Интерпретация результатов. Тест “Нервный срыв или нет?”

Высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях. Человек ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции. Как правило, такие люди не склонны раздражаться и винить других и себя в происходящих событиях.

Умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях. Человек не всегда правильно и адекватно ведет себя в стрессовой ситуации. Иногда он умеет сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда незначительные события нарушают эмоциональное равновесие (человек “выходит из себя”).

Слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях. Такие люди характеризуются высокой степенью переутомления и истощения. Они часто теряют самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеют владеть собой. Таким людям важно развивать навыки саморегуляции.

 

Тест “Нервный срыв или нет?”

Угрожает ли вам нервный срыв? Вы узнаете об этом, ответив на вопросы предлагаемого теста.

 

1	Трудно ли вам обратиться к кому-либо за помощью?	Да, всегда Очень часто Иногда Никогда	3 2 0 0
2	Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?	Очень часто Часто Иногда Очень редко Никогда	5 4 2 0 0
3	Видя, что у человека что-то не получается, испытываете ли вы желание сделать это вместо него?	Да, всегда Очень часто Иногда Очень редко Никогда	5 4 2 0 0
4	Подолгу ли вы переживаете из-за неприятностей?	Да, всегда Часто Иногда Очень редко Никогда	5 4 2 0 0
5	Сколько времени вы уделяете себе вечером?	Больше 3-х час. 2-3 часа 1-2 часа меньше часа ни минуты	0 0 0 2 4
6	Перебиваете ли вы, не дослушав, собеседника, объясняющего вам что-либо с излишними подробностями?	Да, всегда Часто В зависимости от обстоятельств Редко Нет	4 3 2   1 0
7	О вас говорят, что вы вечно спешите	Да, это так Часто спешу Спешу иногда Спешу в исключительных случаях Никогда	5 4 1 0     0
8	Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?	Да, всегда Часто Иногда Редко Никогда	3 2 0 0 0
9	Приходится ли вам делать несколько дел одновременно?	Да, всегда Часто Иногда Редко Никогда	5 4 3 1 0
10	Случается ли, что во время разговора ваши мысли витают где-то далеко?	Очень часто Часто Случается Очень редко Никогда	5 4 3 0 0
11	Не кажется ли вам порой, что люди говорят о скучных и пустых вещах?	Очень часто Часто Иногда Редко Никогда	5 4 1 0 0
12	Нервничаете ли вы, стоя в очереди?	Очень часто Часто Иногда Очень редко Никогда	4 3 2 1 0
13	Любите ли вы давать советы?	Да, всегда Очень часто Иногда Очень редко Никогда	4 3 1 0 0
14	Долго ли вы колеблетесь, прежде чем принять решение?	Всегда Очень часто Часто Очень редко Никогда	3 2 1 0 0
15	Как вы говорите?	Торопливо, скороговоркой Быстро Спокойно Медленно Важно	3   2 0 0 0

 

А теперь подсчитаем очки:

От 45 до 63 очков – нервный срыв для вас – реальная угроза. Проверьте кровяное давление и содержание холестерина в крови. Не пора ли изменить образ жизни?

От 20 до 44 очков – нужно относиться к жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться, снимая напряжение.

До 19 очков – вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность. Старайтесь и впредь избегать волнений, не обращать внимания на пустяки и не воспринимать драматически любые неудачи.

0 очков – если вы отвечали честно и откровенно, то единственная опасность, которая вам угрожает, − это чрезмерное спокойствие и, конечно же, скука.

Быстро и удобно оформить подписку на журнал "Справочник руководителя учреждения культуры" Вы можете тут ->>

 

[1] Подробнее см.: Психология и этика делового общения: Учебник для вузов / Под ред. проф. В. Н. Лавриненко. − 4-е изд., перераб. и доп. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2005. - 415 с.

Д. Шевчук. Конфликты: избегать или форсировать. Адрес в сети Интернет: www.syntone.ru/library/books/content/3520.html?current_book_page=11

[2] Подробнее см.: О. Жданов, Е. Мошкович. “Зачем нужны тренинги по стресс-менеджменту”, Адрес в сети Интернет: www.nlpmed.ru/articles_7.html

[3] Там же.

[4] Больше примеров см.: Грецов А. Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции. / Учебно-методическое пособие. Под общей редакцией проф. Евсеева С. П. — СПб., СПбНИИ физической культуры, 2006., — 44 с.

 

 

Человека нельзя ничему научить, можно только помочь ему найти это в себе самом». Галилей.

Индивидуальные различия в поведении людей в стресссовых ситуациях явились поводом для проведения исследований в области изучения стрессового воздействия. Ученые задались вопросом понять, почему один и тот же стресс-фактор разные люди переживают по разному. Какие ресурсы преодоления стресса используют те, кто благополучно переживает критические ситуации?

Изучение образа мышления и поведения людей в стрессовых ситуациях привело к выявлению т. н. копинг стратегий поведения.

⇐ Предыдущая14151617181920212223Следующая ⇒

Поделиться: