Значение физических упражнений для правильного формирования скелета и мышц

Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц происходит в возрасте 14—17 лет.

1. Способствуют формированию скелета.

Развитие скелета и мышц тела взаимосвязаны. Чем лучше развиты мышцы, тем прочнее кости скелета. Это связано с тем, что мышцы, развиваясь, создают определенное натяжение и давление, а кости быстрее развиваются в тех направлениях, в которых испытывают большее сжатие и натяжение. В местах прикрепления сухожилий кости утолщаются, на них образуются шероховатости, бугорки

2. Способствует формирование мышечного волокна.

При работе любого органа в него посту­пает больше крови, чем во время покоя. Чем большую ра­боту совершают мышечные волокна, тем больше питатель­ных веществ и кислорода приносит кровь. При регулярной физической работе, занятиях физкультурой и спортом мы­шечные волокна быстрее растут, утолщаются, и человек становится сильнее.

3. Мышечная работа сопровождается изменениями в дея­тельности многих систем органов: сердечно-сосудистая, системы органов дыхания. Ткани получают больше кисло­рода, биохимические реакции ускоряются, активнее про­текает обмен веществ в тканях.

Осанка

Осанка привычное положение тела в пространстве как при движении так и впокое.

При правильной осанке голова и туловище находится на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальны.

Функции, которые выполняет правильная осанка:

1. приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний;
2. обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений;
3. позволяет движения в суставах с максимальной амплитудой;
4. придает человеку эстетики;
5. обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий;
6. осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека;
7. влияет на формирование характера.
   
   

Основные причины нарушения осанки

1. Нерациональное питание, нехватка в пище белков, витаминов, минеральных веществ
2. Неправильная походка. Она существенно ухудшает осанку. Осанка и походка сильно взаимосвязаны. При плохой осанке не может быть правильной походки, и неправильная походка формирует плохую осанку.
3. Неравномерное распределение нагрузки на тело (неправильная рабочая поза, привычка носить тяжести в одной руке)
4. врожденные патологии и другие заболевания с органическим поражением позвонков (опухоли, туберкулезная инфекция, рахит, заболевания соединительной ткани);
5. травматические повреждения позвоночного столба;
6. неудобная одежда, обувь (высокие каблуки);
7. угнетенное состояние (стресс приводит к нарушению осанки, из-за этого нарушается дыхание, кровообращение и очень страдает центральная нервная система, что еще более усиливает угнетенное состояние и плохое настроение.)
8. гиподинамия и как следствие плохое развитие мышц спины, которые должны служить опорой для позвоночника;

 

Виды нарушения осанки

• кифоз – это изгиб позвоночника кзади, в норме встречается в грудном отделе, если превышает существующие нормальные величины, то считается патологическим;
• лордоз – прогибание позвоночного столба вперед, существует физиологический шейный и поясничный лордоз, если сильно выражен – то это патология;
• сколиоз – это искривление позвоночника в сторону, в зависимости от того, куда открыта дуга сколиоза, различают левосторонний и правосторонний, в некоторых случаях встречается S-образный сколиоз.

 

Нарушение осанки – это не заболевание, но оно создает все предрасполагающие условия для патологии позвоночного столба, других структур опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушению нормальной функции внутренних органов грудной и брюшной полости.
 

Плоскостопие

Плоскостопием называются болезненные изменения стопы, при которых уплощаются ее своды.

Виды плоскостопия:

а) Поперечное. Уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не на 1 и 5, как бывает в норме.

б) Продольное. Стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы.

 

Причиной плоскостопия

1. Неправильно подобранная обувь,

2. Длительное хождение или стояние,

3. Избыточная масса тела.

При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице.

При значительно выраженном плоскостопии применяют специальные стельки — супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.

 

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: