КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

КОМПЛЕКСЫ

УТРЕННЕЙ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ

ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 - 5 ЛЕТ

 

Средняя группа

 

Л.И.  Пензулаева

«Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста» (3-7 лет). - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 128 с.

КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

 

    Двигательные возможности детей 4-5 лет создают реальные предпосылки для формирования движений в обобщенном виде и умении выделять отдельные элементы движения: направление, ско­рость, амплитуда и т.д. Так, в ходьбе и беге наряду с упражнениями на развитие умений ориентироваться в пространстве, передвигать­ся в определенном направлении появляются новые задания — на­ходить свое место в колонне, строиться в пары, сохранять форму круга во время движения, ходить на носках.

    Усложняются общеразвивающие упражнения и несколько увели­чивается их нагрузка (число повторений). Однако сохраняется одно из важнейших требований в физическом воспитании детей — соблю­дение правильной осанки, укрепление крупных мышечных групп, последовательный переход от одного исходного положения к другому. На пятом году жизни ребенка и особенно благодаря неоднократ­ному повторению упражнений в ходьбе все ее структурные элемен­ты достигают хороших результатов — устанавливается определенная ритмичность ходьбы, увеличивается длина шага, улучшается общая координация, более согласованными становятся движения рук и ног. Вместе с тем, в ходьбе наблюдаются и недостатки: параллельная постановка стоп, шарканье ногами, движения рук и ног не всегда энергичны, плечи опущены, а темп передвижения неравномерен.

    По сравнению с предыдущей возрастной группой освоение уп­ражнений в беге происходит у детей быстрее, чем в ходьбе, так как быстрый темп движения осваивается детьми легче.

    У большинства детей пятого года жизни появляется ритмичность бега, умение чередовать его с другими видами движений, возраста­ет скорость, улучшается пространственная ориентировка. Дети до­вольно быстро изменяют направление движения по сигналу вос­питателя: обегают препятствия, придерживаются заданного темпа. Однако, как и в ходьбе, необходимы многократные повторения уп­ражнений в беге. Не все элементы техники бега у ребенка 4-5 лет правильны и хорошо выражены. Руки еще малоактивны, шаг оста­ется коротким и неравномерным, а полет небольшой.

    Структура комплексов оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет разработана в соответствии с общепринятыми требования­ми:

· в начале ходьба и бег проводятся в обычном или игровом вари­анте,

· затем следуют общеразвивающие упражнения без предметов и с мелким физкультурным инвентарем (мячи, скакалки, палки, ку­бики и т.д.),

· в заключении для снижения двигательной активнос­ти — упражнения в ходьбе или игра малой интенсивности.

 

Основная стойка для детей 4-5 лет — ноги слегка расставлены, ступни парал­лельны.

 

 

Осенний период

СЕНТЯБРЬ

 

Комплекс 1

 

1.    Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя
(сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

 

2.    И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через сто­роны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (по 3 раза).

 

4.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. При­сесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

 

5.    И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться впе­ред, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (4-5 раз).

 

6.    И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыж­ки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

 

7.    Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платоч­ки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя де­ти разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару! » дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

 

8.    Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

Комплекс 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.

 

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — об­руч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямить­ся, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на

груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

 

6. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

 

7. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или
дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

 

Упражнения с флажками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу

 1-2— присесть, флажки вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — пово­рот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуть­ся в исходное положение (по 3 раза).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — на­клон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное по­ложение (4-5 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыж­ки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке под­няты над головой.

 

Комплекс 4

1. Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на рас­стоянии 0, 5 м один от другого (в одну линию).

 

ОКТЯБРЬ

Комплекс 5

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

 

Упражнения с кубиками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в сто­роны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых ру­ках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное по­ложение (4-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положе­ние (4-5 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам площадки, бег врассыпную.

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — на­клон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — ис­ходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — под­нимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

6. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных на­правлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который пер­вым нашел лягушонка).

Комплекс 8

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой! »
остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых ру­ках надет на плечи. 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч (рис. 13); 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

 

6. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе сторо­ны с небольшой паузой.

 

7. Игра «Угадай, кто кричит».

НОЯБРЬ

Комплекс 9

 

1. Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала)
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

 

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

 

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспи­татель приговаривает:

 

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

 

Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся! », и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу! » и бежит за мышами, а те пря­чутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

 

Упражнения с палкой

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле­чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпря­миться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на пле­чах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 10

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспита­теля.

Упражнения с кубиком

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

 1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку;

 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыж­ки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

 

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик! » в движении поднять кубик над го­ловой.

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между
мячами.

 

Упражнения с мячом большого диаметра

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые;

3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — под­нять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Уда­рить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

 

7. Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:

 

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки.

 

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягу­шек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

 

8. Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс 12

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки! » дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — флажки вверх, руки прямые;

3 — флаж­ки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — пово­рот вправо (влево), флажки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны;

2 — наклон вперед, скрестить флажки;

3 — выпря­миться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

 1-2 — присесть, вынести флажки вперед;

 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу.  Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над голо­вой (оба флажка в правой руке).

 

 

Зимний период

 

 

ДЕКАБРЬ

Комплекс 13

1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

Упражнения с платочком

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих ру­ках, хват за концы сверху. 1 — поднять платочек вперед; 2 — плато­чек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1 -2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. —стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс 14

 

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежин­ки! » дети останавливаются и выполняют легкое кружение на мес­те, затем обычная ходьба и бег.

 

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

 1 — поднять руки в стороны;

 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке.

То же к левой ноге (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, перело­жить мяч в левую руку.

То же влево (6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — при­сесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Комплекс 15

1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 — руки впереди;

2 — руки вверх;

3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни.

1-2 — присесть, об­хватить колени руками;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять пря­мые ноги, хлопнуть руками по коленям;

3-4 — исходное положе­ние (4-5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

 

7. Игровое упражнение по выбору детей.

Комплекс 16

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию
(расстояние между предметами 0, 5 м).

Упражнения с кубиками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — под­нять кубики в стороны;

2 — кубики через стороны вверх;

3 — опус­тить кубики в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;

2 — выпрямить­ся, руки вдоль туловища;

3 — наклониться, взять кубики;

4 — ис­ходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза куби­ками один о другой;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 -2 — поворот впра­во (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыж­ки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

  ЯНВАРЬ

Комплекс 17

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыгскок! » остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходь­ба. Ходьба и прыжки чередуются.

Комплекс 18

 

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами,
поставленными врассыпную.

 

Упражнения с кеглей

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исход­ное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить кег­лю в левую руку.

То же влево (5-6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кеглю;

4 — вернуться в исход­ное положение (5-6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кег­ля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

 

8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

Комплекс 19

 

1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

 

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — обруч на грудь;

3 — обруч вперед;

4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

3. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;

2 — встать, поднять обруч до пояса;

3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — исходное положе­ние (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — пово­рот вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;

3-4 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

 

7. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

 

Комплекс 20

 

1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну ли­нию (расстояние между ними 0, 5 м).

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное по­ложение (5-6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

2 — развести ноги в стороны;

3 — соединить ноги вме­сте;

4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе.

Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп вы­полнения умеренный.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

ФЕВРАЛЬ

 

Комплекс 21

 

1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили! » наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг.

 

Комплекс 22

1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

Упражнения на стульях

2. И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положе­ние (5-6 раз).

 

3. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1— наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с
боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;

2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпря­миться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — при­седая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая се­рия прыжков выполняется с небольшой паузой.

 

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 23

 

1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

 

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — под­нять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в сторо­ны; 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

6. И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вер­нуться в исходное положение (5-6 раз).

 

8. Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на дру­гом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

 

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

 

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Комплекс 24

 

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Ло­шадки! » ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в ко­лонне по одному, на сигнал «Пчелки! » поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с палкой

 

2. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться;

2 — сгибая руки, палку на грудь;

3 — палку вверх;

4 — палку вниз (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 — при­сесть, палку вперед;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.

1 — палку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;

3-4 — исходное положение.

6. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;

2 — прыжком ноги вместе, палку вниз.

Выпол­няется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

 

Весенний период

Комплекс 25

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением на­правления движения по сигналу воспитателя.

 

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч на грудь;

2 — обруч вверх;

3 — обруч на грудь;

4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.

1-2 — присесть, вынести обруч вперед;

3-4 — исходное положение.

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — пово­рот вправо (влево);

2 — исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — наклон вперед, коснуться пола;

3 — выпрямиться, об­руч вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

 

6. И. п. — стойка в обруче, руки на поясе.

Прыжки на счет 1-7,

на счет 8 — прыжок из обруча.

Темп прыжков умеренный. Повто­рить 3-4 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 26

1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

 

Упражнения с кубиками

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед;

2 — наклониться, положить кубики у носков ног;

3 — вы­прямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кубики, вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

 

4. И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот впра­во (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе сторо­ны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

 

Комплекс 27

1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными пред­метами — змейкой.

 

Комплекс 28

 

1. Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети
становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с тек­стом, который произносит воспитатель:

 

 По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам...

В яму — бух!

 

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камеш­кам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух! » присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — под­нять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямить­ся, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).

 

6. И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

 

АПРЕЛЬ

Комплекс 29

 

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягуш­ки! » остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы! » помахивать руками, как кры­лышками. Ходьба и бег чередуются.

 

Упражнения с флажками

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — под­нять флажки в стороны;

2 — флажки вверх;

3 — флажки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпря­миться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 — поворот впра­во (влево), отвести флажок в сторону;

3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;

2 —свернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

 

6. И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в пра­вой руке).

 

Комплекс 30

 

1. Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в об­ход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

 

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумите, камыши,

Засыпайте, малыши.

 

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоня­ют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и поясняет, что лягушки раз­будили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

Упражнения с кеглей

 

2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — под­нять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное по­ложение (4-6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 -2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуть­ся в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).

 

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — при­сесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 — присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4-5 раз).

 

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

 

7. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных на­правлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который пер­вым нашел лягушонка).

 

Комплекс 31

 

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

 

Комплекс 32

 

1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигна­лу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

 

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в сто­роны;

2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;

3— руки в стороны;

4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;

4— исходное положение.

То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).

 

4. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

3-4 — вернуться в исходное поло­жение (5-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняет­ся в произвольном варианте.

 

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

 

МАЙ

Комплекс 33

 

1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сто­роны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

 

3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот впра­во (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и на­клоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

 

7. Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

 

Комплекс 34

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.),
поставленными вдоль площадки на расстоянии 0, 5 м один от другого.

 

Упражнения с кубиками

2. И. п. — основная стойка, кубики внизу.

1 — кубики вперед;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклониться впе­ред, положить кубики у носков ног;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 — выпрямиться;

3 — поворот вле­во, поставить кубик;

4 — выпрямиться;

5 — поворот вправо (влево), взять кубик;

6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

 

5. И. п. — основная стойка, кубики у плеч.

1-2 — присесть, выне­сти кубики вперед;

3-4 — исходное положение (5 раз).

 

6. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

 

Комплекс 35

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

 

Комплекс 36

 

1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист! »
остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал
«Лягушки! » присесть. Бег врассыпную.

 

Летний период

 

ИЮНЬ                     Комплекс 37

 

1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — от­вести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной;

3 — вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1— поворот вправо, хлопнуть в ладоши;

2 — выпрямиться, вернуть­ся в исходное положение. То же влево (по 3 раза).

 

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2— поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом;

3— опустить ногу, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное поло­жение (6 раз).

 

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1 — руки вперед, прогнуться;

2 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыж­ком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, вер­нуться в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повто­рить 2 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 38

1. Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

 

Упражнения с кубиком

 

2. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке.

1-2 - поднима­ясь на носки, переложить кубик в левую руку;

 3-4 вернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке.

1 — присесть, переложить кубик в левую руку;

2 — исходное положение, кубик в левой руке (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклонить­ся, положить кубик у носка левой ноги;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кубик в левую руку.

То же к правой ноге (по 3 раза).

5. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носка ног;

2 — поворот вправо (влево), взять кубик (6 раз).

6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

 

7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

 

ИЮЛЬ

Комплекс 39

 

1. Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на дру­гом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

 

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

 

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

 

 

Упражнения с палкой

 

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — исход­ное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — ис­ходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, опираясь двумя руками о палку. 1-2 — присесть; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — правую ногу на­зад на носок, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 40

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу.

1-2 — поднять обруч вверх, поднимаясь на носки;

3-4 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

3. И. п. — ноги слегка расставлены, обруч у груди.

1 — присесть, вынести обруч вперед;

2 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вверх;

2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх;

2 — наклониться, коснуться ободом пола;

3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка в обруч, руки произвольно.

На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче;

на счет 8 — прыжок из обруча (2-3 раза).

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 41

 

1. Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с тек­стом, который произносит воспитатель:

 

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам...

В яму — бух!

 

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камеш­кам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух! » присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

 

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в сторо­ны; 2 — флажки вперед, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — пово­рот вправо (влево), взмахнуть флажками; 2 — вернуться в исход­ное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вы­нести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух но­гах на месте, с небольшой паузой.

Комплекс 42

1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.

 

АВГУСТ

Комплекс 43

 

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитате­ля; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.

 

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки к плечам;

2 — руки вверх;

3 — руки к плечам;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться ладонями колен;

3 — вы­прямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 — вы­прямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 -2 — при­сесть, руки вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное положе­ние (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 44

 

1. Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

 

Упражнения с кеглей

2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — руки в сто­роны; 2 — поднять кеглю вверх, переложить в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю на пол; 2 — встать, выпрямиться; 3 - присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), поставить кеглю у носка правой ноги; 2 — выпря­миться, руки на пояс; 3 — поворот вправо (влево), взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 — наклониться вперед, поставить кеглю у носков ног; 2 - выпря­миться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кеглю; 4 — исход­ное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжка­ми в другую сторону небольшая пауза.

 

7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.

Комплекс 45

 

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

 

Упражнения с косичкой (скакалкой)

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни.

1 — косичку на грудь;

2 — косичку вверх, потянуться;

3 — косичку на грудь;

4 — вернуть­ся в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу.

1 — косич­ку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1-2 — присесть, косичку вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное по­ложение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу.

1 — под­нять косичку вверх;

2 — наклон вперед, коснуться косичкой пра­вой (левой) стопы; 3 — выпрямиться, косичку поднять вверх;

4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, косичка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, косичку вперед;

2 — прыжком ноги вместе, косичку вниз.

Выполняется на счет воспитателя 1-8; повторить 2-3 раза.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 46

 

1. Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег по с перешагиванием дорожек (из шнуров или реек), длиной в 3-4 м, шириной 30 см. По одной стороне зала ходьба, перешагивая шнурков или реек попеременно правой и левой ногой. По другой - бег с перешагиванием через шнурки или рейки, положенные на расстоянии трёх шагов ребёнка.

 

Упражнения с кубиком

 

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, перело­жить кубик в левую руку; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке; 1 — наклон вправо (влево) положить кубик, подальше; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклон впе­ред, поставить кубик между пяток ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кубик левой рукой; 4 — исходное положение, кубик в левой руке (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.

 

7. Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

Комплекс 47

 

1. Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег меж­ду предметами змейкой, стараясь не задеть их (кубики, кегли, мячи).

