Оценка физической подготовленности (девочки)
| Тест
| Возраст
| Оценка
| | 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| 15
| | Бег 20 м (с)
| 4,5
| 4,1
|
|
|
|
|
|
|
|
| отл.
| | 4,8
| 4,4
|
|
|
|
|
|
|
|
| хор.
| | 5,1
| 4,7
|
|
|
|
|
|
|
|
| уд.
| | Бег 30 м (с)
|
|
| 5,4
| 5,2
| 5,0
| 4,8
| 4,7
| 4,65
| 4,6
| 4,55
| отл.
| |
|
| 5,7
| 5,5
| 5,3
| 5,1
| 5,0
| 4,95
| 4,9
| 4,85
| хор.
| |
|
| 6,0
| 5,8
| 5,6
| 5,4
| 5,3
| 5,25
| 5,2
| 5,15
| уд.
| | Прыжок вверх (см)
| 23
| 27
| 31
| 35
| 37
| 39
| 41
| 43
| 45
| 47
| отл.
| | 19
| 23
| 27
| 31
| 33
| 35
| 37
| 39
| 41
| 43
| хор.
| | 15
| 19
| 23
| 27
| 29
| 31
| 33
| 35
| 37
| 39
| уд.
| | Прыжок в длину (см)
| 130
| 150
| 170
| 180
| 190
| 200
| 210
| 215
| 220
| 225
| отл.
| | 115
| 135
| 155
| 165
| 175
| 185
| 195
| 200
| 205
| 210
| хор.
| | 100
| 120
| 140
| 150
| 160
| 170
| 180
| 185
| 190
| 195
| уд.
| | Бросок теннисного мяча движением подачи (м)
| 12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| отл.
| | 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| хор.
| | 8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| уд.
| | Бросок мяча (1 кг) движением подачи (м)
|
| 5
| 7
| 8
| 9,5
| 11
| 13
| 15
| 17
| 19
| отл.
| |
| 4
| 6
| 7
| 8,5
| 9,5
| 10,5
| 13
| 15
| 17
| хор.
| |
| 3
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 11
| 13
| 15
| уд.
| | «Челнок» (4*8) (с)
| 11,0
| 10,0
|
|
|
|
|
|
|
|
| отл.
| | 13,0
| 11,5
|
|
|
|
|
|
|
|
| хор.
| | 15,0
| 13,0
|
|
|
|
|
|
|
|
| уд.
| | «Челнок» (6*8) (с)
|
|
| 15,3
| 14,8
| 14,3
| 13,8
| 13,3
| 13,1
| 12,9
| 12,7
| отл.
| |
|
| 15,7
| 15,2
| 14,7
| 14,2
| 13,7
| 13,5
| 13,3
| 13,1
| хор.
| |
|
| 16,1
| 15,6
| 15,1
| 14,6
| 14,1
| 13,9
| 13,7
| 13,5
| уд.
|
Примечание: спортсмен переводится в следующую группу обучения при выполнении не менее 70 % тестов.
Перечень учебно-методических средств обучений:
1. Теннисные ракетки
2. Теннисные мячи
3. Набивные мячи
4. Конусы
5. Мяч футбольный
6. Мяч баскетбольный
7. Палка гимнастическая
8. Скакалки
Литература:
1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
2. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
3. Голенко В.А., Скородумова А.П. Азбука тенниса: Учеб. пособие для высших учебных заведений физической культуры. – М.: Дедалус, 2003.
4. Лоэр Дж. Книга для родителей, чьи дети занимаются теннисом. Спб.: СЭНТЭ, 2002.
5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: АСТ Астрель, 2002.
7. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М.: Pro-Press, 1994.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ на 2012-2013 учебный год
СЕНТЯБРЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
| +
|
| +
|
|
|
|
| +
|
|
|
| +
| | - с партнером;
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
| | Метание мяча.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки».
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
|
| +
|
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
|
|
| ОКТЯБРЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
|
| | - с партнером;
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | Метание мяча.
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| +
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| НОЯБРЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | +5+. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
| | - с партнером;
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
| +
|
| | Метание мяча.
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ДЕКАБРЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 1. 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
| | - с партнером;
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | Метание мяча.
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ЯНВАРЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | - с партнером;
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | Метание мяча.
|
|
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
| +
|
| +
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| ФЕВРАЛЬ
|
Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | +1+2. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| +
| | - с партнером;
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
| | Метание мяча.
| +
|
|
| +
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| МАРТ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | - с партнером;
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | Метание мяча.
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| АПРЕЛЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| +
| | - с партнером;
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | Метание мяча.
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Судейская практика
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
|
| МАЙ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
| +
|
|
|
| +
|
|
|
|
| +
|
|
| +
|
| | - с партнером;
|
| +
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | Метание мяча.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | 5. Удары над головой.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
|
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | Судейская практика
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ИЮНЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | - с партнером;
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
| | Метание мяча.
|
| +
|
|
|
|
| +
| +
|
|
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
|
| +
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
| +
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| +
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
| | 5. Удары над головой.
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
| +
|
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| +
|
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ИЮЛЬ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - в движении;
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - с партнером;
|
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - «многоскоки»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - выпрыгивания;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - бег с высоким подниманием бедра;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - бег с «захлестом» голени назад;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - прыжки на одной ноге;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - бег «спиной», «боком»;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - бег приставными шагами;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - челночный бег;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - с изменением направления и способа передвижения;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - ускорения на различные дистанции.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча.
| +
| +
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
| +
| +
| +
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
|
|
| +
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
| +
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Удары с лета.
|
| +
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Удары над головой.
|
|
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
| +
| +
| +
| +
| +
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
|
| +
|
| +
|
| +
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| АВГУСТ
| Дата и номера занятий
Разделы программы
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
| | Теоретическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Физическая культура и спорт в России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 2. Состояние и развитие тенниса в мире и России
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 6. Профилактика травматизма в теннисе
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 8. Основы технико-тактических действий теннисиста
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 9. Физические качества и физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 10. Подготовка к матчу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 11. Инвентарь и правила соревнований
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 12. Анализ соревновательной деятельности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 13. Структура и контроль тренировки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Разминочный бег.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | Общеразвивающие упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - на месте с предметами и без предметов;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - в движении;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
|
| | - с партнером;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| | - на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | Специальные беговые упражнения:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | - семенящий бег;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - «многоскоки»;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - выпрыгивания;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - бег с высоким подниманием бедра;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - бег с «захлестом» голени назад;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - прыжки на одной ноге;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - бег «спиной», «боком»;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - бег приставными шагами;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - бег «зигзагом» с касанием предметов и без;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - челночный бег;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - с изменением направления и способа передвижения;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | - ускорения на различные дистанции.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
|
| | Метание мяча.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| | Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| +
| | Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| | Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | Технико-тактическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:
- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | 2. Удары с отскока: плоские, крученые.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 3. Удары с лета.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
|
| | 4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
|
| | 5. Удары над головой.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| | 6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| +
| +
| +
| | 7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Судейская практика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Прием контрольно-переводных нормативов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
