить вас мыслить правильно! Преграды, которые часто мы сами ставим себе в голове- это всего лишь миф! Нужно становится не лучше кого-то, а лучше самого себя вчерашнего. "Величайшая победа — победа над самим собой"

(Морихей Уесиба)

Я желаю вам сил на этом Старте!!!! Я верю в Вас!

Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь.

Будьте здоровы, счастливы и любимы!

Я всегда Вам помогу!

Руководитель и тренер проекта «НАСтарт»

Анастасия Наделяева