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу, хват рук с боков.
1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди. 1 — при­сесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, обруч хватом рук с боков. 1 — пово­рот вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, обруч хватом согнутых рук с боков на груди. 1 — поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, кос­нуться ободом обруча (рис. 22); 2 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

6. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча (рис. 23). Повторить 2-3 раза.

 

7. Игра «Кто ушел? ».

Комплекс 48

 

1. Игра «Догони мяч». Дети становятся на исходную линию, в руках у каждого мяч. По сигналу воспитателя: «Покатили! » дети прокатывают мяч в прямом направлении, подталкивая его вперёд двумя руками; на следующий сигнал: «Беги! » - катят мяч вперёд и бегут, догоняя его, берут и поднимают над головой. Шагом дети возвращаются на исходную линию, упражнение повторяется.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на нос­ки, мяч поднять вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 — при­сесть, уронить мяч, поймать; 2 — вернуться в исходное положение (несколько раз подряд).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — бросить мяч о пол у правой (левой) ноги; 3 — поймать мяч; 4 — вернуться в исходное положе­ние (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко), ловля его двумя руками. Несколь­ко раз подряд (выполняется в произвольном темпе).

 

6. Игра «Удочка». Дети становятся в круг на расстоянии 2-3 шагов. В центре находится воспитатель, в руках держит верёвку, на конце которой привязан мешочек. Воспитатель вращает верёвку у самой земли, дети перепрыгивают через мешочек по мере его приближения. Тот, кто задел за мешочек, т.е. выполнил прыжки недостаточно высоко, делает шаг назад. Игра останавливается и подсчитывается количество проигравших. При повторении игры все дети вновь вступают в игру.

 

Ходьба в колонне по одному.

 

    

 

 

 

 

 

 

Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платоч­ки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя де­ти разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару! » дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

 

 Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных на­правлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который пер­вым нашел лягушонка).

 

Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала)
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

 

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

 

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспи­татель приговаривает:

Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся! », и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу! » и бежит за мышами, а те пря­чутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

 

Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:

 

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки.

 

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягу­шек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

 

Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

 

Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на дру­гом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

 

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

 

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

 

Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

 

Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили! » наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг.

 

 

Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети
становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с тек­стом, который произносит воспитатель:

 

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам...

В яму — бух!

 

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камеш­кам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух! » присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в об­ход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

 

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумите, камыши,

Засыпайте, малыши.

 

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоня­ют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и поясняет, что лягушки раз­будили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

 

Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

 

Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети
становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с тек­стом, который произносит воспитатель:

 

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам...

В яму — бух!

 

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камеш­кам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух! » присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

 

Игра «Удочка». Дети становятся в круг на расстоянии 2-3 шагов. В центре находится воспитатель, в руках держит верёвку, на конце которой привязан мешочек. Воспитатель вращает верёвку у самой земли, дети перепрыгивают через мешочек по мере его приближения. Тот, кто задел за мешочек, т.е. выполнил прыжки недостаточно высоко, делает шаг назад. Игра останавливается и подсчитывается количество проигравших. При повторении игры все дети вновь вступают в игру.

 

 

Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас­стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги! » дети первой шеренги убегают, а дети второй дого­няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто­яние — 10 м).

 

Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на дру­гом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

 

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

 

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

 

Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег по с перешагиванием дорожек (из шнуров или реек), длиной в 3-4 м, шириной 30 см. По одной стороне зала ходьба, перешагивая шнурков или реек попеременно правой и левой ногой. По другой - бег с перешагиванием через шнурки или рейки, положенные на расстоянии трёх шагов ребёнка.

 

Игра «Догони мяч». Дети становятся на исходную линию, в руках у каждого мяч. По сигналу воспитателя: «Покатили! » дети прокатывают мяч в прямом направлении, подталкивая его вперёд двумя руками; на следующий сигнал: «Беги! » - катят мяч вперёд и бегут, догоняя его, берут и поднимают над головой. Шагом дети возвращаются на исходную линию, упражнение повторяется.

 

 

 

КОМПЛЕКСЫ

УТРЕННЕЙ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ

ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 - 5 ЛЕТ

 

Средняя группа

 

Л.И.  Пензулаева

«Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста» (3-7 лет). - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 128 с.

КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

 

    Двигательные возможности детей 4-5 лет создают реальные предпосылки для формирования движений в обобщенном виде и умении выделять отдельные элементы движения: направление, ско­рость, амплитуда и т.д. Так, в ходьбе и беге наряду с упражнениями на развитие умений ориентироваться в пространстве, передвигать­ся в определенном направлении появляются новые задания — на­ходить свое место в колонне, строиться в пары, сохранять форму круга во время движения, ходить на носках.

    Усложняются общеразвивающие упражнения и несколько увели­чивается их нагрузка (число повторений). Однако сохраняется одно из важнейших требований в физическом воспитании детей — соблю­дение правильной осанки, укрепление крупных мышечных групп, последовательный переход от одного исходного положения к другому. На пятом году жизни ребенка и особенно благодаря неоднократ­ному повторению упражнений в ходьбе все ее структурные элемен­ты достигают хороших результатов — устанавливается определенная ритмичность ходьбы, увеличивается длина шага, улучшается общая координация, более согласованными становятся движения рук и ног. Вместе с тем, в ходьбе наблюдаются и недостатки: параллельная постановка стоп, шарканье ногами, движения рук и ног не всегда энергичны, плечи опущены, а темп передвижения неравномерен.

    По сравнению с предыдущей возрастной группой освоение уп­ражнений в беге происходит у детей быстрее, чем в ходьбе, так как быстрый темп движения осваивается детьми легче.

    У большинства детей пятого года жизни появляется ритмичность бега, умение чередовать его с другими видами движений, возраста­ет скорость, улучшается пространственная ориентировка. Дети до­вольно быстро изменяют направление движения по сигналу вос­питателя: обегают препятствия, придерживаются заданного темпа. Однако, как и в ходьбе, необходимы многократные повторения уп­ражнений в беге. Не все элементы техники бега у ребенка 4-5 лет правильны и хорошо выражены. Руки еще малоактивны, шаг оста­ется коротким и неравномерным, а полет небольшой.

    Структура комплексов оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет разработана в соответствии с общепринятыми требования­ми:

· в начале ходьба и бег проводятся в обычном или игровом вари­анте,

· затем следуют общеразвивающие упражнения без предметов и с мелким физкультурным инвентарем (мячи, скакалки, палки, ку­бики и т.д.),

· в заключении для снижения двигательной активнос­ти — упражнения в ходьбе или игра малой интенсивности.

 

Основная стойка для детей 4-5 лет — ноги слегка расставлены, ступни парал­лельны.

 

 

Осенний период

СЕНТЯБРЬ

 

Комплекс 1

 

1.    Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя
(сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

 

2.    И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через сто­роны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (по 3 раза).

 

4.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. При­сесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

 

5.    И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться впе­ред, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (4-5 раз).

 

6.    И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыж­ки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

 

7.    Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платоч­ки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя де­ти разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару! » дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

 

8.    Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

Комплекс 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.

 

Упражнения с обручем

 

2. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — об­руч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямить­ся, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на

груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

 

6. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что­бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (крас­ный флажок) автомобили останавливаются.

 

7. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или
дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

 

Упражнения с флажками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу

 1-2— присесть, флажки вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — пово­рот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуть­ся в исходное положение (по 3 раза).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — на­клон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное по­ложение (4-5 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыж­ки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке под­няты над головой.

 

Комплекс 4

1. Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на рас­стоянии 0, 5 м один от другого (в одну линию).

 

12345678Следующая ⇒

Поделиться: