Упражнение № 4 «Поводыри»

     Цель: снятие психического напряжения; формирование чувства взаимного доверия.

Необходимое время: 10 минут.

Группа делится на команды по три человека. Члены команд становятся друг за другом, положив левую руку на плечо впередистоящего. Участники закрывают глаза. Первый член каждой колонны – поводырь. Он глаз не закрывает, водит за собой команду по комнате, стараясь не столкнуться с другими тройками. По команде тренера движение то ускоряется, то замедляется. Через минуту поводырями становятся другие члены микрогрупп и движение продолжается.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Счастье»

(арт-терапия)

Цель: формирование позитивного эмоционального фона; повышение жизненного тонуса; формирование умений работать сообща.

Необходимое время: 40 минут.

Оборудование и материалы: ПВА, растительной масло - 50 г., набор красок (гуашь), соль – 100 г., мука - 0,5 кг., разовые стаканчики - 10 - 15 шт., емкости для воды (три банки по 0,5 литра), грубый картон 3 - 4 листа (50 см Х 50 см).

Группа делится на подгруппы по 3 – 4 человека. Готовятся краски (5 - 7 цветов): на стакан муки треть стакана воды, одну столовую ложку ПВА, две столовые ложки мелкозернистой соли (порошок), столовая ложка растительного масла. Все перемешать, разложить массу в несколько стаканчиков и добавить разные цвета гуаши. После приготовления красок, на жестком картоне пальцами выполняется рисунок по теме «Счастье». Все члены группы работают одновременно.

После выполнения рисунков, представители команд демонстрируют картины и рассказывают, что на них изображено.

     Рефлексия.

Упражнение № 6 «Мудрец из храма»

(автор Дж. Рейнуотер)

Цель: овладение медитативной психотехникой «Мудрец».

Планируемое время: 5 - 7 минут.

     Тренер сообщает группе о том, что психотерапевты часто используют в медитативных техниках архетипические образы древнего старца-мудреца, храма, пламени свечи и тому подобное, поскольку они позволяют человеку получить доступ к ресурсам собственного подсознания.

Текст психотехники

     Представьте, что вы стоите на поляне в летнем лесу. Густая трава поднимается до ваших колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.

     Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под вашими ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают, и вы оказываетесь перед удивительным строением. Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышлений и углубления в себя. Несколько широких ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы подымаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри храма – полусумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг, странных фолиантов, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, – большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.

     Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует, – и, возможно, вы получите ответ, которого так долго искали... Мудрец указывает вам на свечу. Вглядитесь в это живое пламя, в его волшебную сердцевину. Смотрите на него... Внутри пламени появляется сначала размытый, а теперь все более четкий образ... Переведите взгляд на мудреца. Он держит в руках календарь. На листе календаря четко выделяется дата, запомните ее.

     Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что встретился с вами... Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг... и вновь переноситесь сюда, в эту комнату.

Рефлексия и психоанализ символов.

Упражнение № 7 «Птица»

Цели: снятие напряжения; развитие навыков визуализации образов; формирование позитивного эмоционального фона группы.

Планируемое время: 15 минут.

Оборудование и материалы: карточки с названиями ролевых образов.

Тренер предлагает членам группы закрыть глаза и представить себя в образе летящей птицы.

Ведущий описывает местность, над которой парит птица (рисуя красивые пейзажи), погоду и т.д. Задача участников тренинга все это представить максимально подробно и рассказать группе представленное.

Рефлексия.

Далее ведущий раздает всем членам группы листочки, на которых записаны названия частей тела птицы (голова, клюв, шея, правое крыло, левое крыло, хвостик, правая нога, левая нога, перышки, глаза). Члены команды встают, составляют птицу согласно полученным указаниям (запискам). Они должны «взлететь», сохраняя целостность птицы и «полетать» по аудитории. Важно, чтобы птица не рассыпалась, выглядела целостно и чтобы все части ее тела действовали гармонично.

Рефлексия.

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться: