Від чого залежить стійкість уваги?

Стійкість залежить від:

1. складності завдання

2. наявності перешкод

3. установки й інтересу

4. особливостей нервової системи

1 73. Що можна зробити для розвитку пам ` яті?

У шкільні роки людина регулярно тренує довільну пам'ять, тобто навмисну, з додатком зусиль. Згодом цей навик слабшає. Але призначити собі програму розвитку пам'яті посильно кожному без особливих праць. Це можуть бути прості вправи, начебто розміщення на холодильнику списку з 10 англійських слів, які будуть потрапляти вам на очі протягом дня. Увечері перевірте себе. На наступний день додайте ще слово. І так до 15 слів в день. Почати можете з п'яти, якщо сумніваєтеся в своїх здібностях. Або ж прочитайте програму передач одного каналу на день, використовуючи індивідуальні прийоми в залежності від типу пам'яті. Повторіть відразу після заучування. Відтворіть через дві години, через сім годин і в кінці дня. Тренуючи пам'ять, ви можете автоматично тренувати увагу. По дорозі на роботу вважайте і запам'ятовуйте всіх зустрілися вам людей в окулярах. Постарайтеся потім відтворити в пам'яті їхніх обличчях. З часом ви будете звертати більше уваги на деталі, буде прогресувати кількість і якість матеріалу, що запам'ятовується.

Метод асоціацій

Саме цим методом маленькі діти, не вміють читати і писати, вчать іноземну мову. Вони бачать картинку із зображенням річки і запам'ятовують її англійська назва. Асоціації - один із самих міцних фундаментів пам'яті. Якщо ви, приміром, вчіть вірш чи уривок прози, механічне заучування буде в рази менш ефективним, ніж асоціативне або образне. Уявляйте як картинку собі те, про що ви говорите, що ви вчите. Тоді пам'ять буде сама як би наводити вас на наступну пропозицію. Звичайно, на самому початку потрібно вникнути в суть інформації, інакше «білі плями» можуть вас підвести при відтворенні матеріалу. Якщо ви вчите історію, образне запам'ятовування теж спрацює. Яскраво уявляйте в голові сухий текст параграфа.

Корисне в простому

Читання літератури впливає не тільки на багатство мовлення, але й на пам'ять. Тому читайте книги, аналізуйте, міркуйте, нехай навіть про себе, це тісно взаємопов'язане з розвитком процесів пам'яті. Не зайвим буде записувати цікаві для вас речі, думки, інформацію в блокнот. Вражаюче, але коли необхідно буде знайти щось із записаного, ви його згадаєте, так як пам'ять вже працювала, коли ви це фіксували. Якщо перед сном вас долають роздуми, витратьте ці хвилини з користю. Згадайте моменти дня, як ім'я по батькові нового викладача, ніж він закінчив лекцію, скільки коштує ваш обід в їдальні і кожну страву окремо. Повірте, такі нехитрі вправи позначаться на динаміці пізнавальних процесів.

Комплексний підхід до розвитку пам'яті

Якщо проблема щодо поліпшення якостей пам'яті перед вами стоїть гостро, розумно буде вирішувати її системним підходом. Про різних мнемонічних прийомах (прийомах запам'ятовування) ви дізнаєтеся зі спеціальної літератури, може допомогти вам у цьому і психолог. Потрібно скласти детальний план, в якому ви вкажіть всі етапи досягнення мети. Перерахуйте оптимальні для вас вправи, визначте час, коли будете займатися, фіксуйте свої успіхи, працюйте над помилками. Пам'ятайте, що людина використовує мізерний відсоток своїх можливостей, меж для розвитку практично немає, а значить, не сумнівайтеся у своїх здібностях.

1 74. Які умови важливі для успішного запам ` ятовування та згадування?

Напевно у своєму житті у вас бували випадки, коли ви що-небудь забували. Особливо знайомо цей стан школярам і студентам. " Адже я ж вчив це! " - Вигукують вони. " Чому ж я не можу тепер цього пригадати? " Та й у дорослих людей часто бувають такі випадки.

Чому ж ми часом не можемо запам'ятати інформацію і відтворити її потім? Учені розходяться в думках щодо механізмів роботи нашої пам'яті.

Однак існують кілька практично загальновизнаних механізмів, що дозволяють спростити запам'ятовування, зробити його надійніше і полегшити відтворення (згадування) запомненной інформації. Ці механізми можна назвати законами пам'яті. Ось головні з них:

Закон уваги. Скаржитесь, що не можете щось пригадати? А чи були докладено зусиль для запам'ятовування? Може бути, під час запам'ятовування ви ще й телевізор дивилися? Для гарного запам'ятовування необхідна концентрація уваги на матеріалі. Далі перераховано кілька факторів, які негативно впливають на збереження інформації в пам'яті і які потрібно по можливості виключити:

Сторонні думки

Відволікаючі впливу (шум, радіо, ТБ, дзвінки, ...)

Втома, роздратування

Поспіх

Закон яскравості. Найкраще запам'ятовується все яскраве і незвичайне. За день ви зустрічаєте безліч людей, але ввечері можете згадати тільки тих з них, хто чимось виділявся, відрізнявся від інших. Тому перед запам'ятовуванням буде корисно спробувати додати інформації яскравий, незвичайний вигляд.

Закон значущості. За значущістю для людини інформацію можна розділити на три групи. У першому потрапляє життєво важлива інформація (режим харчування, знання про небезпеки,...). Вона запам'ятовується без зусиль і практично назавжди. До другої групи відноситься цікава і суб'єктивно важлива для людини інформація. Вона теж засвоюється відносно легко. До третьої групи відноситься вся інша інформація. Вона засвоюється найгірше. На жаль, такої інформації переважна більшість. Звідси випливає кілька законів, що полегшують запам'ятовування:

Закон інтересу. Як вже було сказано, інформація, що відноситься до інтересів людини (друга група), запам'ятовується легко. Тому потрібно хоча б тимчасово зацікавити себе тим, що збираєшся запам'ятати.

Закон мотивації. Необхідно переконати себе у важливості для вас запам'ятовувати інформацію. Уявіть, які вигоди принесе вам її запам'ятовування: більш швидке просування по службі, перемога у вікторині і т.д. Тоді інформація тимчасово перейде до другої групи і буде запам'ятовуватися значно надійніше.

Закон діяльності. Інформація, з якою ви проводите якісь дії, запам'ятовується краще. Тому спробуйте що-небудь зробити з нею: щось підрахувати, порівняти її з чимось і т.п.

Закон розуміння й осмислення. Намагатися запам'ятати що-небудь, не розуміючи - практично безнадійна справа. Зрозумівши і осмисливши інформацію, ви дуже допоможете своїй пам'яті.

Закон попередніх знань. запам'ятовувати інформацію взаємодіє з тією, що вже зберігається в вашому мозку. Відбувається встановлення асоціативних зв'язків, порівняння, виділення загальних ознак, ... Тому, чим більше у вас інформації з якої-небудь темі, тим легше запам'ятовується нова інформація на цю тему. І взагалі, чим більше ви знаєте, тим легше засвоюються нові знання. Так що щоб запам'ятовувати краще, запам'ятовуйте більше.

Закон настройки і установки. На запам'ятовування потрібно налаштуватися. Перш за все, вирішіть для себе, скільки часу вам потрібно пам'ятати що запам'ятовуються дані: день, рік, все життя. Це допоможе мозку правильно розмістити їх. Перед запам'ятовуванням швидко переглянете матеріал, який потрібно запам'ятати. Це підготує мозок до його запам'ятовуванню, дозволить оцінити складність матеріалу. Дуже корисно перед запам'ятовуванням згадати відомий вам матеріал по цій темі. А для поліпшення згадування уявіть собі ситуацію, коли ви будете згадувати це, іспит, наприклад.

Закон гальм пам'яті. Існують два процеси, які гальмують (погіршують) запам'ятовування. проактивне гальмування: попередня запам'ятовувати інформацію погіршує запам'ятовування наступної. ретроактивне гальмування: подальша запам'ятовувати інформацію погіршує запам'ятовування попередньої. Наявність даних процесів пов'язано з тим, що навіть після завершення сприйняття запам'ятовувати інформацію в мозку відбуваються процеси її засвоєння і розміщення. У зв'язку з цим можна дати наступні рекомендації із запам'ятовування:

Запам'ятовуйте важливу інформацію вранці або ввечері. У цей час вплив процесів гальмування найменше.

Робіть перерви при запам'ятовуванні. Під час перерв не можна отримувати ніяку іншу інформацію (читати, дивитися телевізор, слухати радіо). Це зменшить вплив процесів гальмування.

Не запам'ятовуйте однотипну інформацію один за одним. Так не слід вчити математику після запам'ятовування історичних дат. І там, і там робота відбувається з цифрами. Це ускладнить запам'ятовування.

Не робіть відразу після запам'ятовування нічого складного для вас. Мозок зосередиться на складній діяльності і не зможе правильно розмістити запам'ятовувати інформацію.

Наступні два закони дозволяють спростити згадування інформації.

Закон тимчасового шару. Інформація зберігається в пам'яті шарами. Типів цих шарів дуже багато, і одним з них є тимчасовою шар. Вся інформація, що запам'ятовується приблизно в один час, зберігається поряд. Тому, якщо вам потрібно щось згадати, спробуйте пригадати те, що ви робили в той день, коли до вас надійшла потрібна інформація.

Закон тематичного шару. Ще одним з шарів пам'яті є тематичний. Вся інформація за подібною тематикою зберігається в мозку поруч. Тому, намагаючись згадати щось, пригадайте близьку за тематикою інформацію. Наприклад, якщо ви забули назву міста, згадайте назви кількох інших міст.

Сподіваюся, що описані в цій статті закони дозволять вам легше і надійно запам'ятовувати все, що вам хочеться. Вдалого вам запам'ятовування!

 

 

 

⇐ Предыдущая1234

Поделиться: