Каждый испытуемый сдает 5 (пять) обязательных тестов и 3 (три) испытания по выбору. На «золотой» значок средний бал 9,0 и более, «серебряный» - от 7,0 до 8,9 балов, на «бронзовый» - от 5,0 до 6,9.
Метание гранаты: женщины - весом 500 гр, мужчины - весом 700 гр (м)
Поднимание туловища из положения лежа на сп ине (ко-во раз за 30 с)
Подтягивание: женщины - из виса лежа на низкой перекладине, мужчины - на высокой перекладине (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - мужчины, от скамейки - женщины (кол-во раз)
Велосипе дный кросс (шоссе): женщины - на 5 км, мужчины - 10км (мин,с)
Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами на полу (см)
Кросс по пересеченной местности: женщины - 1км, мужчины - 2км
Стрельба из малокалиберной винтовки из положения лежа с опорой локтей 25м или стрельба из электронного
оружия из положения стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (кол-во очков из 5 выстрелов)
Шестая ступень "Бодрость и долголетие"
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мужчин и женщин 50 - 59 лет
| Физические качества, двигательные умения и навыки
|
Виды испытаний
|
Пол
| Уровни, балы
| | 1-й уровень
| 2-й уровень
| 3-й уровень
| 4-й уровень
| 5-й уровень
| | низкий
| ниже среднего
| средний
| выше среднего
| высокий
| | 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| | Испытания по выбору
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Скоростные
(один тест из двух)
| Бег на 30м (с)
| Ж
| 8,5
| 8,2
| 8,0
| 7,6
| 7,3
| 7,0
| 6,7
| 6,5
| 6,2
| 6,0
| | М
| 7,0
| 6,8
| 6,4
| 6,2
| 6,0
| 5,8
| 5,6
| 5,4
| 5,2
| 5,0
| | Бег на 60м (с)
| Ж
| 14,0
| 13,5
| 13,0
| 12,6
| 12,2
| 12,0
| 11,6
| 11,3
| 11,0
| 10,8
| | М
| 13,6
| 12,6
| 12,0
| 11,4
| 11,0
| 10,8
| 10,6
| 10,4
| 10,2
| 10,0
| |
Скоростно-силовые (один
тест из двух)
| Прыжок в длину с места (см)
| Ж
| 90
| 100
| 115
| 120
| 125
| 130
| 135
| 140
| 145
| 150
| | М
| 125
| 135
| 145
| 155
| 165
| 170
| 180
| 185
| 190
| 195
| | Поднимание туловища
| Ж
| 2
| 3
| 5
| 6
| 8
| 9
| 10
| И
| 13
| 15
| | М
| 10
| 11
| 12
| 13
| 15
| 16
| 17
| 18
| 19
| 20
| |
Силовые
(один
тест из двух)
| Подтягивание
| Ж
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 8
| 10
| 12
| 14
| | М
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 10
| 12
| | Сгибание и разгибание рук
| Ж
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 8
| 10
| 12
| 14
| | М
| 15
| 17
| 20
| 21
| 22
| 24
| 26
| 28
| 32
| 34
| | Рывок гири 16 кг
(кол-во раз)
| М
| 10
| 12
| 14
| 16
| 18
| 20
| 25
| 30
| 35
| 40
| | Гибкость
| Наклон вперед
| Ж
| -8
| -6
| -4
| -2
| 0
| 3
| 4
| 7
| 9
| 12
| | М
| -10
| -8
| -6
| -4
| -2
| 0
| 2
| 5
| 7
| 10
| | Физические качества, двигательные умения и навыки
|
Виды испытаний
|
Пол
| Уровни, балы
| | 1-й уровень
| 2-й уровень
| 3-й уровень
| 4-й уровень
| 5-й уровень
| | низкий
| ниже среднего
| средний
| выше среднего
| высокий
| | 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| |
Выносливость (один из четырех)
| Бег на 500м (мин,с)
| Ж
| 4.00,0
| 3.34,0
| 3.18,0
| 3.03,0
| 2.50,0
| 2.38,0
| 2.28,0
| 2.20,0
| 2.14,0
| 2.10,0
| | Бег на 1000м (мин,с)
| М
| 6.40,0
| 6.10,0
| 5.50,0
| 5.30,0
| 5.10,0
| 4.54,0
| 4.38,0
| 4.22,0
| 4.12,0
| 4.04,0
| | Кросс по пересеченной местности 1000м
| Ж
| 9.00,0
| 8.38,0
| 8.00,0
| 7.30,0
| 6.58,0
| 6.30,0
| 6.06,0
| 5.47,0
| 5.30,0
| 5.18,0
| | М
| 7.00,0
| 6.40,0
| 6.10,0
| 5.50,0
| 5.30,0
| 5.10,0
| 4.54,0
| 4.38,0
| 4.22,0
| 4.12,0
| | Смешанное
передвижение 2км
(мин.с)
| Ж
| 22.00,0
| 20.00,0
| 18.00,0
| 17.00,0
| 15.30,0
| 14.30,0
| 13.00,0
| 12.40,0
| 12.20,0
| 12.00,0
| | М
| 20.00,0
| 18.00,0
| 17.00,0
| 16.00,0
| 14.30,0
| 13.00,0
| 12.00,0
| 11.40,0
| 11.20,0
| 11.00,0
| | Велосипедный кросс
(шоссе)
| Ж
| Без у.вр.
| Без у.вр.
| 18.00,0
| 17.15,0
| 16.30,0
| 15.45,0
| 15.00,0
| 14.15,0
| 13.30,0
| 12.45,0
| | М
| Без у.вр.
| Без у.вр.
| 27.30,0
| 26.15,0
| 25.00,0
| 23.45,0
| 22.30,0
| 21.15,0
| 20.00,0
| 18.45,0
| | Координация (один тест
из двух)
| Челночный бег 4x9 м (с)
| Ж
| 15,0
| 14,4
| 14,0
| 13,6
| 13,0
| 12,8
| 12,4
| 12,2
| 11,8
| 11,6
| | М
| 12,7
| 12,4
| 12,1
| 11,8
| 11,5
| 11,2
| 11,0
| 10,8
| 10,6
| 10,4
| | Метание в цель
| М/Ж
| 1
| 1
| 2
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| |
Прикладные
навыки
| Стрельба
| М/Ж
| 2
| 4
| 6
| 8
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| 15
| |
Плавание на 25 м
| Ж
| Без у.вр.
| 52,0
| 49,0
| 47,0
| 45,00
| 43,0
| 41,0
| 39,0
| 37,0
| 35,0
| | М
| Без у.вр.
| 41,0
| 39,0
| 37,0
| 35,0
| 33,0
| 31,0
| 30,0
| 28,0
| 27,0
|
Примечание:Каждый испытуемый сдает 6 (шесть) тестов по выбору. На «золотой» значок средний бал 9,0 и более, «серебряный» - от 7,0 до 8,9 балов, на«бронзовый» - от 5,0 до 6,9.
Подтягивание: женщины - из виса лежа на низкой перекладине, мужчины - на высокой перекладине (кол-во раз)
Велосипедный кросс (шоссе): женщины - на 5 км, мужчины - 10км (мин,с)
Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами на полу (см)
Стрельба из пневматической винтовки из положения лежа или стоя с опорой локтей о стол или стойку или стрельба из электронного
оружия из положения стоя с опорой локтей о стол или стойку (кол-во очков из 5 выстрелов с расстояния 10м)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 30 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу -мужчины, от скамейки - женщины (кол-во раз)
Метание теннисного мяча в цель (дистанция 6м, кол попаданий из 10 бросков)
Шестая ступень "Бодрость и долголетие"
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мужчин и женщин 60 лет и старше
| Физические
качества,
двигательные
умения и навыки
|
Виды испытаний
| Пол
| Уровни, балы
| | 1-й уровень
| 2-й уровень
| 3-й уровень
| 4-й уровень
| 5-й уровень
| | низкий
| ниже среднего
| средний
| выше среднего
| высокий
| | 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| | Испытания по выбору
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Скоростные
| Бег на 30м (с)
| Ж
| 9
| 8,8
| 8,5
| 8,2
| 8,0
| 7,6
| 7,3
| 7,0
| 6,7
| 6,5
| | М
| 7,5
| 7,3
| 7,0
| 6,8
| 6,4
| 6,2
| 6,0
| 5,8
| 5,6
| 5,4
| | Бег на 60м (с)
| Ж
| 16,0
| 15,2
| 14,6
| 13,8
| 13,2
| 12,8
| 12,4
| 12,0
| 11,6
| 11,2
| | М
| 14,0
| 13,8
| 13,6
| 12,6
| 12,0
| 11,4
| 11,0
| 10,8
| 10,6
| 10,4
| | Скоростно-силовые
(один тест из двух)
| Прыжок в длину с места (см)
| Ж
| 70
| 80
| 90
| 100
| 115
| 120
| 125
| 130
| 135
| 140
| | М
| 110
| 125
| 135
| 145
| 155
| 160
| 170
| 175
| 185
| 190
| | Поднимание туловища
| Ж
| 2
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 8
| 9
| 10
| 11
| | М
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 15
| 16
| 17
| 18
| |
Силовые
| Сгибание и разгибание рук
| Ж
| 0
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 8
| 10
| 12
| | М
| 10
| 15
| 17
| 20
| 21
| 22
| 24
| 26
| 28
| 32
| | Подтягивание
| Ж
| 1
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 8
| 10
| 12
| | М
| 1
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 10
| | Рывок гири 16 кг
(кол-во раз)
| М
| 8
| 10
| 12
| 14
| 16
| 18
| 20
| 25
| 30
| 35
| |
Координация
| Челночный бег 4x9 м (с)
| Ж
| 15,2
| 14,6
| 14,2
| 13,8
| 13,2
| 13,0
| 12,6
| 12,4
| 12,0
| 11,8
| | М
| 13,0
| 12,7
| 12,5
| 12,2
| 11,9
| 11,6
| 11,4
| 11,2
| 11,0
| 10,8
| | Метание в цель
| М/Ж
| 1
| 1
| 2
| 2
| 3
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| | Физические
качества,
двигательные
умения и навыки
| Виды испытаний
| Пол
| Уровни, балы
| | 1-й уровень
| 2-й уровень
| 3-й уровень
| 4-й уровень
| 5-й уровень
| | низкий
| ниже среднего
| средний
| выше среднего
| высокий
| | 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| |
Выносливость (один тест из двух)
| Бег на 500м (мин,с)
| Ж
| 4.00,0
| 3.45,0
| 3.26,0
| 3.18,0
| 3.03,0
| 2.56,0
| 2.44,0
| 2.38,0
| 2.28,0
| 2.20,0
| | Бег на 1000м (мин,с)
| М
| 7.00,0
| 6.20,0
| 6.00,0
| 5.50,0
| 5.30,0
| 5.20,0
| 5.02,0
| 4.54,0
| 4.38,0
| 4.22,0
| | Кросс по пересеченной
местности
| Ж
| 5.30,0
| 5.00,0
| 4.30,0
| 4.00,0
| 3.45,0
| 3.26,0
| 3.18,0
| 3.03,0
| 2.56,0
| 2.44,0
| | М
| 7.30,0
| 7.00,0
| 6.20,0
| 6.00,0
| 5.50,0
| 5.30,0
| 5.20,0
| 5.02,0
| 4.54,0
| 4.38,0
| | Смешанное передвижение
| Ж
| 24.00,0
| 22.00,0
| 20.00,0
| 18.00,0
| 17.00,0
| 15.30,0
| 14.30,0
| 13.00,0
| 12.40,0
| 12.20,0
| | М
| 22.00,0
| 20.00,0
| 18.00,0
| 17.00,0
| 16.00,0
| 14.30,0
| 13.00,0
| 12.00,0
| 11.40,0
| 11.20,0
| | Прикладные
навыки
| Стрельба
| М/Ж
| 1
| 3
| 5
| 6
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Прикладные
навыки
| Плавание на 25 м
| Ж
| Без у.вр.
| Без у.вр.
| 50,0
| 49,0
| 47,0
| 46,0
| 44,0
| 43,0
| 41,0
| 39,0
| | М
| Без у.вр.
| Без у.вр.
| 40,0
| 39,0
| 37,0
| 36,0
| 34,0
| 33,0
| 31,0
| 30,0
| | Гибкость
| Наклон вперед
| Ж
| -10
| -7
| -5
| -3
| -1
| 1
| 3
| 6
| 8
| 11
| | М
| -10
| -9
| -7
| -5
| -3
| 0
| 1
| 4
| 6
| 9
| Примечание:
|
